Осознанные сновидения и внетелесные путешествия. Стабильная практика

Константин Дорм

Авторские способы и техники достижения осознанности в снах и внетелесном состоянии, методики известных российских и зарубежных практиков, опыты друзей и знакомых, необычные истории, увлекательные квесты, и многое другое – ждут читателя в этой книге.

9. Память на сны

Дневник сновидений, ОС и ВТП

Первое о чём мне бы хотелось здесь сразу сказать, что дневник сновидений может служить одновременно как средством запоминать и систематизировать записи своих опытов, так и являться пассивным способом для включения осознанности в сновидениях. То есть, по сути, служит самостоятельной техникой ОС.

Во втором вышеуказанном качестве, дневник часто служил многим практикам-исследователям в стародавние времена, особенно среди европейских исследователей и учёных, которые никаких других методик не применяли для этого.

К таким, например, относились: Эден Фредерик — голландский психиатр и писатель, за именем которого в науке закрепился термин «осознанные сновидения», и Леон Гервей де Сен-Дени — французский аристократ, который первым в своих произведениях употребил словосочетание «reve lucide» — люцидный сон (в переводе на русский язык — ясный, светлый, прозрачный).

Ещё ведение дневника сослужит хорошую службу в следующих ситуациях:

─ Для выявления наиболее часто повторяющихся в ваших сновидениях событий, объектов, явлений, для того чтобы в скором будущем использовать их как якоря (маяки) для реагирования на них вашего внимания в тренировочных целях — их обнаружение будет служить стоповым моментом наяву, во время которого надо будет делать проверку на реальность/сон. В данном методе рекомендуется начать собирать такой каталог признаков сна, накопив хотя бы 10 сновидений. Об этом будет подробно говориться в следующей главе;

─ Если необходимо проанализировать сновидение (осознанное в т.ч.), или целый цикл таких сновидений на предмет чего угодно, например, работоспособности и стабильности техники нахождения объектов или людей, или с целью психоанализа.

─ Чтобы была возможность сопоставить, есть ли прямая зависимость (прямое влияние) того или иного действия/поведения наяву с тем, что потом приснилось, или наоборот. В дневник всегда можно кратко записать информацию о самочувствии, настроении, питании, общении с кем-либо, и т. п. в том числе из вашей повседневной жизни.

─ Когда вам вспомнится какое-то сновидение под влиянием настоящих событий в жизни (ассоциативное воспоминание), а вы заподозрите, что ваше сновидение могло оказаться пророческим, захотев это проверить.

Патриция Гарфилд — известная американская исследовательница осознанных сновидений, рекомендует хороший способ одновременно и вспоминать, и записывать сон не открывая глаз.

Берутся блокнот и ручка, или карандаш. Придумывается удобное закрепление ручки и карандаша на блокноте, чтобы всегда были вместе и под рукой, либо покупается такая удобная модель дневника.

Сновидец располагает его где-то поблизости от себя на, либо возле спального места, так чтобы всегда знать где лежит и мочь достать, не открывая глаз.

По пробуждению, практикующий берёт и с закрытыми глазами начинает вспоминать, а по мере вспоминания записывает сон оттопырив мизинец при этом так, чтобы не терять правый верхний край страницы. Заполнив строчку, левым пальцем затем переходит на строчку ниже. Всё происходит по принципу печатной машинки. Так делается для того, чтобы было удобно записывать сон и не пришлось включать свет, если темно.

Вот ещё перечень её рекомендаций по ведению своего дневника.

Конспект предложений по ведению дневника сновидений:

1. Вы можете развить почти полное запоминание ваших снов. Не отмахивайтесь и оценивайте каждое сновидение, неважно насколько глупым или отрывочным оно вам кажется. Как можно более полная фиксация ваших снов очень важна для понимания смысла сновидений.

2. Прежде чем уснуть, старайтесь запланировать те сны, которые к вам придут. Расположите блокнот и ручку в непосредственной близости от места вашего сна.

3. Самое благоприятное время для того, чтобы начать развитие навыка по запоминанию снов — это утро, когда вы проснулись сами без всякого внешнего воздействия (это будет REM-период). Если вы встречаетесь с трудностями при восстановлении сновидений, для начала выберите время, когда вы можете проснуться спонтанно и никуда не спешить.

4. Когда вы пробуждаетесь от сна, лежите спокойно и позвольте образам сновидений проплывать в вашей памяти. Если образы не приходят, обратитесь к образам важных для вас людей, их визуализация может вызвать ассоциацию с недавним сновидением.

5. Когда вспоминание сновидения затруднено в каком-то определенном положении тела, тихонько повернитесь в другое положение и проверьте, не всплывают ли дополнительные воспоминания. Всегда принимайте то положение тела, которое наиболее благоприятно для воспоминаний о сне.

6. Фиксируйте ваши сны, когда бы они не вспомнились вам: немедленно, позже днем или через несколько дней.

7. Воспоминания о сне богаче и наиболее детальны сразу после REM-периода. Вы можете научиться самостоятельно просыпаться в момент сразу после этого периода в течение ночи и делать аккуратные записи, не разрушая окончательно свой сон. Записывайте ваши сны регулярно утром с закрытыми глазами по методу, описанному мной, и вы обнаружите, что просыпаетесь сами в конце каждого из REM-периодов. Записывание снов именно в REM-период — гарантия более полного и аккуратного припоминания сновидения.

