10 основных техник для познания себя

Дарья Юрьевна Новикова, 2023

В книге приведены 10 основных техник для самостоятельной работы без помощи психолога или коуча. При выборе техник вы будете работать самостоятельно, что поможет вам снизить риск тревожности и упростит ваше понимание. Главная задача книги – помочь вам не обесценивать себя и понимать, чего вы хотите. Примеры и описания помогут легче решать сложные вопросы. Карманный путеводитель для познания своего "Я", вот что делает эту книгу уникальной. Кратко, без воды и с простым текстом. Содержательность обретает новый смысл и помогает снизить риск для понимания логики ненужных слов. Вам не нужно искать информацию в интернете. Самое главное собрано в вашем карманном помощнике. В любой момент, когда вам придется решать, вы сможете воспользоваться записями, которые показывают только ваши желания. Обозначить свои правила и понять себя на пути решения проблем? Конечно, да. Только так вы можете себя понять и принять в полной мере. Нацеленность на проблему, принятие и вывод, – все в этой книге.

Как работать с техниками.

Работа предполагает прежде всего усилия над собой. Ваша самая главная задача, изучить технику перед выполнением. Определить нужна она вам именно в этот момент времени, и после уже переходить к выполнению.

Теперь распишем все по пунктам:

1. Завести тетрадь.

Она должна быть любого формата и с удобными полями для пометок и записей. А лучше купите себе отдельный блокнот или записную книжку, для более эффективного усвоения, своих работ. Пусть она будет любимого цвета, в красивой обложке. Главное, чтобы вы чувствовали спокойствие и не испытывали тревожность.

2. Перед выполнением техники, советую расслабиться. Провести минут пять в состоянии без телефона и компьютера. Никаких гаджетов. А лучше включить любую понравившуюся музыку, без слов.

3. Когда вы понимаете, что расслаблены. Готовы принять себя. Вы открываете книгу и выбираете технику по списку.

4. ВАЖНО! Все главы для работы предоставлены в порядке очередности, чтобы вы могли проходить их правильно. Когда вы проходите в первый раз по техникам, вы должны идти от первой главы до последней, не пропуская и не перескакивая. Почему? Первая задача стоит в том, чтобы проработать алгоритм и побороть сопротивления. Только после этого, когда вы поймете, что проработали и больше не чувствуете зажимов, раздражения и других пугающих ощущений, тогда вы сможете выполнять любую технику без соблюдения очередности.

4