Монетизация лени: Матрица Фейдо

Джеро Судзуки, 2023

Это очень честная, часто парадоксальная, иногда забавная и глубоко прагматичная книга, в которой читатель наверняка найдет что-то новое и полезное для себя. Не получается добиться задуманного и каждый шаг дается с трудом? Затрудняетесь в выборе правильного решения? Проходит время, а результата нет? В книге приводятся подобные примеры из жизни бизнесменов, ученых, художников, философов и их рекомендации, как двигаться к своей цели, когда кажется, что уже нет сил сделать следующий шаг. Эти советы помогают найти резервы, чтобы продолжать движение в нужном направлении. Главный парадокс книги: то, что вчера считалось недостатком, проявлением слабоволия (к примеру, лень), сегодня может оказаться преимуществом, которым нужно только научиться пользоваться. Возможно, именно это необходимо современному человеку. Книга будет полезна не только тем, для кого лень является по-настоящему серьезной проблемой, но и всем, кто ищет новые способы улучшения организации своей жизни.

Глава 3. Практика

Описанные в этой главе техники и советы я собирал в течение долгого времени. Все эти техники работают. Однако не все они одинаково эффективны для всех людей. Среди этих методов есть те, которые тебе не подойдут. Это нормально. Некоторые из них покажутся тебе нелепыми, слишком очевидными или глупыми. Однако ты должен понимать: то, что тебе кажется странным и даже глупым, может быть полезно другому человеку. Напомню, что эта книга похожа на книгу кулинарных рецептов. Тебе не обязательно каждый день готовить одно и то же блюдо. Ты можешь выбрать то, что хочешь съесть сегодня.

Не стоит использовать все описанные методы сразу. Следует выбрать те, которые подходят именно тебе. Когда один метод перестает работать, бери в руки эту книгу и выбирай другой. Главной причиной того, что я долго ее писал, является то, что мне было лень каждый раз находить и открывать файл с текстом для того, чтобы выбрать подходящий для меня в данный момент метод. Да, я сам забывал о том, что написал. Моя лень сильнее моей памяти. Однако когда эта глава была готова, я распечатал ее и положил на видное место. В результате, когда я останавливался, то просто протягивал руку, брал распечатанные листы и выбирал наиболее подходящий в данный момент метод. В результате я за два месяца написал больше, чем за весь предыдущий год. Это очень хороший результат.

Уровень 1

Цель

Все просто. Люди делятся на два типа. Те, которые могут самостоятельно ставить себе цели, и те, которые не могут самостоятельно ставить себе цели.

Тем, кто не может ставить себе цели, их ставят начальники, политики или общество. Из таких людей получаются хорошие работники.

Тебе нужно научиться ставить себе цели. Либо за тебя это сделают другие. Если ты не умеешь ставить себе задачи, то тебе их будут ставить другие люди. В этом случае тебе не нужно будет тратить энергию на контроль выполнения этих задач, потому что контролировать их выполнение будут также другие люди. Эта модель поведения человека является самой простой. Если тебе эта модель подходит, то эта книга не для тебя.

Если ты не склонен к подчинению, то должен научиться ставить себе цели самостоятельно. Без склонности к подчинению и без навыка ставить цели для себя ты попадешь в очень трудную ситуацию. Если ты не научишься ставить цели для себя, то твое конкурентное преимущество не будет реализовано, поэтому первое, что ты должен уметь — это ставить цели.

Цель — это желаемый и конкретный результат действий. Если ты рисуешь картину, то цель — картина, если пишешь книгу, то цель — книга, если записываешь подкаст, то цель — несколько первых выпусков и так далее.

Цель должна быть конкретная и достижимая. Не нужно ставить целью миллиард долларов, если у тебя нет в данный момент и тысячи. Вообще лучше не выражать цели в деньгах, если только ты не связан по своей работе с финансами. Деньги могут быть мерой успеха, но они редко бывают хорошей целью.

У древних стоиков была очень хорошая технология постановки целей, которая до сих пор является одной из наиболее популярных. Стоики считали, что человек не может контролировать большую часть того, что его окружает. Человек не может контролировать поведение других людей, погоду, общество, экономические кризисы, часто даже свое здоровье. Поэтому мне нельзя ставить целью заработать миллион долларов на этой книге. Я не могу контролировать поведение покупателей. Нельзя ставить целью миллион прослушиваний твоего нового подкаста за первую неделю. Ты не можешь контролировать желания других людей. Но что тогда делать?

