Хочу, но не могу: самодисциплина по-женски. Как получать желаемое легко

Елена Уз, 2022

Мы постоянно испытываем желание сделать что-то полезное для себя: похудеть к лету, выучить английский, заняться спортом, закончить начатый курс или сменить профессию; но зачастую не можем в силу отсутствия самодисциплины, которой никто и нигде не учит. Найти нужную информацию на эту теме сложно, ведь большинство книг по личной эффективности написаны мужчинами и для мужчин, ориентированных на профессиональную реализацию. Поэтому я написала книгу специально для женщин, которым каждый день приходится справляться с массой разнонаправленных задач, каких ни одному топ-менеджеру и не снилось! Вы узнаете о факторах, влияющих на женскую самодисциплину, разберётесь в нюансах физиологии организма, получите инструменты для выхода на новый уровень. Я раскрою все секреты, поделюсь множеством классных лайфхаков и чёткой простой инструкцией по внедрению полезных привычек. Вы поймёте, что женская самодисциплина – это уже заложенная в вас сила; и каким образом её можно раскрыть и использовать на благо.

Часть 3. Женское самоопределение

Призвание есть у абсолютно любого человека, но очень часто мы заняты другими делами и у нас не остаётся шанса разглядеть и взрастить в себе имеющееся уникальное семя комбинации талантов, чтобы оно раскрылось в полной мере. А как найти то, что потеряно, заброшено или забито в глубину души?

Это часть книги для тех, кто пока ещё не нашёл себя. Если вы точно знаете кто вы и зачем, смело переходите к следующей части, не тратьте время. Если же нет, то тогда, наоборот, остановитесь на этой информации, и постарайтесь вникнуть в каждое слово.

Глава 15. Призвание. Часть 1

«Если человек не познаёт себя, что ему толку от познания мира». Михай Чиксентмихайи

Про призвание сейчас говорят все кому не лень, поэтому мне не очень хотелось писать об этом. Но я просто обязана, так как без освещения этой темы, являющейся одной из первопричин отсутствия самодисциплины, двигаться к ней будет очень сложно.

Ребёнок рождается с определёнными задатками, так сказать, семенами, которые при попадании в благодатную почву должны всходить, расти и распускаться как цветы в виде личностных характеристик и способностей. Здесь можно провести параллель с генетикой и средой, о которых мы говорили ранее. Так вот, при рождении у нас уже есть набор возможных опций, которые у всех сугубо индивидуальные. Это может быть одна яркая черта или причудливое сочетание множества талантов, неважно, главное, что каждый набор самодостаточен, и не нуждается в каких-то дополнениях или изменениях, ему просто необходимы благоприятные условия для роста. Например, так же как детородные органы у девочки: сама репродуктивная система уже есть, но находится в зачаточном состоянии, и лишь со временем и при благоприятных условиях она трансформируется в то, чем должна быть — в полноценную и завершённую систему воспроизведения потомства.

Всем нам везёт по-разному и мы можем попасть в противоречивые условия и в невероятные жизненные ситуации, в которых наши задатки как могут начать прорастать, так и могут засохнуть, при отсутствии должного ухода. Во время детского возраста мы полностью зависим от взрослых и подвергаемся мощному влиянию среды. Некоторые задатки попадая в те или иные условия ослабевают, а некоторые, наоборот, усиливаются, и не обязательно условия должны быть хорошими, они должны быть соответствующими имеющимся предпосылкам.

Если всё идёт так, как надо, то в подростковом возрасте ребёнок взрослеет и становится самостоятельным. Он точно понимает кто он, какой долг обязан выполнить перед жизнью и как он может служить людям. Жизнь выпускает его из инкубатора и вставляет в систему мироздания как полноценную деталь, чтобы он выполнял свою функцию.

Но парадокс в том, что большинство из нас, не взяв ответственности за себя или не имея такой возможности в переходном возрасте, зависли в детском состоянии, так и не повзрослев до сих пор. А если эта главная для человека деформация не произошла, то и его настоящая жизнь с ним не случается. Ему как бы не дают того, для чего он на самом деле предназначен и к чему имеет потенциал. Он как будто тихо курит в сторонке, а жизнь проходит мимо. Это есть самое большое недоразумение, которое может случиться с человеком.

Я тоже вовремя не повзрослела и пережила эту трансформацию гораздо позже. Я очень чётко помню, когда ко мне пришло это озарение: меня, как будто бы мешком по голове огрели, я вдруг осознала, что не живу, а просто коротаю дни. В моей голове родилась следующая аналогия, которую я поведала мужу со слезами на глазах: «Я чувствую себя дорогим суперкаром, нашпигованным последними ноу-хау в области автомобильного строения и имеющим 500 лошадей под капотом, которого приобрёл богатый бизнесмен в свою коллекцию, поставил в гараж и раз в год совершает прогулочную поездку по окрестностям. И вот я там стою и тихо старею, не используя данного мне потенциала. А я-то должна носиться по дорогам, привлекать внимание своим необычным дизайном, бешено урчать на светофорах срываясь с тормозов и мчаться навстречу неизвестному».

