Книга радости, или Как научиться быть счастливым

Джулия Бэйс, 2020

Эта книга – мой подарок тебе. Мне понадобилось 20 лет, чтобы эти знания открылись мне. Я была бы счастлива, если бы много лет назад кто-то сделал такой же подарок и рассказал бы как научиться находить источники радости в себе. Я действовала интуитивно, падая и ошибаясь, извлекая уроки. А тебе уже не надо будет тратить так много времени. Просто читай, проверяй и применяй. В формате PDF A4 сохранен издательский макет книги.

Часть 1

Что нам мешает радоваться. Чекап

День № 1. Введение. В нашей жизни всегда «что-то не то»

Чтобы со скоростью мысли переместиться в любое выбранное тобою место, тебе для начала необходимо осознать, что ты уже прилетел туда, куда стремишься.

Ричард Бах «Чайка по имени Джонатан Ливингстон»

□Что на самом деле нам мешает жить жизнью своей мечты?

□Два состояния: «все не то» и «все то».

□Способы выхода из уныния и апатии.

Здравствуй! Я не знаю, кто ты: юноша или девушка, мужчина, женщина. Позволь называть тебя мой любимый читатель! И это правда: я очень рада, что ты читаешь мою книгу, переживаю за тебя и очень-очень хочу, чтобы ты пришел к жизни своей мечты! Ни для кого не секрет, что последние годы Интернет открыл для нас огромный ресурс информации. Мы видим истории успешных и знаменитых: людей, которые пробежали марафоны, похудели, покорили эвересты, разбогатели, путешествуют по миру, живут в красивых местах. Мы можем наблюдать за чужой жизнью. У тебя так бывало: смотришь и думаешь: «Вот это жизнь, не то что у меня!»? Когда кажется, что между тобой и всеми этими историями стоит непреодолимая пропасть? С одной стороны, быть счастливыми хотят все. С другой, у многих есть ощущение, что лично их жизнь — обыкновенная, полная проблем и тревог, а такая жизнь-сказка — не для них. Но это не так.

Или другой пример: у героя фильма исполняются все мечты, а у тебя мелькает мысль: «Это все выдумка, картинка, не мой фильм». Нет! Запомни: это твой фильм! Эти все изменения вполне возможны в жизни каждого! Ты хочешь жить жизнью своей мечты? Тогда дерзай, это под силу любому человеку!

История из жизни

Я сама знаю, что такое жить не своей жизнью. Это то когда ощущаешь себя не на своем месте. Когда ты себя плохо знаешь, мало ценишь и любишь. Много критикуешь и придираешься. Понимаешь, что хотел бы совсем другой жизни. В течение долгого времени я не знала, какие у меня таланты. Ну да, трое детей (наша четвертая малышка родилась позже). Ну да, хорошая семья, муж, образование.

А оказалось, мой самый большой талант (я и не подозревала, что он у меня есть) — это умение улыбаться, радоваться и находить во всем правильное состояние и позитив. Оглядываясь назад, признаюсь: моя жизнь не была устлана лепестками роз! Но я всего добивалась благодаря своему правильному настрою. Было не очень хорошо — все равно говорила себе, что будет лучше, старалась не падать духом. Даже когда было плохо, видела в этом плюсы и понимала, что это опыт, значит улыбаться можно. Было непросто: живя в чужой стране, не зная ни единого слова, я освоила чужой язык, для социализации и навыка коммуникации закончила вуз в Германии. И сама через свой путь создала свое прекрасное окружение.

Но в вузах не учат, как играть по правилам меняющегося современного мира. И я начала изучать эту тему сама. Начала много общаться, посещать конференции, учиться у профессионалов разных областей из разных стран мира.

Сегодня я веду свои проекты: будучи трансформационным коучем, я провожу частные консультации, коуч-сессии, мастер-классы, прямые эфиры, сопровождаю в своей авторской программе «Cелфапгрейд», в инстаграм, участвую в благотворительных проектах. И, конечно, помогаю мужу в бизнес-вопросах. И тоже не без помощи улыбки. Да-да, любые, в том числе и сложные финансовые вопросы, можно решать, улыбаясь.

Последнее время многие люди просили меня: «Джулия, пожалуйста, научи улыбаться!» И я научила их, научу и тебя. Обещаю. Раскрою тебе свои секретные методики, выполняя которые, ты придешь к счастью. И сам увидишь, дорогой мой читатель, какой будет результат: ты начнешь улыбаться и придешь в ресурсное состояние!

Несчастен по собственному желанию, или Что мешает нам быть счастливыми?