Целью должно быть то, что ты можешь контролировать — то есть твое поведение и результат твоего поведения, который зависит от тебя. Стоики считали, что достаточно делать все от тебя зависящее. Если ты пишешь книгу, то напиши ее качественно. От тебя не зависит, будут ли ее читать люди. Но ты влияешь на ее качество, время, за которое она будет написана, издательство, в котором она будет издана и так далее. Сделай все от тебя зависящее и не переживай по поводу результата.

Как выбрать большую цель? Самый простой способ — это задать себе вопрос «Готов ли я отправиться в это путешествие?» Если ради этой цели ты готов отправиться в большое путешествие, то все в порядке.

Научись ставить цели

Поставь себе цель научиться ставить цели. Поставь себе целью прочитать 30 страниц этой книги сегодня.

Учись доверять себе

Доверие к себе — важный элемент успеха. Одна из основных задач этой главы — научить тебя доверять себе. Когда ты научишься доверять себе, то тебе больше не нужны будут ни эта книга, ни другие подобные книги.

Доверять себе — значит ясно понимать, что ты в любом случае достигнешь своей цели. Если человек научится ставить цель и достигать ее несмотря ни на что, то он избавится от чувства вины из-за бессмысленной траты времени. Чувство вины не приносит пользы, но, наоборот, оказывает разрушительное действие на способность человека быть эффективным, потому что заставляет его тратить ресурсы организма на размышления о своей слабости. Напоминаю: чувство вины — твой враг.

Доверие к себе позволяет чувствовать уверенность, которая сама по себе оказывает благотворное влияние на твою эффективность. Человек доверяет себе тогда, когда даже бессмысленная трата времени не воспринимается им как то, что отвлекает его от цели. Предположим, что есть два друга Джек и Джон, у которых одна и та же цель. Пусть этой целью будет написать книгу. Они давние друзья и поэтому решили встретиться в баре и выпить по паре бокалов пива. Но Джек не умеет доверять себе, поэтому во время беседы с другом он находится под влиянием мыслей о том, что прямо сейчас бессмысленно тратит свое время, которое мог бы потратить на что-нибудь полезное. Более того, это чувство вины еще больше усилится на следующий день и вместо того, чтобы размышлять о своей книге, он будет тратить время на угрызения совести. Его друг Джон научился доверять себе: он знает, что в любом случае напишет свою книгу. Он ЗНАЕТ, что его цель в любом случае будет достигнута. Поэтому он не волнуется, а просто наслаждается компанией своего хорошего друга.

Кто из них напишет книгу быстрее? Этого мы не знаем. Но мы точно знаем, что Джон ее напишет. Напишет ли ее Джек? Неизвестно. Вполне возможно, что чувство вины все-таки заставит Джека написать книгу, возможно, он даже напишет ее даже быстрее Джона, но стоить она будет ему гораздо дороже — ему придется приложить гораздо больше физических и психических усилий. В цену его книги войдут неприятные переживания, угрызения совести и постоянное чувство бессмысленной траты времени. Таким образом, доверие к себе позволяет чувствовать уверенность и избавиться от чувства бессмысленной траты времени.

Научись доверять себе. Прими решение дочитать эту книгу до конца. И прочитай ее. Даже если это займет много времени. Чем больше задач ты выполнишь, тем сильнее будешь доверять себе. Доверие к себе — это очень важно. Поэтому важно каждый день вычеркивать какую-нибудь задачу из своего блокнота. Пусть это будет что-то простое или даже то, к чему ты не прилагал никакого усилия. Например, задача выспаться. Этот простой метод научит твое подсознание доверять тебе.

P.S. Смотри: «Тревога».

Ты ни в чем не виноват

Чувство вины — это твой враг.

Механизмы общественного осуждения настолько глубоко укоренились в наших головах, что для появления чувства вины часто не нужно само общество. Как часто мы испытываем чувство вины, даже если никто не знает о том, что мы сделали? Очень часто. Мы сами для себя являемся репрессивным органом. Для того чтобы почувствовать на себе действие этого репрессивного механизма, достаточно сделать то, что в обществе запрещено из-за некоторых культурных особенностей. Даже мысли о подобном вызывают чувство вины. Часто достаточно представить себе, что ты делаешь нечто запрещенное для того, чтобы испытать вину.