8. Если вы предпочитаете, или если при самопробуждении не удается вызвать воспоминаний о снах, используйте метод искусственного пробуждения. Например, попросите хорошего друга быть возле вас, пока вы спите, и будить в установленные моменты с девяностоминутным интервалом, в которые вы предположительно будете находится в REM-периоде. Ваш друг может также для определения момента REM-периода использовать наблюдение за движением ваших глаз. Вы можете использовать будильник для искусственного пробуждения как описано выше. Помните, что к утру REM-период длиннее и вы имеете больше шансов для сохранения воспоминаний о сне.

9. Независимо от того, какой метод вы используете для фиксации ваших сновидений, используете ли вы письменные записи или магнитофон, сделайте первую запись с закрытыми глазами. Открыв глаза, вы разрушите сновидение.

10. Как только вы вспомните ваш сон, не отвергайте возникшие образы сновидения, регулярно описывайте их, работайте над созданием друзей в сновидениях, тем самым вы достигните бесконфликтного состояния снов.

11. Делайте ваши записи в том порядке, в котором вы вспомнили свое сновидение. Исключением являются уникальные словесные образы (поэмы, имена, необычные фразы), которые следует записывать в первую очередь, пока они не забыты, независимо от той последовательности, в которой они на самом деле возникли во сне. Записывайте необычные происшествия, когда вы делаете ваши заметки (засыпание, пробуждение). Вам следует отмечать гипнотические переживания. Старайтесь идентифицировать неясные элементы, как, например, положение тела, в котором пришло это сновидение.

12. Рассказывая ваши сны друзьям, вы помогаете себе запомнить сновидения, но не пренебрегайте фиксированием снов в письменной форме, что принесет вам пользу в ведении дневника сновидений. Придайте вашим записям стандартный вид (даже если они записаны на магнитофон) и хронологический порядок.

13. Отбирая названия для ваших снов, исходите из встретившихся в них уникальных аспектов. В результате вы будете лучше помнить сны и идентифицировать те элементы в снах, на которые следует обращать особое внимание.

14. Вы должны постоянно пытаться «переводить» сновидения в материальную форму вышеописанным методом. Практикуя это, вы сможете очень многое узнать о себе.

15. Независимо от того, как легко вы запоминаете сны, вы можете еще больше увеличить количество ваших воспоминаний, а также улучшить их качество. Если вы придаете большое значение своим сновидениям, уделяете им достаточно времени, они станут приходить более часто и легко и будут обладать еще большей ценностью для вас. Ведя записи снов, вы придете к большему пониманию самого себя и поможете окрепнуть своим навыкам и своей уверенности в реальной жизни. (Патриция Гарфилд. «Творческое сновидение»; Изд-во Трансперсон. ин-та; СПб.: Евразия, 1996)

Если сразу не получается вспомнить приснившееся

В тех случаях, когда волны сновидения, что называется, выносят нас плавно на берег яви, то вопрос о том, снилось ли что-то или нет, не возникает. Вспомнить подробности в этой ситуации также обычно проще всего.

А как быть, когда вы внезапно просыпаетесь словно из тьмы, как той, что перед взором, так и своих воспоминаний?

Самое первое, что следует сделать, это продолжая спокойно лежать в постели, сделать запрос к своей памяти. При этом лучше даже не в виде вопроса «Что мне снилось?», а в сочетании слов предполагающие продолжение (вероятный ответ на вопрос), например, «Мне снилось…". Всё, дело сделано! Запрос осуществлён. Дальнейшее уже во многом будет зависеть от репрезентации из вашей памяти, которая связана, как с выработанной привычкой к воспоминанию приснившегося, так и того из какой стадии сна вы проснулись, и ряда прочих более мелких нюансов. То есть, преимущественно, процесс вспоминания начинает работать автоматически, сам предоставляя детали снившегося. Здесь главное просто сделать первоначальный акцент. Если есть возможность побыть в постели хотя бы 5 минут — хорошо. Но если нужно вставать, то тоже не страшно.

На своём довольно продолжительном опыте, я неоднократно замечал, что все подробности приснившегося, могли развернуться передо мной, когда я уже вставал, шёл и начинал умываться и чистить зубы. Реже бывало так, что детали сна приходили ко мне спустя несколько часов после пробуждения. И уж совсем изредка бывало, когда какие-то детали вспоминались в середине дня или вечером.

Поэтому, старайтесь, по возможности, не откладывать с записью в дневник своего сновидения, чтобы потом не забылись детали. Ещё во фрейдовских исследованиях известен один из механизмов сна — вторичная обработка, который перегруппирует и связывает элементы явного сновидения в более-менее гармоничное целое. Это уже говорит о том, что мы получаем как бы вторичный продукт. Именно по этой причине некоторые серьёзные толкователи снов, предпочитают, по возможности, если получается, осознать состояние сновидения или включается достаточный уровень критического мышления, осуществлять трактовку собственного сна, находясь непосредственно внутри него.

Если совсем не получается вспоминать хоть что-то из приснившегося ночью или утром, то попробуйте сперва начать делать записи в дневник по вечерам о том, что с вами происходило наяву, с утра и до момента, когда вы сели записывать. Казалось бы, банальная вещь, но и это может пойти на пользу.

