Психосоматические аспекты долголетия

Инга Заболотных, 2015

В книге представлены простые и доступные методы достижения длительной здоровой активной жизни, предупреждения и лечения психосоматических заболеваний. Описанная в книге «Программа жизни» позволяет выработать активную жизненную позицию, преодолеть периоды неудач и болезней с помощью разнообразных методов – музыкотерапии, смехотерапии, цветотерапии, ароматерапии, фитотерапии. В работе описаны методики аутотренинга для сохранения спокой ствия, снятия эмоционального стресса и рекомендации по точечному массажу биологически активных точек. Показаны возможности движения в сохранении активного долголетия. Представлены принципы способствующего долголетию рационального питания и характеристики пищевых ингредиентов, витаминов, особенности диетотерапии. Отдельные главы посвящены наиболее частым психосоматическим заболеваниям – артериальной гипертензии, язвенной болезни, бронхиальной астме, а также артрозам, ревматоидному артриту, подагре. Значительное внимание уделено кулинарным рецептам из доступных и полезных продуктов, употребление которых способствует долголетию.

© ООО «Издательство „CпецЛит“», 2015

* * *

Условные сокращения

А — акупрессура

АГ — артериальная гипертензия

АД — артериальное давление

АТ — аутотренинг

БАД — биологически активные добавки

ВОЗ — Всемирная организация здравоохранения

ДАД — диастолическое артериальное давление

ИБС — ишемическая болезнь сердца

ИМТ — индекс массы тела

ПВ — пищевые волокна

РА — ревматоидный артрит

САД — систолическое артериальное давление

СОЭ — скорость оседания эритроцитов

ЧСС — частота сердечных сокращений