Саммари книги Сьюзен Поллак «Самосострадание для родителей. Как воспитать счастливого ребенка, заботясь о себе»

Елена Лещенко, 2023

Обратите внимание, что вы приобретаете краткое изложение книги. Все ключевые идеи автора изложены в формате саммари, которое вы можете прочесть за 30-40 минут, не упустив ничего важного. Краткое изложение подготовлено для вашего удобства авторами онлайн-библиотеки СоКратко. Сьюзен Поллак – доктор педагогических наук, клинический психолог и мама двоих взрослых детей. Давно изучает медитацию и йогу, интегрируя практики медитации в психотерапию с 1980-х годов. Доктор Поллак является соучредителем и старшим преподавателем Центра осознанности и сострадания при Гарвардской медицинской школе, а также президентом Института медитации и психотерапии. Эта книга для всех родителей. Если вы устали и разочаровались в себе, то упражнения из этой книги помогут взглянуть на себя как родителя с позиции принятия, а не осуждения.

Глава 2. Самосострадание как спасение

Самосострадание — это доброе отношение к себе, признание своего несовершенства и осознанное восприятие происходящего. Не нужно судить и упрекать себя за ошибки, абсолютно все родители их совершают, важно смело признавать их и смотреть правде в глаза. Мы не одиноки в своих мучениях, и самосострадание, прежде всего, поможет выстроить внутренний диалог с позиции любви и милосердия.

Некоторые ошибочно считают, что сострадание к себе — это нежелание нести ответственность. На самом деле, когда мы проявляем к себе сочувствие и признаем свое право на промахи, отрицательные эмоции, неадекватные реакции и даже истерики, мы с гораздо большей осознанностью можем анализировать свое поведение и влиять на него.

Все родители (кто-то чаще, кто-то реже) испытывают раздражение и злость на детей. Мы взрываемся из-за мелочей и после корим себя за несдержанность. Это происходит потому что мы не умеем справляться с негативными эмоциями, предпочитая камуфлировать их.

Следующие практики научат распознавать эмоции и справляться с ними:

Спасательный круг. Подумайте и вспомните ситуации, когда вы оказывались на грани срыва из-за ерунды. Возможно ребенок пролил сок на одежду перед самым выходом из дома, устроил истерику в общественном месте, укусил брата или сестру, что-то разбил, устроил беспорядок и т. д. Именно в такие моменты вы нуждаетесь в спасательном круге. Всякий раз, когда готовы сорваться на крик, кладите руку на сердце и с сочувствием признавайте, что вам невероятно трудно. Помните, что вы не одиноки, и все родители без исключения переживают подобные чувства. А теперь пообещайте быть добрыми к себе.

Конец ознакомительного фрагмента.