Немного по-иному обстоит ситуация с дневными или вечерними снами. Здесь, я бы рекомендовал цепляться изо всех сил в процесс вспоминания снившегося, и ни за что не отпускать малейшие образы и чувства, которые остались сразу по пробуждению.

В отличие от ночного и утреннего сна, особенно последних его циклов, в силу разных физиологических моментов, время тут работает против сновидца. Утром вы можете акцентировано повспоминав 2—3 минуты сон, начать понемногу отвлекаться на другие мысли, затем вновь возвращаться к приснившемуся. Во всяком случае, в своей практике, я заметил, что таковая привилегия в дневные и вечерние часы либо отсутствует, либо её заметно меньше.

Так или иначе, но многое тут будет зависеть и от индивидуальных особенностей сновидца, как и от выбранной стратегии на практику. В любом случае, сохраняйте достаточную бдительность по пробуждению, и не забывайте, что после него ваша практика всё ещё продолжается. Смотрите на это, как на континуальный процесс.

Диаграмма качества восприятия в ОС

В дополнение к дневнику сновидений, для лучшей визуализации характеристик и параметров фиксируемых опытов, можно воспользоваться диаграммой, помещая её в конце каждого записанного опыта.

Диаграмма отображающая качество восприятия (реалистичности) в ОС СОН ФАЗА для ежедневного отслеживания опытов.

Шкала в % указывает на четкость картинки.

ВФ — выход в Фазу

Сон — обычный сон

ОС — осознанный сон

(каждому типу опыта, присваивается свой цвет, либо иное обозначение для визуального удобства)

Требуется зарисовать столбец до нужного уровня (согласно вашей оценке качества воспринимаемой в ОС СОН ФАЗА обстановки)

Внизу в ячейке пишется дата

(см. образец заполнения)

Диаграмма помогает отследить количество попаданий в ОС СОН ФАЗА, степень реалистичности, и если вы записываете опыты в дневнике, то можно легко по диаграмме найти интересующий опыт.

Диаграмма 1: Качество восприятия ОС СОН ФАЗА

Диаграмма 2: Образец заполнения

Скриншот 1: Пример записи опыта из моего дневника в редакторе Word

Скриншот 2: Годовая сводная таблица опытов в Excel

И напоследок, кратко о нескольких моментах

Конечно, если вы уже опытный сновидец и/или тот, кто совсем не планирует для себя никаких изысканий в практике, то вам вполне достаточно будет фиксировать в дневнике свой опыт ёмкими словосочетаниями. Ещё по желанию и умению можно сопровождать такую запись небольшой зарисовкой из сновидения, знаком, пиктограммой, мандалой, всем чем угодно, что лично вам понятно, и что вызывает достаточно однозначные ассоциации. К примеру, в качестве пиктограммы, можно изображать самые простые символы вызывающие достаточно однозначные ассоциации с тем о чём идёт речь. Такие графические образы можно создавать как для записанного опыта в целом, так и для ключевых слов или словосочетаний из него. Но совсем без слов фиксировать свой опыт я бы всё же не рекомендовал, так как разнообразие его может оказаться куда более богатым, чем любые возможные символы. Прибавьте к этому осознание и понимание того научного факта, что в работе нашей памяти существуют разные мелкие (иногда и крупные) огрехи, вроде замещённых воспоминаний и прочих парамнезий, и тогда сомнений в надобности достаточно подробного ведения дневника останется ещё меньше. Да и просто, порой, бывает удобнее и уместнее зачитать вслух, если вы в компании друзей или единомышленников, тот или иной интересный и содержательный сон, не упустив при этом деталей и нити повествования.

Почему мы забываем сны

Ответив на практические вопросы, касающиеся того, как запоминать и вспоминать свои сны, как и зачем вести дневник опытов, невозможно обойти стороной и обстоятельства, по которым онейронавт, да и вообще всякий человек, может забывать свои сны.

Здесь сразу следует сказать, что детально весь механизм работы памяти на сны до сих пор не изучен. Однако, некоторые важные особенности учёным всё-таки удалось установить.

Но для начала, не помешает сказать о том, как принято классифицировать человеческую память.

Типология человеческой памяти, приводимая ниже, представляет собой консолидированное мнение российских и зарубежных учёных.

Память человека классифицируется по следующим категориям и типам:

• по сенсорной модальности: зрительная, моторная, звуковая, вкусовая, болевая;

• по содержанию: образная, моторная, эмоциональная;

• по организации запоминания: эпизодическая (контекстуальные данные), семантическая (обозначающая), процедурная (опыт выполнения предыдущих действий, неосознаваемая);

• по временным характеристикам: долговременная, кратковременная и ультракратковременная (сенсорный регистр: первая подсистема памяти, удержание продуктов сенсорной переработки информации, поступающей в органы чувств: 0,25—2 секунды);

• по физиологическим принципам: определяемая структурой связей нервных клеток, — она же долговременная и определяемая текущем потоком электрической активности нервных путей, — она же кратковременная;

• по наличию цели: произвольная и непроизвольная;

• по уровню развития: моторная, эмоциональная, образная, словесно-логическая.

