На пути к себе из точки А к точке Я

Карина Сидибэ

Каждый год, каждый час, каждую минуту и каждую секунду 365 дней в году. Мы живем и будем жить в эпоху перемен, в эпоху трансформаций. Бывает, что всем нам требуется поддержка и опора. Нам нужно найти свой путь. Собрать свою жизнь по кирпичикам. Пройти длинный лабиринт из мыслей, чувств, желаний, целей и задач. Нужен проводник, который проведет по этому захватывающему пути. Пусть эта книга для Вас станет такой путеводной звездой. Маяком, который загорится в конце пути. От Вашей точки А к точке Я.

ГЛАВА 3. КТО ОТПРАВЛЯЕТСЯ В ПУТЬ?

Думаю, пришла пора познакомиться с собой, как следует. Изучить себя, как героя компьютерной игры. Знакомство с собой предлагаю начать с декларации о честности. С кем, как не с самим собой, вы можете быть на сто процентов честным?

Не всегда честность бывает приятной, но научиться быть честными к себе — это проявление большой любви и уважения. Возможно, вам в жизни много врали, манипулировали с целью получения выгоды, убеждали в чужих мнениях. Все живем в поддельном мире социальных сетей, поэтому иметь свой островок честности критически важно.

Честность — это про настоящность

Про то, как быть собой и не стесняться этого. Вас этому не учили. Увы, просто «хорошие девочки» — это удобные, покладистые, но совсем не живые. В погоне за выученными стишками, пятерками и красным дипломом, вы забыли, чего хотели на самом-то деле. Именно с честности и начинается путь к себе. Для нее требуется смелость!

И если вы очень робкий человек в жизни, сможете потренировать свою смелость. Я уверена, что она вам пригодится. Прямо сейчас, подпишите свою Декларацию Честности с самой собой!

Декларация честности

«Я, (имя) ______________________________ с настоящего момента и далее в своей жизни декларирую своё намерение проявлять кристальную честность к самому/к самой себе. И несмотря на вторичные выгоды самообмана, я буду стремиться избавиться от иллюзий и выбирать правду и ничего кроме правды»

Дата /____________/, подпись ____________

Закрепив своё намерение на бумаге, вам будет не просто отказаться от него. Сама по себе практика честности приносит позитивные перемены в вашу жизнь. Остается только каждый день практиковать честность. Вам поможет свободное письмо. Это не те многострадальные сочинения, которые мы писали на уроках литературы. Это разговор с собой на бумаге.

Важно: именно на бумаге! Да, я сейчас не пишу эту книгу гусиным пером, а быстренько шуршу клавишами ноутбука. Но для работы с тонкими материями, такими как подсознание, лучше писать ручкой или карандашом на бумаге. Письмо стимулирует наши полушария правильным образом, слова, написанные на бумаге, имеют больший вес.

Мое первое упражнение для тренировки честности. Я говорила, что будут упражнения? Если нет, то знайте, будут, пока вы читаете эту книгу! Просто читать книгу, не делая ничего будет бесполезно, также как смотреть аэробику по телевизору, не вставая с дивана. Ваш результат останется прежними.

Упражнение «Если честно»

Расположитесь в удобной обстановке, возьмите листы бумаги или тетрадь и ручку. Сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов, настройтесь на свою внутреннюю волну. Продолжите следующие фразы:

Если быть честной с самой собой, я чувствую, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной с самой собой, я ощущаю, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я думаю, что…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я хочу…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Если быть честной (ым) с самой собой, я не хочу…

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

_____________________________________________________________

Дальше можете дать свободу рукам и написать всю правду о своих мыслях, чувствах, действиях и желаниях. Если вам здесь окажется мало места, можете завести отдельную ТЕТРАДЬ ЧЕСТНОСТИ. Написать декларацию честности на первой странице этой тетради и пообещать себе каждый день туда писать правду. Правду о себе, о своей жизни, о своём окружении, обо всём. Но только правду и ничего кроме правды!

Возможно сейчас сложно даже признаться, что это трудно, но это совершенно нормально. Вы привыкли подавлять и маскировать чувства, а тут вы пробуете быть кристально честными и снова обращать внимание на себя. Это часть пути и знакомства с собой. Изучайте себя, свои чувства, потребности и желания! Обращайте внимание не вовне, а внутрь. Не отдаляйтесь от себя. В течение дня останавливайтесь и спрашивайте себя:

• Что я сейчас делаю?

• Что я сейчас чувствую?

• Что я сейчас хочу?

• А это правда?

Обдумывайте и записывайте ответы, фиксируйте, что происходит внутри Вас. Не ждите мгновенных результатов. Это исследование даст Вам ключ к собственному счастью.

Возможно в этом исследовании, вам может быть не приятна вся правда, но имейте мужество её принять. На самом деле, если вам что-то не нравится, вас никто не заставляет это терпеть.

Не нравится — не ешь!

