#ЯбоюсьНоЯживу

Ксения Корнилова, 2022

Говорят, самые удивительные приключения начинаются со слов: "А что, если…"И с этих же слов начинаются самые страшные кошмары.А что, если я никогда не встречу своего человека?А что, если меня уволят?А что, если я никогда не смогу иметь детей?А что, если у меня найдут неизлечимую болезнь?А что, если я так и не исполню свою самую заветную мечту?..Список можно продолжать бесконечно, и он все равно никогда не будет полным.Да, мы все живем со своими страхами, пытаясь бороться, сражаться, преодолевать, побеждать, избавляться… А может, попробовать с ними подружиться? Отпустить этот канат, который мы вечно стараемся перетянуть на свою сторону, одной ногой уже вися в пропасти?Эта книга не учебник. Несмотря на то, что я имею образование психолога и определенных опыт практики с клиентами, я не хочу никого ничему учить.Эта книга – мой путь, который я прошла, один на один встретившись со страхами. Путь, который поможет тебе понять, что и у тебя все получится.

Шаг НОЛЬ

Любая трансформация, даже самая приятная, — это большой стресс для организма и большой потребитель энергии. Невозможно поменять мышление, не прожив своеобразное перерождение, причем на всех уровнях: телесном, ментальном, психологическом. Поэтому так важно в начале пути, сейчас, когда вы только открыли эту книгу и точно решили для себя, что сделаете все возможное, чтобы ваша жизнь изменилась, почистить свое мысленное пространство.

Я уверена, что у любого человека всегда есть как минимум одна проблема или задача, которая висит, словно дамоклов меч, не находя решения. Это может быть что угодно: сдать документы в налоговую, сделать ремонт в детской комнате, отдать машину на техническое обслуживание, доделать отчет на работе, наконец-то сходить в парикмахерскую. У всех нас постоянно возникают такие дела, которые кажутся неважными, несрочными и потому повисают где-то на краешке сознания. Вроде помню, а вроде нет.

Только так не бывает. Нет-нет, да всколыхнется в памяти тот самый нерешенный вопрос. Особенно, если каждый раз, входя в комнату к детям, чтобы поцеловать их перед сном, натыкаешься взглядом на оторванный кусок обоев. Или каждый раз, смотрясь в зеркало, видишь эту надоедливую торчащую прядь.

Да, это могут быть мелочи. Совершенно неважные и несрочные. Только вот они создают тот несмолкаемый гул, мешающий заняться действительно важными вещами. Например, подружиться, наконец-то, со страхами.

Самое неприятное, что эти мелкие и незначительные дела имеют свойство накапливаться, а потому растут, словно снежный ком. И вот уже из маленькой задачки вроде похода в парикмахерскую вы уже имеете целых десять таких мелочей, для которых даже приходится заводить «список дел». У меня есть такой. Я знаю, о чем говорю.

Более того, эти дела не только занимают ваши мысли и ваше время, но и способствуют нарастанию тревоги. Оно вам надо?

В конце концов, дело не в том, сколько у вас проблем, а сколько времени вы тратите на то, чтобы их решить. При этом тут важную роль играют стратегии вашего поведения, а не просто навыки по устранению каких-то неурядиц. Неважно, насколько хорошо вы понимаете процесс похудения, например, ведь вы можете потратить время ВПУСТУЮ, просто откладывая проблему на потом, сомневаясь, думая «а как сделать лучше», перечитывая в десятый раз одну и ту же информацию. Это никак не приближает вас к цели, пока вы не переводите этот вопрос из стадии «исследование» в стадию «решение».

ИСТОРИЯ ИЗ ЖИЗНИ:

Я как сейчас помню день, когда впервые зациклилась на работе своего сердца. С этого началось мое тревожное расстройство…

Декабрь, 2014 год. Я еду в аэропорт, чтобы лететь встречать Новый Год с будущим мужем. Вдруг начинаю чувствовать, как колотится сердце, — волнуюсь и немного простыла. Ничего необычного. Но мозг начинает как-то странно фокусироваться на этом, и вот я уже переживаю, впервые прикладываю пальцы к сонной артерии, чтобы нащупать пульс. Проблема сформировалась — надо бы ее решить?

Но, кроме того, я все чаще и чаще ловлю себя на неприятных и непонятных ощущениях, но ничего не делаю.

Только в середине 2015 года я пойду к врачу и буду «лечить» то, что лечить было ненужно, — гормоны, которые поднялись просто в ответ на стресс. В итоге заработаю побочку, откажусь от всего сразу, словлю синдром отмены и начну бегать по врачам. Которые все как один будут говорить, что лечить надо НЕРВЫ И ПСИХИКУ!

Но зачем? Если можно просто бояться и ничего не делать?

В итоге к психологу я отважусь пойти много позже, года через два, а пока — буду забивать себе голову удачными и неудачными историями людей на форумах, которые мне лучше было бы совсем не читать.

Проблема была. Было даже понимание, как ее решить (сказали же сразу: «ЛЕЧИ НЕРВЫ И ПСИХИКУ!»). Но в итоге время упущено. И если кто-то справлялся с такой же проблемой, как у меня, за два-три месяца, мне потребовалось несколько лет, чтобы хотя бы отважиться ее решать…

А теперь ответьте себе: разве время не самый важный и ценный ресурс в вашей жизни?

Второй причиной, почему вы топчетесь на месте в решении своих проблем, является отсутствие навыков для того, чтобы наконец-то решить какой-то вопрос. И тут проблема тоже не в сложностях, с которыми вы сталкиваетесь, а в том, что вы не знаете, как поступить. То есть сначала вы тратите время на то, чтобы вообще понять, в чем ваша проблема. Потом вы долго боретесь с сопротивлением (вполне естественное состояние для вашего мозга, который любит стабильность), думаете, что знаете, что делать дальше. Наступает стадия «я все знаю, решу в любой момент, сейчас не срочно». Проблема откладывается опять на неопределенное время, и в итоге, когда вы все-таки приступаете к ее решению, вы обнаруживаете, что вовсе не ту задачу пытаетесь решить и не теми средствами!

И так бывает очень часто из-за простого эффекта Даннинга-Крюгера: чем больше ты знаешь, тем меньше ты уверен в своих знаниях, и чем меньше ты знаешь, тем более считаешь себя экспертом.

То есть вы даже можете не понимать, где ваша «слепая зона».

Именно поэтому перед любой серьезной трансформацией я стараюсь решить как можно больше дел или отложить их в долгий ящик. Да, так тоже можно. Только вы должны показать своему мозгу и подсознанию, что вы это сделали. А кроме как вынести их списком на бумагу, другого метода я не знаю.

Если вы, как и я, хотите максимально экологично для себя продолжить работу над своими страхами, прямо сейчас выпишите все незавершенные дела, распределяя их в два списка. В первый войдут те, которые можно быстро решить (хотя бы в течение недели), а во второй — те, что можно или нужно отложить, так как быстро они точно не решатся. Так вы не только узнаете свои мысли, но и не дадите им вернуться.

В случае если сами задачи вызывают тревогу, помните — в любых неприятных задачах и действиях вы можете просто решить: «Я этого делать не буду», что само по себе снизит тревогу. А дальше, в этом спокойном состоянии, можно проработать это пугающее, но необходимое действие с помощью упражнения «Лестница страхов» или любым другим из ЧАСТИ 2 этой книги.