Время стать добрее: Раскрыть в себе источник доброты и сделать жизнь немного лучше

Донна Кэмерон, 2018

Миру не хватает доброты. Достаточно почитать новости или выйти на улицу, чтобы согласиться с этим утверждением. Но что такое доброта, как она проявляется? В чем разница между вежливостью и добротой? Достаточно ли проявлять сочувствие, заботиться о близких, чтобы быть добрыми? Делает ли доброта нас слабыми и уязвимыми? Донна Кэмерон несколько десятилетий работала в некоммерческих и благотворительных организациях и убедилась, что доброта обладает огромной созидательной силой. Год она старалась совершать добрые поступки и изучала феномен доброты, а результатом ее работы стала эта книга, получившая более десяти литературных премий. Доброта в наши дни в дефиците. И это особенно заметно на дорогах и в общественных местах, в нашем политическом дискурсе, в социальных сетях и коммерческих СМИ. Вместо вежливости мы раз за разом натыкаемся лишь на вопиющее презрение. Пренебрежение давно вытеснило любезность. И там, где когда-то правила бал вежливая беседа, теперь нас преследуют оскорбления, ругань и насмешки. Перекричать или переспорить кого-нибудь – вот что стало главной целью нашего дня. Но лучше нам от этого не становится, да и в целом это неправильно. Автор описывает, как проявления доброты помогают разрешить трудности на работе и семейные неурядицы, снизить стресс и улучшить качество жизни, помочь в бизнесе и способствовать разрешению общественных проблем. В подтверждение она приводит множество жизненных ситуаций, в которых многие читатели смогут узнать себя, дает практические рекомендации и вопросы для самоанализа, которые помогут раскрыть внутренний источник доброты и стать счастливее. Существует множество доказательств того, что враждебность и грубость, которые повсеместно окружают нас, губительно сказываются и на нашем здоровье, и на наших отношениях, и на благополучии, и даже на нашей карьере. В то же время все больше исследований говорит о том, что доброта – это ключ ко всему. Для кого Для каждого, кому хочется добра.

Имена людей и прочие характеристики, приведенные в этой книге, были изменены для защиты их конфиденциальности.

Переводчик: Анна Красильникова

Главный редактор: Сергей Турко

Руководитель проекта: Ольга Равданис

Арт-директор: Юрий Буга

Дизайн обложки: Полина Гунбина

Корректоры: Оксана Дьяченко, Евгений Яблоков

Верстка: Кирилл Свищёв

Все права защищены. Данная электронная книга предназначена исключительно для частного использования в личных (некоммерческих) целях. Электронная книга, ее части, фрагменты и элементы, включая текст, изображения и иное, не подлежат копированию и любому другому использованию без разрешения правообладателя. В частности, запрещено такое использование, в результате которого электронная книга, ее часть, фрагмент или элемент станут доступными ограниченному или неопределенному кругу лиц, в том числе посредством сети интернет, независимо от того, будет предоставляться доступ за плату или безвозмездно.

Копирование, воспроизведение и иное использование электронной книги, ее частей, фрагментов и элементов, выходящее за пределы частного использования в личных (некоммерческих) целях, без согласия правообладателя является незаконным и влечет уголовную, административную и гражданскую ответственность.

© Donna Cameron, 2018

© Издание на русском языке, перевод, оформление. ООО «Альпина Паблишер», 2024

* * *

Биллу Видеркеру.

С тобой я всегда чувствую себя как дома

Введение:

миру явно не помешало бы чуть больше доброты

Доброта в наши дни в дефиците. И это особенно заметно на дорогах и в общественных местах, в нашем политическом дискурсе, в социальных сетях и коммерческих СМИ. Вместо вежливости мы раз за разом натыкаемся лишь на вопиющее презрение. Пренебрежение давно вытеснило любезность. И там, где когда-то правила бал вежливая беседа, теперь нас преследуют оскорбления, ругань и насмешки. Перекричать или переспорить кого-нибудь — вот что стало главной целью нашего дня. Но лучше нам от этого не становится, да и в целом это неправильно.

К тому же существует множество доказательств того, что враждебность и грубость, которые повсеместно окружают нас, губительно сказываются и на нашем здоровье, и на наших отношениях, и на благополучии, и даже на нашей карьере. В то же время все больше исследований говорит о том, что доброта — это ключ ко всему. Кто-то, вероятно, посмеется над этим утверждением, трактуя данное качество как признак слабости, однако истина прямо противоположна: доброта — это сила, способная сделать мир лучше и во многом изменить его.

А вот изменится наш мир или нет, зависит только от нас. Мы можем сделать мир добрее, и для этого не нужны деньги, специалисты, организации — по сути нам это ничего не будет стоить. Для этого не нужно быть самым умным или самым богатым, красноречивым или общительным. Нужно всего лишь быть внимательным и каждый раз, когда перед нами стоит выбор, как ответить или отреагировать на ту или иную ситуацию, всегда выбирать доброту.

