Трансформирующая терапия: новый подход к гипнотерапии

Гил Бойн

Первый профессионально выполненный на русский язык перевод книги по директивному гипнозу. В этом я тебе очень завидую, так как в мое время на русском были лишь бредовые фантазии эриксонианцев и единичные переводы на уровне гугл транслейт. Но самое важное – кто написал эту книгу. Гил Бойн – это единственный гипнотерапевт, до уровня которого, на мой взгляд, так никто и не добрался. В связи с этим особенно жаль, что мы разминулись с ним во времени и у меня не будет возможности учиться у него лично.

Оглавление

Часть вторая

Трансформирующая терапия в действии: Дословные расшифровки реальных кейсов

Гипнотерапия для преодоления ментальных блоков

кейс Скотти («Худший чтец в мире»)

Ученик в классе сообщает, что он хорошо входит в транс, но не поддается программированию аффирмациями (улучшающими произношение слов по буквам)

Были использованы: возрастная регрессия, гештальт-диалоги, биоэнергетический анализ и терапия частей.

Четырехлетнее сопровождение показали измененное восприятие, слишком усиленный само-образ, не связанный с произношением, и персональную трансформацию.

Эта история кейса полностью аннотирована. Важный материал выделен в тексте жирным шрифтом, как в нижеследующих примерах:

АТРИБУЦИЯ РОДИТЕЛЕМ

САМОУСИЛЕНИЕ

СЕНСИТИЗИРУЮЩЕЕ СОБЫТИЕ

ИСКАЖЕННОЕ ВОСПРИЯТИЕ

Это обеспечивает длящиеся последствия процесса и содержания и позволяет обрисовать путь к «терапевтическим выборам», сделанным терапевтом.

КЕЙС СКОТТИ

Худший чтец в мире. Сессия 1

(Место: классная комната)

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Сегодня мы хотим помочь тем, кому сложно оценить их транс или кто погружается в гипноз не так глубоко, как хотел бы. У кого есть такие трудности?

Скотти, один из студентов выходит вперед.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ..

БОЙН: Расскажите, пожалуйста, про ваш отклик на гипноз

СКОТТИ: До сих пор я очень хорошо откликался, но я не знаю, насколько глубоко. Мне не с чем сравнивать. Некоторые постгипнотические внушения, которые я получил, на самом деле не проявились.

БОЙН: Кто вам давал эти внушения?

СКОТТИ: Другой гипнотизер. Мы прорабатывали мою агрессию и некоторые проблемы с орфографией, но мое произношение не улучшилось.

БОЙН: Когда были даны эти внушения? Давно?

СКОТТИ: Два месяца назад.

БОЙН: Как часто они повторялись?

СКОТТИ: Три раза, и потом я прекратил.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Когда взрослые, которые иными способами демонстрируют признаки хорошего интеллекта и образования, сталкиваются с проблемами произношения слов по буквам, мы должны рассмотреть такую проблему, как заблуждение. У них есть заблуждение, что они не могут произнести слово по буквам, но они могут. Свидетельством этому служит факт, что они постоянно читают газеты и журналы и книги, и их разум фиксирует правильное произнесение всех слов, которые, как они говорят, не могут произносить тысячи раз. Обманчивое качество — это вера, которую они приобретают в раннее время.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ.

БОЙН: Помните ли вы, давно у вас возникло это чувство — что вы не можете произносить слова?

СКОТТИ: В начальной школе

БОЙН: Помните ли вы, в каком классе у вас возникли эти проблемы?

СКОТТИ: В первом или втором классе.

БОЙН: Обычно эти проблемы начинаются во втором классе. В первом классе ученики обычно не так часто сталкиваются с нюансами произношения.

СКОТТИ: Верно. У меня все было нормально до второго класса.

БОЙН: Сколько детей было в вашей семье?

СКОТТИ: Только я.

БОЙН: Какое образование было у ваших родителей?

СКОТТИ: У моей матери было удостоверение учителя и мой отец имел высшее образование на тот момент.

БОЙН: Вы сказали «на тот момент». Это значит, что потом получал еще какое-то образование?

СКОТТИ: Да, это верно.

БОЙН: Из ваших слов вырисовывается, что в вашей семье делали большой упор на образование и обучение.