Хотя я на тот момент была вроде бы самостоятельной, совершала серьёзные поступки и принимала непростые в жизни решения, была уже своя семья (мне было 34 года), но я до конца не была взрослой, я всё ещё сидела в инкубаторе. И тогда я поняла что значит повзрослеть по-настоящему. Это значит чувствовать себя целостно, понимать и уважать свои особенности; осознавать, как их можно применить на благо окружающих и всего мироздания, не стараться понравиться и угодить всем, не ждать любви по причинам и ожиданиям других людей, быть собой, доверять миру, прислушиваться к своей душе, в первую очередь отдавать, а не брать, стараться сделать этот мир лучше просто так, не думать об удовлетворении только своих амбиций.

И самое интересное, что это происходило со мной не первый раз в жизни, это была вторая попытка мироздания развернуть меня, но в первый раз 10 лет назад я не поняла, что должна была делать, видимо, была ещё совсем маленькой и не созрела для таких перемен.

Одна из главных вещей, которую нужно понять — это то, что дети не живут взрослой жизнью, они к ней просто не допускаются, живя категориями получения, удовольствия и радости, что является естественным для них. Но это лишь период в жизни человека, который однозначно должен быть закончен. А вот взрослый человек живёт категориями отдачи, служения мирозданию, чувства долга перед жизнью, интереса дать как можно больше пользы окружающим. Повзрослевший человек — это функциональная полноценная единица, которая должна выполнять строго свою работу. Вы же не ждёте от автомобильного карбюратора, что он будет крутить поршни, или наоборот. Если каждый винтик на своём месте, тогда и все вместе взятые винтики будут работать точно, представляя собой слаженный механизм.

Если смотреть глобально, то каждая из нас на самом деле не хочет работы и денег как таковых, не хочет самореализации. А хочет ощущать себя живой, чувствовать, что вокруг всё вертится и крутится, что находишься в эпицентре событий, что жизнь захватывает и нет времени на всякую ерунду. Самое страшное что может случиться — это наблюдать жизнь со стороны, но не принимать в ней участие, видеть, как вокруг происходят события, но не с вами, как будто бы находится за звуконепроницаемым стеклом или быть невидимкой.

Если вы чувствуете, что пока ещё не понимаете своего долга перед жизнью, что ещё не повзрослели, то я уверена, что эта книга и информация не просто так попала в ваши руки, возможно, это отличный шанс наконец пережить трансформацию.

То, что работа должна быть только в удовольствие и всегда делать человека счастливым — миф, и вера в него — это показатель детской позиции. Человека счастливым делает только слияние с мирозданием, ощущение своего места. Предназначение и дело жизни — это не про кайф каждый день, час минуту и секунду; не про делание только тех дел, которые нравятся; не про инфантильность и заботу только о своём состоянии. А это про то, к чему лежит душа; про ощущение, что ничем другим вы заниматься не можете; про чувство долга перед своей жизнью делать именно это, а не что-либо другое; про то, что действительно волнует и не даёт спокойно спать по ночам. Дело жизни требует от человека самодисциплины, огромной работы и внутреннего роста, мужества, уверенности и самостоятельности.

Энергии

Поговорим ещё немного об основных энергиях, пропагандируемых в последнее время в сфере личностного роста, которые способны сбить напрочь с верного пути к самодисциплине.

Энергии «хочу» и «могу». Как говорилось ранее, современный мир помутил нам рассудок, изобилие материальных товаров и картинок красивой жизни отвлекают нас от внутреннего ощущения и заботы о своём духовном мире, от возможности слышать то, что подсказывает сердце. Этот внешний информационный шум способен заглушить даже крик душ. Мы смотрим на окружающих и заражаемся идеями «я тоже так хочу» и «я всё это могу» и, подменив истинное предназначение на ложную ценность, старательно пытаемся добиться каких-то целей. Но соль в том, что, не являясь истинными, эти цели требуют постоянных усилий и внешней мотивации, вот почему достигать того, чего хочешь и можешь, порой очень сложно.

Необходимо менять эти две энергии на энергию намерения, участия, принятия. Вы как бы разворачиваетесь к миру и говорите: я планирую сделать следующее… Но я всегда готова принимать предложения от жизни и участвовать в интересных событиях.

Энергия любви. По своей природе ребёнок нуждается в безусловной любви и ждёт её от окружающих, а вот взрослый человек, прежде всего, должен любить сам. Когда вы на своём месте, то не нужно стараться понравиться, меняться ради других и пытаться заслужить любовь. Вам достаточно того, что является вашим, и вы не гонитесь за всеобщей положительной оценкой и любовью.

Поэтому перестаём ждать любви от кого-то, а начинаем излучать любовь и заботу от себя к другим людям и к самой себе.

Энергия гордыни. Каждая из нас уникальна и достойна уважения — это факт. Понимание того, что все мы созданы для чего-то конкретного, помогает самореализации в служении миру и препятствует появлению короны на голове. Как только вы начинаете думать что-то типа «это я такая классная, потому что сама себя сделала», жизнь намекает или в открытую говорит о вашей неправоте. Нужно осознать, что таланты и способности — инструмент служения жизни и обществу, и что вы часть чего-то большего чем сами, частью мироздания.

