Три благополучия. Кратчайшая дорога к счастью и здоровью

Дао Оке

«Голодному можно принести рыбу.А можно дать удочку, что гораздо эффективнее.Но есть и третий вариант: подсказать, как сделать удочку самому.Не таблетка/укол/микстура, от которой что-то наладится – и только временно.Не готовая методика, шаблон, следуя которому можно получить желаемое.А знание, информация, благодаря которой человек сам сможет создать собственную последовательность действий.И вся эта информация… естественно вытекает из самой Жизни и одного определения, принятого для всех».

Физическое благополучие

Активность

Жизнь — как вождение велосипеда. Чтобы сохранить равновесие, ты должен двигаться.

Альберт Эйнштейн

Два полюса: гиподинамия — профессиональный спорт.

Как правило, перегрузкой подорвать здоровье можно быстрее, но надёжнее — недогрузкой.

Принцип гармонии, золотой середины.

Золотое сечение — это не равное разделение. Отношение большего к меньшему должно равняться отношению целого к большему. 1,618. Гармоничен не квадрат, а прямоугольник с данной пропорцией сторон.

К какому полюсу ближе оптимум в плане движения? Несомненно, к «полюсу спорта». Механизмы нашего тела рассчитаны для выживания в дремучем лесу.

Увы, то, что не используется, деградирует. Во вселенной нет точки покоя, всё движется. Так и тут: если не в плюс, то в минус.

Упасть, отжаться, подтянуться — этого достаточно?

Как известно, «в человеке всё должно быть прекрасно». Все мышцы и все органы. И в плане динамики, и в плане статики. Сила, скорость, ловкость, координация…

Принцип полноты.

(не путать с избыточным весом!)

Трудно слушать музыку, в которой не хватает то ли нижних, то ли средних/высоких частот.

Вы знаете, что у людей, грамотно практикующих восточные практики (например, ушу), не бывает проблем с позвоночником? За исключением, конечно, некорректных разновидностей и подходов.

Занятия танцами могут оказаться выгоднее для здоровья, чем увлечение каким-либо видом спорта. Да и вообще, в рамках здоровья следует выбирать не «спорт» (кстати, много ли вы знаете среди спортсменов долгожителей?), а «физическую культуру»: не рваться за некими достижениями и превосходствами, а тянуться к оптимальному функционированию своего организма.

Принцип удовольствия.

Телу должно нравиться то, как вы его тренируете. Преодоление небольшого дискомфорта при дозированном росте нагрузки — не в счёт.

à — Все, Софочка! Завтра таки кардинально меняю свою жизнь!

– Та ты шо, Моня, уляжешься на телевизор и станешь смотреть на диван?!

Только нужно помнить, что тело может укорениться во вредных привычках. Увы, разрушение тоже может доставлять удовольствие. Это заметно на всех уровнях. Так, людей неудержимо тянет к сценам катастроф и бедствий.

Инструментов масса. Пересказывать смысла нет. Рекомендация общая: выбрать то, что ближе именно вам.

Принцип индивидуальности.

Любой универсальный рецепт нужно адаптировать под себя. Лучший сонник для вас — составленный вами.

Обороты типа «слушать себя» или «слушать своё сердце», конечно, затёрты. Но от этого их действенность не снижается. Интуиция, голос подсознания, чутьё — любое определение само по себе неважно. Важно развивать «слух» к этому, способность различения истинного и привычку этим руководствоваться.

Питание

Пусть ваша пища будет вашей медициной, а вашими лекарствами станет пища.

Гиппократ

Два полюса: голодание — переедание.

Здесь золотая середина уже ближе к другому знаку. Во многих системах питания отмечается, что лучше недоесть, чем переесть. И выходить из-за стола следует слегка голодным, так как чувство насыщения возникает не сразу после проглатывания необходимого количества пищи.

à Если ты весишь 100 кг на Земле, то на Марсе это всего 38 кг. Ты не толстый, ты просто не на той планете.

Простейшее правило здорового питания: жидкую пищу следует жевать, а твёрдую — пить.

