Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся

Евгений Канунников

Эта книга – четкий алгоритм, как стать первоклассным спортсменом.Автор изложил основные принципы и шаги, которые необходимо предпринимать для регулярных побед. Основной упор будет идти на психологический и ментальный аспект.⠀Для кого эта книга:Для тех, кто интересуется спортом и мышлением победителей.Для тех, кто хочет увеличить количество своих побед и свою результативность.Для тех, кто хочет в ментальном плане быть сильнее, чем любой противник.

Водный баланс

Еще один важный аспект, который влияет на твое здоровье.

Научно доказано, что наш организм по большей части состоит из воды. Поэтому тебе нужно учитывать и контролировать этот факт.

Дефицит всего 1% воды в организме приведет к потере концентрации, уменьшению работоспособности и быстрой усталости на 10—15%. Важно регулярно поддерживать этот баланс или пускай воды будет больше.

Чтобы контролировать, нужно измерить. В этом поможет приложение Water Balance. Забей в программу все свои данные, и он покажет твою норму. Важно напивать свою норму каждый день. Заносим в программу только воду. Другие жидкости не считаются.

Если изначально сильно недобираешь до нормы, прибавляй постепенно. По 100—200 г в сутки. Не надо насильно заливать в себя.

Что касается остальных напитков?

Соки (пакетированные), газировки — перестань их пить прямо с сегодняшнего дня. Ничего полезного там нет. Откажись раз и навсегда.

Соки свежевыжатые. Старайся тоже не увлекаться. С высоким количеством витаминов, там много простых углеводов, много калорий. И самое главное — отсутствует клетчатка. Лучше ешь сырые фрукты и овощи.

Итак, не допускай обезвоживания своего организма. Если почувствовал сильную жажду — ты опоздал. Организм уже испытывает дефицит воды.

И это будет касаться всего. Мышца находится в гипертонусе — ты опоздал.

Ты простыл, заболел, некоторые виды травмы — ты опоздал.