Наполненные глубиной

Ирина Зеленкова, 2020

Книга, которую вы держите в руках, рассказывает о людях, посвятивших жизнь фридайвингу (ныряние на задержке дыхания). На ее страницах вы сможете познакомиться с фридайверами, познавшими самые невероятные глубины морей и океанов нашей планеты. В диалоге с ними автор книги Ирина Зеленкова затрагивает сложные, но в то же время самые важные составляющие жизни, такие как счастье, дружба, свобода, гармония, страх, смерть, душа и, конечно же, любовь. Герои книги рассуждают на эти и многие другие темы, предлагая читателю свой взгляд на мир и свой опыт. Прочитав книгу, вы узнаете, как близость к воде через занятия фридайвингом поможет вам стать более спокойными, уменьшить стресс и осуществить контакт с внутренним «Я».

Безопасность

С особым интересом и любопытством я вникаю в слова. Мне очень хочется уловить ту глубокую суть, которую каждый из моих друзей пытается передать этому миру, и я ловлю себя на мысли, что, когда общаюсь с ними, смотрю в их глаза, наполненные глубиной, читаю их тексты или слушаю их рассказы, в моей голове не остаётся ни одной мысли — я на сто процентов в моменте. Мне понятно, как им сложно словами выразить весь спектр чувств, ощущений и эмоций, которым им хотелось бы на самом деле поделиться. Когда я начинаю заниматься с новичками — теми, кто только пришёл попробовать фридайвинг и ещё ни разу не задерживал дыхание, — для меня тоже представляет достаточную сложность описать, что же чувствует человек на задержке дыхания и к каким внутренним переживаниям это может привести. Мы просто идём и пробуем прочувствовать это состояние, а потом собираемся все вместе и смотрим друг на друга уже совершенно другими глазами: глубокими, наполненными и отливающими уже совершенно другим блеском — ведь за ними уже совсем другие мысли и ощущения. Им открылся новый мир! И тогда… тогда мы начинаем говорить на одном языке; он скорее невербальный — на тонком ощущении друг друга и себя в этом бескрайнем океане.

«Под водой, в море я могу воссоединиться с той самой “животной” частью меня. Вернуться к самым истокам человеческой природы. Задержка дыхания и есть для меня эта связь. Также фридайвинг для меня — это искусство, форма выражения себя в воде. В задержке дыхания можно увидеть разные компоненты: физические, физиологические, технические и, конечно, психологические. И именно поэтому я не перестаю посвящать себя этому занятию», — рассказывает Мигель Лосано, фридайвер из Испании, с которым мы познакомились в 2010 году на инструкторском курсе и не перестаём дружить. Он тогда только начинал серьёзно заниматься фридайвингом и делал свои первые шаги на пути к большим глубинам. И вот теперь он — один из самых глубоких людей планеты.

«Всегда есть то, над чем необходимо постоянно работать, то, что не подчиняется. Всегда есть какая-то отговорка, причина, мысль, чтобы не спуститься ещё на один метр глубже, развернуться раньше. Техника, в которой есть компонент, который всегда можно улучшить, стать эффективнее в воде. Всегда есть мышца, которая может беспричинно напрячься. Всегда есть место для работы, чтобы стать лучше себя вчерашнего и сделать ещё на метр больше, чем вчера. Всегда, когда я задерживал или задерживаю дыхание, мне очень нравятся те ощущения, которые я испытываю. Я вспоминаю, как в детстве с огромным любопытством и удовольствием проводил время под водой, выискивая морских животных между кораллов и камней. В бассейне я нырял на самое дно и постепенно, очень медленно поднимался по перекладинам лестницы бассейна наверх. Это было неосознанно. Сейчас, спустя много лет, я делаю это осознанно. Я добавил “техничности” в то, что делал естественным образом, и превратил это в свой образ жизни. Я погружался на глубину более чем на 120 метров, всегда оставаясь открытым для этого мира, не переоценивая и не недооценивая свои возможности. Апноэ — это прежде всего принятие. Принятие себя настоящего, со страхами, инстинктами, неуверенностью. Это зеркало, в котором отражаются ты “настоящий” и твоё психологическое состояние. Хотелось бы поделиться некоторыми из моих переживаний, ощущений, состояний, мыслей, которые я испытываю до, во время и после погружений:

Вода меня держит, и воздух заполняет мои лёгкие.

Без каких-либо усилий гравитация исчезает.

