Созданный побеждать. Чемпионами не рождаются, ими становятся

Евгений Канунников

Эта книга – четкий алгоритм, как стать первоклассным спортсменом.Автор изложил основные принципы и шаги, которые необходимо предпринимать для регулярных побед. Основной упор будет идти на психологический и ментальный аспект.⠀Для кого эта книга:Для тех, кто интересуется спортом и мышлением победителей.Для тех, кто хочет увеличить количество своих побед и свою результативность.Для тех, кто хочет в ментальном плане быть сильнее, чем любой противник.

Колесо Баланса

Перед тем как мы начнем, ты должен точно определить сегодняшнюю точку «А». Где ты находишься; откуда ты стартуешь.

В этом нам поможет упражнение «Колесо Жизненного Баланса». Если ты его уже делал — отлично. Значит, есть шанс посмотреть, что изменилось в твоей жизни с прошлого раза. Да, одна из фишек этого упражнения — его можно и нужно выполнять раз в полгода или год, чтобы отслеживать свою динамику роста. Что ты сделал или не сделал за прошедший отрезок? Был ли ты эффективен или прожил часть своей жизни впустую.

«Колесо Баланса»

Если посмотреть на изображение, то мы увидим круг. Отсюда название «Колесо». Если колесо круглое, то оно способно катиться далеко и ровно. Так же и с нашей жизнью. Если все сферы в нашей жизни под контролем и оцениваются хорошо, то наша жизнь бьет ключом и яркими красками. Если же такого эффекта нет, значит, где-то проблема. И сейчас мы это выясним.

Твоя задача оценить каждый сектор-аспект твоей жизни по 10-балльной системе, где центр круга — это 0 (все плохо / данная сфера жизни не под контролем), а точка на дуге — это 10 (все очень здорово / все под контролем). То есть оцениваешь от 0 до 10. Очень важно не занижать и не завышать оценку. Объективность — главный ключ этого упражнения.

Вот восемь сфер, по которым идет оценка. Я считаю их наиболее объективными для полноценного анализа жизни. Если вам что-то нужно еще, можете добавить.

Работа/бизнес

Семья/отношения

Здоровье

Друзья/окружение

Финансы

Личное развитие

Отдых/хобби

Видение будущего

Теперь чуть конкретнее. Я дам несколько подсказок, как каждую из сфер оценить. По каким параметрам.

Работа/бизнес

Начальник и руководство, тайм-менеджмент, зп, уровень интереса к работе, команда/коллеги, степень вовлеченности (по времени), является ли это дело смыслом жизни, нравится ли коллектив, устраивает ли команда/клуб.

Семья/отношения

Родители, братья, сестры, отношения со своей семьей, отношения с партнером, дети, семейный бюджет, планы на будущее, время вместе, любовь и секс, уважение, доверие, честность, качество отношений.

Здоровье

Внешний вид, уровень фитнеса, диагностика/анализы, уровень энергии, общее состояние, питание, сон, стресс.

Друзья/окружение

Количество (не зависимо от качества), лучшие друзья, время, проводимое вместе, уровень поддержки, общие интересы, влияние (+/-).

Финансы

Доход, пассивный доход, сбережения/подушка безопасности, инвестиции, финансовая грамотность, контроль ежемесячных расходов, возможность реализовать свои мечты, недвижимость, умение креативить деньги, книги/обучение.

Личное развитие

Книги, иностранные языки, новые навыки, тренинги/вебинары, обучение, рост профессионализма, люди рядом, которые могут тебя учить.

Отдых/хобби

Количество свободного времени, наличие и количество, регулярность, друзья и знакомые, путешествия/поездки, уровень трат на хобби и отдых, культурно-развлекательные мероприятия.

Видение будущего

Как ты оцениваешь свое будущее через 3, 5, 10 лет? Каким оно тебе видится: туманным или перспективным?

Еще раз скажу, оценивай каждую сферу объективно. Это нужно тебе. Нет смысла себя обманывать.

Результаты упражнения.

Посмотри тогда, когда выполнишь упражнение.

Считается, что жизненная сфера под контролем, когда стоит оценка 5 и выше. И нужно срочно бить тревогу, если 4 и ниже.

Но даже если у тебя 7,8,9 — это не предел. Всегда нужно тянуться к максимуму.

Но начинать нужно с зон, которые проседают больше всего.

Ответь сейчас себе на вопрос:

Что ты можете сделать (учитывая проблемную сферу), чтобы улучшить результат на 1—2 балла? За один год? За месяц? За ближайшие два дня?

Если ответил, принимайся за выполнение.

Еще одной фишкой этого упражнения считается то, что, улучшая одну конкретную сферу, ты потянешь за собой несколько других. Посмотри сам. Какие сектора улучшатся, если ты улучшишь свою слабую сферу?

Спортивное «Колесо баланса»

Перед тем как мы пойдем дальше, мы сделаем еще одно «Колесо». Но уже специальное. Если ты спортсмен, то это спортивное «Колесо Баланса». Если ты занимаешься другой деятельностью, ты можешь самостоятельно определить свои самые важные зоны и оценить их.

Итак, снова рисуем круг. Делим его на 10 секторов.

Здоровье (спортивное)

Физическая активность

Сильные и слабые стороны

Отношения с тренерами/командой

Психология

Мышление победителя

Лидерство

Видение будущего

Личный бренд

«Свободный сектор» (если у тебя будет необходимость)

Как и по каким параметрам анализировать?

Здоровье

Питание, водный режим, количество «запрещенки» (неполезная пища), сон, восстановление, процедуры, анализы, добавки.

Физическая активность

Все, что связано с твоими тренировками (длительность, качество, анализ, дополнительная работа, тренировки на отдыхе (вне сезона)).

Сильные и слабые стороны

Знание их, как используешь, дополнительная работа над ними, план и график усиления каждой.

Отношения с тренерами/командой

Доверие, взаимопонимание, поддержка, умение договариваться.

Психология

Страхи, тревожность, непонимание, уровень стресса и спокойствия, зависимость от настроения, контроль эмоций.

Мышление победителя

Уровень оптимизма, уровень уверенности, способен ли создавать собственную реальность, уровень стойкости в критические моменты, контроль над своими мыслями.

Лидерство

Насколько проявляешь, считают ли тебя, как ты этим пользуешься и развиваешь?

Видение будущего

Чем будешь заниматься после карьеры или параллельно ей, планы, финансовая грамотность, развитие не спортивных навыков.

Личный бренд

Что это, как развиваешь, на каких площадках, какая цель.

Объективно оцени свое колесо. Поставь именно ту оценку, которая соответствует сегодняшней ситуации.

Не печалься, если некоторые оценки тебя не радуют. Возможно, поэтому ты еще не демонстрируешь тот уровень, который тебе хотелось.

После работы с этой книгой, это колесо улучшится. Я обещаю.

Ну что, изначальные ориентиры расставлены, пора приниматься за работу. Поехали…