Главный критерий реализации призвания — ощущение своего места, убеждённость в правильности того, где вы находитесь сейчас. Интересно, что призвание не равно профессия, хотя так тоже бывает, например, врач. Чаще всего это что-то вроде «общественная созидательная деятельность», «поддержка зарождающегося милосердия», «передача новых знаний людям», «помощь детям сиротам», «защита окружающей среды». А то, в какой профессии это можно воплотить и каким конкретным образом исполнить — технические детали, обусловленные способностям, навыками, умениями и опытом конкретного человека, а также средовыми факторами и эпохой, в которой он живёт. Например, если ваше призвание «примирение людей», то вы можете воплощать его через профессии семейного психолога или юриста-медиатора, или можете вообще работать по другой специальности и просто мирить всех своих знакомых, друзей и родственников.

Сто́ит помнить, что предназначение, как и личность, перманентно развивается и раскрывается, не стоит сразу пытаться понять значение в конкретной формулировке. Если вы не уверены в своём предназначении, начните с той точки, где вы находитесь сейчас, и постепенно оно само выведет вас в нужное место. Начните с того, чтобы просто прислушиваться и присматриваться к потребностям окружающих вас людей и старайтесь удовлетворять их. Конечно, это не будут потребности всех и вся, но можно начать с того, что вам под силу и находится под вашим влиянием. Например, если вы работаете продавцом, то сделайте максимум того, что ждёт клиент: постарайтесь предоставить ему такой сервис, с учётом его личных потребностей, о котором он мог только мечтать; будьте супервежливыми и уважительными; лишний раз спросите и удостоверьтесь, всё ли в порядке; узнайте, есть у него какие-либо претензии; пожелайте ему хорошего дня. Начните взаимодействовать с тем маленьким кусочком мира, который уже у вас есть. Вот увидите, как жизнь вокруг начнёт обрастать событиями и приятными неожиданностями. Ваш отклик миру спровоцирует обратный отклик в бОльшем размере. Вам нужно начать само́й раскачивать этот маховик, приложив собственные усилия, а затем это будет происходить по инерции.

Современный мир заставляет нас думать, что с другими людьми всё происходит мгновенно. Да, иногда это случается, но в большинстве случаев — иллюзия. Обычно люди приходят к какому-то ощутимому результату спустя годы стараний, но нам кажется, что им просто повезло. Это приводит к спешке, которая затмевает разум и не даёт увидеть истинных возможностей и событий, созданных специально для нас.

Уважайте время, не торопитесь, доверьтесь мирозданию и своему темпу, осознайте свою уникальность и то, что ваше обязательно будет с вами. Если вы на своём месте — с трудностями будет справляться намного легче. Я уже упоминала, что женщина счастлива, когда находит баланс между служением людям и любовью к себе. Умудряться совмещать потребности семьи и свои дела, конечно, требует большего времени, чем если бы вы просто занимались только собой, но и результат другой. Да, вы тратите много сил, но качество ваших действий впоследствии суммируется и воздаётся с лихвой.

Когда человек по-настоящему взрослеет, тогда имеющиеся в нём семена-задатки начинают поливаться возможностями и потихоньку прорастать. Но если в вашей почве нет семечки, например, подсолнуха, то именно этот цветок там никогда не вырастет. Зато вырастут другие растения, не лучше и не хуже, просто другие. У каждого свой набор семян, который выдаётся при рождении. А то, что вы будете культивировать, зависит как от условий и событий, так и ваших собственных усилий.

Чтобы уважать свою уникальность, помимо наличия набора семян, необходимо ещё и понимать, какой тип энергии в вас заложен: созидания, хаоса, порядка, исследователя, открывателя, помощника, учителя, коммуникатора. Когда вы осознаёте свой тип энергии, вам становится намного легче принимать себя такую, как есть, относиться с уважением и любовью к себе.

Человек может поменять привычки или какие-то второстепенные характеристики в своём поведении, но тип энергии изменить невозможно. Попытки сделать это приводят только к негативным последствиям и приносят страдания, напрочь уводя от исполнения своего призвания. Такими действиями вы можете занять чужое место и способны нарушить не только функционирование механизмов прилегающих к вам систем, но и всего мироздания. Вот почему нельзя подстраиваться под других в бессмысленных попытках изменить себя. Это как пытаться плыть против течения — усталость колоссальная, а удовлетворения и результата нет. Гораздо разумнее следовать тому импульсу, который задан изначально. Находясь на своём месте, вы буквально чувствуете, что всё складывается само собой, жизнь будто помогает вам.

Ошибки

Ещё один важный момент в этой теме — ошибки. Все мы их совершаем периодически, и следует оценивать их не с точки зрения негативных и позитивных категорий, а относиться к ним как к нейтральным источникам опыта. Тогда и фокусировать внимание на настоящем будет гораздо проще и двигаться дальше тоже. Неправильная интерпретация происходящих событий, может оттягивать в прошлое или будущее, энергию, которая вам нужна для принятия мудрого решения здесь и сейчас, что блокирует адекватное восприятие ситуации. Именно через ошибки и провалы вы приходите к тому, что ваше. Ошибки нужны нам для совершения прорыва, для роста и осознания своей истины. Не сто́ит рассматривать их как наказание свыше или плохую карму. Надо научиться им радоваться и осознавать как полученный опыт (не путать с позитивным мышлением).

