700 китайских упражнений для лечения и предотвращения 100 болезней

Лао Минь, 2013

С точки зрения восточной медицины болезнь – это застой энергии ци и крови. Чтобы сохранить здоровье надо не допускать застоя. Традиционная китайская гимнастика, самомассаж, приемы рефлексотерапии, практика самопроизвольных движений и концентрации мышления обеспечивают непрерывное движение крови и энергетическую гармонию. Благодаря несложным, но постоянным занятиям средняя продолжительность жизни пекинцев достигла 85 лет, несмотря на сложную экологию китайской столицы. Вот лишь некоторые вопросы, на которые ответит эта книга: • как и какими приемами рефлексотерапии и самомассажа можно воспользоваться в домашних условиях; • что такое дыхательная гимнастика «Шестисловное заклинание»; • как овладеть техникой взращивания внутренней энергии, и что дает практика бессознательных движений тела; • как использовать традиционные динамические гимнастики при различных заболеваниях организма. Данное издание не является учебником по медицине. Все лечебные процедуры должны быть согласованы с лечащим врачом.

Глава 1

При каких болезнях мы можем оказать себе помощь

Традиционная практика оздоровления веками накапливала опыт преодоления различных заболеваний. В древних трактатах описаны тысячи симптомов заболеваний. Некоторые инфекционные заболевания и проблемы, связанные с недостатками питания, остались в прошлом. Но большая часть недугов, к сожалению, всегда будет настигать человеческое тело.

Поскольку возможности нашего организма для восстановления используются все меньше, для исцеления требуются ухищренные способы медикаментозного лечения. В книге мы сделаем упор только на последовательное самовосстановление. В этой главе коротко охарактеризованы группы заболеваний. Найдите интересующую вас группу заболеваний и воспользуйтесь планом оздоровления, то есть оздоровительными упражнениями и приемами рефлексотерапии, которые даны в точных ссылках на соответствующие главы и статьи. Но не останавливайтесь на проявленных недугах: редкие головные боли, периодическая усталость, незначительная тугоподвижность тела — это повод, чтобы заинтересоваться соответствующими статьми, почерпнуть опыт укрепления тела и профилактики болезни. Особенно это касается динамической гимнастики — любой традиционный комплекс дает организму неоценимую пользу.

Простудные заболевания

Рефлексотерапия

Используйте упражнения из Главы 3 — Избавляемся от простуды; из Главы 5 — Пять типов шу-точек… Точки-ручьи, Восемь средоточий… Средоточие цзан-органов и Средоточие ци, Ода лечения 100 болезней, Болезни, возникающие от переохлаждения.

Самомассаж

Обратите внимание в Главе 6 на Массаж для разных заболеваний, Самомассаж при кашле и Самомассаж при насморке.

Дыхательная практика

Наиболее важными при простуде являются упражнения из Главы 7 — Шесть исцеляющих звуков, Звук легких и бронхов, а также Задержка и очистка дыхания в юй-цзя.

Практика самопроизвольных движений

Во время Самопроизвольных движений концентрируйтесь на очаге воспаления — область носоглотки, бронхов.

Болезни позвоночника и суставов

Остеохондроз и артриты суставов являются следствием нарушения обменных процессов в организме. Шейный остеохондроз может имитировать сердечную боль и сопровождаться аритмией. Поясничный остеохондроз с течением времени вызывает боль в тазобедренных суставах, бедрах, стопах.

Подагра (разрастание сустава из-за отложения солей мочевой кислоты) развивается в несколько стадий. Первым проявлением подагры может быть увеличение сочленения большого пальца ноги со стопой, болезненная «косточка». Постепенно нарастают хронические изменения и в других суставах, в том числе — коленном, тазобедренном.

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 3 — Избавляемся от простуды, из Главы 4 — Биологически активные точки для лечения шеи и спины и Биологически активные точки для лечения суставов, из Главы 5 — Пять типов шу-точек… Точки-быстрины, Восемь средоточий… Средоточие костей, Ода лечения 100 болезней Лечение разных болевых ощущений и Лечение мышечной слабости.