Я расслабляю мышцы и освобождаюсь от мыслей.

Океан покачивает меня, как щепку, на своих бескрайних просторах.

Я продолжаю дышать. Глубокое, полное дыхание,

Берущее своё начало от диафрагмы.

Оно медленное и спокойное. Пульс замедляется.

Последний вдох воздуха — и вот я начинаю погружение.

Погружение в глубину океана, погружение внутрь себя.

Движения мягкие, но эффективные,

С минимальным потреблением кислорода.

Моё тело плавучее, но я заставляю его погрузиться.

С каждым метром прикладываю всё меньше усилий, чтобы уходить всё глубже.

Тридцать метров — и я начинаю падать. Я вхожу в фазу свободного падения.

Тело как будто исчезает, и остаётся только сознание.

Нахожу наиболее гидродинамическое положение и расслабляю все мышцы.

Ощущение полёта охватывает меня.

Замечаю, как усиливается контакт воды и кожи лица.

Я нахожусь на 60 метрах, и мне остаётся ещё около одной минуты свободного падения.

Прогоняя мысли, всё больше и больше концентрируюсь на расслаблении.

Нельзя бороться с давлением. Необходимо стать частью океана, стать водой.

Каждый момент времени ощущаю, как уменьшается количество воздуха в моих лёгких,

И мне приходится прилагать всё больше усилий для компенсации давления в ушах.

Я на 100 метрах и чувствую, как начинаются непроизвольные сокращения диафрагмы.

Моё тело хочет вдохнуть, но мой мозг концентрируется на цели.

Мне всё ещё остается 23 метра до конца погружения.

Сейчас тело падает с достаточно большой скоростью, и я начинаю чувствовать азотный наркоз.

Я ощущаю, как будто я уснул и провалился в какой-то страшный сон.

Я продолжаю концентрироваться, анализировать ситуацию; я знаю, что могу это сделать.

Сколько раз я уже это делал!

Внешнее давление уменьшает объём моих лёгких до минимума.

Вдруг я оказываюсь уже на конце троса — очень неожиданно.

Я как будто просыпаюсь и выхожу из состояния глубокого сна.

Моё сердце бьётся с частотой около 15 ударов в минуту.

Это безумие! Что я здесь делаю?

Здесь очень темно и холодно. Я не являюсь частью этого мира.

Но внутри меня есть очень странное чувство.

Я чувствую себя соединённым с поверхностью основным тросом, как будто это не верёвка, а пуповина.

И я неоправданно счастлив.

Я продолжаю быть сконцентрированным.

Беру метку, которая означает, что я был на этой глубине.

Начинается всплытие — знаю, что это самая тяжёлая часть.

Мне необходимо преодолеть 120 метров, двигаясь и потребляя кислород.

Я концентрируюсь на движениях.

Вытяжение, усилие, расслабление, вытяжение, усилие, расслабление.

…

Возвращается азотный наркоз.

Это очень неприятное состояние сознания.

На этот раз я возвращаюсь на поверхность.

Зачем я снова поддаюсь этому состоянию?

Успокаиваюсь, концентрируюсь, реагирую на ситуацию.

Я сделал 20 подтягиваний и должен находиться где-то на 80 метрах.

Я продолжаю считать подтягивания.

В каждый момент времени я чувствую, как всё чаще диафрагма сокращается.

Моё тело настаивает — ему необходим кислород.

С момента погружения прошло уже около 3 минут.

Я знаю, что скоро уже буду не один, —

Мои сейфити-дайверы уже приближаются.

Благодаря им я способен сделать всё это.

Я на 40 метрах, и меня уже сопровождают, я успокаиваюсь.

Они — мои ангелы-хранители.

С каждым движением контракции становятся всё сильнее.

С момента погружения прошло уже около 4 минут.

Мои тело и мозг продолжают бороться.

Концентрируюсь.

Вытяжение, усилие, расслабление, вытяжение, усилие, расслабление.

Мне остается всего 5 подтягиваний.

Моё тело становится положительно плавучим.

Я снижаю прикладываемые усилия, мои руки измождённы,

Чувствую, как жжёт молочная кислота.

Последние метры — очень ответственная часть всплытия.

На них очень высок риск потери сознания из-за гипоксии.

Моё тело начинает всплывать, свет обжигает глаза,

Давление перестаёт сдавливать лёгкие, и они расширяются.

Я делаю вдох, и воздух входит без усилий.

