Как похудеть навсегда без подсчёта КБЖУ

Константин Культ

Тяжело перестроить свою жизнь? Страшно что-то менять? Легче перевалить свои провалы на обстоятельства, чем решиться на перемены?То, что вы читаете это пособие, означает ваш маленький шаг к переменам.Константин Культ – фитнес-тренер, призёр и вице-чемпион Санкт-Петербурга и Северо-Запада России по бодибилдингу поможет вам навсегда избавиться от лишнего веса без подсчёта КБЖУ.

Почему не важно считать КБЖУ?

Я создал самую простую систему питания, которая может быть — без подсчета калорий и БЖУ. Предвижу вопрос: как же так? Как можно не считать калории? Ведь все вокруг считают!

К сожалению, наука о калорийности была создана много лет назад, когда в медицине били по голове вместо наркоза.

Наверное, уже многие из вас заметили, что несмотря на все старания в зале, после небольшого нарушения плана питания, вы не худеете. А почему? Вы же сожгли так много на тренировке! Вы же занимались несколько часов! Сожгли несколько сотен калорий, а переели в 2 раза меньше. Вы должны были уйти в минус. Но этого не случилось, а наоборот.

Продавцы готового питания, диетологи, тренеры, которые хотят, чтобы вы несли им свои деньги, говорят вам то, что вы хотите слушать: что можно худеть на сникерсах и не важно, что ты ешь, главное сколько ты ешь. Конечно, если ты ел раньше картошку с пельменями и стал есть их же в 2 раза меньше, ты первое время будешь худеть, особенно если будешь изнемогать в спортивном зале на дорожке или другом кардиотренажёре. Но ведь вопрос не только в том, за счёт чего похудеть, но и с какими потерями и усилиями для себя.

Был проведён интересный эксперимент, когда женщина похудела на гречке. Она сбросила 5 кг. За несколько дней до эксперимента провели исследование на соотношение жиров, воды и мышц. И такое же сделали после того, когда она скинула вес. Как оказалось, почти все килограммы пришлись на мышечную ткань.

Неужели это то, что мы хотим?!

Конечно нет!

Поэтому, важно не худеть, а выстраивать заново композицию тела. Что это и как этого достичь? Достичь чего-то можно только переосмыслив свои взгляды на питание и тренировки. Некое перерождение, чтобы не пытаться воплотить невозможное. Некоторые думают, что жир можно перекачать мышцы.

Конечно нельзя!

Почему? Ответ очень простой!

Что такое жир и что такое белок? Белок — мышцы. Это то, из чего мы состоим. Никогда, жир, то есть топливо, не может стать строительным материалом, то есть белком. Поэтому, надо ставить реальные цели и подходить к ним творчески, но с умом, достигая результата с помощью регулировки питания и тренировок. Не всегда стандартный подход приводит к нужному результату.

Представьте себе грушеобразную фигуру. Обычно, это костлявые плечи, худые руки, а внизу очень широкий таз, большие бедра. Что делать в этом случае? При обычной диете низ никогда не догонит верх. Как добиться пропорций? Только тренировками, только уплотнением. О том, как это сделать, я расскажу позже.

Или, например, широкая талия из-за строения рёбер. Диета в этом вопросе мало поможет. За счёт тренировок можно расправить плечи и подкачать ноги и ягодицы. За счёт этого талия визуально станет уже. В ситуации с полными руками, тоже не подойдёт прямолинейный, стандартный подход. Или, когда от природы маленький таз. Этим и отличается тренер от диетолога. Учитывает индивидуальные, природные особенности строения вашего тела, берёт во внимание слабые и сильные стороны.

В принципе, наши победы, поступки, которыми мы можем гордиться, питаются нашей мотивацией. Насколько сильно нам это надо. Всё лежит на поверхности, но мы не хотим признаться самим себе, что нам просто лень что-то делать. И, конечно же, всегда придумаем себе очень много отговорок. Сейчас я жалею, что не сохранял то, что мне писали люди за долгие годы моей работы. Методически и практически уже нет больших секретов. Секрет только в том, смогу ли я достучаться до вас. Сможете ли вы признаться самому себе, что только от вас зависит результат, а я просто помогаю в этом и поддерживаю.

Конец ознакомительного фрагмента.