СКОТТИ: Да, на меня сильно давили по этому поводу.

БОЙН: Что вы чувствовали тогда и теперь в связи с этим давлением?

СКОТТИ: Я думаю, я сопротивлялся. Да, я уверен, что сопротивлялся.

БОЙН: Казалось ли вам, что родители расстроились бы, если бы у вас были трудности с произношением слов?

СКОТТИ: Да.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Хотя я не планировал этого делать, давайте посмотрим, насколько я смогу помочь этому человеку с его проблемой произношения, его верой, что он плохо говорит. Мы сделаем это путем гипнотерапевтического процесса, так что давайте начнем прямо сейчас.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ.

БОЙН: Вы готовы, чтобы я вас загипнотизировал?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Хорошо. Встаньте сюда, пожалуйста. Поставьте ноги вместе. Стойте расслабленно. (Бойн дергает голову Скотти на себя и кричит) СПАТЬ! Свободно мягко расслабьтесь. Позвольте каждому мускулу и каждому нерву стать свободным и мягким и расслабленным. Очень хорошо. Руки мягкие. Чем больше я вас раскачиваю, тем глубже вы впадаете в гипноз. Десять, девять, восемь, вы опускаетесь вниз. Семь, шесть, пять, все глубже. Четыре, три, два, один. Сейчас глубоко спите. Сейчас я сосчитаю от пяти вниз до одного. Когда я досчитаю, ваши веки плотно закроются. (Бойн держит левую руку на шее Скотти сзади и его правая рука находится на лбу Скотти, он мягко вращает его голову). Пять, ваши веки крепко смыкаются. Четыре, они смыкаются и крепко запечатываются. Три, они запечатываются, как будто склеенные. Чем больше вы пытаетесь их открыть, тем крепче они замыкаются. Один, попробуйте открыть ваши веки. Они крепко сомкнулись. (Скотти безуспешно открыть веки). Теперь остановите попытки. Просто расслабьтесь и глубже провалитесь в сон. Замечательно. Теперь еще глубже в гипнозе, чем были до этого, и погружаетесь еще глубже с каждым вдохом, который вы делаете. Я подниму ваши руки, и когда я их отпущу, вы почувствуете волну расслабления, которая прокатится от макушки вашей головы до кончиков пальцев на ногах, и вы еще глубже погрузитесь в гипноз. (Бойн поднимает руки Скотти и роняет их). Хорошо. Приготовьтесь, и просто глубоко спите. Замечательно. (Бойн укладывает Скотти на пол). Мягкий, свободно расслабленный. Очень хорошо. Каждый мускул и каждый нерв становится свободным и мягким. Прекрасно. Полностью расслабьтесь. Вот какое чувство вы получаете.

УСИЛЕНИЕ ПРЕОБЛАДАЮЩЕГО ПОДСОЗНАТЕЛЬНОГО ЧУВСТВА

Это чувство, которое опосредует произношение слов. Это чувство тревоги. Это чувство напряжения. Когда я сосчитаю от одного до десяти, вы ощутите это чувство. Хорошо. Один, два, три, чувство начинает проявляться. Четыре, пять, шесть, оно усиливается. Семь, это чувство незнания, неспособности произносить.

Восемь, становится все сильнее и сильнее, более интенсивным сейчас. Девять, оно захлестывает вас как большая волна. Десять. И сейчас я буду считать от десяти до одного, и по мере этого счета, вы вернетесь назад во времени. В тот момент, в который вы испытали похожее чувство.

ВОЗРАСТНАЯ РЕГРЕССИЯ

Хорошо. Десять, девять, восемь, сейчас вы возвращаетесь назад. Семь, шесть, пять, вы становитесь моложе сейчас. Четыре, ваши руки и ноги уменьшаются и вы становитесь меньше. Три, два, один. (Бойн кладет свою руку на лоб Скотти). Где вы сейчас, внутри и снаружи? Быстро определите.

СКОТТИ: Внутри.

БОЙН: День или ночь?

СКОТТИ: День.

БОЙН: Вы там одни или кто-то рядом с вами?

СКОТТИ: Кто-то есть со мной.

БОЙН: Кто там с вами?

СКОТТИ: Мой учитель, мои одноклассники.