Жидкую не глотать сразу, позволить себе насладиться её вкусовыми качествами, как следует обработать слюной. Твёрдую прожевать настолько, чтобы она превратилась в жидкую.

Но с количественным аспектом не настолько большая беда, как с качественным.

Наш рацион крайне беден и часто опасен.

В середине прошлого века, чтобы получить суточную норму железа, нужно было съесть полтора яблока. Сейчас для этого понадобится… 12 килограммов!

Давно ли вы замечали, как яблоко на срезе, изломе темнеет?

Здесь «всё сложно». Питание — вопрос, тесно связанный с большими финансовыми потоками: мы не столько выращиваем себе пищу, сколько покупаем её. А что даст наибольшую прибыль? Товар, который долго хранится, быстро и просто производится, услаждает вкус. Насколько он полезен или вреден — к прибыли отношения не имеет.

В том, что легко найти на прилавках, как правило, мало витаминов и минералов, других нужных веществ. А вот чего в избытке, так это килокалорий.

Никакие нагрузки не спасут тело, привыкшее к шаблону «вкусно и сытно». Наш организм отучивают от гармонии ещё в детстве, мы перестаём слышать сигналы собственного тела, распознавать его истинные потребности. Поэтому принцип удовольствия соблюдать трудно — привычка обманывать себя въелась глубоко.

Принцип полноты в питании очень важен: многие болезни тесно связаны с дефицитом тех или иных питательных веществ. Что же делать…

Помнить, что «спасение утопающих — дело рук самих утопающих».

Принцип ответственности.

Всё — сами, сами. Врачам действительно некогда.

Подобный текст может запросто превратиться в пособие по полноценному, сбалансированному питанию, если начать описывать все необходимые элементы, их сочетания и соответствующие продукты. К счастью, источников информации — море. Есть много функциональных продуктов питания. А чтобы не потеряться:

Принцип простоты.

Профессиональные вещи часто продаются в простых упаковках. Незачем завлекать внешним, если специалист всё равно будет смотреть на внутренние характеристики.

Так и полезные продукты часто сами по себе привлекательны. Фрукты не нужно упаковывать в фантики или прятать в изящные бутылки.

Многие эффективные вещи просты. Так, стоит напомнить о целесообразности использования сырых продуктов. Термическая обработка разрушает многие нужные вещества, в частности, витамины и ферменты. Поэтому питаться исключительно обработанной пищей явно не стоит.

А давно ли вы видели в яблоках червяков? Как-то не жалуют они то, что так красиво выглядит на прилавке. Да и хранятся многие фрукты подозрительно долго…

Всё — сами, сами. На собственных грядках…

à Неправильно ты, Дядя Фёдор, бутерброд ешь. Ты его колбасой кверху держишь, а надо было её срок годности проверять! Вот ты даже не удивлён, что с тобой кот разговаривает!

Этот второй минус — еда опасная — упоминается чаще, и люди уже достаточно информированы. Правда, иногда перегибают палку, ибо далеко не все добавки «Е» вредны. Селективность восприятия мешает объективности, мы часто обобщаем, додумываем и недослушиваем.

Тем более что вреднее излишества и несбалансированность.

Гигиена

Если рука не ранена, можно нести яд в руке. Яд не повредит не имеющему ран. Кто сам не делает зла, не подвержен злу.

Гаутама Будда

Это верно на всех уровнях. Безупречность, целостность, внимание и забота по отношению и к душе, и к телу хранят нас от многих бед.

Вопросы телесной гигиены/организации нам знакомы с детских лет: режим, сон, чистота, воздух и многое другое.

à Спать — превосходно. Мне нравится. Рассказать друзьям.

Жаль, в этой сфере мы продолжаем руководствоваться мифами.

Боимся сквозняков, а не спёртого, отравленного, полного вирусов воздуха.

То соблюдаем стерильность, лишая иммунную систему возможности тренироваться, вырабатывать необходимые ответы, то забываем элементарное (например, помыть руки).

Как и во всём, целесообразно соблюдать гармонию, придерживаться золотой середины. Без крайностей.

