Играй настоящим. Как всё успевать и не переживать

Константин Орн, 2022

Как жить легко, всё успевать и при этом не переживать? Автор предлагает простую и эффективную, понятную и емкую систему достижения результатов «Играй настоящим». Это не многостраничная солянка из советов, как вести дела, а четкая структура, в которой каждая ваша мысль, идея, задача найдет свое место и будет реализована. Внедряем систему –> Обретаем уверенность –> Вырываемся из рутины (хаоса в голове нет, и глаз не дергается) –> Запускаем свои цели –> Попадаем на праздник жизни.

Глава 1. Быть

Как же понять, как это «быть»?

Для начала нам надо осознать и принять наше настоящее. Наши навыки, знания, окружение, здоровье, работа, финансы, достижения, события и т. д. — всё это является результатом наших активных действий или бездействий. Сумма результирующих факторов есть мы. При совершении других действий результат был бы другой. Сейчас будем рассуждать безоценочно. О том, «что такое хорошо» и «что такое плохо», думать не будем.

Текущее состояние и есть мы. Совокупность знаний, навыков, умений, привычек и конечных действий определяет личность.

Многие действия совершаются автоматически, следуя привычке. Кто-то привык бегать по утрам или по вечерам, а кто-то не привык или давно отвык. Один пьет свежевыжатый сок, другой — забродивший виноград. Один доделывает дела сегодня, другой — переносит на завтра. Кто-то просыпается на полчаса раньше и получает 180 часов бодрствования в год. При 40-часовой рабочей неделе — это больше месяца на трудовые подвиги. Так из мелких привычек получаются совершенно разные результаты. Но не стоит тут же переводить будильник пораньше, у этой медали есть и обратная сторона.

Наша жизнь — клубок привычек. Подавляющая часть выбора, который мы ежедневно делаем, кажется нам результатом продуманного решения, хотя на самом деле не является таковым. Это в основном привычки. По отдельности привычки кажутся нам порой мелкими и несущественными, но со временем пища, которую мы едим, регулярность физических упражнений, отношение к покупкам, организация рабочего пространства оказывают сильное влияние на наше здоровье, производительность, финансовую безопасность, счастье. Согласно Чарльзу Дахиггу^[2], 40–45 % наших ежедневных действий — привычки. По большому счету текущее положение есть результат совокупности привычек, осознаем мы это или нет.

Как так вышло?

Пирамида обучения

Достаточно начать, закончить тоже можно.

Константин Кинчев

Представим себя в возрасте один год. С этого момента мы узнаем, что можем ходить, и не оставляем попыток делать это. Ранее мы учились садиться, потом ползать. Мышцы спины и шеи укрепились, развилась подвижность тазобедренных суставов, и пришло время подниматься на ноги. Мы видим, как более опытные товарищи беззаботно шагают. (Маугли, например, не увидел и выбрал другой способ перемещения.) Сначала нам нужна поддержка, мы хватаемся за любую опору, будь то руки родителей или вертикальные планки в детской кроватке. Встаем на коленочки, потом на ножки. И наконец наступает момент, когда сделан первый шаг в пустоту без поддержки. За ним тут же следует падение. Многократно падаем, не всегда назад. Пол приближается мгновенно, иногда болезненно, но мы всё равно продолжаем попытки встать и идти. Пройдет еще совсем немного времени, и мы уже начнем делать несколько шагов подряд. Теперь мы умеем ходить.

Постепенно начинаем ходить всё чаще, выявляем ряд интересных аспектов данного процесса. Например, надо переступать через предметы, порожки. При этом мы пока еще можем ходить под стол пешком, а вот под стул данный метод уже не срабатывает. По воде ходить тоже не получается, хотя мысли в голове только светлые. Мы уже более устойчивы, навык ходьбы все лучше, можем перебирать ножками быстрее и даже иногда бегать.

