Итоги. Блокнот для подведения любых итогов

Ира Габи

Блокнот для подведения итогов.Используйте, когда что-то прекратилось, умерло или пропало из вашей жизни.Тут 170 вопросов и психологических техник, которые помогут сделать выводы, отпустить ситуацию и жить дальше с лёгким сердцем.

Проблема

Сейчас посмотрим на ситуацию со всех сторон. Надо понять с чем мы имеем дело.

Опиши ситуацию так, как ты бы рассказала её попутчику в поезде, который ничего не знает о тебе и твоей жизни. Так, чтобы он понял о произошедшем тогда. Что из всего, было самое важное?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

С чем нам предстоит разобраться? Что произошло?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что изменилось для тебя? Что стало по-другому?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что тебя в этом не устраивало?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что больше всего угнетает, раздражает и печалит в произошедшем?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Почему это важно?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что ты для этого делала?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что ты хотела получить в результате к чему стремилась?

Я это сделала, потому что хотела… (получить, показать, доказать)

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

И я бы тогда…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

И это дало бы мне…

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

А возможно ли это было получить от тех людей и в той ситуации?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Можешь ли ты получить то, что хотела, но в другом месте или от других людей, или другим способом?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Не забыла ли ты о важных фактах?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Посмотри, возможно ты уже получила самое ценное, что могла взять от этой истории?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Отчего я отворачиваюсь, не замечаю, на что я не хочу посмотреть и что мешает принять ситуацию, как она есть? С чем я не хочу сталкиваться?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что ты чувствовала там и тогда?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

На что я ещё надеюсь?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Давай попробуем поиграть с образами и подойти через творчество

Если бы это событие было «особым блюдом» с которым у тебя связанны дорогие сердцу воспоминания, то какой рецепт был бы у него? (Полстакана вечерних свиданий, щепотка ревности, миллион лепестков роз, всё это взбить новостью о том, что у него есть жена и медленно томить на огне обещаний о разводе).

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Представь, что известная кинокомпания предложила выпустить фильм по твоей истории.

Что бы это было? Приключенческий роман, комедия, драма, мультфильм, сериал, детектив, ужастик?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Как бы ты назвала своё кино? О чём твоя история?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Какими бы словами начиналась эта картина?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Какие важные качества есть у героя? Какой он? Опиши в эпитетах или метафорах. (Добрый, послушный, холодный, как айсберг в океане).

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Какие три больших испытания, пришлось пройти главному герою?

1____________________________________________________________________

2____________________________________________________________________

3____________________________________________________________________

Чего боялся герой в этом фильме? Помешал ли ему страх? Что не дал страх сделать ему?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Чему больше всего он сопротивлялся?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что ему мешало больше всего?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Что давалось труднее всего?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Пришлось ли ему рисковать и чем? Что важное и ценное он поставил под угрозу?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Кто или что помогли ему справиться?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

А каких личных качеств ему не хватило или они не проявились в этой истории?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Самое мудрое решение, которое главный герой принял в фильме. Какое?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Большой урок, который получил и запомнил герой?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Фильм снят и удостоен награды. Настал день премьеры.

Кого бы ты пригласила пройтись рядом с собой по красной дорожке?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

А кого бы внесла в чёрный список для просмотра фильма?

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

______________________________________________________________________

Кому бы ни дали пригласительный на премьеру? Почему именно их?

Конец ознакомительного фрагмента.