Детям с раннего возраста просто жизненно необходимо прививать нормальное отношение к ошибкам, необходимо учить тому, что в любой ситуации, как ошибочной, так и удачной, содержится огромный энергетический потенциал, который можно направить на созидание и сделать точкой роста. Например, личную трагедию можно развернуть таким образом, что она станет источником вдохновения для людей в такой же ситуации, а вы станете для них реальным примером, и, поделившись своим опытом, сможете соединиться со своим призванием и миром в целом.

Когда вы на своём месте, то необходимые ресурсы сами собой подтягиваются и вас посещает чувство удовлетворения от того, что есть. Ваши истинные ценности всплывают на поверхность и вам становится безразлична вторичная навязанная мишура. Вам не хочется иметь самую дорогую шубу или машину, вас устраивает та, что отвечает потребностям, и вы благодарны и рады тому, что она есть. Вы перестаёте гнаться за тем, чего хотят все вокруг, а очень чётко понимаете свои истинные желания.

В детстве родители редко поддерживают энергию собственного ребёнка, особенно если она кардинально отличается от их типа. Зачастую они делают так, как им удобнее, а задача родителей — показать ребёнку каким образом он может использовать свой тип энергии на благо, иначе маленькому человеку нелегко ориентироваться в том, как он может применить свои природные задатки. Как раз родители (или близкие взрослые люди), которые знают ребёнка как никто другой, способствуют прогрессированию его природных задатков и энергии, направляя их в правильное русло.

К сожалению, современная система образования в большинстве стран не поддерживает развития всех типов энергии, а только тех, что укладываются в рамки дисциплинированного сидения на уроках и послушного исполнения команд учителей. Поэтому очень часто поддержка родителей своего ребёнка в раннем детстве глушиться в период дошкольного и школьного обучения, а затем по инерции человек выбирает дело жизни не по зову сердца, а по принципу удобства и прагматичности. Хотя я уже говорила о том, что профессия не равно призвание, но так как мы проводим на работе от половины до трети нашей жизни (включая время на сборы и дорогу), то получается, что на все остальные занятия, связанные с семьёй, домашними заботами и хобби, остаётся очень мало времени. Поэтому воплощать своё призвание вне работы достаточно сложно. Разумнее всего либо делать его профессией, либо комбинировать основное место работы с деятельностью, которая по душе.

Глава 16. Призвание. Часть 2

Итак, слово призвание буквально означает «призыв»: призыв от само́й жизни, то, ради чего вас призвали в этот материальный мир, ради чего вы сейчас здесь, чему вы должны посвятить свою жизнь. Или с точки зрения дифференциальной психологии, то, как вы можете применить ваш уникальный набор черт, характеристик, способностей и опыта.

Представьте, что вы — владелица фирмы, которая берёт на работу, скажем бухгалтера, а этот бухгалтер совершенно не выполняет своих прямых обязанностей. Он ходит по отделам, болтает с сотрудниками, мешает им нормально работать, решает совершенно другие, не относящиеся к нему, задачи. И даже если он помогает другим в решении их рабочих проблем, то не действует согласно договору о принятии на работу. Не выполняет своего прямого долга. И чтобы вы сделали с таким сотрудником? Ответ очевиден — избавились бы от него при первой возможности, не дожидаясь испытательного срока. Верно?!

Вы понимаете о чём я? Это очень важный момент. Если вы не выполняете своих обязанностей, предначертанных мирозданием, а занимаете чужое место, то жизнь будет вас просто выдавливать оттуда и лишать всех бонусов. Поэтому-то нам жизненно необходимо выполнять собственный долг, свои прямые обязанности, то, ради чего жизнь призвала каждого из нас на служение в этот мир.

К сожалению, когда мы были маленькими, в большинстве случаев, особенно на постсоветском пространстве, у наших родителей не было традиции развивать природные наклонности детей, наблюдать за ними и «подкидывать» различные сценарии для раскрытия талантов. Они были заняты выживанием, им было не до этого, а до нужных и перспективных профессий, чтобы можно было заработать и обеспечить своей семье более или менее прогнозируемое будущее.

Но жизнь изменилась, сейчас другая эпоха, где старые законы больше не работают. Политика теперь не может диктовать нам, как жить, все границы стёрты, вся информация в открытом доступе, нет препятствий для деятельности, онлайн-мир подарил нам кучу возможностей для связи из любой точки мира. И что теперь? Наши мозги ещё не перестроились, а жизнь давным-давно поменяла вектор.

Время действовать. Прямо сейчас. Действовать, пока ваши детские мечты ещё не окончательно потухли, а все ещё хранятся в самой глубине сердца.

