Техника речи. Для меня. Как говорить правильно

Екатерина Карытцова

Рабочая книга-тетрадь с базовыми упражнениями на каждый день. Техника речи – это навык эффективной и уверенной, приятной коммуникации. Здесь вы не встретите занудной теории, сразу к делу, сразу в практику! В этой книге вы можете писать, чиркать и это не будет болью для нее. Для нее это будет приятно – быть полезной вам! Берите и пользуйтесь! За несколько месяцев ваш голос можно не узнать, вы станете другим человеком – уверенным и убедительным! За этим я и написала ее! Совершенствуйтесь!

Дыхание

Правильное речевое дыхание — диафрагмальное, когда плечи и грудная клетка не поддаются движениям, спокойны, работает только живот (вдох — живот и ребра округляются; выдох — живот плоский, втягивается).

Диафрагма — непарная мышца, разделяющая грудную и брюшную полости, служащая для расширения лёгких. Условно её границу можно провести по нижнему краю рёбер.

Тот, кто практикует йогу и медитацию чаще всего умеет дышать правильно. Дышать «грудью» не оптимальный выбор, потому что поднимаются плечи, грудь — визуально это отвлекает, к тому же воздуха в легкие поступает меньше, нежели в дыхании «животом». И такое дыхание заставляет волноваться и нервничать. а вот диафрагмальное дыхание успокаивает и освобождаем ум и тело от зажимов, от лишнего.

Сильное дыхание — это первое над чем нужно работать в достижении красивой и уверенной речи.

Переходя к упражнениям — выдыхать будем на звук «ФФФ». Выдох получается звучный, резкий, слышимый. Брать воздух нужно носом, как можно тише и глубоко, чтобы это не было сильно заметно, выдыхать ртом.

Упражнения

1. Небольшой подъем из положения лежа на спине — выдох. Вдох — лечь обратно на спину. Повтор 20 раз

2. Собачка дышит высунув язык наружу. Пробуем так же. Повтор 20 раз по 10 секунд. Следим за тем, как на вдохе живот округляется, а на выдохе подтягивается!

3. Лежачий велосипедист. Крутим педали и произносим резкий звук ффф на выдохе при каждом движении ногой.

4. Подъем ног к груди, стоя. Выдох на подъем ног со звуком ффф.

5. Дыхание под счет. Выдох на звук ффф. считаем про себя до 5 и выдыхаем за этот период весь воздух, что набрали. Усложняем задачу, считая до 10 и выдыхаем за это время.

6. Счет (1—10) четко выговаривать особенно уделить внимание окончаниям слов, счтобы получалось «…шесть, семь, восемь…", а не «шесь, се, восе». Выдыхаем на слове! На одном слове выдыхаем все и переходим к следующему.

7. Быстрый вдох, долгий выдох.

8. Представим, что едем на лыжах. Спуск на лыжных палках — выдох ФФФ.

9. Прыгаем на батуте. Представляем мягкий батут, расслабляем ноги, тело, прыгаем. Прыжок-выдох ФФФ, вдох-внизу.

10. Бегаем по кругу, выдох на ффф.

11. Теплый выдох, греем ладони своим дыханием, тихим и теплым воздухом.

12. Выталкиваем сквозь зубы звук С.

13. Пожужжать жжжжж; подуть ветер ффффф; летит муха зззз.

14. Сделайте вдох на счет 1,2,3,4, на 5,6 — задержите дыхание, на счет 7,8,9,10,11,12,13,14,15 — выдох.

15. Один вдох на фразу, на одну строчку

«Ах, если мученик любви

Страдает страстью безнадежно,

Хоть грустно жить, друзья мои,

Однако жить еще возможно.»