А также помнить про полноту-всесторонность, удовольствие, индивидуальный подход, ответственность и простоту.

Принято встречать «по одёжке», поэтому стремимся к визуальному блеску: причесаться, умыться и далее по списку. Аудиальные и кинестетические составляющие учитываем реже.

à Соседи так долго делали ремонт, что у меня до сих пор фантомные дрели.

И ещё меньше вспоминаем о внутренней чистоте: сосудов, кишечника, языка и других органов.

Внутренняя среда организма тоже нуждается в уборке!

Благо, вариантов очищения немало, выбрать подходящий нетрудно.

Не должно быть…

Любая болезнь возникает как результат взаимодействия двух факторов: внешние потенциально болезнетворные воздействия и защитные силы организма. Пеняют, как правило, на первый фактор. Его почётно излагают в описаниях болезней в первом же разделе («этиология»).

Но ведь в природе нет «врагов». Если уж искать предназначение нейтральных по сути явлений, вся вселенная — наш друг. И при столкновении с одинаковыми факторами кто-то заболевает, а кто-то нет.

Поэтому и для профилактики болезней, и частично в лечении стоит помнить о том, что образ жизни в 5 раз больше определяет наше здоровье, чем здравоохранение.

Защитные механизмы организма обусловлены как аспектами физического благополучия, так и другими двумя осями. Этот фактор — полностью в нашем распоряжении.

А что чаще всего подразумевают под «здоровым образом жизни»? Какие темы доминируют в конкурсах по ЗОЖ?

Как же нам нравится высмеивать зависимости от психоативных веществ.

С ними упорно «борются», отчего они только расцветают.

Как не цвести, если и обрежут, и удобрят, и польют. Как не цвести, если бюджеты «пьяные», а продукты массовой культуры просто фонтанируют одами зависимостям.

à Алкоголь является отличным растворителем. Он растворяет браки, дружбу, семьи, рабочие места, банковские счета, печень и мозг. Но только не проблемы.

Действительно, алкоголь — растворитель. В буквальном смысле. А ещё консервант, горючее, антисептик — замечательное вещество.

И нужное организму. Потому и вырабатываемое им — в необходимом количестве. Вводить извне — незачем.

Прототип соски не так глубоко, но тоже внедрён основательно. Знак с перечёркнутой сигаретой — это для сознания является информацией о запрете. А для подсознания — реклама.

Кого-нибудь остановили предупреждающие надписи на сигаретных пачках?

Неосознаваемые эффекты: 1) о, медики расписались, проверено (так и у лекарств же куча побочных эффектов), 2) я курю, а ничего вредного не видно (вот врут, и нечего им верить), 3) если бы действительно было так опасно, разве продавали бы?

А главное — само по себе напоминание.

Это то модно, то смешно, то рьяно обсуждаемо — психоактивные вещества в тренде! Они, словно насмехаясь и эпатируя, пропитывают нашу жизнь вдоль и поперёк.

Это проявление принципа направленности внимания.

На что оно направлено, то и притягивается, приближается, усиливается. Боремся «против войны» — зазываем войну. Боремся «за мир» — приглашаем мир.

Как в притче о двух внутренних волках (мы это также можем сопоставить с половинками стакана, полной и пустой): растёт то, что мы кормим своей энергией.

— — Проекция — —

Если проецировать эти оси на планетарный масштаб, то физическим аспектам будет соответствовать кора планеты. То, что видно, что в первую очередь занимает наше внимание.

Глубже — психика.

Принцип постоянства.

Люди, как правило, не меняются.

Конечно, мы меняемся постоянно, но здесь речь об основе нашей личности.

Ещё одно проявление: как человек делает что-то одно, так (чаще всего) делает и остальное.

Ã Я ведь почему раньше злой был. Потому что я и сейчас злой.

Да, глубинные пласты могут сдвигаться, порождая «цунами» в теле. Или может происходить выброс лавы — вулканы страстей прорываются на физический план. Но, в целом, темперамент глубин постоянен: есть сейсмические места, есть природные аномалии, есть спокойные зоны — и разные характеры их поведения.

Конец ознакомительного фрагмента.