Победа над возрастом. Как забыть о цифрах в паспорте и наслаждаться молодостью. Антиэйдж практика

Ладушка Казарина, 2020

Женщина в любом возрасте может выглядеть свежо и молодо – на собственном примере доказывает автор этой книги и известный антиэйдж-блогер Эллада (Ладушка) Казарина. Нет, для этого не нужно много денег. И генетика тут ни при чем. Ложиться под нож также не нужно. Молодость живет в голове, а ваш прекрасный внешний вид – лишь следствие правильных мыслей и действий. Эта книга даст вам все необходимые инструменты для того, чтобы сохранить или вернуть молодость как внешнюю, так и внутреннюю. Книга написана для того, чтобы женщины в любом возрасте были наполнены энергией, здоровы и прекрасны, как в 25, так и в 50+ лет.

Глава 1

Старость отменяется!

Три правила для борьбы со старением

Скажу сразу: я не делаю «уколы красоты», не стремлюсь выглядеть моложе своего возраста. И вообще, фокус не в том, чтобы замаскировать морщинки. Тем более что при нынешнем уровне развития индустрии красоты с этим нет никаких проблем. Для меня на первом месте — хорошее самочувствие и оптимизм. Это мощная энергия и дух молодости, который влияет на качество жизни. Бороться с морщинками, но быть развалюхой, — это не для меня! Маскировка признаков старения не поможет справиться с унынием и депрессией. Только серьезная работа с умом и душой поможет противостоять тем разрушительным процессам, которые ждут женщину в период менопаузы. И чем раньше мы задумаемся над этим, тем комфортнее будет проходить этап нашего «взросления».

Важен правильный настрой

Оптимистичный настрой, то есть жизнелюбие, я ставлю на первое место, потому что именно он является признаком созидательного, а не разрушительного состояния души. И если вы думаете, что возраст — это повод для грусти и разочарования, то вы ошибаетесь! Уныние, хандра, плохое настроение разрушают человека в любом возрасте, неважно, 25 вам или 50, мужчина вы или женщина. Но противодействовать плохому настроению можно, и это в наших силах! Мы сами решаем, как нам жить и какими быть. Можно превратиться в поросенка, а можно стать человеком с большой буквы — всегда есть выбор! Проснись утром и выбери созидательную жизнь! Сними этот унылый халат, надень то, что нравится, что радует, сделай красивый макияж, завари вкусный чай, налей его в изысканную чашечку, которая давно пылится в шкафу «для особого случая». Вот он, этот особый случай — сегодняшний прекрасный день! Займись тем, что действительно считаешь важным! Ты почувствуешь себя легкой и свободной. Ты летишь!

Физиологический запас сил и энергии, с которым мы рождаемся, неизбежно угасает с возрастом. И восполнить этот запас можно только тогда, когда человек встречается с самим собой, познает себя, развивается. Нужно прийти в свой внутренний центр, но если он не построен или в нем нет духовного наполнения, человек начинает распадаться. Поэтому так необходима внутренняя работа над собой.

Противодействовать плохому настроению — в наших силах!

Для красоты очень важна работа над своим характером и бодрое состояние духа. Чем дальше, тем крепче должны быть внутренние позиции.

В любом возрасте нужно стремиться к созиданию, уделять внимание себе, своему внутреннему миру, духу. Будьте доброжелательны и держите позитивный настрой. Для красоты очень важна работа над своим характером и бодрое состояние духа. Чем дальше, тем крепче должны быть внутренние позиции.

Движение заряжает энергией

Многие пренебрегают движением, выбирают жизнь на диване, у телевизора или компьютера. В результате — лишний вес, плохое настроение, депрессия, обвисшая кожа, хрупкие кости. Природа нас создала так, что мы должны много двигаться. Нашим предкам нужно было очень постараться, чтобы выжить и обеспечить себе пропитание. Однако развитие цивилизации «отменило» необходимость высокой физической активности, подменив это таким сладким словом «комфорт». Мы пользуемся автомобилем, такси или общественным транспортом, поднимаемся на лифте, ходим в магазины «шаговой доступности», нередко заказываем еду на дом — одним словом, живем в «комфортной» среде. Неудивительно, что от недостатка движения мы набираем лишний вес, наши кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, да и психологическое состояние оставляет желать лучшего. Но это не признаки старости! Это последствия малоподвижного образа жизни.