Самомассаж

В Главе 6 используйте Традиционные приемы массажа спины, Массаж рук, Массаж ног.

Дыхательная практика

Для выполнения динамических упражнений необходимо освоить из Главы 7 — Методы дыхания, практикуемые во время занятий.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8 — Традиционная динамическая гимнастика.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения).

Обязательной для выполнения является Гимнастика для позвоночника, а при отсутствии обострения болезни — Десять упражнений для разминки и координации.

При ослаблении организма используйте Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления

Используйте упражнения из Главы 9 — Расслабление тела и концентрация мышления. Обратите особое внимание на Упражнение на расслабление позвоночника, Расслабление позвоночника (по юй-цзя).

Практика самопроизвольных движений

Во время Самопроизвольных движений (Глава 10) концентрируйтесь на больных суставах.

Обратите внимание на приведенные особенности практики самопроизвольных движений (Цзыфа Дунгун) при болях в пояснице и шее — даны после описания упражнения.

Болезни желудочно-кишечного тракта

Болезни пищеварительной системы часто связаны с застойными процессами, возникающими из-за вялой перистальтики желудочно-кишечного тракта. Поэтому особенное внимание обратите на рефлексотерапию и динамические нагрузки, которые способствуют улучшению пищеварения и перистальтики кишечника.

Рефлексотерапия

Использование упражнений из Главы 3 — Спасение для пищеварительного тракта, из Главы 4 — Болезни желудочно-кишечного тракта, из Главы 5 — Пять типов шу-точек… Точки-устья, Восемь средоточий… Средоточие фу-органов, Ода лечения 100 болезней… Заболевания желудка и кишечника.

Самомассаж

В Главе 6 используйте массаж рефлекторных зон соответствия органам пищеварения см. Массаж рефлекторных зон на стопах.

Дыхательная гимнастика

Практикуйте упражнение Звук тройного обогревателя — см. Глава 7. Шесть исцеляющих звуков.

Динамическая нагрузка

Из Главы 8 Традиционная динамическая гимнастика выполняйте посильные упражнения из Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи (из удобного исходного положения), Десять упражнений для разминки и координации.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 9. Расслабление тела и концентрация мышления. Из комплекса Стоять как столб выбирайте Естественную стойку.

Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Сердечно-сосудистые заболевания

Значительная часть заболеваний сердечно-сосудистой системы — результат недостаточного развития сердечной мышцы. Чем выше физическая нагрузка — тем интенсивней сокращается миокард, тем напряженней работа сосудов, которые тоже состоят из гладкой мускулатуры. Правильная физическая тренировка тела — это тренировка сердечной мышцы и сосудов, как любых других мышц. Кроме тренировки, важно оптимизировать нагрузку на сосуды, исключив перепады давления. Рефлексотерапия — важный способ нормализации давления.

Рефлексотерапия

Приемы рефлексотерапии при гипертонии и сердечных болезнях — см. Главы 3–4. Из Главы 5 — Восемь средоточий… Средоточие цзан-органов, Средоточие сосудов, Средоточие крови, Средоточие ци; Ода лечения 100 болезней… Болезни кровеносных и лимфатических сосудов.

Самомассаж

При гипертонии используйте массаж рефлекторных зон на стопах ног: область снижения кровяного давления находится на 2-й фаланге большого пальца (подробно об этом см. Глава 6. Массаж рефлекторных зон на стопах). Также в Главе 6 обратите внимание на Самомассаж при сердечных болезнях и гипертонии.

Дыхательная гимнастика

Для оздоровления сердца и сосудов используйтеупражнение Звук сердца из комплекса Шесть исцеляющих звуков — см. Главу 7.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8.

При заболеваниях сосудов можно использоватьвсе упражнения комплекса Десять кусков парчи в удобном для вас исходном положении («стоя» или «сидя»), комплекс Цигун Великого Предела и Гимнастику для пожилых людей.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

При усталости используйте после занятий или в перерыве между отдельными упражнениями Упражнение на расслабление позвоночника и Упражнение на полное расслабление тела (Глава 9. Расслабление тела и концентрация мышления… Упражнения на расслабление тела).

