Тараканы в голове и практический самокоучинг

Лана Скакун, 2021

У каждого из нас есть бесполезные и даже вредные мысли и установки, которые усложняют жизнь и мешают достижению поставленных целей. Некоторые из этих «тараканов в голове» имеют вполне конкретные имена – например, синдром самозванца или тотальный контроль, – и знакомы очень многим. Чтобы избавиться от страхов и стеснения, решить проблемы из прошлого, обрести правильную самомотивацию, не обязательно прибегать к услугам психологов и коучей: приручить своих тараканов можно и самостоятельно – при помощи этой книги. Каждая ее глава – четкое руководство к действию, дополненное советами и подсказками, которые будут полезны в самых разных жизненных ситуациях. Комментарий Редакции: Великолепный способ раз и навсегда освободить свою голову от злых оков негатива – это открыть эту книгу: все вредные насекомые сразу же разбегутся кто куда! Прекрасный язык, хлесткие мысли и важные выводы.

Глава 9. Тараканы из прошлого

А вот если бы тогда…

То оно конечно да!

Ну и конечно — если есть тараканы из будущего — то должны быть и тараканы из прошлого. Те, которые заставляют нас переваривать и многократно обмусоливать события, ставшие уже историей. Все эти «а вот если бы я тогда…», «а что было бы…». Причём, редко когда мы переживаем и «пережёвываем» события приятные — а вот негатив — только дай повод.

Долгосрочные переживания описаны во многих учебниках по психологии и книгах о природе стресса. Я не хочу вдаваться в детали — нам от них легче не станет. Остановлюсь на том, почему тараканы из прошлого нас реально ограничивают. Ровно так же — как и предыдущие, которые из будущего.

Сфокусированность на событиях прошлого не даёт нам свободы видеть настоящее. Лучший разводчик подобных тараканов — это люди, которые долго плачут на тему, как им тяжело жилось — в перестройку/войну/без денег и так далее, но при этом попытка вернуть их к тому, что вот здесь и сейчас у них все хорошо приводит к обидам и ссорам. Как это, ты не даёшь мне пострадать всласть? Я же должен тебе донести всю глубину моих страданий. Ты просто не понимаешь и не способен на сочувствие.

Оговорюсь — я сейчас пишу не о людях, которые имеют глубокие психологические проблемы и действительно порой не могут выбраться из плена прошлого (например, посттравматический синдром никто не отменял, увы). Я говорю о тех реально токсичных нытиках, которые мало того, что своих тараканов прошлого культивируют, так ещё и нашим подкормку обеспечивают. И мы подсознательно начинаем фокусироваться на событиях давно минувших, пропуская мимо настоящее и события здесь и сейчас.

Небольшое практическое упражнение для дрессировки тараканов из прошлого.

Спросите себя, на что в настоящий момент влияет ваше переживание? (Так и тянет написать «пережёвывание» — ведь мы реально пережёвываем некоторые события как долгоиграющую жвачку.)

Какой урок вы извлекли из произошедшего?

Что полезного для себя можете взять из этой ситуации?

Что вы будете делать дальше с этим опытом и этой пользой?

Чувствуете, как затихают тараканы при ответах на эти вопросы? Правильно, потому что эти вопросы помогают переориентировать их фокус внимания.

Но они будут очень сопротивляться и снова погружать вас в давно не имеющие значения события. Просто, потому что страдать намного легче, чем что-то менять в своей жизни. Извлечь пользу или урок из прошлого — намного труднее, чем упиваться чувством собственной важности и безграничного «горя». Все, даже на самом деле реально печальные события так или иначе в какой-то момент перестают иметь значение и оказывать влияние на ситуацию в текущем моменте. Вот только признавать это мы очень не любим. Я даже слышу, как некоторые из читателей начинают спорить со мной, рассказывая про важность исторической памяти и тому подобные вещи. И здесь неопытные дрессировщики тараканов рискуют попасть в ловушку и начать соглашаться с тем, как на самом деле важны те или иные события прошлого. Как я говорю в таких случаях — не стоит путать тёплое с мягким. Уроки прошлого важны. События прошлого оказывают влияния на настоящее. А вот наши многократные переживания этих событий, прокручивание их в мыслях и попытки понять «что было бы если бы» лишены смысловой нагрузки в большинстве случаев. Не зря в вопросах есть упоминание извлечённых уроков — они помогают выбраться из этой ловушки.

Конец ознакомительного фрагмента.