Возможность произвольной работы с памятью (человеческое воображение) происходит благодаря двенадцати областям, более-менее равномерно распределенным по неокортексу. За количество и значимость, их иногда называют двенадцатью апостолами сознания. Благодаря им, человек может произвольно осуществлять выборку из собственной памяти и комбинировать имеющиеся сведения таким образом, что оказывается способен вообразить себе практически всё, что угодно.

Далее приведу три научных тезиса, проливающие свет на проблематику запоминаемости снов.

По статистике, средний человек помнит только 20 процентов из 100. Однако сны помнить нужно, и эту способность вполне можно развить…

Ученые утверждают, что каждую ночь любой человек видит сны. Говоря, что «нам приснилось» n-ое количество снов, человек, фактически, обозначает, сколько снов ему удалось запомнить. Корректность выражения «видеть сны» также сомнительна, ведь сны могут переживать люди, слепые даже от рождения. Помимо зрительных образов, во снах есть и все остальные, таким образом, во сне можно послушать музыку, понюхать цветок, попробовать на вкус пищу или почувствовать чье-то прикосновение. Поэтому проблема людей, не видящих по ночам сны не в том, что они к ним по каким-то причинам не приходят, а в том, что они не могут вспомнить их с утра. Почему же возникает такая проблема? Одна из теорий объясняет потерю памяти о снах следующим образом. Ученые из США поставили эксперимент на мышах, в ходе которого они фиксировали состояние их нейронов и наблюдали, между какими парами нейронов происходит сопряжение. При бодрствовании этот процесс выглядел так: сначала активировалась нервная клетка в гиппокампе, а спустя миллисекунды с ним синхронизировался нейрон в неокортексе.

Таким образом, можно предположить, что воспоминания формируются в гиппокампе, а затем передаются в хранилище — неокортекс, внешний слой коры мозга. Очевидно, что скорость взаимодействия между двумя этими зонами влияет на надежность хранения информации. Далее исследователи изучили взаимодействие двух зон во время сна. Во время так называемого БДГ-периода, или периода быстрого движения глаз, во время которого, как считается, человек видит большинство снов, два слоя синхронизировались гораздо реже. Воспоминания должны были формироваться, но сразу же пропадали или должны были выглядеть туманными. Из этого может следовать, что человек не помнит почти все из того, что ему снится из-за своеобразного природного механизма, не позволяющего снам сохраняться в памяти внешней коры головного мозга. Возможно, это сопротивление хранению воспоминаний о снах носит защитную функцию, и человек как бы избавляется от лишней информации, которой выступают сны. Но для проверки этой теории информации у ученых пока что, к сожалению, недостаточно… («Я не помню свои сны почему. Почему мы не помним сны?» https://psihologiyaotnoshenij.com/stati/pochemu-my-ne-pomnim-sny)

С биологической точки зрения человек может забывать свои сны из-за особенностей работы мозга. Некоторые исследователи полагают, что у отдельных людей область на границе височной и теменной коры работает гораздо сильнее, чем у остальных. К этому выводу они пришли, проведя эксперимент с участием двух типов людей — часто запоминающих свои сны и тех, кто их вообще почти не помнит. В мозге последних была обнаружена недостаточная активность той самой зоны, а у первых область развита настолько, что им легко запоминать большие объемы информации во сне. Однако тем, кто легко вспоминает произошедшее с ними во сне, грозит побочный эффект — как правило, тревожный и чуткий сон. Более спокойный и размеренный глубокий сон характерен как раз для тех, кто свои сны забывает. Как доказательство этого факта ученые приводят в пример пациентов, у которых был травмирован данный стык мозговых долей, и данное повреждение приводило к полной утрате способности к запоминанию снов. Те из людей, у которых развит чуткий сон, часто просыпаются ночью и быстро реагируют на раздражители окружающей среды во время сна. Все это происходит как раз из-за гиперактивности теменно-височной области, особенности которой приводят к спонтанной мозговой деятельности не только во время сна, но и при бодрствовании. Проводя исследование спящих испытуемых, ученые измеряли их мозговую активность при помощи электроэнцефалографии. Участники эксперимента слушали во время сна успокаивающую музыку, но иногда исследователи тихо произносили имя спящего. Отклик на свое имя у всех был примерно одинаковым, однако среди бодрствующих аналогичный эксперимент показал, что отклик на имя выше у тех людей, которые могут вспомнить содержание своих снов.» («О снах и не только» http://www.ezo-school.org/forum/14-1188-1)

Ученые объяснили, почему мозг человека стирает сны.

Ученые из Японии рассказали, каким-образом работает механизм забывания снов и какие сны остаются в памяти человека. Об этом сообщает издание Science.

Как стало известно, исследователи проделали соответствующие опыты на мышах.

Ученым удалось выяснить, что нейроны меланина, то есть концентрирующего гормона (MCH¹), отвечающего за аппетит и участвующего в регуляции фазы быстрого сна, активно помогают мозгу забыть неважную информацию.

Также ученые узнали, почему сны часто забываются.

Отмечается, что во время фазы быстрого сна у человека появляются сновидения. Это происходит, когда клетки МСН находятся в активном состоянии.

Таким образом, активная деятельность этой группы клеток не позволяет хранить сновидения в гиппокампе. По этой причине люди забывают о снах.

Почему одно снится, а другое нет

В самом деле, как же так выходит, что даже из двух на выбор вещей (событий, обстановок) с которыми мы постоянно контактируем наяву, либо двух близких нам людей, один снится систематически, а другой крайне редко или не снится вообще?