БОЙН: Вы в школе, в классе. Сколько вам лет?

СКОТТИ: Семь (говорит детским голосом).

БОЙН: Семь лет. В каком вы классе?

СКОТТИ: Второй класс.

БОЙН: Второй класс. Скажите мне, что вы сейчас видите, слышите, чувствуете или испытывайте. Что происходит?

СКОТТИ: Учитель пишет на доске.

БОЙН: Посмотрите на учителя. Вы видите, что он пишет на доске. Как вы думаете, что он пишет?

СКОТТИ: Я знаю, как произносится это слово.

: Повторите еще раз.

СКОТТИ: Я знаю, как произносится это слово.

БОЙН: Повторите еще раз.

СКОТТИ: Я знаю, как произносится это слово.

БОЙН: Что учитель делает сейчас?

СКОТТИ: Она пишет. Она спрашивает.

БОЙН: Что вы чувствуете, что она спрашивает?

СКОТТИ: Я все еще раздражен.

ВАЖНОЕ ЗАМЕЧАНИЕ

БОЙН: Закончите вашу фразу: «Я раздражен, потому что..» или «Я раздражен из-за…» или «Я зол, так как…»

СКОТТИ. Я раздражен, потому что другой мой учитель смутил меня.

СЕНСИТИЗИРУЮЩЕЕ СОБЫТИЕ

БОЙН: Когда я сосчитаю от трех до одного, вы отправитесь в то время и место, где был другой учитель и вы были смущены. Три, два, один. Вы внутри или снаружи?

СКОТТИ: Внутри.

БОЙН: День или ночь?

СКОТТИ: День.

БОЙН: Вы один или с кем-то?

СКОТТИ: Кто-то рядом.

БОЙН: Кто именно там с вами?

СКОТТИ: Мои одноклассники.

БОЙН: Хорошо. Что происходит? Расскажите.

СКОТТИ: Мой учитель злится на меня, потому что я не хочу быть тихим.

БОЙН: Когда я дотронусь до вашего лба, вы услышите, что учитель говорит вам (Бойн дотрагивается до лба Скотти). Что он говорит вам сейчас?

СКОТТИ: Она говорит: «Выйди к доске».

БОЙН: Что вы чувствуете?

СКОТТИ: Мне стыдно.

БОЙН: Когда вам стыдно, что вы чувствуете в вашем теле? Погрузитесь в ваше тело и ощутите это чувство смущения.

СКОТТИ: Я зол.

БОЙН: Я зол. Вы можете сказать, где именно в теле вы чувствуете злость?

СКОТТИ: В моем животе.

БОЙН: В вашем животе. Опишите это чувство, например, «Я ощущаю то-то», или «Ощущения такие, что…»

СКОТТИ: Чувствую зажатость.

БОЙН: Хорошо. Немного подробнее. Какая зажатость? «Чувствую, как будто… ощущается…»

СКОТТИ: Я чувствую зажатость, как будто мой пояс сильно затянут.

БОЙН: Окей. Зажим, как будто ремень затянут вокруг вашей талии. Сколько вам лет?

СКОТТИ: Шесть.

БОЙН: Шесть лет. В каком вы классе?

СКОТТИ: В первом.

БОЙН: В первом классе. Вы не прекращаете разговаривать, и учитель поэтому вызывает вас к доске. Теперь вы стоите перед классом. Что она вам говорит?

СКОТТИ: Она кладет полотенце мне на голову.

БОЙН: Полотенце на голову. Зачем ей это нужно? Что она говорит при этом?

СКОТТИ: «Если ты не прекратишь болтать, я положу полотенце на голову».

БОЙН: Что делают другие дети, пока она кладет полотенце вам на голову?

СКОТТИ: Они смеются.

БОЙН: Ну да, конечно. Они смеются над учителем. Что за глупость — класть полотенце на голову.

ПЕРЕОБУЧЕНИЕ

БОЙН: О чем ты думаешь, когда слышишь, как они смеются?

СКОТТИ: Я плачу. Мне это не нравится.

БОЙН: Что ты чувствуешь, слыша их смех?

СКОТТИ: Я зол.