Из комплекса Стоять как столб (Глава 9) выберите тип высокого исходного положения Стойки с давлением книзу. Подражайте властителю воды, опустившему голову: через голову вниз опускается не стремительный, а медленный поток чистой и теплой воды. Вода проходит сквозь шею, охватывает грудь, живот, стекает внутри по бедрам, голеням — к стопам, уходит сквозь землю. Но поток непрерывный, и вы отслеживаете его заново: от головы — к стопам.

Выполняйте упражнение 15 минут.

Используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья (Глава 9) и Самопроизвольные движения (Глава 10).

Эндокринные расстройства

К эндокринным заболеваниям относят болезни желез внутренней секреции.

Нарушение менструальной функции (в том числе предменструальный синдромP‚ut}u~ѓ‚…p Ћ~Ќz ѓy~t‚Ђ}) и увеличение простаты тоже относится к заболеваниям желез внутренней секреции.

Еще в древности железы внутренней секреции воспринимали как «железы судьбы», через которые входит энергия ци. В практике юй-цзя (на санскрите — «йога») считается, что через эти железы ци попадает в чакры.

(При этом в средневековой Европе анатомические образования, напоминающие соковыделяющие железы, лекари считали лишними, поскольку они не выделяли никаких жидкостей — ни слюны, ни слез, ни желчи — и вообще не имеют протоков.)

Рефлексотерапия

Используйте упражнение из Главы 5: Ода лечения 100 болезней/Нарушение обмена веществ; Восемь средоточий/Средоточие фу-органов, Средоточие ци.

Самомассаж

При сахарном диабете можно использовать из Главы 6 — Массаж для разных заболеваний… При сахарном диабете. При болезни почек.

Массаж рефлекторных зон соответствия гипофизу, надпочечникам и другим железам внутренней секреции на стопах — смотрите Глава 6 . Массаж рефлекторных зон на стопах.

Дыхательная гимнастика

Последовательно практикуйте все упражнения комплекса Шесть исцеляющих звуков — см. Глава 7.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8.

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте полный комплекс Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 9 и Главы 10. Во время практики Упражнения для развития внутреннего здоровья, Самопроизвольных движений концентрируйтесь на области пупка.

Женские болезни

Традиционная практика располагает большими возможностями для оздоровления органов малого таза за счет улучшения их кровоснабжения. Используются также методики нервной регуляции организма путем снятия стрессов в важные периоды, связанные и с ментруальным циклом, и с грудным вскармливанием, и с климактерическими изменениями.

Рефлексотерапия

Приемы рефлексотерапии в Главе 3 — Как снять предменструальный синдром, в Главе 4 — Женские болезни, в Главе 5 — Восемь средоточий… Средоточие фу-органов и Ода лечения 100 болезней/Заболевания половой сферы и мочевого пузыря.

Примите во внимание, что во время менструации не проводят рефлексотерапию на область живота.

Самомассаж

В Главе 6 см. Массаж рефлекторных зон на стопах ног и Массаж для разных заболеваний.

Дыхательная гимнастика

Выполняйте упражнение Звук тройного обогревателя из комплекса Шесть исцеляющих звуков — см. Главу 7.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8.

Болезни половой сферы часто обусловлены застоем в венах малого таза. Выполняйте 10 упражнений для поясницы, тазобедренных суставов и коленей (лежа на спине и лежа на животе). Из Гимнастики для прилива бодрости обязательны для выполнения Правила работы в саду… в офисе.

Комплекс Десять кусков парчи практикуйте из исходного положения «стоя».

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Использование упражнений из Главы 9 и 10:

Из комплекса Стоять как столб выберите удобный вам по высоте тип Комбинированной стойки.