Когда ты говоришь «такая жизнь — не про меня», думаешь «моя жизнь — другая, в моей жизни все так, но не очень», ощущение «не очень» постоянно преследует тебя. Как правило, на самом деле все хорошо, но людям свойственно находить состояние «то, да не то», «что-то не то». Нам постоянно чего-то не хватает. Я тебя понимаю! В моей жизни тоже были разные моменты, и раньше мне тоже было знакомо это странное чувство, когда всегда чуть-чуть чего-то не хватает для счастья даже в повседневных делах:

• То накатывает грусть-апатия, пришла осень или лето выдалось холодное или слишком жаркое.

• На учебу пошел — ждешь инсайт-озарение. Прослушал лекцию, а драйва нет, и ты думаешь: либо в лекторе что-то не то, либо во мне.

• Проснулся и уже устал, не хочется подниматься. Встал слишком рано — хочу спать. Переспал — голова болит.

• Надо идти на работу, а работать не хочу. Сидишь дома — что-то я засиделся, хочу на работу.

• Отпуск провел нормально, но погода/развлечение/спутники/самочувствие (нужное подчеркнуть) были не ахти.

• С другом встретился, вроде бы и душевно посидели, но он как-то «не так» смотрел на меня.

• В людях/городе/стране постоянно все «что-то не то», да и в мире «все не так».

Пребывая в этом состоянии постоянного недовольства и фиксации на негативном (не ресурсном) состоянии, мы ходим по кругу. В нашей жизни ничего не меняется, и мы каждый раз находим подтверждение тому, что «жизнь — боль».

Ведь если приглядеться, то всегда можно найти то, что не устраивает. Зачем своими руками, а точнее, мыслями делать себя несчастным?!

«Что-то не то» — это состояние, когда внутри душевный раздрай, тревога, беспокойство. Все это не дает нам полноценно наслаждаться жизнью, спокойно и уверенно идти к своим целям и к жизни своей мечты!

Жизнь «в плюсе» и волшебное слово «зато»

С сегодняшнего дня мы убираем все эти моменты. Прямо сейчас. Заменяем ощущение «что-то не то» на новое — «что-то то». Находим позитив и входим в правильное состояние. Например, проснулся слишком рано и говоришь себе: «Зато мой день начался на час раньше! Это значит, что я спокойно позавтракаю, поеду на работу, где у меня будет больше возможности сделать дела, которые раньше не делал». Во всем находим плюсы. И обязательно поддерживаем в себе это состояние. В него легко возвращаться и переключаться.

Вся моя книга построена так, чтобы перезагрузить тебя из состояния «не то» в «то». У кого-то для переключения будет волшебная кнопка, у кого-то — волшебная палочка, неважно что. Главное — мы научимся переключаться. Когда находишься в правильном ресурсном состоянии, тогда все получается. Это очень важно.

Что делать, если не получается?

Пункт № 1: Замечай хорошее, находи во всем лучше, делай правильные выводы, рассказывай о себе и о своей жизни только хорошие истории. Будь искренним.

Пункт № 2: Если хочется погрустить — погрусти, хочется расстроиться — расстройся. А потом проживи эти чувства и выполни пункт № 1.

Есть люди, которые говорят: «No pain, no gain» — «Без боли ничего не добьешься». А что если это всего лишь ограничение, и, возможно, эту поговорку придумали спортсмены боевых искусств? В любом случае, это не про нас. Можно всего достичь легко и просто. Мои методики — это как раз об этом. Как при помощи радости, улыбки и ресурсного состояния, когда «все то», добиваться в жизни всего, что душе угодно. Именно это наша цель. Не просто научиться радоваться, а при помощи этого состояния жить жизнью своей мечты. Это будет волшебство. Нас ждет очень интересное путешествие длиною в 20 дней. Готовься: изменения к лучшему начнутся сразу же. Вполне возможно, что ты себя и не узнаешь.

Все, что нам нужно, это избавиться от ощущения, что «что-то не то и не так», и прийти в состояние полного душевного удовлетворения, в состояние, когда «все то». Открою секрет: на самом деле, это и есть состояние радости и удовлетворения!

Когда мы говорим «это не то», оно увеличивается. Когда мы говорим, что «все в кайф, я живу радуюсь и улыбаюсь», это тоже, соответственно, растет. О том, что сила мысли, сила намерения, сила подсознания существует, пишут многие философы и мудрецы: Тони Роббинс, Джо Диспенза, Робин Шарма и многие другие. Способность улыбаться нам дана с рождения. Знаешь ли ты, что детки начинают улыбаться раньше, чем ходить, говорить и даже держать голову? И это качество никто у нас не заберет. Поэтому с завтрашнего дня шаг за шагом мы будем убирать из головы все лишние ограничения, которые мы по глупости (или под влиянием окружающей среды) заложили себе в голову в течение всей жизни. Будем самостоятельно создавать себе настроение: входить в состояние радости и счастья.

К успеху и изменениям можно и нужно идти с легкостью и радостью. Чем легче и радостнее будет наше состояние, тем быстрее будут происходить позитивные изменения и тем стремительнее твоя жизнь начнет превращаться в жизнь твоей мечты.