Перед нами, конечно, еще остаются такие сложные вещи, как лестница, ведь у этого сооружения высота ступеньки порой достигает трети или даже половины нашего роста. Но тем не менее, если нам надо попасть из комнаты в кухню, мы все чаще не ползем, а идем. И в какой-то момент полностью отказываемся от ползания. Мы привыкли вставать и ходить не задумываясь. Процесс формирования привычки завершен. Давайте соберем эти вехи в схему обучения:

1. Знание (новая информация, наблюдение, книга, тренинг). Увидели, как взрослые ходят.

2. Умение (знание на практике, упражнение). Сделали первый шаг, попробовали.

3. Навык (качество сохраняется, растет скорость). Можем делать серию шагов и даже переходим на бег.

4. Привычка (сверхбыстрый навык; происходит так быстро, что мы перестаем замечать это за собой). Перестаем задумываться и на кухню всегда именно идем.

Позже в нашей жизни появится самокат, велосипед, ролики и коньки, научимся водить автомобиль. При этом сначала сдадим экзамен на право вождения, потом несколько нервных месяцев практики, и вот мы уже звоним по телефону или чатимся в мессенджерах на ходу. (Мир же рухнет, если мы срочно не ответим.) Итак, привычка крутить руль и автоматически жать на педали сформирована. Большинство наших умений, навыков и привычек формируется по этой схеме обучения.

Со всей своей проницательностью могу предположить, что в данный момент вы читаете и наверняка слышали про скорочтение. Одним из базовых упражнений для развития этого навыка является способность видеть строку целиком. Суть в том, что глаза не бегают слева направо, а скользят по странице сверху вниз.

Сейчас выполните упражнение: попробуйте прочитать текст, перемещаясь взглядом между строк снизу вверх. Далее многократно примените этот прием при чтении различной литературы. Постепенно читать вы будете все быстрее, понимая содержание, и в какой-то момент: «О, чудо!» — ловим себя на мысли, что постоянно читаем, охватывая весь текст на странице. Использование методики скорочтения становится привычным занятием.

Казалось бы, если так всё просто, берем учебники, книги, тренинги, курсы и внедряем одно полезное за другим. Но есть один нюанс. Помнится, ходить мы учились не по учебникам. Да и большинство наших привычек сформировано автоматически. Ключевые модели нашего поведения, способности решать проблемы, взаимодействовать с людьми мы перенимаем у ближайшего окружения. Социальный пример для нас является доминирующим при формировании привычек. Мы смотрим на поведение родителей, наставников, одноклассников, сослуживцев, получаем собирательный образ и действуем. Что-то нам ближе и легко прилипает, что-то нет.

Эти поведенческие привычки в некоторых источниках называют soft skill (мягкие навыки), к ним относятся: умение общаться, выступать на публике, убеждать в своей правоте, управлять своими эмоциями, мотивировать, вдохновлять, выбирать способы решения задач, брать на себя ответственность и т. п. Тут нет смысла перечислять всё. Мы еще вернемся к этим навыкам на четвертом этапе.

Здесь я бы хотел поднять еще один аспект привычек. Общество зачастую рассуждает о привычках в негативном ключе. Например: «В меру упитанный мужчина в полном расцвете сил без вредных привычек познакомится с женщиной для нежной душевной переписки голубиной почтой». Про полезные привычки речи не идет вообще. А ведь можно сместить вектор внимания и начать целенаправленно развивать хорошие привычки. Опять-таки я ухожу от оценки. Например, привычка откладывать дела на потом может быть вреднее вредных привычек. Кому как нравится.

Считаю, что большинство знаний в привычку никогда не превратятся. Знаний в нашей жизни появляется много, огромное количество информации, книг, курсов, тренингов. В школе нас учат космическому количеству предметов, которые в общеобразовательных целях полезны, но на практике применяется минимум полученной информации. В институте также есть общие предметы, которые читаются первые два года, далее начинается специализация, уточнение и углубление. В дальнейшем наш выбор информации для изучения становится более осознанным.

Допустим, на внеочередном тренинге успешного успеха проводится марафон желаний. У людей появляется вера, что приводимые в пример известные люди именно так добились своего положения, а не поступательными действиями. То есть тренер по большому секрету и за умеренную плату сообщает нам: «Друзья, для счастья нужно обязательно по утрам до 5 часов вставать перед зеркалом и говорить 78 раз фразу:"Я счастлив”».