БОЙН: Пусть ваш разум очистится (Бойн кладет руку на голову Скотти). Пусть он очистится. Слушайте внимательно. Вы видите, что учитель совершает глупый бездумный поступок, потому что это не подходящий способ вести себя с ребенком, который слишком много разговаривает. Все остальные дети смеются, потому что для них это смешно. Они смеются над ее неспособностью адекватно уладить ситуацию, это выглядит смешно, когда видишь кого-то с полотенцем на голове. Это не значит, что вы были смешным или дурацки выглядели. Также они немного напряжены. Учитель разозлился и они смеялись, потому что были рады, что не им надели полотенце на голову. Вы понимаете это, верно?

ПЕРЕОБУЧЕНИЕ — ПЕРЕПИСЫВАНИЕ СОХРАНЕННОГО ИМПРИНТА ИЛИ СЦЕНАРИЯ

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Отлично. Сейчас, когда я досчитаю до трех, вы вернетесь обратно во второй класс, где учитель пишет на доске. (Бойн легко стучит по лбу Скотти, пока считает). Один, два, три. Сейчас она пишет слово на доске, и вы знаете, что можете его произнести. Что происходит?

СКОТТИ: Я могу произнести его, если она попросит.

БОЙН: Если учитель вас попросит, вы уверены, что сможете его произнести. Кого она просит?

СКОТТИ: Она просит девочек.

БОЙН: Что происходит сейчас?

СКОТТИ: Она приближается ко мне.

БОЙН: Вот она приближается, и сейчас?

СКОТТИ: Я могу произнести это слово.

БОЙН: Уже ваша очередь?

СКОТТИ: Нет. Она спрашивает у меня другое слово.

БОЙН: Другое. Что случилось?

СКОТТИ: Я не знаю, как оно произносится.

БОЙН: Сейчас вы стоите или сидите?

СКОТТИ: Я сижу.

БОЙН: Вы сидите и вы не произносите слово. Что происходит в комнате?

СКОТТИ: Они смеются.

БОЙН: Они смеются так же, как до этого, когда у вас было полотенце на голове?

УСИЛЕНИЕ СТРАХА КРИТИКИ СО СТОРОНЫ ОКРУЖАЮЩИХ

СКОТТИ: Да.

БОЙН: И что вы ощущаете?

СКОТТИ: Смущение.

БОЙН: Смущение. (Бойн помещает руку на лоб Скотти, пока говорит). Позвольте своему разуму проясниться. Сейчас просто расслабьтесь и пусть разум очистится, пока я снова с вами не заговорю.

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Мы видим, как развивается этот страх критики. В первом классе дети смеялись из-за напряженной ситуации. Смех разряжает от напряжения, так же как и плач. Скотти воспринял это как личное смущение и унижение. Теперь он сфокусирован на произнесении одного слова, которое ему известно, и вдруг вместо него ему дается другое слово. Это случается внезапно для него, и он не может его произнести. Это установка в его разуме, и там же есть чувство злости, к которому он продолжает обращаться. Когда дети смеются снова, это происходит потому, что они рады, что это он сделал ошибку, а не они. Он ощущает злость и страх критической оценки, и способ его восприятия смеха как чего-то, что случилось из-за его смешного вида, блокирует его разум и его способность запоминания. Давайте проверим, есть ли там усиливающие идеи или внушения в этом критическом пункте, которые мы можем назвать «инициирующим сенситизирующим событием». Давайте продолжим с того момента.

НЕПРЯМОЕ ПЕРЕОБУЧЕНИЕ — БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К КЛАССУ, НО НА САМОМ ДЕЛЕ ОБЪЯСНЯЕТ БЕССОЗНАТЕЛЬНОМУ РАЗУМУ СКОТТИ

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ.

БОЙН: (Стучит по лбу Скотти и говорит): Теперь я снова говорю с вами. Когда я досчитаю до трех, мы отправимся в место, где находится кто-то или происходит какая-то ситуация, в которой прозвучал какой-либо комментарий насчет того, что вы не выговариваете слова.

ПОИСК УСИЛЕНИЯ ОСНОВАННОГО НА ЭМОЦИИ ЧУВСТВА

Хорошо. Один, два, три.

СКОТТИ: Моя мать.

БОЙН: Хорошо. Вы дома сейчас, верно?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Что происходит?

СКОТТИ: Она говорит мне, что я плохо говорю.