С завтрашнего дня мы с тобой вместе будем шаг за шагом расчищать все, что нам мешает быть в состоянии счастья. А пока первое задание.

Его нужно будет выполнять с сегодняшнего дня на протяжении всего времени, пока ты читаешь эту книгу (самые продвинутые могут выполнять его и после). Когда проснешься, первым делом — улыбнись. И в состоянии улыбки начинай планировать свой день: с кем встретиться, какие цели выполнить и т. д. Прошу, обязательно выполняй это упражнение. Закрепляй, чтобы оно вошло в привычку (это принесет тебе радость).

Мой лайфхак. В подарок. Даже если ты звонишь по телефону, говори с улыбкой. Это реально работает! Люди реагируют по-другому. В течение дня вспоминай Джулию Бэйс 5 раз, улыбайся. Можно слегка или сильно или очень сильно. Но улыбка — обязательна! Улыбаемся и планируем день с улыбкой. Так мы входим в ресурсное состояние.

Завтра будет второй день, и мы с тобой поговорим на очень интересную тему. Я улыбаюсь и обнимаю тебя, мой дорогой читатель!

РЕЗЮМЕ:

□ «Что-то не то» мешает нам жить счастливой и успешной жизнью. Это состояние противоположно состоянию радости и легкости. Состояние радости — это когда «все то».

□ Как только мы приходим в нужное состояние, жизнь начинает меняться. Радость — это мощное ресурсное состояние, которое притягивает в нашу жизнь серьезные позитивные перемены.

ДОМАШНЕЕ ЗАДАНИЕ:

1. Базовый чекап «Жизнь своей мечты»: проанализируй, как часто у тебя бывают мысли, описанные в 1 главе? Сделай запись в своем дневнике. Пиши правду. Как часто мы откровенны с собой? Сейчас настал тот момент!

2. Начни создавать новую историю своей жизни. Опиши, что для тебя важно в жизни. Почему это важно. Выбери из этого списка четыре наиболее важные для тебя ценности.

3. Старайся в течение дня поддерживать радость, быть в чудесном настроении и видеть хорошее.

4. С сегодняшнего дня и последующие 20 дней (а в идеале — всю оставшуюся жизнь) выполняй следующее упражнение: «Проснувшись, улыбнись, подумай о хорошем, о том, чего ты хочешь сегодня, и только потом вставай. Планируй свой день из позитивного настроения и с улыбкой на лице». И все следующие упражнения делаем только с улыбкой на лице.

День № 2. Ограничения на радость

Улыбнись, и пусть все ломают голову, что у тебя на душе.

Антон Чехов

□Как ложные ограничивающие убеждения портят нашу жизнь?

□Почему русские запрограммированы страдать?

□Как легко и быстро избавиться от ограничивающих убеждений?

Главная мечта (цель) любого человека на нашей планете — жить и радоваться. Именно для этого мы совершаем покупки, ходим в кино и театры, зарабатываем деньги, путешествуем, идем к успеху, покоряем горные вершины или совершаем безумные поступки. Все это мы делаем для радости. Мы все хотим быть счастливыми! И радостное и легкое отношение к жизни — это то, что доступно и бесплатно для каждого из нас в любой момент времени.

Но тем не менее у нас постоянно действует ограничение на радость. Где же тогда логика? Сегодня мы с тобой снимем эти убеждения. Ты думаешь, что это нереально? На самом деле это нетрудно. Мы просто поменяем эти ложные убеждения на другие! Но давай по порядку. Ты, наверняка, слышал, что существуют ограничивающие убеждения, которые очень сильно влияют на нашу жизнь. Давай разбираться, кто виноват и что делать?

Что это такое и для чего? Все, что происходит в нашей жизни, проходит через наше осознание. Запрограммировано нами самими. А контролером над событиями является наш мозг. Ограничивающие убеждения — это фильтр, который заложен в нашей голове. Он сформирован через воспитание, может иметь социальные или культурные корни. И все, что с нами происходит, осознается нами через этот фильтр, который нужен для поддержания наших ценностей.

Как это работает? Например, у девушки есть убеждение: «нет достойных парней» (которое досталось в «наследство» от мамы), а у мужчины — что всем женщинам нужны только деньги. Вся жизнь этих людей будет выстраиваться таким образом, что они постоянно будут находить подтверждение своим убеждениям. Этому парню будут попадаться только корыстные женщины, а девушке — непорядочные кавалеры. Мозг сам избирательно фокусируется только на том, что соответствует убеждениям человека. И он или она, действительно, будет жить в том мире, где нет порядочных мужчин (женщин). На самом деле они, конечно, есть, просто им такие встречаться не будут.

Конец ознакомительного фрагмента.