На самом деле

Елена Агафонова

Это книга-подарок. Всем, кто меняется сам или хочет поддержать изменения близких ему людей. Книжку можно читать с любого места, выполнять практики по настроению или просто на ходу слушать краткие комментарии автора о том, что важно для соединения ума, души и тела в единое целое при любой погоде.

Комментарии «Времена года. Зима»

* Время для прослушивания 11 минут

Это чистый эксперимент. Я никогда не работала на радио, не озвучивала своих или чужих текстов, но вот уже несколько лет подряд меня тянет на создание аудиоподкаста. А когда тянет или зовёт, значит — нужно делать. В следующем выпуске мы как раз подробнее поговорим на эту тему. Так вот. В качестве пробы пера я решила записывать свои соображения относительно текущего сезона. Общее название цикла комментариев назову «Времена года» и попробую наполнить его полезным содержанием, с которым вы всегда сможете ознакомиться даже на ходу — в аудиоформате.³ Enjoy!

Фото: Aaron Burden

Когда я решила издавать он-лайн журнал «На самом деле», я сразу подумала, что хочу делать не только визуально-текстовый формат, но и запустить радио-версию, которую можно слушать на ходу. Сначала собиралась вслух читать свои статьи, комментировать практики для особенно спешащих и занятых подписчиков. Но хотелось добавить экспромта. Опыта живого и полезного в моменте. И вот я решила, что статьи и практики всё-же пока оставлю только в текстовом формате. А для «радио» припасу свои комментарии, которые бы дала любому встречному, задай он мне вопрос: «А что Вы думаете о…?».

Осталось лишь определиться с темой возможного интервью.

Поскольку стартую зимой, в мой любимый месяц года — декабрь — и выходить планирую раз в месяц, то тема родилась сама собой. Я решила, что в каждом выпуске буду делиться с вами всем, что знаю про текущий сезон: его особенности, его основной лейтмотив, его подсказки и подарки.

ЗИМА ДЛЯ УМА

Первое, о чём я думаю, — это место зимы в общем природном цикле. Всё живое как бы замирает, останавливается, застывает. Мороз, снег и холодные дожди в более мягком климате заставляют серьёзнее относится к жизни. Взрослеть, брать ответственность на себя за то, чем занимаешься. Семь раз отмерить — один отрезать. Вот всё из этой серии. Зимой очень хорошо работает трезвый ум. Принимаются взвешенные основательные решения. Уходит суета. Меньше слов — больше дела. Не до пустой болтовни. Всё серьёзно. Ещё это такое время, когда замечаешь суть. То, на что каждый способен в сложной ситуации. Важна и устойчивость, и сноровка, и вообще способность показать свои лучшие качества проявляется очень явно.

Зима — это завершение, подведение итогов. Можно остановиться, налить вкусного чаю и найти время для себя. Вопросы этого сезона для меня звучат примерно так:

— Чем Вы гордитесь?

— Что бы записали в свою автобиографию или рассказали, возможно, будущим внукам про минувший год или два?

Это могут быть какие-то значимые вехи и заметные другим людям проекты. А могут быть только вам известные факты и события. Нет одной шкалы для всех, или какой-то общей палаты мер и весов. Внутри себя вы точно знаете, что и как. Верно?

— Что Вы создали или создаёте прямо сейчас?

Этот вопрос перекликается с предыдущим про гордость. Но для меня он больше про творческую созидательную силу и про ценности. Кто-то вместе с другими строит: дома, мосты или виртуальные системы, которыми будут с удовольствием пользоваться миллионы людей. Кто-то шьёт красивую одежду или обувь, готовит полезную еду. А кто-то старается изо всех сил, чтобы доставить в магазины всё необходимое точно в срок. Возможно, иной вклад выглядит скромнее, но не менее важен для человечества: лечить, учить, помогать и подбадривать тех, кто попал в беду. Или подмечать красоту мира и приглашать других оторваться от суеты, чтобы задуматься о вечном хотя бы на пару минут.

— Как Вы оцениваете свой вклад?

Порой люди делают очень много полезного, но не считают нужным вести учёт своим заслугам. В итоге взваливают на себя непосильные задачи и нередко слишком поздно осознают ошибку. Зимой самое время признать победы и поражения, подвести черту, здраво оценить и распределить силы.

— Насколько Вы осознаете то, чем обладаете?

Это вопрос про ресурсы. Что можно отнести к активам? Что ценного есть внутри и в ближайшем окружении? На что или кого можно опереться в трудную минуту?

Зимой самое время заключить контракт, например, с самим собой. Дать себе обещание, создать реалистичный план и начать движение к цели, помня, что любой путь начинается с первого шага.

Человечество накопило немалый опыт того, что и как лучше, полезнее делать в каждый сезон. И этот опыт касается не только мыслей, но и энергии. Поскольку все мы уникальные создания, я не могу дать рекомендаций, которые на 100% подойдут каждому. Но я надеюсь, что попробовав и определив через свой опыт, вы выберите что-то полезное для себя.

Возможно, вы слышали о том, что в восточных традициях люди очень чутко относятся к тому, как вести себя в тот или иной период времени. Чем питаться, чем заниматься, в какую сторону света смотреть при медитации и даже как дышать. Да и у наших славянских предков было немало полезных рекомендаций. Все они тесно связаны с многовековым житейским опытом и при проверке в современных условиях, как ни странно, дают отличные результаты. Я буду делиться только тем, что практикую сама.

Итак.

