Исцеление головной боли. Комплексная практическая программа самопомощи

Джан Мундо, 2018

В современном мире миллионы людей страдают от различных видов головной боли. Джан Мундо, знакомая с этой проблемой не понаслышке, разработала уникальную методику самостоятельного лечения и профилактики мигрени. Эта книга научит вас находить источник головной боли, предотвращать ее приступы и облегчать интенсивную боль естественным образом – без использования лекарств с их побочными действиями. В основе методики Мундо лежит соматический подход, который заключается в работе с внутренним осознанием собственного тела, разума, эмоций и духа. В формате PDF A4 сохранён издательский дизайн.

Введение

«Исцеление головной боли» — это комплексная Методика Мундо для самостоятельного лечения и профилактики головной боли, представленная в форме книги. На этих страницах вы найдете информацию о том, как находить источник головной боли, предотвращать приступы в будущем и укрощать интенсивную боль естественным образом — без использования лекарственных средств с их потенциально возможными побочными действиями.

Тем не менее книга, несмотря на свою комплексность, не является решением «на все случаи жизни». Она поможет вам шаг за шагом углубляться в процесс выявления пусковых механизмов, при этом справляясь с вашими — и только вашими — трудностями, которые возникнут на пути борьбы с головной болью и овладения навыками самопомощи.

Советы и инструкции сами по себе не могут вдохновить человека на достижение устойчивых перемен. Именно поэтому в книге большое внимание уделяется соматическому опыту, что является отличительной особенностью Методики Мундо. Соматическая самопомощь — это процесс осмысления своего целостного «Я» — единства тела, разума, эмоций и духа — и работы с ним. Книга будет плавно и последовательно вести вас к тому, чтобы обнаружить и устранить глубинные причины головных болей, преодолеть препятствия, стоящие у вас на пути, и начать новую жизнь, свободную от боли.

Составные элементы книги и программы

Каждый раздел книги посвящен определенным основополагающим навыкам и составным элементам программы, которые служат подготовкой к последующим.

Часть I, «Начало работы», даст вам фоновые знания, необходимые для понимания связи разум-тело-головная боль и условий успешной реализации плана. В данном разделе вы познакомитесь с Методикой Мундо и начнете путь переосмысления своей болезни.

Часть II, «Как управлять факторами головной боли», превратит вас в детектива, расследующего «дело головной боли», и поможет выяснить, к какому типу относится ваша головная боль и каково ее происхождение. Вы приобретете навыки и инструменты для распознавания и уничтожения пусковых механизмов во всех сферах вашей жизни, которыми будете пользоваться на протяжении всей программы; особое внимание при этом уделяется связи между мигренью и диетой.

Часть III, «Равновесие через осознанность», представляет собой полноценную программу снижения стресса и включает инструкции и рекомендации по центрированному дыханию, медитации, поддержанию осанки и двигательным упражнениям. Успокаивающие практики, советы на каждый день и плавные движения помогут вам прийти в равновесие и предотвратить приступы головной боли и будут способствовать общему оздоровлению и достижению благополучия.

Часть IV, «Наложение рук. Целительная сила прикосновения», поможет вам развить свои кинестетические способности. В ней подробно объясняется, как работать непосредственно с напряжением, зажимами и болью в плечах, шее, голове и лице — и останавливать приступ головной боли или мигрени.

В части V, «Глубинные области головной боли», мы вернемся к соматике и разберем вопрос о том, как и почему жизненные переживания, в том числе травмы, удерживаются в теле и проявляются в постоянной боли. Упражнения на осознанность позволят вам заглянуть в себя, выявить соматизированные реакции и эмоции и достичь равновесного состояния. Последняя глава призовет вас заглянуть за горизонт головной боли и создать себе яркую, полную и радостную жизнь, к которой вы всегда стремились.

Вот как описала свою трансформацию моя клиентка Мишель:

Уже через пару месяцев изучения и практики Методики Мундо жизнь начала меняться. У меня не только снизилась частота и интенсивность головных болей, но и улучшился сон, снизился уровень стресса, и я стала ощущать себя более комфортно в своем теле.

К завершению программы я научилась снимать головную боль до того, как она обострится, справляться с острой болью и быстро восстанавливаться после окончания приступа. Дыхательные техники, релаксация и изменения в диете, наряду с применением терапии по Методике Мундо по мере необходимости, помогли мне практически полностью избавиться от мигрени.

А еще, как дополнительный бонус, изменилось мое отношение к жизни в целом. Перемены в моем поведении в различных ситуациях заметили мои родственники, друзья и коллеги по работе. После тридцати лет борьбы с болью я словно обрела новую жизнь.

Время пришло!

Головная боль не должна определять историю вашей жизни. Вы можете создать другой сценарий, в котором не будете играть роль жертвы. Вам под силу справиться с трудностями, извлечь из них уроки и перейти к осуществлению своего истинного жизненного предназначения.

Как бы удивительно это ни звучало, вы способны взять циклы головной боли под свой контроль. Испытывать приятные телесные переживания вместо болезненных вполне возможно. Это и есть наша цель. И ваше упорство, осознанность, психотелесные практики, здоровая диета, сила прикосновения и разумный выбор приведут вас к ней.

Вы готовы отправиться в путь от боли к крепкому здоровью, руководствуясь этой книгой? Итак, давайте приступим!