Женщина и кризис среднего возраста

Джулия Макбеннет, 2023

Вам от 30 до … Вы чувствуете себя одиноко? Вы смотрите в зеркало и видите видимые признаки старения? Вы задаетесь вопросом: «Чего я достигла в своей жизни? На чем мне сейчас сосредоточиться? Чего еще я хочу получить в своей жизни? Была ли моя жизнь наполненной?» Что ж, если вас одолевают такие мысли и вопросы, вы, вероятно, находитесь в женском кризисе среднего возраста.

Признаки кризиса среднего возраста у женщин

Признаки кризиса среднего возраста у женщин могут варьироваться от изменения образа тела или сексуального удовлетворения (часто из-за таких факторов, как перименопауза или менопауза) до эмоциональных перепадов, связанных с проблемами карьеры или неудовлетворенностью личной семейной жизни.

Ниже перечислим признаки кризиса среднего возраста у женщин:

1. Депрессия или повышенное депрессивное поведение

Средний возраст для женщин — это время, когда менопауза и депрессия могут усилиться, и этот период жизни характеризуется более высоким уровнем мыслей о самоубийстве по сравнению с другими этапами жизни.

Частые перепады настроения, усталость после непродолжительной активности, не желание выполнять обычные рутинные задачи могут привести к состоянию легкой депрессии.

2. Размышление над глубокими вопросами или озабоченность экзистенциальными проблемами.

Из-за резкого экзистенциального осознания (т.е. экзистенциального кризиса), которое чаще всего происходит в среднем возрасте, женщина может ставить под сомнение свой жизненный выбор, такой как ее романтический партнер, карьера или выбор, связанный с тем, чтобы стать (или не стать) матерью. Такие размышления как: «если лучшие годы уже позади, то зачем мне жить дальше?» могут загнать женщину в глубокую депрессию и привести к необратимым последствиям. Поэтому, подобные состояния всегда требуют медицинского сопровождения.

3. Проблемы со сном

Изменения сна, связанные с перименопаузой или менопаузой, могут быть признаком того, что женщина вступает в период среднего возраста. Некоторые женщины сообщают о проблемах со сном из-за беспокойства или приливов.

4. Изменения веса

Потеря веса или увеличение веса связаны с изменением эмоционального состояния женщины. Одни женщины, испытывая стресс или переживая по какому–либо поводу, чувствуют повышенный аппетит, а другие могут наоборот чувствовать отсутствие голода. Кто-то справляется с эмоциональным стрессом, занимаясь спортом, что может привести к снижению веса. Другие начинают потреблять много пищи, чтобы заглушить эмоциональные перепады настроения, справиться с ситуацией тревоги и найти успокоение во время еды.

5. Чувство скуки или апатии

Это еще не депрессия, но часто женщины сталкиваются с общим чувством амбивалентности в среднем возрасте, которое может проявляться в виде скуки, апатии или отсутствия мотивации. Например, женщина всю жизнь работала, была «незаменимым» сотрудником и добиласт определенных успехов в карьере. И по каким-то причинам она осталась без работы, будь-то потеря из-за сокращения или увольнения, будь то выход на пенсию. И теперь она находится постоянно вне работы. С одной стороны, она рада, что не нужно никуда спешить, а можно заняться тем, на что раньше не хватало времени (хобби, например). С другой стороны она перестала быть нужной и «незаменимой». И пока она не адаптируется к новым условиям жизни, на нее может постоянно накатывать скука или апатия, а с другой стороны временами желание начать планировать жизнь в новой сложившейся ситуации.

6. Чувство потери

Во время любого кризиса в основе лежит ощущение потери стабильности.

Чаще всего начиная с 40-45 лет женщины из ее жизни начинают уходить родители. А, как известно, именно родители являются образом крыльев за спиной и опорой, неким фундаментом жизни. Пережив потерю, женщина чувствует, что теряет крылья, а ее фундамент «дает трещину». Отсюда возникает чувство потери очень важной части жизни.

Также в этот период времени часто распадаются браки. Дети уже выросли или в возрасте, когда могут понять и пережить развод родителей. А женщина, прожив большую часть времени с мужчиной, при разводе теряет чувство стабильности и безопасности. Ее самооценка может пошатнуться в сторону заниженной из-за того, что она остается без мужчины. У нее возникают вопросы: «а кому я буду нужна в таком возрасте, вокруг много молоденьких женщин», «а смогу ли я построить новые отношения с другим мужчиной», «а есть ли в этом возрасте свободные нормальные мужчины» или «теперь я останусь одинокой до конца своей жизни».

Также, уход взрослых детей в самостоятельную жизнь для женщины может стать потерей: «дети ушли, кому я теперь нужна?»

7. Желание больших перемен

Когда дети вырастают и покидают отчий дом, то в семейном «гнездышке» становится тихо. И эту пустоту женщине хочется чем-то заполнить. Она начинает думать о том, как поменять свою жизнь, как перестроить свой день, чем заполнить освободившееся свободное время.

И хорошо, если женщина найдет себе такие занятия, которые смогут наполнить ее вдохновением, воодушевить на новую интересную деятельность.

Иногда переживание кризиса среднего возраста не требует профессиональной помощи. Возможно, чтобы почувствовать, что жизнь наполнилась смыслом, достаточно нового увлечения. Но это эмоциональное состояние может сказаться на самочувствии. К кризису среднего возраста следует относиться как к любому другому эмоциональному кризису. Если вы испытываете неприятные симптомы, которые ухудшают ваше состояние, лучше обратиться за помощью к профессионалам.

Вот несколько случаев, когда следует посоветоваться с врачом или обратиться к психологу:

эмоциональный стресс ухудшает сон или влияет на аппетит;

не можете сконцентрироваться на работе;

стресс или настроение сказываются на отношениях с близкими;

потеряли интерес к развлечениям и хобби;

думаете о серьезных изменениях в жизни: о прекращении длительных отношений, смене карьеры или переезде. При этом желание внести изменения рождается из внутренних потрясений, связанных с возрастом.

8. Изменения полового влечения

Некоторые люди испытывают всплеск сексуального влечения, в то время как у других проявляются интерес к сексу. Вы можете учитывать мысли о неверности или доле участия в измене, поскольку у вас есть сомнения относительно ваших нынешних отношений. Мысли о свиданиях с кем-то моложе берет на себя ответственность за свою собственную неуверенность в отношении старения.