Чувство вины особенно опасно для тех, кто по своей природе отличается от большинства людей. Такие люди вынуждены всю жизнь притворяться теми, кем они не являются. Попытки играть по чужим правилам приводят к снижению эффективности и психологическим проблемам.

Что делать с чувством вины? Перестать чувствовать себя виновным в том, что твой способ существования отличается от принятого в обществе.

Вспомни момент, когда ты почувствовал вину за что-либо. Возвращай себя в эту ситуацию снова и снова до тех пор, пока чувство вины не уйдет. Запомни: если тебя кто-то осуждает, то это не всегда повод чувствовать себя виноватым. Используй чужое осуждение как урок поведения в этом обществе. Но этот урок вовсе не должен вызывать у тебя вины. Урок можно выучить и без того, чтобы чувствовать себя виноватым.

Самокритика

Чувство вины — это плохо. Самокритика — это хорошо. Не слушайте тех, кто говорит обратное.

Если ты еще ничего не сделал, но уже перестал терзать себя угрызениями совести, то ты слаб. Это плохой вариант. Если ты ругаешь себя за то, что ты медленно двигаешься к цели или вообще не двигаешься, то это значит, что твой организм борется. Это очень хороший вариант.

То, что ты читаешь сейчас эту книгу, указывает на то, что ты не всем в себе доволен. Это знак того, что ты что-то можешь сделать. Да, самобичевание может утомлять. Угрызения совести из-за собственной слабости могут ввести в уныние. Злоба на самого себя из-за отсутствия достижений может вызвать стойкое негативное состояние. Но нужно понимать, что эти угрызения совести и эта злоба, направленная на себя, указывают на то, что достижения в твоей жизни еще возможны — ты как биологический организм, способный к действиям, функционируешь исправно. Если ты испытываешь эти негативные эмоции, то знаешь, что твоя биология подходит для решения твоих задач. С биологией у тебя все хорошо. Дело за малым — осталось научиться грамотно ей пользоваться.

Обычно мотивационные книги советуют примириться с собой и перестать терзать себя угрызениями совести. Это плохие книги. Они советуют тебе остановиться. Выкинь их. Угрызения совести — это твои биологические друзья. Эти друзья заставляют тебя участвовать в естественном отборе. Если ты чувствуешь дискомфорт из-за отсутствия достижений, то будешь искать способ избавиться от этого дискомфорта. Рано или поздно тебе придется что-то сделать. Например, взять в руки эту книгу.

Самокритика — это результат честного разговора с самим собой. Если у тебя до сих пор нет достижений и ты не можешь заставить себя сделать шаги навстречу результатам, то это значит, что ты слабый. Прими это как факт. Не можешь сделать шаг к своей цели — ты слабый. Можешь — ты сильный. То, что ты читаешь эту книгу, указывает на то, что шаги к своим целям ты все-таки делаешь. Задача этой книги в том, чтобы научить тебя шагать увереннее и в верном направлении. Иногда нужно бежать. Обычно нужно всего лишь медленно идти. Иногда нужно остановиться и оглядеться по сторонам.

Запомни: самокритика полезна. Если ты замечаешь, что начинаешь ругать себя за то, что остановился — значит, пора сделать следующий шаг. Вина — твой враг. Самокритика — твой друг. Критикуй себя с удовольствием. Чем сильнее себя критикуешь, тем быстрее получишь результат. Скажи себе все, что о себе думаешь. Не стесняйся.

Твой блокнот

Твой мозг не любит неопределенности. Поэтому важно научиться структурировать свои задачи.

Проблема составления планов в том, что человек, который не склонен к подчинению, плохо подчиняется даже самому себе. Поэтому план работы нужно составлять в соответствии с этой особенностью.

Тебе нужно завести себе блокнот. Это должен быть качественный блокнот. Нужно получать удовольствие от того, что держишь его в руках. К выбору такого блокнота нужно подойти ответственно. Он будет с тобой как минимум несколько месяцев.