Притормозить эти явления можно с помощью физической активности. Чтобы попрыгать, поприседать или пройти хотя бы восемь тысяч шагов в день, необязательно покупать дорогой абонемент на фитнес или куда-то далеко ехать. Я сочетаю разные практики: иногда это суставная разминка, иногда цигун, а иногда просто танцы под приятную музыку. Важное условие: это не должны быть выматывающие упражнения. С юности и до 40 лет я качалась в спортзале, пытаясь нарастить мышечную массу. На алтарь мнимой красоты я положила часть своего здоровья — стали болеть коленные суставы, появились проблемы с позвоночником. Теперь я придерживаюсь другого мнения: физическая нагрузка не должна забирать энергию, а, наоборот, наполнять ею. Необходим баланс нагрузок и разгрузок, а усталость должна сопровождаться приятным чувством наполненности. Вы должны чувствовать себя так, как будто у вас выросли крылья, и вы летите, парите над землей. В главе 3 я расскажу вам о техниках омоложения тела и практиках, которые вы сможете применять ежедневно.

Попробуйте! Результат вас порадует и удивит!

Питаться полноценно и не переедать

Организм должен получать необходимое количество ценных питательных веществ, но нельзя переедать! Даже если вы очень стройная и подтянутая девушка 20 лет, приучите себя к определенной культуре питания. Не обольщайтесь! Если будете питаться беспорядочно, то и вы вскоре превратитесь в толстуху. А в 40–50 объедаться категорически запрещено, по той простой причине, что это опасно, так как чревато серьезными проблемами со здоровьем, такими как диабет, гипертония, заболевания опорно-двигательной системы и т. д. Помните: легкое чувство голода и сокращение объемов порций — залог вашей красоты и молодости. Полноценное питание и здоровое недоедание нужно уметь совмещать, чтобы не допустить недостатка в организме необходимых питательных веществ, витаминов и минералов. Этому мы тоже будем учиться. Я расскажу, как подобрать здоровые продукты, которые позволят вам не набирать ненавистные лишние килограммы и дадут организму намного больше, чем промышленным способом обработанная, пустая и нередко вредная еда из супермаркета. Освежающий антиоксидантный чай станет прекрасным дополнением к дневному «рациону красоты».

От недостатка движения мы набираем лишний вес, кости становятся хрупкими и ломкими, возникает угроза диабета, сердечно-сосудистых заболеваний, настроение — на нуле. Все это последствия малоподвижного образа жизни.

После 40–50 переедать запрещено и очень опасно! Легкое чувство голода и сокращение объемов порций — залог вашей красоты и молодости.

Умная красота, мудрое счастье и правильный детокс!

Нельзя ставить моду, красоту, здоровый образ жизни на первое и главное место в жизни. Все это должно занять свое место, но не первое. Не стоит делать идолов из малозначимых вещей, потому что идолы сокрушаются. И то, что мы ставим на первое место в жизни, тоже сокрушается в первую очередь. Такой парадокс…

Только умная красота!

Зачем стремиться во что бы то ни стало соответствовать навязанным стандартам и стереотипам? Зачем мучить и истязать себя, пытаясь стать той, кем вы не являетесь? Зачем уничтожать свои уникальные природные качества в угоду тому, чтобы сей момент быть «в тренде», но в итоге навсегда утратить индивидуальность?

Как вы думаете, многим ли готовы пожертвовать женщины ради того, чтобы соответствовать современным стандартам красоты? К сожалению, большинство готовы поставить на карту все: здоровье, душевное равновесие, индивидуальность, благополучие. Когда здравый смысл отключается, дамы готовы рисковать всем на свете, только чтобы уменьшить талию, увеличить грудь, «сделать» губы, изменить нос, нарастить волосы, ресницы, ногти и т. д. Так происходит потому, что нам упорно навязывается понимание красоты как стандарта, которому необходимо строго следовать — любой ценой. А стандарты задают те, кому удобно пользоваться людьми как материалом. Это ведь так понятно! Огурчики одинаковой формы намного удобнее положить в баночку и утрамбовать. А если какой-то огурчик «не соответствует», его придется либо обрезать, подгоняя под общий вид и размер, либо вышвырнуть. Поэтому, когда вы видите статью в женском журнале или в Интернете под названием «Как нужно выглядеть» и картинку с изображением девушки с «идеальными» формами тела, не думайте, что это кто-то добренький заботится о вас и хочет видеть вас красивой, подтянутой и здоровой. Скорее авторы хотят видеть вас удобным и податливым материалом для решения собственных корыстных целей и задач.

Поэтому перестаньте мучиться собственным несовершенством! Развивайтесь, открывайте в себе новое и радуйтесь жизни!

Нам упорно навязывается понимание красоты как стандарта, которому необходимо следовать любой ценой. А стандарты задают те, кому удобно пользоваться людьми как материалом.

Мода ни в коей мере не отменяет личных вкусов и предпочтений. Перестаньте мучиться собственным несовершенством. Познавайте себя, открывайте в себе новое и радуйтесь жизни!