При женских болезнях подходит весь комплекс Самопроизвольных движений и Упражнение для развития внутреннего здоровья. Во время занятий концентрацию на уровне пупка выбирайте с осторожностью: при нарушении менструального цикла концентрируйте внимание на уровне груди (подробнее — см. описание данных упражнений).

Мужские болезни

Невылеченный в молодом возрасте простатит провоцирует гормональную дисфункцию и разрастание предстательной железы в среднем возрасте. В основе профилактики простатита и аденомы — двигательная гимнастика. Упражнения при мужских воспалительных заболеваниях и при аденоме простаты направлены на улучшение кровотока в венах малого таза и массирование простаты.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8.

Регулярно выполняйте Упражнения при аденоме простаты, даже если у вас нет признаков разрастания предстательной железы. Выполняйте 10 упражнений для поясницы, тазобедренных суставов и коленей (стоя, лежа на спине и лежа на животе).

Для восстановления энергетического баланса организма выполняйте комплексы Цигун Великого Предела и Десять кусков парчи из исходного положения «стоя».

Рефлексотерапия

Для лечения простатита, нормализации мочеиспускания и профилактики увеличения простаты используйтевозможности чженцзю-терапии — см. Глава 4 — Мужские болезни, Глава 5 — Ода лечения 100 болезней… Заболевания половой сферы и мочевого пузыря.

Дыхательная гимнастика

Выполняйте упражнение Звук тройного обогревателя из комплекса Шесть исцеляющих звуков — см. Глава 3. Дыхательная гимнастика.

Самомассаж

Регулярно выполняйте сжимание ануса, которое является массажем предстательной железы. Такой массаж предотвращает застой крови, снимает воспалительные явления. Это упражнение надо выполнять утром и вечером (по 50 раз), после каждого мочеиспускания и опорожнения кишечника (по 10 раз), после каждого полового акта (10 раз и более) с последующим мочеиспусканием, после тяжелого физического труда (20 раз). При снижении половой функции выберите из Главы 7 — Массаж для разных заболеваний… Самомассаж при импотенции.

При массаже рефлекторных зон на стопах ног, кроме области соответствия половым органам, массируйте область почек и мочевого пузыря — см. Главу 6 — Массаж рефлекторных зон на стопах.

Концентрация мышления и практика самопроизвольных движений

Для лечения мужских болезней используйте Упражнение для развития внутреннего здоровья (Глава 9) и Самопроизвольные движения (Глава 10).

Эти упражнения можно практиковать как самостоятельные занятия, так и после выполнения динамических упражнений.

Из комплекса Стоять как столб выбирайте Комбинированную стойку. Начните с высокого исходного положения, в течение месяца перейдите низкому исходному положению.

Усталость и стрессы

Рефлексотерапия

См. в Главе 3 — Снимаем усталость, стресс, головную боль, в Главе 5 — Ода лечения 100 болезней… Нервные болезни с болью в сердце… Головная боль.

Самомассаж

В Главе 6 вы найдете: Традиционные приемы массажа спины и конечностей… Тонизирующий массаж затылка и спины, Массаж ног… Секреты массажа ног: нормализация пщеварения… лечение неврозов, Массаж для разных заболеваний… Самомассаж при бессоннице.

Динамическая нагрузка

Использование упражнений из Главы 8. При отсутствии видимых нарушений органов и систем выполняйте Десять упражнений для разминки и координации и упражнения из раздела Гимнастика для прилива бодрости.

Концентрация мышления

Из Главы 9 используйте все Упражнения на расслабление тела.

Нарушение зрения и слуха

Рефлексотерапия

Из Главы 4 используйте биологически активные точки и сочетания в статье Возрастные нарушения зрения.

В Главе 5 обратите внимание на: Ода лечения 100 болезней/При снижении слуха и Глазные болезни.

Из Главы 3 используйте статью Устраняем зубную боль и усталость глаз.

Самомассаж

Глава 6 — выполняйте массаж рефлекторных зон соответствия органам зрения и слуха — см. Массаж рефлекторных зон на стопах. Выполняйте также Массаж лица/Массаж для улучшения зрения… упражнения для глаз.