Не буду здесь даже далеко ходить за примером. За многие годы жизни, прожитые в одной квартире с прабабушкой и котом, кот снился с регулярной периодичностью, почти, как и мама, а прабабушка лишь считанные разы. Что это, такая любовь к коту и нелюбовь к родной прабабке? Во взаимоотношениях, признаться, и правда не всегда было всё гладко — иногда ссорились или пререкались, казалось бы, из-за ерунды. Но только ли в этом причина?

На своём продолжительном опыте, как ОС, так и обычных снов, я могу сделать вывод, что эмоциональная и чувственная составляющие испытываемые к тому или иному человеку, не всегда решающий фактор, определяющий то, будет ли он снится нам часто или не будет.

Полагаю, ответы на эти вопросы следует искать в принципах работы человеческой памяти и её ассоциативных механизмах. Именно наличие и вид ассоциативных связей может играть большую роль, возобладать даже над чувственно-эмоциональной составляющей.

Следует уточнить, что если имел место контакт с тем или иным человеком или явлением, который или которое оставило в психики яркий отпечаток, то неудивительно, если это приснится в ближайшие несколько дней после того как произошло, или даже сон с его участием повториться ещё раз. Это не берётся в счёт. Здесь речь скорее идёт об уровне кратковременной памяти, когда раздражитель по той или иной причине сильно перегрузил нервные пути, ведущие к органам чувств. Примером, может послужить ссора с разговором на повышенных тонах, либо присутствие на стадионе во время футбольного матча. Да, конечно можно сказать, что здесь присутствует эмоциональный аспект также, но это эмоции совсем не того порядка. Здесь подобные сны играют роль обычной физиологической разрядки ─ мозг старается снизить уровень полученного стресса. Потому, более одного-двух раз, таковые люди или явления нам не снятся.

Совсем другое дело, когда происходит систематическое контактирование со знакомыми и близкими людьми, предметами, событиями. Здесь уже речь идёт об устойчивых ассоциативных связях. У разных людей эти связи строятся по-разному в силу множества индивидуальных особенностей. Видов ассоциативных связей также существует множество.

На мой взгляд, причина по которой кто-то нам снится чаще, а кто-то реже, заключается в приоритете ассоциаций и ассоциативных групп (ключевые ассоциации), которые во многом строятся исходя из работы наших органов чувств и ведущих каналов восприятия (репрезентативная система). Им свойственно циклически повторяться в структуре сновидений.

Так, если у одного сновидца преобладает визуальный канал в качестве доминирующего, и аудиальный канал восприятия в качестве поддерживающего, то скорее всего для такого человека приоритетность попадания в сновидение и частота повторения в последующих, образа его друга или родственника, будет зависеть не только от того насколько часто он его видит наяву, но и от того, как много и эмоционально этот друг или родственник общается.

Или другой пример. Допустим у сновидца доминирующей перцептивной модальностью является кинестетическая (движения), а поддерживающей осьмическая (запахи). И предположим, наяву такой сновидец любит активно проводить время на свежем воздухе, и при этом ему эмоционально приелась обстановка на работе. Вполне вероятно, что ему будет снится, например, бег по дороге, вдоль которой растут кусты ароматного шиповника, и крайне редко будет снится кто-то из сослуживцев и друзей, особенно если они не составляют регулярно ему компанию в этом занятии. Так будет происходить потому, что в ассоциативной группе, связанной с ведущими каналами восприятия сновидца и его интересами, нет практически ничего, чтобы связывало её с ассоциативной группой включающую связи характерные для рабочей обстановки, память и впечатления о которой основывались на сигналах, полученных главным образом от условно второстепенных каналов восприятия.

Надеюсь, что данные примеры не покажутся читателю слишком вычурными. На самом деле всё может быть ещё более причудливо и запутанно касаемо построения ассоциативных связей, проявляющих себя в наших снах. Стоит помнить, что сновидение — то состояние, в котором рациональное мышление сильно снижено. И здесь, как раз-таки, на первый план выходят наши намерения, нереализованные идеи и чувства, которые могут создавать свои ассоциации.

Помимо всех причин, приведённых выше, существует ещё один важный момент, о котором невозможно не упомянуть — психологический, или, если конкретизировать, механизмы психики в сновидении.

Заключается он в том, что те или иные элементы сновидений, могут не проходить нашу цензуру, сформированную какими-то ограничивающими убеждениями. И они могут представать в таких сновидениях в виде других элементов или символов.

Именно по этой причине нам может казаться, что кто-то часто встречающейся нам наяву не снится в сновидении, хотя на самом деле периодически предстаёт в чём-то менее знакомом для нас или второстепенном, либо только косвенно намекающем.

Данный механизм был раскрыт Фрейдом, он называется — смещение.

Ещё как мне кажется, немаловажен факт того как мы запечатлеваем то или иное событие или объект, или человека. На мой взгляд именно наши запечатления — то на чём мы произвольно задерживаемся вниманием чуть дольше, чем на другом — чаще попадают в структуру сновидений в более оригинальном, неискаженном виде; их чуть меньше реструктурируют те же психические механизмы, действующие в снах ─ сгущение и смещение, которые выявлял в своё время Фрейд. Ведь органами чувств мы всё время что-то воспринимаем, а вот какая-либо осознанность подключается только вслед за направлением на объект произвольного внимания. Кстати, я был приятно удивлён, когда где-то полгода назад, подробно ознакомился с описанием работы механизмов психики внутри сновидений. Спустя много лет собственной практики ОС и ВТП, оценить по достоинству эти наблюдения Фрейда стало возможным более полномерно.