ЗИМА ДЛЯ ТЕЛА

Ну самое простое, казалось бы — это одежда. В шортах зимой как-то странно передвигаться. При этом я вижу очень много людей на улице, и не только подростков, в джинсах и кедах на босу ногу. «Это модно», — скажете вы. «Но не очень дальновидно», — отвечу я. Потому что тело очень чутко реагирует на внешнюю среду. И тело хочет нам добра. Если ему холодно, то оно замирает, в нём замедляются различные процессы, что приводит к застою, напряжению и воспалению. Излишнее утепление тоже сыграет против тела: перегревание создаст иллюзию жары, тело захочет охладиться и заставит вас снять излишки одежды, а тут холодный ветерок и… «ага», как говорится в известном фильме. В целом, здравый смысл — лучший советчик на тему «Что надеть?» зимой. И им не стоит пренебрегать.

С тем, как двигаться, тоже вроде бы нет проблем. Но важно помнить, что зимой наш организм переходит в энергосберегающий режим. Наша вековая память усвоила, что зимой в мире меньше пищи, меньше шансов даже при длительном переходе от одной стоянки до другой найти что-то питательное. Поэтому лучше экономить силы и не тратить их понапрасну. В итоге зимой не стоит бороться со сном, ругать себя за недостигнутые показатели на беговой или плавательной дорожке. Приветствуем законный отдых и накапливаем энергию. Если во всю светит солнце, лыжня зовёт или лёд катка манит невероятно, пройдите пару километров или сделайте кружочков «цать» в удовольствие. Это вообще главный критерий. Энергия на подъёме — можно тратить. Сил нет — отдыхайте и не насилуйте тело. Оно этого не любит:).

Ну и самое главное. Чем питать организм зимой?

Основное правило — согревать! Это не то, что вы подумали. Прежде всего, ешьте те продукты, которые способны разогревать кровь и лимфу.

Пряности: гвоздика, корица, имбирь, женьшень.

Трава: лук, чеснок, укроп, розмарин, базилик, а также кинза, и горчица листовая.

Зерно: дикий рис.

Орехи и семена: миндаль, анис, тмин.

Фрукты: папайя (лучше незрелая), грейпфрут, особенно тот, что горчит.

Если Вы едите мясо, то баранина, особенно приготовленная на гриле, прекрасно согревает в это время.

Пьём травяные горькие чаи (можно чуть-чуть мёда добавлять), настойки на травах в разумных пределах.

Выпечка зимой актуальна, так как помимо умопомрачительного аромата ещё и создаёт уютную атмосферу в доме. Используйте ореховую муку (миндаль, кокос), урбечи из семян кунжута или льна, тапиоковую муку для блинов и бисквитов (называется часто тапиоковый крахмал и прекрасно заменяет пшеничную муку). Или научитесь печь свой хлеб на закваске. При определённой сноровке это не занимает много времени, а несёт настоящее здоровье и массу удовольствия как от процесса, так и от результата.

В целом, можно запомнить, что зимой сильны так называемые иньские энергии, условно речь идёт о стихии Воды. И нам нужно их уравновесить, добавить им Огня. А основной вкус этой стихии — горький.

ЗИМА ДЛЯ ДУШИ

Ну и в завершении пару слов о не менее важной составляющей нашей жизни зимой. О чувствах.

Выше я уже упомянула, что зимой энергией заправляет стихия Воды. Это значит, что всё успокаивается, течёт, но медленно, замирает. В этой связи приветствуются любые практики, которые помогают совладать с эмоциями. Например, практики дыхания.

Для Зимы подходит так называемое Дыхание Воды. Лучше всего, найти мастера, который расскажет и покажет всё более подробно. Но в двух словах речь идёт о том, что подышав немного спокойно, начать делать более глубокие вдохи, направляя внимание в поясницу, при этом вся нижняя часть тела будет расширяться. А на выдохе втягивать живот, при этом диафрагма будет двигаться сама вверх. Без напряжения. Пара длинных вдохов и выдохов. Если вы давно занимаетесь дыхательными практиками, то можно делать небольшие задержки на вдохе и выдохе. Закружилась голова или вы ощутили другой дискомфорт — прервите практику, сделайте обычный вдох и выдох. Если всё хорошо, добавляйте звук «У» или слог «ФУ» на выдохе. Они тоже соответствуют стихии Воды и прекрасно способствуют успокоению.

Для души слушайте мелодичную музыку, это могут быть звуки природы, той же текущей воды, например. Если есть желание, начните обучаться медитации. Есть масса приёмов и информации в интернете.

Я бы рекомендовала читать книги, раскрывающие глубокие темы. Интересы у все нас разные. Но есть чтиво на каждый день, а есть труды, сохранившие свою актуальность через века. Читайте древних, читайте классиков, читайте то, к чему лежит душа и наслаждайтесь приходящей в этом процессе мудростью. Мои рекомендации: Сенека, Конфуций, Лао Цзы, Монтень, Гёте, Толстой. Из современных авторов, конечно, Насиб Талеб.

Искусство зимой приглашает на многочисленные выставки, театральные постановки, кинопоказы. Выбирайте душой, выбирайте созвучные вам темы и с удовольствием проведите эту зиму!

Здесь я, пожалуй, закончу этот выпуск и начну готовиться к следующей встрече. Совсем скоро! В феврале!

Пользуясь случаем, хочу поблагодарить вас за внимание к моему проекту и от души поздравить с наступающими праздниками!

Пусть новый год будет удачным для вас и ваших близких!

Примечания

3

Если Вы приобрели печатную версию и хотите прослушать комментарии, найдите ссылки на аудиоформат в конце этой книги.