© Елена Корпачева, 2018
ISBN 978-5-4493-2653-9
Создано в интеллектуальной издательской системе Ridero
Введение
В мире есть много вариантов и способов научиться собственной саморегуляции.
В данном методическом пособии речь пойдет о наиболее простом и наиболее лёгком способе освоить контроль над собственным организмом.
Единственным противопоказанием «Синхрометода Ключ» являются психиатрические заболевания. Что касается пограничных состояний психики, то данным метод может применяться только с разрешения лечащего врача.
Что же такое «Синхрометод Ключ»?
«Синхрометод Ключ» — это метод психофизиологической саморегуляции, основанный на простейших рефлексах организма человека.
Если говорить проще, метод «Ключ» — это метод способный:
— Быстро восстановить человека после стрессовой ситуации;
— Поддержать высокую работоспособность в напряжённых условиях труда;
— Подготовить к предстоящей стрессовой ситуации;
— Раскрыть творческие способности человека.
Казалось бы, как последний пункт о творческих способностях может сочетаться со всеми остальными пунктами?
Дело в том, что если понизить все стресс-факторы, то место для творческой составляющей появляется автоматически. Это связано с тем, что в каждом человеке заложены природой способности синтезировать и преобразовывать, а, именно, — быть творцом!
Важность «Синхрометода Ключ» заключается в том, что с помощью метода, можно научиться лучше управлять своим состоянием в короткие сроки, что даёт человеку возможность быть лучше и эффективнее в любой сфере своей жизни (или во всех сразу).
Занятия «Синхрометодом Ключ» способствуют не только быстрому восстановлению, но и гармонизации всего организма. Происходит это потому, что «Синхрометод Ключ» стимулирует те механизмы восстановления, которые заложены в нашем организме природой. Часто мы не можем самостоятельно применить эти механизмы, поскольку этому нас не учили ни в семье, ни в школе. А связь с нашим природным «я» давно потеряна.
Обучаясь «Синхрометоду Ключ» нужно помнить следующее:
— Обучаться следует в реальных условиях или близких к реальным условиям.
— Обучаясь навыкам самоуправления, следует использовать принцип подбора движений путем перебора движений.
— Обучаясь, следует использовать те движения и двигаться с такой скоростью, которая максимально соответствует состоянию человека на данный момент. (В разные дни движения и скорость их могут различаться).
— Обучаясь, стремимся «выйти из привычной ситуации» и добиться ощущения эмоционального дистанцирования. Это необходимо для восстановления внутренней гармонии и смены стереотипа реагирования.
«Синхрометод Ключ» состоит из:
— Метод саморегуляции «Ключ»:
— «Ключевой стресс-тест»;
— Варианты «ключевых» движений для способа входа в «ключевое» состояние;
— Стадия последействия;
— Дополнительное упражнения: сканирование, виброгимнастика.
— Разгрузка;
— Метод саморегуляции «Ключ-2»:
— «Сверхбыстрое вращение»,
— «Стена»,
— «Хлёст»,
— «Штанга»,
— «Потягушеньки»,
— «Прорубь».
— Синхрогимнастика одного уровня:
— «Хлёст»,
— «Лыжник»,
— «Шалтай-болтай»,
— «Вис назад—вис вперёд»,
— «Лёгкий танец».
— Дробная синхрогимнастика;
— Синхрогимнастика многоуровневая:
— «Трясучка»,
— Прыжки,
— «Хлёст».
В первой части методического пособия речь пойдёт о методе саморегуляции «Ключ» и синхрогимнастике, как об основах «Синхрометода Ключ».
