108 движений кругового самомассажа

Илья Львович Шейнман, 2002

В предлагаемой вашему вниманию книге описана простая, доступная и высокоэффективная система кругового самомассажа. В круговом самомассаже используются универсальные принципы целостного оздоровления, включающие все основные физические и биоэнергетические структуры человека в определенной последовательности, и запускающие глубинную внутреннюю систему саморегуляции организма. Круговой самомассаж обладает внутренней полнотой и завершенностью и построен на основе простых классических движений. Их число – 108 – является символическим в йоге, буддизме и тибетских духовных традициях. –– Уделите себе утром 10 минут Познайте и исследуйте свое тело Соприкоснитесь с древними методами йоги и цигуна И пусть обретение здоровья станет для вас сюрпризом –– Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста

Ключевые элементы йоги и биоэнергетики в системе кругового самомассажа

Йога — древнейшая духовная и оздоровительная традиция Востока, направленная на обретение человеком внутренней целостности и гармонии с миром. Санскритский термин йога является эквивалентом русских слов “слияние”, “единение”. Можно говорить о йоге как о пути к цели слияния человека с Богом, так и о самом состоянии такого единения.

Обретение единства путем йоги достигается на основе формирования целостности и здоровья физического, энергетического, эмоционального и ментального тел, которое обеспечивается, в первую очередь, здоровьем позвоночника, спинного и головного мозга йогина.

Вдоль позвоночника, согласно представлениям йоги, расположены 7 энергетических центров, чакр (рис. 1), которые западная наука соотносит с различными нервными сплетениями организма.

Рис. 1.

Чакра муладхара находится в области копчика и промежности, при ее раскрытии появляется ощущение укоренения ног, копчик распрямляется и смещается чуть вперед.

Чакра свадхистана расположена на уровне крестца (проекция на переднюю часть туловища — между лобковой костью и пупком). Раскрытие свадхистаны сопровождается появлением тепла в нижней части живота, крестец смещается чуть вперед.

Чакра манипура находится на уровне поясницы (проекция спереди — между пупком и солнечным сплетением). Дает состояния спокойствия и равновесия, при правильной работе этой чакры живот не выпячивается вперед, поясничный отдел позвоночника распрямляется и вытягивается вверх.

Чакра анахата размещена на уровне межлопаточной области, спереди она проектируется на середину между точкой схода ребер и подъяремной ямкой. При раскрытии анахаты плечи отводятся чуть назад, появляется желание расправить грудь и глубоко вздохнуть.

Чакра вишуддха расположена в середине шеи, при массаже дает ощущение гармонии, удовольствия.

Чакра аджна находится посредине головы на линии, соединяющей межбровье и затылок на уровне чуть выше первого шейного позвонка.

Чакра сахасрара расположена в верхней средней части головы между передним и задним родничками.

Между собой чакры соединяются идущим вдоль средней линии позвоночника каналом сушумна. Гармоничное раскрытие всех чакр и канала сушумны дает формирование правильной осанки, уверенное доброжелательное поведение практикующего в жизни, и, в целом, приводит к внутренней интеграции сознания и обретению состояния единства — йоге.

В традиции даосской йоги и цигуна также ставится цель воссоединения Изначального единого состояния (Дао, У-ци) с физическим телом человека. Для этого используются практики циркуляции энергии (ци) по микрокосмической орбите, устанавливающей гармонию Вселенной и человека. Техника вращения микрокосмической орбиты является эффективным способом утоньшить и трансформировать энергию, сохраняя балансировку всех частей тела, сопряжение с внешним миром.

Биоэнергетическая система организма в даосской йоге и цигуне структурируется несколько иным способом. В частности, выделяются три энергетических сосуда — дан-тяни: нижний, средний и верхний (рис. 2). Нижний дан-тянь расположен на уровне чуть ниже пупка, можно считать, что ему соответствует блок из трех нижних чакр: муладхары, свадхистаны и нижний центр манипуры напротив пупка. Средний дан-тянь расположен в области нижней части грудины, с ним связаны верхний центр манипуры (солнечное сплетение), анахата и вишуддха. Верхний дан-тянь находится в средней части головы и объединяет чакры аджну и сахасрару. Между собой дан-тяни соединяются заднесрединным каналом ду-май и переднесрединным жень-май, образующими микрокосмическую орбиту (рис. 2, 3).

Рис. 2.

Кроме того, в структуру биоэнергетики входят двенадцать основных каналов, связанных с внутренними органами и функциональными структурами организма (рис. 4) и ряд чудесных каналов (меридианов), запускающихся при наличии в организме какого-либо патологического процесса.

Таким образом, биоэнергетическая структура человеческого организма представляет собой сложную систему с рядом обратных связей, что обусловливает необходимость комплексного воздействия для достижения результатов общего оздоровления и саморазвития.

Рис. 3.

В основу построения комплекса кругового массажа положено формирование у занимающегося микрокосмической орбиты циркуляции энергии (праны, ци) по заднесрединному каналу (сушумне, ду-май) и переднесрединному каналу (жень-май). После предварительного массажа, раскрывающего входные и выходные каналы рук и ног, последовательностью массажных движений на уровнях чакр энергия направляется по заднесрединному каналу вверх вдоль позвоночника. Затем, после частичного отвода по каналу сердца (для предотвращения энергетического перегруза головы и подъема давления у больных гипертонической болезнью), она направляется вдоль средней линии головы, откуда проводится по каналам желчного пузыря и желудка.

Оставшаяся часть опускается сверху вниз по переднесрединному меридиану, завершая цикл трансформации и расслабляя и наполняя тело в зонах вишуддхи, анахаты, манипуры и свадхистаны.

Для создания стабильности орбиты, необходимо накопление энергии в нижнем дан-тяне, чакрах муладхаре и свадхистане. Оно достигается повторным выполнением массажа ног в сочетании с дыханием. Завершается комплекс центрирующими и опоясывающими движениями на уровнях крестца (чакры свадхистаны, нижнего дан-тяня), основания шеи (чакры вишуддхи) и головы (чакры аджны, верхнего дан-тяня) и релаксацией.

Канал легких

Канал толстого кишечника

Канал желудка

Канал поджелудочной железы и селезенки

Канал сердца

Канал тонкого кишечника

Канал мочевого пузыря

Канал почек

Канал перикарда

Канал трех обогревателей

Канал желчного пузыря

Канал печени

Рис. 4.