Как обрести мудрое счастье

В какой-то момент произошел сбой в программе нашего понимания мироздания. Мы вдруг решили, что пришли в этот мир исключительно ради удовольствия, для наслаждения. И все! Гедонизм становится новой идеологией, провозглашающей наслаждение и удовольствие высшими ценностями. Нужно жить в удовольствие, без удовольствий ты не свободен, работа должна приносить удовольствие, делать нужно только то, что приносит удовольствие, и т. д. — вот новые заповеди эпохи потребления.

Замечательно, конечно, что человек стремится получить максимум удовольствия от жизни, но почему-то именно теперь многие из нас стали чувствовать себя совершенно несчастными. Все чаще в своем окружении мы видим людей, находящихся в угнетенном эмоциональном состоянии, уставших от жизни, страдающих депрессией, постоянно живущих в состоянии апатии. Все больше тех, кто разочарован в жизни, недоволен собой, утратил способность испытывать радость от простых вещей. Так происходит потому, что ожидание наслаждения и реальность, которая не всегда соответствует этим ожиданиям, порождают внутренний конфликт.

А на самом деле мы пришли в этот мир для служения. Если это понять и принять, мир наполнится светом и радостью, а в жизни появится достаточно места для удовольствия и наслаждения, но все это будет иметь другую наполненность, иную насыщенность. Я называю это состояние мудрым счастьем.

Человеку всего достаточно для ощущения полного счастья, если он понимает, что мы в этот мир пришли для служения. Мудрое счастье — это благость, свет и глубокий смысл жизни.

Что такое правильный детокс?

Детокс сейчас в моде. Все стремятся очиститься от токсинов и шлаков, перезапустить естественные восстановительные функции организма, исцелиться от болезней. Кто-то ограничивается использованием детокс-меню, кто-то старательно выполняет детокс-воркаут, а кто-то уверен, что для очищения необходимо пройти детокс-ретрит.

Слово диета как-то быстро устарело и незаметно ушло в прошлое. Теперь у всех на устах слово детокс, и принято считать, что детокс может решить все проблемы сразу.

Разумеется, шлаки и токсины нашему организму ни к чему, и наступает момент, когда точно необходимо провести очистительный курс или хотя бы привести в порядок режим дня и питания, исключив вредные продукты и заменив их полезными, начать выполнять физические упражнения, принимать СПА-процедуры, нормализовать сон и свое душевное состояние. Все это действительно важно, и об этом мы еще подробно поговорим. Но в последнее время я поняла, что традиционных детокс-программ недостаточно для того, чтобы добиться полного очищения организма, ощутить легкость в теле и на душе. Ведь зашлаковано не только тело, но и наше сознание! А тело и сознание связаны неразрывно, в своем единстве они и образуют целостную природу человеческой натуры. Поэтому информационный детокс так же важен, как и физический. А может и важнее.

Информация пронизывает все пространство, в котором протекает наша жизнь. Ежедневно мы получаем такое количество информации, которое с трудом поддается измерению. И только часть этой информации мы принимаем целенаправленно, так как нуждаемся в ней. Но вместе с полезным контентом мощнейший поток приносит в наше сознание невообразимое количество посторонней информации, в которой мы не нуждаемся, однако неосознанно потребляем ее, засоряя свою голову информационным мусором. Причем это не только «большая» информация — фильмы, новости, реклама, но и «малая» — фото, видео, посты в соцсетях, личные сообщения и т. д.

В сети присутствует одновременно множество абсолютно разных людей. И каждый создает свое информационное поле, которое является общим пространством. Представьте, вы идете по улице и слышите мысли всех людей, которые находятся вокруг. Это превращается в чудовищный шум и гвалт, от которого лопается голова и плавится мозг. Это ужасно. То же самое я испытываю, когда захожу в соцсети. Я слышу все мысли и читаю суждения, получая при этом огромное количество информации, в большинстве своем совершенно бесполезной. Это огромная нагрузка для мозга!

Относитесь очень внимательно к тому, что попадает в ваш разум. Вместе с неконтролируемым информационным потоком в него проникают «шлаки» и «яды», которые и вызывают информационную «интоксикацию». Эти отравленные семена попадают в голову, дают всходы в виде искаженной картины мира и ложной системы ценностей, что может обернуться для вас большими разочарованиями и неприятностями.

Информация формирует нашу картину мира, влияет на мысли и поступки. Все, что мы видим и слышим, — не случайно, не просто так. Это может воплотиться в жизни. Поэтому для ума и души очень важна воздержанность. Проводите периодически информационный детокс!

Вместе с неконтролируемым информационным потоком в наше сознание попадают «шлаки» и «яды», которые вызывают информационную «интоксикацию».

Тело и сознание неразрывно связаны и образуют целостную природу человека. Поэтому информационный детокс так же важен, как и физический.