Скажите, о чём вы мечтали в детстве? Закройте глаза, мысленно отбросьте все-все предрассудки, представьте себя маленькой девочкой и на уровне ощущений почувствуйте, о чём вы мечтали. Пусть это на ваш взрослый взгляд покажется бредом, но скажите это, ваше первое ощущение, проговорите его вслух. Не бойтесь. Я вас пойму и поддержу.

Скажи мне кто ты? Кто? Кто ты такая? Ради чего этот огромный мир призвал тебя сюда? Что ты должна сделать для этого мира? Как ты можешь послужить жизни? Какой потенциал спрятан в тебе и как ты его можешь реализовать?

Это может быть не одно слово, а фраза, это может быть не что-то одно, а целая вереница перечислений, не бойтесь. Выплеснете всё из глубины вашего сердца, позвольте детскому голосу зазвучать. Разрешите вашему внутреннему ребёнку быть самим собой и продемонстрировать истинную миссию.

Осознайте, что есть только один шанс прожить ту самую жизнь, о который вы мечтаете. Неважно, что это конкретно для вас, счастье у всех разное. Но именно ощущение счастья нутром вы сможете прочувствовать, только заняв своё место и занимаясь тем, ради чего вы здесь. И этот шанс у вас есть, здесь и сейчас. Не когда-то там, после чего-то там, получив что-то там. Нет. Прямо здесь и сейчас. В этой жизни.

Основная масса людей живёт «синдромом отложенной жизни», о котором говорилось ранее, большинство думает, что вот когда случится то или иное событие, вот тогда я заживу. Вот окончу университет и начнётся. Вот выйду замуж и пойму. Вот начну работать и зажгу. Вот рожу ребёнка и похудею. Вот постарею и умру (шутка). Это на самом деле даже не трагикомично, а драматично и очень печально. Очень…

Как же я хочу, чтобы как можно больше женщин сказали: «Это моя жизнь! Моя и только моя. Я беру на себя ответственность за свою жизнь. Никто мне ничего не должен и я никому ничего не должна. Никто ни в чём не виноват и всё случилось так, как случилось. Я пришла в эту жизнь одна и уйду из неё одна. Я не пришла сюда, чтобы обслуживать свои страхи и ограничивающие убеждения, представление обо мне окружающих людей. Я не пришла сюда бояться кому-то не угодить. Я не пришла сюда быть хорошей для всех. Я не пришла сюда, чтобы коротать бесцельные дни. Я не пришла сюда мечтать и ничего не делать. Я пришла сюда жить! Жить! Понимаете, жить!!! Жить собственной жизнью. Так, как я считаю нужным и как чувствую».

Но! Я ни в коем случае не призываю сейчас вас к каким-то кардинальным мерам, рубить сплеча и бросать всё, что вы наработали по сей день. Нет. Вам необходимо замедлиться и занять позицию наблюдателя. Понаблюдать за собой как бы со стороны.

Искать призвание равно всё пробовать, а не строить гипотезы. В процессе опробования выбранных направлений вы начинаете узнавать много новых сфер и узких специализаций, которые были до этого неизвестны, и которые могут увлечь вас, что впоследствии может позволить реализовать свой потенциал и вы станете высококлассным профессионалом в узкой сфере. Например, если вы любите кулинарию в целом, а особенно печь, то, начав пробовать, можете определить, что вам нравится создавать именно авторские торты или капкейки для детских дней рождений, и тогда на этой страсти вы начнёте углубляться в нишу и узнавать важные принципиальные тонкости, влияющие на конечный продукт и делающие его особенным. Благодаря такому преимуществу, ваши профессиональные навыки станут уникальным торговым предложением, на котором вы сможете не просто реализоваться как любитель своего дела, но и зарабатывать хорошие деньги. А строя гипотезы в голове, вы никогда об этом не узнаете.

Если вы неудовлетворены своей деятельностью, и вам сложно даются перемены, то можно попробовать что-то новое в другой сфере жизни. Например, вместо привычной вам йоги, сходить на занятие танцами, или сменить маршрут от дома до работы. Так одни перемены могут повлечь за собой другие.

Жить в подвешенном состоянии очень трудно и крайне опасно для психики, мы в любом случае должны принимать решения. Примите ответственности за то, что вы отныне будете двигаться по зову своего сердца и просто начните что-то пробовать уже сегодня. Иначе придётся забыть свои детские мечты раз и навсегда.

Глава 17. Поток

Я уже говорила о потоке немного в главе 6, но сейчас хочу погрузиться в эту тему, так как у любой женщины эта информация может изменить точку зрения на многие вещи.

Что имеется в виду под словом «поток»? Известный психолог и писатель Михай Чиксентмихайи в своей книге «Поток» очень подробно описывает это состояние сознания, называя его ещё по-другому оптимальным переживанием или внутренней упорядоченностью. «Такое состояние наступает тогда, когда психическая энергия (внимание) человека направлена на решение конкретной реалистичной задачи и когда его умения соответствуют требованиям, предъявляемым этой задачей», — пишет автор.

Наверняка каждая из вас испытывала такое состояние не раз, например, когда читала интересную книжку, работала над классным проектом, готовила любимому сюрприз на праздник, пекла торт на день рождения ребёнку, то есть когда кайфовала от процесса в моменте, не замечала, как летит время и чувствовала себя молодцом от полученного результата.

