Борьба с лишним весом

Елена Русская, 2023

Здравствуйте, мои дорогие читатели! Я Елена Русская, это псевдоним. Была Елена Зайлер. Родилась в Сибирском Городе Черненко, сейчас его нет на карте, он переименован в Шарыпово. Родилась, в 1983 г. Русская. Моя книга – стимул для ленивых и самой себя. Мы лодыри на самом деле, я вместе с Вами хочу похудеть. на 20 кг и весить 55 кг, как раньше в молодые годы. Будет трудно, но попробую. Результаты буду выкладывать. Люблю! Орфография и пунктуация автора.

Глава 2

2.Так, вернемся к ужину. Купили капусту, но бигус так и не варила, некогда.

Завтра в день на работе, возьму кашу. Сегодня яблоко вечером, где — то все вместе 1200 калорий. Спорт полчаса осилила. Ждем. Хотела еще яблоко, нельзя!

Без зарядки хуже худеть. Долго. Но мне нужен результат. Вообще худеть можно и на 1400 калориях, но работа у меня сидячая. Поэтому, я снизила до 1200калорий в 1400калорий, Вам можно даже торт или печенье, я не ем много, у меня в обычный день 1400 калорий бывает, но я не двигаюсь.

после 18 Нельзя не есть! надо просто соблюдать норму. Вы можете чай с печеньем не сладкий, ешьте медленно, вечером рыбу или мясо. Если даже вы днем кушали чуть больше, то вечером после 18 только яйца или рыбу, мясо. Если работа в движении, то нет набора веса. Можно даже конфеты и сахар В меру.

Доброе утро, дорогие читатели! 14.11.23г.

Снова я на диете, Вчера правда, ночью, съела яблоко и кусочек сырокопченой колбаски. Очень хотелось.

Сегодня, опять 3 яйца, столовая ложка масла льняного, ложка печени минтая чайная, кусочек хлеба, кофе с 2 мя ложками сахара. Уже прилично, почти 600 калорий.

Что бы не покупать бады, нормально, ложечку консервы съел и не переживать.

Волосы перестали выпадать. Самочувствие улучшилось.

На работу 2 яблока взяла. Не хочу кашу, она очень калорийная. Работа на пятой точке весь день. Я не помру. Бигус все — таки сегодня сварю.

Обед: яблоко съела, еще одно есть. Зато нет холодильника с продуктами!

Вы так не пытайтесь, я привыкла. Нужно есть просто меньше, но есть обязательно! Для меня норма, не есть печенье — я их не люблю, конфеты шоколадные — для меня не существуют. Торт я пеку для себя редко, люблю его.

Пить воды самое главное.

Наступил вечер. Заначка — яблоко есть. До 20 часов хватит. Главное вечером не сорваться. но у меня есть Вы. Назад никак. Потом с делаю главной, фотографию. На книгу, себя в платье или костюме моем любимом, а пока я себе не очень нравлюсь. Точнее совсем. Самое главное дать себе наставление, приказ что ли. После работы еще зарядка, минут тридцать, больше — лень.

20:30 время, бигус подождет. Муж забрал с работы.

Съела 2 яйца, творог 2 % 180г, 100г сметаны, и ложку сахара.

Выручает творог, если надо белок. Углеводы чуть больше нормы, белок хорошо. Вот жиры надо на степере отрабатывать их превышает.

По калориям 1300 где — то.

Утро доброе, дорогие читатели! Сегодня 15.11. 23г

Вчера не захотела на степере отрабатывать-лень. Сегодня отработала 10 мин. Встану еще, стоит посреди кухни. Меня ждет.

Съела как обычно, печень минтая 1 чайную ложку, масло льняное ложку и яблоко симиренко обычно я люблю. Яйца еще не жарила, сегодня в ночь, и перед ночью, надо спечь свой хлеб, и сварить наконец — то, бигус. Каша с мясом мужу есть. Она очень калорийная, мне можно только грамм 100, я не хочу.

В свои 1200 калорий не хочу эту кашу вносить в список. Лангусты и креветки пока не беру, прочие деликатесы, так как моя и мужа зарплата уходит на кредиты, купили дом полтора года назад, теперь кредитов как блох у собак. Не до креветок сейчас.

Покупаем все почти, но из — за здорового соображения у меня нет чипсов, кириешек, этой мути тоже нет. Пиво я не пью, алкоголь не люблю. Все готовим, в пределах разумного. Плов, картошка, рыбу, горбушу сегодня надо купить, пожарить, еще камбала есть в морозилке, макароны. И тд.

Молоко мне нельзя! Непереносимость, а сметану вроде могу сегодня порадовали меня весы. Я сначала написала, 75 кг, но было 76. Я обычно на одежду скидываю 1 кг, но сейчас 75 кг. Один минус, если бы в дом советов сходила, было бы меньше, так что прогресс есть. Время обед. Наконец-то добралась до бигуса. Это мясо с капустой и овощами. Вообще овощи нужно кушать обязательно!

Белок — это аминокислота, которая нам нужна для строения клеток и в целом, для жизни. Чеснок, я ем по 2 зубка, каждый вечер, кроме, до работы, или куда идти. Он глистогонит, да и уничтожает клетки рака. Пример: недавно, у меня на локте высыпала сыпь с болячками, это не просто сыпь, это порез, с прошлого года, он выглядел как родинка, я ее проколола. Я стала мазать чесноком локоть, за неделю все прошло.

У меня есть родинки не хорошие, из — за чеснока, я думаю, они перестали меня беспокоить. Лук, горчица, в меру все только. Голубцы идеальное блюдо для похудения, добавьте овощи в рацион, тыква с мясом. Очень вкусная, тертая морковь. В ложке сахара нет ничего страшного, страшно, сочетание жира и сахара, ведь по отдельности нам не вкусно. Правда? Я до 35 лет весила около 60 кг, ага как то в Патрик и Мари я в кондитерке работала, я уже издавала книги, да! Я наела 10 лишних килограмм, я скинула их за 10 дней. Мне надо было в Москву лететь. Я ее не люблю!

Убавить картошку, не исключить, запомните, не исключить, я держала себя в весе нормальном, много лет, сейчас похудела недавно. С 86 кг, до 76 кг, сама. Сейчас опять хочу до 60 кг хотя бы, просто мышцы тяжелее жира, в интернете посмотрите. Долго писать. Мое пособие не стать анорексичкой. А быть стройной, здоровой и красивой, напомню, диплом есть. Было обучение. У нас учителя вообще взяток не брали, не можешь? Дадим низший разряд и посуду мой. Сейчас может по — другому.

Я помню профилонила я в больнице 10 дней, не учила, пришла на урок, контрольная. Питательная ценность чего — то там или как готовить спаржу, я ее в глаза не видела. Сидела и выдумывала, написала, как всегда на 4 листах на 1 парте, что б не могла списать. Я не списывала никогда, это мне от предков передалось наверно, думаю, они до конца и не читали мои поэмы. мне поставили 5, я даже сейчас не пойму, как я про спаржу умудрилась написать.