Есть и другой сформулированный им механизм — вытеснение. Он относится к механизмам психологической защиты. В сновидениях, он проявляет себя в виде прерывания сюжетной динамики, смысловой линии сна. Форма проявления может быть разной: временное потемнение обстановки сцены сна, быстрый переход в другой сюжет, смена персонажей и так далее.

Кстати говоря, во многом может быть по этой причине некоторые известные преподаватели ОС и ВТП бьются над тем, чтобы помочь онейронавтам удерживаться в обстановке сна, или сделать так, чтобы начали работать некоторые приёмы, связанные с перемещением по локациям сновидения.

А дело скорее всего в том, что никакие специалисты, не смогут сказать наверняка, как долго будет длиться, допустим, тот или иной психологический блок у человека, и сколько ещё он будет циклически воспроизводиться в снах, мешая тем или иным образом осуществлять задумку на сюжет. Куда быстрее обычно преодолеваются временные психофизиологические барьеры, связанные лишь с наработкой и укреплением необходимых нейронных связей. А в случае с блоками, всё может оказаться куда труднее.

Тему, которую я поднял в этой главе, и постарался хоть немного раскрыть, действительно весьма сложна и неоднозначна, и до сих пор ставит немало задач перед учёными, особенно теми, кто специализируется на изучении механизмов работы человеческой памяти и восприятия в разных состояниях сознания.

У кого ОС могут возникать чаще

Далее перечислены категории людей, которые с большей вероятностью и частотой могут испытывать диссоциативные состояния на фоне засыпания и сна, чем другие люди:

Нарколептики

Эта категория людей с расстройством сна(гиперсомния), которая находится на особом счету у учёных. Для нарколептиков характерны приступы внезапного засыпания, либо сонливости буквально на равном месте в дневное время, притом обычно непродолжительные. Часто данные засыпания и пробуждения сопровождаются гинагогическими и гипнопомпическими галлюцинациями. Эта особенность даёт возможность исследователям проводить больше разнообразных тестов и давать задания таким онейронавтам в их сновидениях, поскольку состояние осознанности им даётся проще в этом случае, чем прочим категориям людей. Быстрый сон у нарколептиков часто наступает с первых минут. В развитых странах нарколептиками являются приблизительно 30 из 100 тыс. человек. Считается, что появление нарколепсии связано с наследственной предрасположенностью в сочетании с внешними воздействиями, к примеру, вирусными заболеваниями. В настоящее время этот недуг корректируется прохождением специальной терапии, но окончательно не излечивается.

Гиппоманы

Комментарии из книги Цилии Грин о людях с гиппоманией.

Гипомания и способность осознаваться во сне

("Осознанное сновидение: парадокс сознания во время сна", автор: Цилия (Селия) Элизабет Грин):

"…Мы считаем, что любой метод обучения, чтобы достичь своего

максимального эффекта, должен попасть на восприимчи-

вую почву особого типа нервной системы. В Главе 15 этой

книги мы будем утверждать, что требуемый тип нервной

системы — это тот, который характеризуется относитель-

ным непостоянством уровня возбудимости, так что она

больше среднего склонна перейти в состояние необычно

высокого возбуждения во время сна. На этой основе можно

предсказать, что люди, которые стоят выше на шкале, раз-

работанной для измерения уровня возбудимости, такой как

шкала «гипомании» Экблада и Чапмана (1986), будут с

большим успехом применять методы наведения осознан-

ности, чем люди, чей уровень возбудимости относительно

устойчив и кто занимает скромное положение на шкале

«гипомании».

Предсказания этого вида могут быть проверены,

применяя стандартизированную программу наведения

осознанности к группе испытуемых, чьи балы по анкетно-

му опросу уже были определены, и посмотреть, есть ли за-

висимость между этими балами и какой-то объективной

мерой относительного успеха в достижении осознанности,

такой как промежуток времени до первого осознанного

сновидения, последующая частота осознанных сновиде-

ний, и так далее…."

Гипомания (греч. ὑπο — «под», «ниже» + греч. μανία — «мания») — «Лёгкая степень мании», Для неё характерно лёгкое, постоянно при — поднятое настроение (иногда оно сопровождается раздражительно — стью, гневливостью), которое продолжается на протяжении по крайней мере нескольких дней, а также чувство благополучия, физической и умственной продуктивности, повышенная энергичность и активность.

Молодые женщины

Девушки и молодые женщины довольно часто обладают более выраженной способностью чем мужчины представлять и воображать себе что-либо. Подразумевается так называемый внутренний взор с помощью которого представляется предмет или явление, о котором идёт речь. Эта данность также нередко учащает и спонтанное появление осознанности в снах.

Дети

Дети и подростки часто способны переживать более яркие сновидения, чем взрослые. В плане сюжета нередки фантастические сны и кошмары. Осознанные сны, как и многие другие навыки, также обычно проще развивать и закреплять с малых лет.