Чтобы попасть в состояние потока, нужно заниматься тем, что по душе и соблюдать определённые правила. Но практически любая деятельность человека, выстроенная по этим принципам, может перейти в потоковую, тогда и менее любимые дела начинают приносить удовольствие. Давайте рассмотрим их подробнее:

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: какого результата вы ждёте и какие промежуточные задачи нужно выполнить для его получения.

2. Определение инструмента измерения: каким конкретно образом вы будете понимать и оценивать свой прогресс по пути к цели.

3. Тотальная концентрация на деятельности: отбрасывание всех посторонних дел и мыслей, сосредоточенность на деле, которое делаете.

4. Анализ происходящего и коррекция: осознанность того, что делаете и адекватная реакция на это.

5. Оттачивание умений: это будет позволять с большей лёгкостью заниматься тем, что нравиться.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: после радостного события вы ощущаете, что ваше Я вышло на новый уровень, как бы выросло. Тогда можно немного усложнить задачу и опять погружаться в поток. Необходимо постоянно совершенствовать свои навыки, становясь с каждым разом всё лучше и лучше.

А теперь все эти принципы рассмотрим на конкретном примере. Допустим, вы решили начать заниматься танцами.

1. Постановка главной цели и её декомпозиция: сделать танцы одной из своих постоянных физических нагрузок, 3 раза в неделю по 1-1,5 часа. Сначала нужно найти те стили, которые приносят мне удовольствие. Для этого буду ходить на разные классы в течение месяца: всего 12 занятий, по 2 на каждый стиль.

2. Определение инструмента измерения: буду отслеживать своё состояние радости и подъёма, а также получать комментарии от преподавателей.

3. Тотальная концентрация на деятельности: во время занятий буду отключать телефон и предельно концентрироваться на технике, музыке, своих ощущениях и том, что советует преподаватель.

4. Анализ происходящего и коррекция: попробую наиболее подходящие мне стили танцев, но не буду заниматься тем, что не понравилось.

5. Оттачивание умений: после пробного месяца выберу то, к чему лежит душа и сконцентрируюсь только на одном стиле, купив полноценный абонемент на следующий месяц.

6. Повышение сложности задачи по мере того, как становиться скучно: через 3–4 месяца попробую занятия с партнёром или в профессиональной школе танцев.

Конечно, для того, чтобы заниматься какой-либо деятельностью необходима самодисциплина. Но именно занятия делами, к которым вас тянет, способствуют мощной внутренней мотивации. Вам не нужно её искать извне, дополнительно себя стимулировать и уговаривать, это происходит автоматически. И ваша психическая энергия не растрачивается попусту, а является ресурсом для само́й деятельности. При этом самодисциплина становится естественной составляющей каждодневной рутины.

А почему просто получать кайф от выполнения дел недостаточно? Автор «Потока» утверждает, что удовольствие может поддерживать порядок, но само по себе оно не может создать его, то есть переводить сознание на новый уровень. Другими словами, рано или поздно просто становиться скучно. Без перманентного совершенствования собственных навыков и умений невозможно достичь настоящего наслаждения процессом. Истинная радость возникает на грани между боязнью не справиться и скукой, когда сложность задачи, которую вы ставите перед собой, соответствует уровню мастерства, необходимому для её решения.

Потоковая деятельность должна состоять из 8 компонентов, тогда вы будете испытывать радость и жить в моменте:

1. Задача, которую вы ставите вам «по зубам».

2. У вас есть возможность сосредоточиться.

3. Вы концентрируете внимание на чёткой цели.

4. Мгновенно получаете обратную связь.

5. Увлечённость даёт возможность отбросить все насущные дела.

6. Вы ощущаете контроль над тем, что делаете.

7. Вы не ощущаете своё Я в моменте совершения действия.

8. Изменяется восприятие течения времени.

Любая деятельность, в том числе и физическая активность, взаимоотношения, кулинария, секс и тому подобное, должны перманентно усложняться. Например, в интимной жизни партнёрам необходимо научиться находить новые возможности в себе и друг в друге, для этого нужно внимательно относиться к желаниям и мыслям своей второй половинки. Cексуальность, как и любая другая деятельность, доставляет радость, если взять её под контроль и усложнять.

За счёт этого во время потоковой деятельности личность человека развивается, что является ключом к пониманию принципов потока. Это как подниматься по крутой лестнице: после каждой ступени чувствуешь удовлетворение и кайф от проделанного пути, и вместе с тем это приближает к главной цели. С каждым разом чувствуешь, что всё лучше и легче справляешься с намеченными задачами.

Существует несколько вспомогательных элементов, позволяющих сохранять ощущение потока на долгие годы:

• Обучение. Оно способствует приобретению новых навыков, овладению ранее недоступными технологиями и методами. Невозможно долго кайфовать, делая одно и то же. Человек учится, чтобы понять, как устроен мир вокруг и найти в этом собственный смысл.