В этот блокнот каждый день нужно записывать задачи на день. Их не должно быть слишком много. Просто то, что стоит сделать сегодня. Обязательно нужно вносить одну или две задачи по своим долгосрочным целям. Также тут могут быть и другие задачи, связанные, например, со своей работой или с домашним хозяйством. Нужно сходить в магазин? Запиши эту задачу в блокнот. Нужно позвонить другу — запиши задачу. Несколько задач в день.

Записывай задачи под номерами, но не в порядке важности, а просто в том порядке, в котором они пришли в голову. Затем вычеркивай задачи по мере их выполнения. Не ставь приоритетов — просто выполняй задачи и вычеркивай их.

Самое важное: не обязательно заканчивать день со всеми вычеркнутыми задачами на день. Не превращай свой блокнот в репрессивный орган. Даже если в течение дня ты не вычеркнул ни одной задачи — ничего страшного. Это норма. Нельзя заставлять себя выполнять все эти задачи. В этом смысл блокнота — он не заставляет, а напоминает и предлагает. Просто перенеси те задачи, которые считаешь актуальными, на следующий день. Возможно, на следующий день некоторые из них уже отпадут сами собой.

Еще одно важное условие: этих задач не должно быть много. Должен быть выбор, но не должно быть давления количества невыполненных задач.

Уже выполненные задачи можно добавлять в течение дня. Например, ты сделал то, что не было внесено в блокнот заранее. В этом случае нужно внести эту задачу в блокнот и тут же вычеркнуть. По случаю ты заехал в магазин, хотя и не планировал заранее — внеси покупку в список задач и тут же вычеркни. Тебе позвонил знакомый, и вы обсудили что-то важное? Внеси это в список задач и тут же вычеркни. Позвонил родителям? Внеси задачу и тут же вычеркни. Твой блокнот — твои правила.

На каждом листе блокнота можно записывать задачи на несколько дней. Это будут пронумерованные списки. Некоторые задачи будут вычеркнуты, другие — нет. Одни цифры будут обведены по каким-то твоим причинам. Не нужно жалеть место в своем блокноте — в него можно записывать не только списки задач, но и делать заметки, которые относятся к этим задачам. Можно в нем рисовать. Жалеть свой блокнот не нужно, но его нужно беречь. Однажды я случайно постирал сумку вместе со своим блокнотом, которому на тот момент было уже около двух лет. Я высушил этот блокнот, затем прогладил каждую страницу утюгом. Листы этого блокнота стали мятыми, записи на страницах потекли. Я им пользовался еще год. Это мой любимый блокнот. Я храню все свои блокноты.

Береги свой блокнот.

Если все пойдет хорошо, то со временем твой блокнот станет старым, мятым и очень красивым. Ты должен привыкнуть к нему. Тебе не обязательно вести дневник. Можешь забыть про социальные сети, в которые ты выкладываешь свои фотографии, чтобы когда-нибудь их посмотреть и предаться ностальгии. Твои старые блокноты и есть твоя ностальгия — они напомнят тебе о самом главном, что происходило в твоей жизни.

Последние страницы блокнота оставь для главных целей. Сюда пиши большие задачи по проектам. Их должно несколько. Заглядывай на эти последние страницы пару раз в год, чтобы не забывать о них.

Поменять блокнот можно только в двух случаях. Первый: если он пришел в негодность. Второй: если он перестал нравиться.

— Не забывай вписывать задачу «выспаться».

— Дату ставить не нужно.

— Последние страницы нужно жалеть.

— Включить в список задач занятия спортом и прогулки.

— Можно вычеркивать то, что сегодня точно делать не будешь.

— Можно ставить по порядку по очереди.

— Можно отводить время на выполнение.

— Можно сверху — самые важные — не больше двух или трех. Снизу под чертой — менее важные.

— Можешь сфотографировать страницу блокнота и сделать ее фоном рабочего стола на своем телефоне. Каждый раз, когда ты возьмешь в руки телефон (а современный человек делает это от 100 до 300 раз за день), ты будешь возвращаться мыслями к своим задачам. Некоторым людям это помогает держать себя в тонусе.

Не останавливайся. Есть три задачи на сегодня, и ты их не можешь сделать уже несколько дней? Придумай какие-нибудь попроще и выполни их. Например:

— выйти на прогулку;

— прибраться;

— заняться спортом;

— принять холодный душ.