Звучит просто, и на деле так и есть… И все же это нелегко. Мы часто не обращаем внимания на то, что происходит в нашей жизни; на оскорбление или провокацию мы реагируем мгновенно, неосознанно, по привычке. У каждого из нас есть свои проблемы или комплексы, которые мешают нам проявлять сострадание там, где это нужно. Мы устаем, становимся нетерпеливыми, нас охватывают страхи. И мы видим неуважение к себе там, где его зачастую на самом деле нет. И с этим ничего не поделать, людям это свойственно.

Добрые люди всегда восхищали меня. Я очень хотела быть похожей на них. Мне казалось, что они идут по жизни грациозно и все вокруг них преображается. С такими людьми приятно даже просто находиться рядом. На протяжении многих лет я не раз обещала себе быть доброй — иногда даже загадывала такое желание на Новый год. И у меня получалось, пусть и не всегда, а лишь тогда, когда мне это было не в тягость. И до тех пор, пока кто-то не наступал мне на больную мозоль. До тех пор, пока я не чувствовала угрозу своей безопасности. В такие моменты я чаще всего отвечала людям резко, язвительно, могла отвернуться и притвориться, будто не замечаю, что мне подвернулась возможность изменить этот день, а может быть, и весь этот мир в лучшую сторону.

Я по-прежнему старалась просто быть вежливой.

Но в конце концов осознала, что хочу найти свой путь. Я окрестила 2015 год своим Годом доброй жизни и, чтобы у меня не было шанса отказаться от этой идеи, еженедельно писала о ней и приглашала людей подписываться на мой блог (https://ayearoflivingkindly.com/). В течение этого года я изо дня в день напоминала себе, что должна быть доброй, а еще я узнала очень много нового о доброте — и о себе самой. Поскольку нет такой кнопки, которой можно включить режим доброты, а мною в течение последних десятилетий руководила лишь эгоцентричная вежливость, я знала, что на моем пути будут и взлеты, и падения. И все же я пообещала себе, что, если к концу этого года стану добрее, можно будет считать, что я достигла своей цели.

Когда год закончился, мне было приятно осознавать, что я действительно стала добрее. И пусть у меня не всегда получалось сразу реагировать по-доброму на какие-то вещи, я изо всех сил стремилась к этому каждый день. Я заметила, как поразительно и тонко изменилась моя жизнь, когда я впустила в нее доброту. Кроме того, я поняла, что стать доброй — это не задача на год, а дорога длиною в жизнь. Поэтому решила, что буду жить в доброте столько, сколько мне отведено.

Эта книга о том, чему я научилась за этот год своей жизни, и о том, чему мне хотелось бы учиться и дальше. Я старалась относиться к доброте как к жизни в целом — с должной долей серьезности, но не принимая все слишком близко к сердцу. Конечно, мне очень хотелось бы сказать вам, что я теперь всегда веду себя по-доброму. Но это, к сожалению, не так. Я определенно стала добрее и даже счастливее, и у меня есть силы продолжать в том же духе, но иногда у меня по-прежнему возникают язвительные мысли, я могу быть нетерпеливой или невнимательной. Я, конечно, ни в коем случае не далай-лама и не мать Тереза, и все же мой мир очень сильно изменился в лучшую сторону. И неважно, получится ли у меня всегда быть доброй или нет, — я не буду опускать руки, потому что миру нужна доброта. И одно я знаю точно: сделать мир лучше, безопаснее и справедливее нам поможет только добро.

Неужели вас самих никогда не удивляло то, как мало сегодня вокруг нас внимания и заботы? Разве вам не хотелось бы, чтобы люди стали видеть только лучшее друг в друге? Чтобы они вели себя так, будто все мы одинаково значимы? Хотите ли вы углубить свою связь с жизнью и начать позитивно и конструктивно взаимодействовать с людьми? Если вы, так же как и я, считаете, что доброта имеет большое значение и в конце концов может изменить мир, я предлагаю вам объявить этот год Годом доброты.

В этой книге 52 небольшие главы, условно разделенные на четыре времени года и 12 широких тем. Ее можно читать раз в неделю в качестве медитации, чтобы настроиться на доброту, можно прочитать сразу целиком или открыть любую главу, чтобы посмотреть, что из написанного здесь вызывает у вас наибольший отклик. В каждой главе есть небольшой абзац под названием «Доброта в действии». Это простые идеи, которые подскажут вам, как правильно применить в жизни то, что вы только что прочитали. Главы с «самопроверкой» помогут вам оценить, как и где доброта проявляется в вашем мире (а где, возможно, и нет), и поставить определенные цели в соответствии с тем, что вы обнаружите. Прочтите эту книгу и отреагируйте на нее так, как вам кажется правильным. Нет неправильного способа быть по-настоящему добрым. Добро пожаловать в сообщество доброты!