• Новизна. Новое знание делает личность более сложной. Во избежание скуки необходимо ставить новые цели и совершенствовать уже имеющиеся навыки. Это позволяет, во-первых, увидеть новые грани в том, чем вы уже занимаетесь, подзарядиться на новые свершения. И, во-вторых, расширить горизонты для новых, ранее незнакомых видов потоковой деятельности, познакомиться с чем-то неизвестным, попробовать и, возможно, заразиться желанием делать что-то другое.

• Средство не имеет значения. Медитация утром, тренировка днём, чтение книги вечером или секс с партнёром ночью может приносить одинаковое удовольствие. Чем больше вы занимаетесь любимыми делами, тем более счастливым человеком себя чувствуете.

Апатия, которой подвержены многие люди в современном обществе, вызвана не физическим и психическим истощением, а их отношением к своей работе и тем, как на её фоне они воспринимают свои цели. Если человек уделяет внимание какой-либо задаче против своей воли, он чувствует, что его психическая энергия расходуется напрасно. Поэтому очень важно разбираться в мотивах и смыслах всего, что вы делаете.

Глава 18. Почему потоковое состояние важно для женщины

Мужчина — это река, женщина — берега; мужчина — содержимое, женщина — упаковка; мужчина — картина, женщина — рамка; мужчина — сила, женщина — направление. Удовольствие для обоих полов это неотъемлемая часть полноценной качественной жизни, позволяющая испытывать ощущение счастья. Но для женщины её внутреннее состояние — это приоритетный показатель, принципиальным образом влияющий не только на её жизнь, но и на партнёра, детей и семью в целом.

Нам необходимо наслаждаться тем, как мы проводим свой день, ведь каждый из них это кусочек, из которых соткана вся жизнь. То, что мы делаем в течение дня, определяет качество жизни сегодня и в будущем. Если изо дня в день заниматься тем, что нравиться и испытывать состояние потока, заботиться о своём здоровье, теле, внешности, при этом в той форме, которая радует именно вас, проводить с близкими людьми время в удовольствие, то вы будете ощущать себя в моменте, кайфовать оттого, что есть сейчас, не упускать в жизни чего-то важного, не откладывать на потом, а жить в этой энергии и делиться радостью со своей семьёй. А этого невозможно добиться, пытаясь себя постоянно мотивировать извне на занятия, которые вам не просто не по душе, а вызывают прямое сопротивление.

Задача женщины — научиться получать радость от повседневности, от тех дел, которые она выполняет ежедневно, переведя их в более приятную форму или сократив время на нелюбимые, но нужные дела и увеличив время на то, что реально приносит удовольствие (далее в части 11 есть главы с лайфхаками). При этом очень важно не мешать другим заниматься тем, что им по душе и не вмешиваться в их потоковую деятельность.

Если, выполняя рутинные дела, не испытывать состояние потока, то вы рискуете пребывать в негативном расположении духа или быть постоянно недовольной жизнью, что увеличит в разы количество претензий, злости и обид. А это уже чревато проблемами с отношениями в семье, здоровьем и психикой. Вы просто обязаны делать то, что нравиться, только в этом случае вам удастся светить как солнце, под лучами которого захочет погреться всё окружение.

Не нужно ничего ни у кого просить, ничего ни от кого ждать, нужно заниматься своей жизнью, своим развитием, профессионализмом, творчеством, любимыми делами. Ваш партнёр и дети, глядя, что вы счастливы от того, что делаете, обязательно поддержат стремящуюся к чему-то женщину, и сами будут стараться быть с вами на одном уровне. Таким образом, вы и сами вырастите, и позволите своему мужчине и детям расти без уговоров и подталкивания.

Глава 19. Самодисциплина и призвание

Ещё раз скажу, чтобы женщина была дисциплинированной, ей необходимо следовать своему призванию и заниматься теми делами, в которых она испытывает чувство потока. Иначе её энергия будет сливаться в никуда и она рискует не получать ежедневного удовольствия от жизни.

На силе воли, конечно, можно заставить себя внедрить некую полезную привычку, и даже выполнять её какое-то время, но если у вас нет отклика в сердце или вам просто неприятно это делать, то при столкновении с первой же трудностью вы откажетесь от этой идеи и свернёте начатое. Только делая то, что любишь и осознавая, зачем это надо, можно возвести деятельность в ранг долгосрочной привычки.

Самодисциплина напрямую связана с занятиями, которые выполняешь. Если вы ненавидите бегать, но всю жизнь стараетесь внедрить такую привычку, то и налицо отсутствие результата. Если вам не по душе дыхательные практики или медитации — не стоит себя мучить, даже если все вокруг твердят об их доказанной пользе. Всё, что вы пытаетесь выполнять на внешней мотивации, не работает. Только внутренняя мотивация, любовь к тому, что делаешь и чёткое понимание причин способны привести к положительному результату. Недаром исследования показывают, что чем больше мотивации от дела мы чувствуем, тем проще соблюдать дисциплину.

Мужчинам гораздо легче заниматься какими-то делами даже с ориентацией только на результат, выполняя которые они могут испытывать состояние потока, если конечная цель их достаточно мотивирует, но у женщин всё по-другому. У нас и так по жизни хватает обязаловки и не совсем приятных ежедневных дел, поэтому, выбирая полезные привычки и дела, важна сама деятельность как таковая. Сам процесс первичен, он гораздо важнее результата. Вот почему самоопределение и выбор деятельности так критичны именно для женщин.