Каждый день нужно вычеркивать хотя бы что-то одно. Холодный душ, спорт, уборка, прогулка. И снова. Смысл не только в решении задач, но и в структуре, определенности и дисциплине. Тебе нужно вычеркивать хотя бы одну задачу для того, чтобы научиться доверять себе. Если эта тактика начинает давать сбои, то следует переключиться на другую.

Задачи на день могут отвлекать друг от друга. Выбери одну задачу на день. Весь день посвяти какой-то одной задаче. Не делай больше ничего — только ее. Разумеется, это должна быть достаточно объемная задача, на которую можно потратить весь день. В этом случае мозг не тратит энергию на переключение между задачами, поэтому может сделать за день больше, чем обычно. Не всегда можно использовать эту тактику, потому что не всегда есть те задачи, на которые можно потратить весь день. Однако когда появляется такая возможность — пользуйся ей. Эта тактика позволит твоему мозгу отдохнуть от обычных действий, повысив при этом эффективность работы. Мозг будет тратить меньше энергии на переключение между задачами, он сможет сфокусироваться на одной. Даже продолжительное выполнение одной задачи будет стоить для организма дешевле, чем выполнение нескольких.

Открывай блокнот с задачами каждый день. Не переоценивай свою память.

Мозг не любит неопределенности. Заведи себе блокнот. Твой блокнот — твои правила.

P.S. Смотри: «Антиблокнот».

Завидуй только тем, кто похож на тебя

Помни, что одним из вассалов твоих врагов является зависть.

Зависть мешает сфокусироваться на цели и отвлекает на незначительные мелочи. Это могут быть телефоны последней модели, фотографии из путешествий в социальной сети, родившийся ребенок — что угодно. Если отвлекаться на все эти раздражители, то легко запутаться в своих задачах и начать делать то, что позволило другим людям купить новый телефон или съездить в путешествие. Но другой человек — не ты.

Также напоминаю, что зависть — это нормальный биологический механизм здорового человека. Плохо, если ты вообще не знаешь, что такое зависть. В этом случае ты болен и тебя нужно лечить. Зависть позволяет замечать в обществе тех людей, которые находятся выше тебя в социальной иерархии. Это полезная способность, которая появилась в ходе эволюции.

Однако зависть не всегда полезна. Если человек завидует тем, у кого по-другому устроена психика, то смысла в такой зависти нет. В этом случае зависть приводит к ненужной трате ресурсов. При неверно выбранном объекте зависти человек может попытаться копировать ту модель поведения, которая привела другого человека к успеху или кажется, что привела. Однако если копировать поведение человека, психика которого отличается от твоей, то эффективность будет значительно снижена.

Кошка никогда не будет плавать лучше рыбы, поэтому ей не имеет смысла завидовать рыбе.

Орел никогда не будет рыть землю лучше крота, поэтому ему не имеет смысла завидовать кроту.

Обезьяна никогда не будет бегать быстрее лошади, поэтому ей не имеет никого смысла завидовать лошади.

Не имеет смысла завидовать стулу, дереву, лампе, хомяку, пингвину, лазанье, помидору или человеку, от которого ты отличаешься по способу своего существования.

Поэтому завидовать можно только тем, кто похож на тебя по твоему способу существования. Но если ты найдешь такого человека, то лучше не завидуй ему, а стань ему другом. Двум ослам идти по дороге мимо городов, полей, лесов и гор даже веселее, чем одному.

Действительно ли рядом есть те, на кого ты хочешь походить? Те, чьи успехи важны настолько, чтобы отказаться от себя?

Будь честен с собой. Если ты по своей натуре завистливый человек, то признайся себе в этом прямо сейчас.

И если это так, то, во-первых, это очень хорошо. Это значит, что ты здоровый человек, который обладает инстинктивными социальными навыками. Тебе повезло — твой организм работает как надо. Во-вторых, правильно найди объект для зависти. Объективно сравни себя с тем человеком, которому ты завидуешь. Нужно быть максимально объективным. Если это сравнение показало, что вы во многом разные люди, то зависть сама по себе потухнет, если ты будешь напоминать себе как можно чаще об этой разнице и о том, что она означает. Напоминаю, что разница между людьми указывает на различный способ существования. Завидовать тому, кто отличается от тебя по своему способу существования — это все равно, что завидовать табуретке.

Конец ознакомительного фрагмента.