Согласно исследованию швейцарского психолога Жана Пиаже, человек взрослея проходит три стадии понимания сновидений. Первая стадия длится до 3—4 лет, когда ребёнок не различает сна и яви. Вторая стадия ─ от 4 до 6 лет, является переходной, когда ребёнок всё ещё может путаться. Переход в третью стадию случается с 5 до 8 лет, когда ребёнок осознаёт, что сновидения видятся только в его голове.

Как раз на этой стадии и можно начинать учиться осознавать сновидения. Это психологически более безопасно для ребёнка, чем в предыдущие стадии. Но приступать к практике следует только под руководством взрослого, и желательно родителя или родственника, тому кому ребёнок доверяет.

Люди с наследственной предрасположенностью

В эту категорию попадает много людей. Частота появления спонтанных ОС у них в среднем равняется одному в неделю.

Картографирование ОС и ВТП

Интересный способ, и своего рода тоже техника, подобно дневнику сновидений, помогающая запоминать сны и стимулировать осознанность ─ картографирование.

В сообществе сновидцев принято считать, что родоначальниками картографирования снов, в том виде в котором оно известно ныне, является известная группа ─ «Хакеры сновидений». К слову, так некоторое время полагали и сами участники этой группы. Но после выяснилось, что подобная практика была известна ещё у даосских мастеров. Якобы даже находили какую-то карту, датированную девятнадцатым веком, которая достаточно близко соответствовала принципам оформления современной карты сновидений придуманной хакерами. Существует также мнение, что данный способ восходит ещё к архаичным шаманским традициям.

К картографированию, однако, нужно подходить обдумано. Дело в том, что следует чётко обозначить приоритеты касаемо того, какие опыты будут картографироваться. Ведь нанесение далеко не каждого осознанного сна или внетелесного опыта на карту будет оправдано.

Вообще картографирование, является с одной стороны графической альтернативой того же каталога признаков сна (о нём ещё будет говорится), когда из опыта в опыт выявляются наиболее часто встречаемые случаи, характерные для вашего ОС или ВТП, а с другой стороны с его помощью фиксируются новые ранее неизведанные локации. Разница лишь в том, что в картографировании работают больше с изображением именно локаций сна. Хотя и сведения о характерных особенностях каждой локации (типичных спрайтах, общей атмосфере и т.п.), тоже обычно схематично помечаются.

Вся эта задумка, по большому счёту, призвана помочь практикующему упорядочить представление о том, что происходит в его внутренней модели (о ней говорилось в главе про восприятие), определить, какие локации более стабильны, а какие изменчивы и непостоянны.

Возможно, отчасти, картографирование способствует лучшей стабилизации некоторых ключевых локаций, повторяющихся почти в каждом опыте онейронавта. А в целом оно помогает структурировать свои сновидения, и упрощает построение дальнейших планов и сценариев на опыты.

Как вести карту

Если описывать на что похожа карта снов, то наиболее близкой аналогией будет, например, стилизованная карта достопримечательностей какого-нибудь города, где каждый объект представлен в виде упрощённой картинки.

Рис. 1: Карта сновидений Артёма

Заполнение карты сновидений начинается с центральной части. Первое изображение, которое там должно быть нанесено ─ локация «дом». Это то место откуда обычно и зачастую стартует онейронавт в своих путешествиях в ОС. При этом выглядеть оно может далеко не всегда одинаково из раза в раз. Относительно этой центральной локации, будут формироваться другие локации.

Первое время прочие локации относительно центральной могут больше варьироваться, видоизменяться. Но со временем, скорее всего, круг, так сказать, будет очерчен ─ карта сновидений начнёт стабилизироваться, и с определённого этапа практики, сновидцу будет уже трудно куда-либо попасть вне локаций, обозначенных на карте.

Конечно, вряд ли так будет происходить всегда. Со временем, скорее всего, динамика изменчивости локаций может возобновиться.

Далее относительно локации «дом» распределяются остальные, на усмотрение онейронавта. И совершенно не факт, что соседствующая с домашней локация, будет соответствовать реальному географическому расположению таковой из яви. Критериями размещения на карте будут в большей степени являться условное направление расположения локаций по сторонам света относительно домашней локации и относительно друг друга, а также частота проявления этих локаций в ОС и ВТП. То есть по сути это предпочтение самого сновидца, что выбрать в качестве главного критерия для размещения. Но лучше будет брать в расчёт все три критерия.

Здесь надо понимать, что соседней локацией может оказаться не только вид из окна (с объектами и строениями) той квартира или дома, откуда начинает свой опыт дриммер, но и вообще некий отдельный мир, который не понятно, как можно соотнести по географическому признаку относительно этой квартиры или дома.

Есть и ещё один критерий, который следует учитывать при размещении объектов на карте. О нём, как и о своём картографировании, рассказывал мой друг Артём:

«Дом мне снится крайне часто, т.к. 90% времени я сижу дома, разумеется, я его поместил в центр, т.к. обычно я из дома попадаю в другую локацию. В процессе картографии и записи снов появилось некое дополнение к локациям. Как бы снятся к примеру город, далее, появляется другой сон с тем же городом, но неким дополнением, дальше ещё какое-то дополнение и т. д. + по смыслу.