Как заметил автор «Потока»: «Чем больше то, что делает женщина, напоминает интересную игру, предлагающую достаточно сложные для применения её навыков задачи, имеющую конкретную цель и обеспечивающую обратную связь, тем больше радости она получает и тем счастливее становятся окружающие её люди». Это важно ещё и для сохранения гармонии в отношениях с нашими близкими.

Подведём итог, любая деятельность, будь то профессия, хобби или домашняя работа, основанная на правилах потоковой деятельности, является наилучшим способом реализации потенциала женщины. И самодисциплина при таких условиях не требует дополнительных усилий, потому что она основывается на внутренней мотивации.

Глава 20. Алгоритм

Итак, после прочтения этой части, давайте ещё раз по пунктам разберём, что конкретно делать, чтобы обрести своё призвание и начать участвовать в жизни на полную катушку:

1. Повзрослеть, если вы этого ещё не сделали. Развернуться к жизни и подумать о том, как вы можете ей служить, в чём ваши особенности и как их можно применить.

2. Почувствовать себя частью мироздания и частью общества, ощутить связь с окружающими вас людьми. Осознать, что каждый человек мечтает жить хорошо и сча́стливо, просто многие из нас заблудились и не могут найти дорогу. Стараться сочувствовать и относиться с пониманием к людям, которые ещё не нашли себя.

3. Начать исполнять своё призвание из того места, где вы находитесь здесь и сейчас; начать поливать семена, которые в вас есть. Через такие действия взойдут спящие таланты, благодаря которым вы постепенно найдёте «своё место».

4. Вы то, во что вы верите. Если вы не искренни в своей вере, то она никогда не будет подтверждаться, потому что не будет находиться на одной волне с истинным состоянием. Разберитесь со своими внутренними убеждениями, при необходимости смените их.

5. Начать участвовать в жизни. Находиться на своём месте и выполнять предназначение нужно для того, чтобы маховик жизни крутился и с вами происходили события, и тогда все остальные блага (удовлетворённость, энергия, деньги, партнёры, нужные люди) приходят бонусом.

Резюме третьей части

Глава 15. Призвание. Часть 1

• Призвание — это путь, по которому должна пройти каждая женщина, и у всех он разный. Откликаясь на собственные ощущения и учитывая свои особенности, мы должны повзрослеть и встроиться в мироздание для выполнения своей индивидуальной функции, то есть перейти от состояния получения в состояние отдачи. А отдавать миру мы можем, выполняя своё дело жизни.

• Необходимо внимательно относиться к современным энергиям: «хочу», «могу», «любви» и «гордыни». Если чрезмерно поддаваться их влиянию, то можно уйти со «своего места» и перестать выполнять предназначение, тем самым утратив вкус к жизни.

• На пути к самореализации совершаемые ошибки — это этапы в развитии личности, которые служат стимуляторами прогресса. Поэтому стоит их воспринимать как возможность извлечь что-то позитивное из ситуаций, а не как личный провал.

• Если человек на «своём месте», то он находится в эпицентре жизни, с ним случаются важные события, у него появляются необходимые ресурсы и люди для выполнения своего предназначения.

Глава 16. Призвание. Часть 2

• Следовать своему призванию это значит взять на себя ответственность за свою жизнь и принять решение идти по зову сердца, невзирая на материальные блага и другие выгоды; это значит делиться своими знаниями и приносить пользу миру.

• Искать себя — это пробовать всё то, к чему тянет, а не строить гипотетические планы в своей голове.

Глава 17. Поток

• Чтобы чувствовать себя счастливой в реализации своего призвания, необходимо заниматься потоковой деятельностью.

• Поток — это состояние, в котором пребывает человек во время занятий тем, что ему нравится, полностью концентрируясь на деятельности, забывая себя и счёт времени. Важными условиями является то, чтобы задача, которая реализуется в процессе была посильна, а получаемые навыки перманентно совершенствовались.

• Чем больше потоковой деятельности, тем счастливее вы себя ощущаете и тем больше делитесь радостью со своими близкими.

Глава 18. Почему потоковое состояние важно для женщины

• Применяя определённые правила, можно сделать любые дела потоковыми. Для женщины очень важно постараться бо́льшую часть своей деятельности перевести в потоковую и получать удовольствие даже от рутинных занятий. Всё, что вызывает сопротивление или негатив, нужно по возможности исключить.

Глава 19. Самодисциплина и призвание

• Для женщин сам процесс деятельности так же важен, как и результат, поэтому для эффективной самодисциплины необходимо учитывать свои индивидуальные особенности и выбирать только то, к чему лежит душа.

• Самодисциплина даётся легче тем, кто занимается любимыми делами, потому что основывается на внутренней мотивации.

• Через потоковую деятельность мы можем гораздо легче, быстрее и с удовольствием реализовывать своё призвание.

Глава 20. Алгоритм

• Для обретения предназначения пройдите по шагам алгоритма