Моя любимая поговорка от бабушки, которая актуальна почти всегда. Она подходит ко многим ситуациям, когда вам что-то надо, но совсем не хочется. Это не только про еду! Особенно про злобное ПП (правильное питание), которым наказывают себя за новогоднее обжорство, при попытке влезть в те самые джинсы не по размеру.

Не хочется вам есть сырые брокколи, снимать видео, соответствовать ожиданиям, изображать идеальность или всё что угодно (вставьте своё). Не хочется, не нравится, не подходит — и не надо! Не надо себя мучать, осуждать, пилить! И не надо всем вокруг нравиться, быть удобной и милой с отвратительными людьми.

Да, так можно!

• Можно просто сказать нет.

• Бросить наскучившее на полпути дело.

• Отменить встречу.

• Ответить обидчику весьма грубо.

• Не краситься.

• Не выходить в социальные сети неделями.

• Не звонить для отчёта.

• Выбросить ненужные подарки.

• Не худеть.

• Не носить каблуки.

• Сидеть дома целыми днями и ждать весны.

• Отказаться от заманчивого предложения.

• Съесть торт ночью.

• Не мыть посуду сразу после еды.

• Передумать, в конце концов!

В глубине души вы точно знаете, что вам надо, это вам нравится! Вы любите этим заниматься, готовы часы проводить за этим занятием. Это отличный компас, ведущий к аутентичной личности и жизни. Очень легко, сверяясь с этим компасом, отсеивать лишнее. Нравится? Значит это моё! Точка. Что не нравится — не ешь! Смело отпускай это, чтобы освободить место для важного, значимого и… вкусного! Для этого пригодится наша честность. Честно сказать «этого я больше не хочу»!

Упражнение «Я больше не хочу»

Ваше задание провести ревизию и составить список того, чего «Я больше не хочу…»

Я больше не хочу…

Я больше не буду…

Я больше никогда…

Продолжите эти фразы, пропишите подробно в своей тетради честности всё, что вы больше не хотите видеть, делать и чувствовать в Вашей жизни, что Вам не нравится, и с чем Вы готовы расстаться навсегда. Не экономьте бумагу! Если захочется, можно листы вырвать после упражнения, ритуально сжечь в знак прощания с этим грузом.

Почему столько внимания я уделяю честности? Чтобы понять кто я, нужно сначала очиститься от всего чужеродного и наносного, чтобы свой образ рассмотреть без помех и искажений. Когда эти помехи убраны, можно начать изучение героя поближе.

Люди склонны себя недооценивать. Особенно в мире, где скромность считается добродетелью. Принижаете себя: какая вы глупая, недисциплинированная и ленивая, и тогда делать ничего не надо! Как получить освобождение от физкультуры, сказав, что болит живот. Я так делала регулярно, а вы? Как вы догадываетесь, нельзя прогулять свою жизнь или взять от нее больничный, нужно идти этот путь. Вы помните, мы уже на пути? Пришло время детального анализа.

Суперсила

У каждого героя обязательно есть суперсила. Это ваша отличительная способность или самое сильное качество, самый развитый навык. Ваша суперсила может многое сказать о вас. Например, я могу представляться так: «Меня зовут Карина, я провоцирую людей на рост и развитие». У кого-то суперсила структурировать знания, у другого — разбираться с кризисами, у третьего — видеть мир как систему, у четвертого — уметь дружить, у пятого — идеально подстригать челку.

Все такие разные и нас миллионы! У кого-то суперсила может быть не одна. Поверьте, все щедро одарены от природы талантами, но большее мы развиваем в себе сами. За всю жизнь я не встречала ни одного человека без суперсилы. Просто её нужно было поискать или признать. Смело пускайтесь на поиски! После этого упражнения вы найдете, возможно, даже не одну свою суперсилу.

Упражнение «Мои сильные качества»

Начнём поиск своих сильных качеств:

1. Возьмите лист бумаги, разделите на два столбика. В первый столбик выпишите все сильные качества людей, которые вы знаете, что существуют. Во второй те, которые есть у вас, возможно по вашему субъективному мнению.

2. Спросите у друзей и тех, кто хорошо знает вас, о том, какие у вас есть сильные качества по их мнению? Необходимо будет звонить и спрашивать, а иначе, как вы узнаете?

3. Какие качества есть у вашего спутника жизни и у ваших близких друзей? Запишите их в левый столбик. Есть ли такие качества у вас? Скорее всего, у вас они есть в той или иной мере, вы не зря стали близки. Запишите их в правый столбик.

Пример:

Немало получается, если подумать и всё тщательно прописать. Раз хороших качеств оказалось не мало, с сегодняшнего дня пообещаем себя только хвалить! Концентрируясь на хорошем, развивая сильные стороны, можно превратить «просто хорошие» качества в суперсилы. Не пытайтесь снова и снова себя исправить, превратить в идеал, перевоспитать. Это контрпродуктивно.

Быстрее будет развить то, что уже есть! Вы смогли достичь многого за свою жизнь, а представьте, чего можно достичь, используя все свои суперсилы? А в следующей главе продолжим исследовать качества своего персонажа в этой игре! Обратим внимание на достижения.