Карту я составил на обычные сны. Обозначив границы чем-то непроходимым. Логично, что переплыть море мне не получится, ровно, как и пройти огромные заснеженные горы. Самих ХС я пока не читал, не дорвался так сказать, я делал по рекомендациям Титова (Путник Сновидений). На фазу тоже составлю, потому как на данный момент некоторые опыты я начиню забывать, а это плохо.»

Проблемы, с которыми сталкивается сновидец

Одной из достаточно типичных проблем, с которыми сталкивается сновидец ─ закольцовывание сна. У хакеров, подобная ситуация именовалась «лабиринт».

Что означает данное понятие, проще будет показать на примере из опыта. В качестве такового, приведу случай Артёма:

«Ср июн 13, 2012 7:01 pm

…Но заметил интересную штуку. Во снах есть некая граница сновидения. Это как в ПК игре. В играх локация заканчивается тупиком, стеной. Во сне локация заканчивается туманом, либо просыпанием, либо закольцовыванием сна, либо другим (более ярким) сновидением. Т.е. ты мог идти по парку, попасть на дорогу, после ─ домой. Выйдя из дома, ты попадешь опять в парк, потом на дорогу, потом домой, опять в парк и так по кругу. Причём эти вот переходы из одной локации в другую выглядят, вполне логичными и связанными. Другой момент с туманом. Так, сегодня я столкнулся с туманом. Есть некая локация высоток, от них идёт дорога. Далее дорога прерывается и начинается туман. Я захожу в этот туман (на полуосознании) и меня выносит обратно. В сюжете сна поднялся ветер и меня ветром вытеснило под землю, в совершенно другой сюжет сна.

Закольцовка напоминает космический город. Ты идёшь по кругу и попадаешь всегда в одно и то же место, или лента Мёбиуса. Конец текстур напомнил фильм «Тринадцатый этаж».»

Опять-таки, в традиции «Хакеров сновидений» такая ситуация (попадание в лабиринт) считается не слишком хорошим явлением. Считается, что её лучше поскорее преодолеть, так как это может привести к психическому и ментальному истощению на срезе многих подобных опытов.

В качестве рекомендаций, обычно советуют прервать опыт и проснуться. Те, кто опытнее, могут изыскивать другие способы, например, не дожидаясь очередного возврата в начало лабиринта, пытаться переместиться через портал в какие-то ранее неизвестные локации.

Другой рекомендацией может служить забор онейронавтом обратно себе так называемой «светимости». Под светимостью понимается определённый собственный ресурс сновидца (психический, главным образом), который он отдал в той или иной стрессовой ситуации. В сновидениях эта светимость выглядит как некий источник света, за что и получил данное название. Считается, что в каждой из локаций на карте сновидений, может находиться такой источник. Если сновидец его найдёт и интегрирует обратно эту светимость, то целостность будет восстановлена, а досаждающих персонажей в опытах станет меньше.

Следующий интересный момент, а точнее особенность карты ─ непроходимые локации или границы карты.

На приведённой выше карте опытов Артёма, таковыми границами являются локации «океан» и «непроходимые снежные горы». Океан, разумеется, был назван им в шутку. На самом деле это гипертрофированное Чёрное море. Эта уже относительная проблема и в общем то вполне естественная. Заключается она в том, что у сновидца не получается забраться дальше этих пограничных локаций. Как можно видеть на карте, это весьма обширные локации, и наиболее частая причина состоит в том, что на их преодоление банально не хватает времени ─ опыт заканчивается раньше.

Ещё одной причиной, по которой их проходимость ограничена или невозможна, состоит в том, что свойства (условно физические) этих локаций несколько отличаются от остальных. Выражается это в том, что онейронавт может терять в способности передвижения, ощущать большую вязкость среды и так далее. Некоторые участники группы хакеров утверждали, что испытывали труднообъяснимые перемены в настроении и чувствах, забираясь в подобные локации, словно им открывался какой-то другой или дополнительный спектр восприятия, осознания. Особенно подобное было характерно для такой пограничной локации, как мост.

Как бы там ни было, но картографирование, безусловно, является вполне оригинальным и интересным способом для сновидца разнообразить фиксацию своих опытов, способствовать их лучшему запоминанию.

Более подробно о взглядах и принципах картографирования снов, принятых у ХС, можно узнать посмотрев фильм Дмитрия Булатова и Валерии Клочко «Картография сновидений».

Примечания

1

МСН (Mean corpuscular hemoglobin) — Средний корпускулярный гемоглобин, или «средний клеточный гемоглобин» (MCH), представляет собой среднюю массу гемоглобина (Hg) на эритроцит (RBC) в образце крови. Это сообщается как часть стандартного полного анализа крови. Значение MCH уменьшается при гипохромных анемиях. Он рассчитывается путем деления общей массы гемоглобина на количество эритроцитов в объеме крови. MCH=(Hgb*10)/RBC Нормальное значение MCH у человека 27 до 31 пикограмм/клетка. Количество гемоглобина в RBC зависит от синтеза гемоглобина и размера RBC. MCH уменьшается, когда синтез Hg снижается, или, когда RBCs меньше, чем обычно, например, в случаях железодефицитной анемии. Перевод В единицы СИ: 1 ПГ гемоглобина = 0,06207 фемтомола. нормальное значение, преобразованное в единицы СИ: 1,68—1,92 фмоль/ячейка.»

(https://riafan.ru/1214391-uchenye-vyyasnili-pochemu-chelovek-zabyvaet-sny)