Я концентрируюсь, заставляю себя дышать внимательно,

Понимая, что погружение ещё не закончилось.

“Дыши, дыши, дыши!” — слышу голоса со всех сторон.

Это было невероятное путешествие.

Как будто его и не было на самом деле.

Путешествие моего “Я” к самым истокам человеческого существа.

Эволюционирование, борьба за выживание и новое рождение.

Ощущение полной нереальности происходящего».

Так рассказывает Мигель о своём погружении на 122 метра, которое длилось 4 минуты и 40 секунд на задержке дыхания, всего на одном вдохе. Тогда Мигель готовился к установлению мирового рекорда в дисциплине «Свободное погружение», но установить его так и не удалось. Дома его ждала новая жизнь, и это чувство ответственности не позволяло ему расслабиться. Всё сообщество фридайверов наблюдало, что физически он готов к этому рекорду, но психологически не хватило совсем чуть-чуть. Наглядный пример. И действительно, в разговоре о фридайвинге мы не можем пройти мимо психологического аспекта этого вида спорта. А если быть точнее — личного психологического наблюдения или исследования. Очень важная часть этого исследования — самонаблюдение и самоосознание.

Первый, с кем происходит встреча во время задержки дыхания, — это ты сам. С таким, какой ты есть, здесь и сейчас. Не всегда понятно, что с этим делать, особенно если это знание совсем новое. Иногда это даже может испугать, но бояться не стоит. Те, кто помнит свои первые задержки дыхания, могут совершенно чётко описать невероятный эмоциональный всплеск. Смешиваются абсолютно разные и противоположные эмоции. То, что необходимо сделать в первый момент задержки дыхания, — это принять себя. Принять себя целиком, со всем, что тебе нравится и не нравится. Со всеми твоими страхами, переживаниями, с тем, что ты воспринимаешь как «хорошо» и как «плохо». Самая главная твоя задача в этот момент — занять место стороннего наблюдателя. Выйти из главной роли, перейти в зрительный зал и просто наблюдать. Отбросить свой жизненный опыт, принципы, установки, желания. Просто быть в настоящем. И для этого следует обращать внимание на то, что происходит в каждую секунду: какие ощущения появляются в теле, какие эмоции ты испытываешь, откуда они приходят. Это позволит полностью присутствовать в настоящем моменте, и очень важно стараться сохранять это восприятие. Постарайтесь научиться охватывать себя вниманием как можно более полно и воспринимать всё происходящее целостно, без дробления на составные части. Самое главное — научиться наиболее полно жить в настоящем. Это ощущение даёт возможность наиболее глубоко прочувствовать задержку дыхания и, самое главное, перенести этот опыт в повседневное мироощущение, чтобы жить тем, что происходит именно сейчас. Когда ты несёшь ответственность за каждую секунду своей жизни, это привносит неповторимое чувство полноты жизни в каждый момент.

Может показаться, что в этой книге много говорится про рекорды, про соревнования, про расширение внутренних границ для каждого из героев, но не будем забывать, что фридайвинг — это не просто спорт. Мне хочется показать именно внутреннюю сторону фридайвинга, внутреннюю суть людей, которые совершают невероятное. Найти что-то общее среди них, вывести общие законы, которые делают их счастливыми, непохожими на других, и чтобы каждый из вас смог использовать этот уникальный секрет. Именно люди, преодолевшие все внутренние и внешние ограничения, которые не перестают самосовершенствоваться и самоуглубляться, представляют для меня особый интерес, и рекорды — не самое важное в этой истории, а лишь отражение того, что у них это получилось.

— А рекорды? Это тоже желание обладать, в данном случае — титулом? — спросили в одном из интервью у Натальи Молчановой.

— Рекорды — бонус к любимому делу, — ответила Наталья.

Жизнь — невероятное путешествие! В ней лишь необходимо довериться и отпустить иллюзию контроля. Мы сами создаём свою собственную систему координат и можем за всю жизнь ни разу не попробовать выйти за её границы. Но, возможно, однажды приходит время — и мы покидаем известное и знакомое, откладываем в сторону всё и отправляемся на поиски. Ведь в глубине души мы точно знаем, что расставание со страхом — единственный верный путь.

Кристина Косьянковская, художник

Фридайвинг — это целый мир чувств и эмоций. Это больше, чем спорт. Возможно, это искусство.

Клод Шапуи, основатель Международной ассоциации по развитию апноэ