Основы сбалансированного питания
Первое, что вам нужно понять — сбалансированное питание — это не просто диета. Это образ жизни! Ваша цель — обеспечить свой организм всем необходимым для полноценного функционирования.
Основные компоненты сбалансированного питания включают:
— Белки: Очень важны для поддержания мышечной массы, особенно после 50 лет. Включайте в свой рацион нежирное мясо, рыбу, яйца, бобовые и орехи.
— Углеводы: Они должны составлять значительную часть вашего рациона, но выбирайте сложные углеводы, такие как цельнозерновые продукты, фрукты и овощи. Они обеспечат вас энергией и важными питательными веществами.
Конец ознакомительного фрагмента.
