Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму. Практики для формирования мирных отношений с эмоциями, телом и едой на фоне травмы

Диана Петрелла (2023)

Эта книга о питании позволит обнаружить и исцелить эмоциональную травму, которая обычно и является причиной переедания. Автор окажет вам поддержку на этом пути и поможет осознать, что эмоциональное переедание — не ваша вина, а лишь стратегия заботы о себе, благодаря которой вы выжили. Не стоит корить себя за отсутствие силы воли. Диана Петрелла предложит действенные шаги и стратегии, с помощью которых вы поймете, почему вам свойственно эмоциональное переедание, почему сложно изменить эту привычку, даже если вы пытаетесь, и почему все сводится к одному: нельзя навсегда исцелиться от эмоционального переедания без обращения к имеющейся травме. Автор подходит к этой деликатной теме с клинической точки зрения как авторитетный лицензированный психотерапевт, обладающий необходимыми навыками и компетенциями. Она поможет вам двигаться в своем темпе и успешно проходить каждый этап. Если вы пережили травмирующую ситуацию и справляетесь с последствиями с помощью еды, то техники из этой книги позволят вам встретиться со своим мудрым «Я» и измениться сначала внутренне, а потом и внешне. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Предисловие

«Исцеление от эмоционального переедания для переживших травму» — новаторский инструмент, который поможет увидеть важные, даже судьбоносные связи между эмоциональным питанием и ранней травмой. В этом чутком руководстве по излечению Диана возьмет вас за руку и поведет за собой. И очень вовремя. Сегодня особенно часто девочки и женщины отовсюду, особенно онлайн, слышат о том, каким должно быть тело, какие параметры считаются красивыми. Неудивительно, что женщины склонны впитывать подобные мнения общества, оборачивая их против себя. Потом это проявляется в самокритике, ненависти к себе и расстройствах пищевого поведения. Общественное ви́дение влияет и на мужчин: они задумываются о том, что считается приемлемой маскулинностью и идеальным мужским телом. Это приводит их к ощущению неполноценности. Такое пристальное внимание к телу влияет и на мужчин, и на женщин.

Но особенно это влияет на людей, переживших травму.

Когда дети и подростки переживают травмирующие события и не получают адекватной помощи от взрослых, а травма держится в секрете или не обсуждается открыто, они делают вывод, что с ними что-то не так. Если вы в детстве испытывали трудности, а взрослые не поддерживали вас или не помогали понять, что происходит, можно всю жизнь прожить с ощущением, что случившееся — ваша вина.

Во взрослом возрасте это может проявиться как твердая вера в то, что вы неправильный. Что ваше тело какое-то не такое. Что ваши слова и мысли неверны. Вас могут переполнять стыд и вина из-за опыта, пережитого в детстве или в подростковом возрасте, когда вы были слишком молоды, чтобы сомневаться в своей неправильности. С тех пор это ошибочное восприятие не пересматривалось и не менялось.

Эта книга поможет сделать значительный шаг к пониманию того, что с вами все в порядке. В вас нет ничего плохого.

Большинство книг об эмоциональном переедании концентрируются на еде, на осознанном или интуитивном питании, при этом они не касаются травмы, которая и является причиной. Вы не виноваты, если вам сложно избавиться от эмоционального переедания. Дело не в недостатке силы воли.

Ранний опыт формирует нас со множества сторон. Травмирующая ситуация меняет архитектуру мозга и нервной системы так, что со временем это сильно влияет на мнение о себе и чувства. А эти внутренние убеждения, в свою очередь, воздействуют на поведение. Когда ваша нервная система из-за прошлого детского опыта настроена на то, чтобы быть настороже, во взрослом возрасте при встрече с трудностями участки мозга, которые регулируют реакцию на стресс и позволяют ясно мыслить и принимать решения, могут отключиться. Словно ваш разум взломали, затуманили. Это может влиять на отношения с едой.

Диана предлагает действенные шаги и стратегии, которые помогут понять, почему вам свойственно эмоциональное переедание, почему может быть сложно изменить эту привычку, даже если вы пытаетесь, и почему все сводится к одному: нельзя исцелиться от эмоционального переедания без обращения к былой травме. Не получится стать тем, кем хочется, если не заглянуть внутрь себя и в прошлое, чтобы заново определить свое будущее.

Диана подходит к этой деликатной теме с клинической точки зрения как авторитетный лицензированный психотерапевт, обладающий всевозможными навыками и мудростью — она поможет двигаться в своем темпе и успешно проходить каждый этап.

Читая эту книгу, вы сможете связать эмоциональное переедание и травму, используя нейробиологию и доказательные психотерапевтические стратегии, чтобы начать освобождаться из плена травмы и нездоровых отношений с едой. В процессе вы свяжетесь со своим мудрым «Я» и обретете новое духовное понимание, которое поможет измениться сначала внутренне, а потом и внешне. Это путь к глубокому исцелению.

Вы собираетесь отправиться в удивительное путешествие по просторам самоисцеления, которое не только подарит новое понимание мудрости внутри вас, но и поможет переписать историю о том, кто же вы есть на самом деле. Ребенок, которым вы когда-то были — внутренний малыш, который так сильно нуждался в понимании, — найдет на этих страницах давно ожидаемое утешение и наконец освободится от чувства вины и стыда.

С Дианой вы в теплых и сострадательных руках — и не одиноки.

Удачи на пути к исцелению!

Донна Джексон Наказава, автор книг «Ангел и убийца. Микрочастица мозга, изменившая медицину», Girls on the Brink и Childhood Disrupted, создатель мастер-класса Breaking Free From Trauma