Иллюстрация 1. Пирамида обучения^[3]

Допустим, мы попробовали, наше психическое состояние посчитало, что это возможно. Голос здравого смысла крепко спал в этот момент, 5 утра как-никак. Мы попробовали раз, другой, третий, но продолжать не стали. Таким образом мы получили знание, у нас появилось умение, потому что нет ничего проще, чем встать в 5 утра и проговорить 78 раз перед зеркалом «я счастлив». Но навык у нас при этом не выработался, не перешел в привычку. Здесь объяснимо — наш уровень веры в гуру по состоянию в 5 утра всегда ниже, чем на коллективном собрании. В какой-то момент мы решаем, что усилия прикладываем безрезультатно и счастье ускользает от нас.

Аналогичные истории происходят и с другими объективно полезными начинаниями: спорт, питание, финансовая дисциплина и др. Мы узнаем много чего ценного, но лишь немногое из этого пробуем реализовать на практике. Далеко не всё переходит в привычку. Почему?

Почему не получается

Ранее мы представляли себя ребенком одного года, который делает первые шаги. Теперь настали более суровые времена: эпоха комочков в манной каше и пенки в какао.

— Вытри попу! Вася, вытри попу! — кричит воспитатель в детском саду.

Проходит какое-то время, и уже учитель в школе говорит нам:

— Встаньте! Поднимите руку. Записывайте аккуратно символы в тетрадку. Получайте хорошие оценки, учитесь, считайте.

Мы оканчиваем школу. Кто-то идет получать среднее профессиональное образование, кто-то — высшее, но суть от этого не меняется. Там примерно такой же расклад, как и в школе. Есть семестры, триместры, какие-то сессии по итогам, аттестационные периоды, практические лабораторные и курсовые работы.

Нам кажется, что… Нет, нам вообще ничего не кажется. Мы выполняем всё усложняющиеся задания, получаем адекватную оценку и каждый год переходим на следующий этап (в группу, класс, на курс). Мы находимся внутри заведенного порядка, он у нас не вызывает вопросов или отторжения. Это нормальный общепринятый путь из человека «в люди».

Социум нам говорит: «Если у тебя будет высшее образование, тогда ты сможешь занять эту престижную работу». У нас нет выбора — идти или не идти, выбор только в какой. Изнутри нас ничто не подгоняет. Мы даже многие себе внушили какую-то профессию. Хотя если мы возьмем свое свидетельство о рождении, то профессия там точно не указана, это приобретаемый навык. «Партия сказала:"Надо", комсомол ответил:"Есть!"».

Дальше начинается погружение в самостоятельную жизнь, у кого-то, возможно, на более ранних этапах. Человек устраивается на работу. Это могут быть подработки или профессиональная деятельность. Некоторым при этом приходится слышать довольно странные формулировки: «Все, что вы знали до этого, вам не пригодится!» или «А теперь, бывшие товарищи студенты, мы будем узнавать, как жизнь устроена». Розовый цвет очков постепенно начинает приобретать другие оттенки, иногда красный пигмент усиливается.

Здесь уже нет такого линейного порядка перехода на следующий этап. Повышение квалификации, захватывающие дух путешествия по карьерной лестнице происходят не строго раз в год, а у всех по-разному. Одно остается неизменным: на большинстве работ у сотрудника есть инструкция, регламент или даже устав, в котором прописаны правила — в какое время он должен приходить на работу, уходить, что надо делать. Конечно, работодатель хотел бы себе робота, причем идеального. Но таких нет, а есть студент, и из него надо слепить что-то подобное своей идеалистической картине работника. Как и в образовательных институтах, присутствует система противовесов, когда за подвиги премируют, за нарушения наказывают. И указывают желательный путь развития.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

2

Дахигг Ч. Сила привычки: Почему мы живем и работаем именно так, а не иначе. — М.: Карьера Пресс, 2016.

3

https://playreal.today/edu