БОЙН: Она говорит, что вы не очень хорошо говорите. Когда я дотронусь до вашего лба, послушайте, что именно она говорит. (Бойн стучит по лбу Скотти). Что она говорит вам?

СКОТТИ: Она говорит «ты плохой чтец».

АТРИБУЦИЯ

БОЙН: «Ты плохой чтец». Вы любите вашу мать?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Ваша мать любит вас?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: У вашей матери хорошее образование. Она хорошо образована, не так ли?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Повторите еще раз.

СКОТТИ: Она хороший чтец.

БОЙН: Она хороший чтец и она говорит, что вы плохой чтец. Теперь пусть ваш разум очистится на мгновение. (Пока Бойн это говорит, он помещает свою руку на лоб Скотти)

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Здесь мы видим вторичное усиливающее событие. Мать — хороший чтец и она — авторитетная фигура в сфере произношения. Авторитет в произношении заявляет: «ты плохой чтец». Это называется атрибуция. Мать приписывает этому ребенку функциональную способность непроизнесения слов. Вопрос в том, как это связано? Как это усваивается? Как это стало интроекцией? Давайте выясним.

КОСВЕННОЕ ПЕРЕОБУЧЕНИЕ

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ.

БОЙН: Хорошо. Мать говорит, что вы плохой чтец. Когда я досчитаю до трех, вы направитесь в другое время, когда у вас были трудности с произношением слов. Один, два, три. (Бойн стучит по лбу Скотти, пока считает) У вас сейчас снова проблемы, те же чувства по поводу произношения. Вы внутри или снаружи?

СКОТТИ: Внутри.

БОЙН: День или ночь?

СКОТТИ: День.

БОЙН: Вы один или кто-то есть с вами?

СКОТТИ: Кто-то есть.

БОЙН: Кто там с вами?

СКОТТИ: Я в школе с моими одноклассниками.

БОЙН: Вы в школе. Сколько вам лет?

СКОТТИ: Десять.

БОЙН: Десять лет. Что происходит?

СКОТТИ: Мы занимаемся произношением слов.

БОЙН: Вы хорошо проговариваете?

СКОТТИ: Нет.

АТРИБУЦИЯ СТАЛА ЗАКРЕПЛЕННОЙ ИДЕЕЙ

БОЙН: Вы не хороший чтец?

СКОТТИ: Нет.

БОЙН: Как долго у вас проблемы с произношением слов?

СКОТТИ: Со школы.

САМОУСИЛЕНИЕ

БОЙН: Теперь вы упражняетесь в произношении. Что вы чувствуете?

СКОТТИ: Я просто запоминаю. Я не помню, когда я так делал.

БОЙН: Что это означает?

СКОТТИ: Ну, если я напишу слово пять раз, я могу запомнить ненадолго, но затем снова забываю.

БЕССОЗНАТЕЛЬНОЕ ОТНОШЕНИЕ ПРЕВОСХОДИТ ЗУБРЕЖКУ

БОЙН: Что говорит учитель о вашем произношении?

СКОТТИ: Она ставит оценки в моих бумагах.

БОЙН: Какую оценку она ставит?

СКОТТИ: «С».

БОЙН: Когда я прикоснусь к вашему лбу, мы вернемся назад домой к вашей матери. Вам десять лет. Один, два, три. (Бойн стучит по лбу Скотти, пока считает). Теперь вы с вашей мамой. Что она чувствует в связи с вашими отметками в тетрадях и в отчетной карточке?

СКОТТИ: Она смеется надо мной.

УСИЛЕНИЕ ЧУВСТВ НАСМЕШКИ И СМУЩЕНИЯ

БОЙН: Она смеется над вами. Послушайте снова. Послушайте ее смех и что она говорит.

СКОТТИ: Она говорит, что я плохо говорю и смеется.

БОЙН: Что вы думаете, когда она смеется над вами?

СКОТТИ: Мне это не нравится.

БОЙН: Какое чувство вы испытываете?

СКОТТИ: Я злюсь.

РАЗВИТЫЙ ПАТТЕРН РЕАКЦИИ — ЗЛОСТЬ СКРЫВАЕТ БОЛЬ

БОЙН: Мать когда-нибудь пыталась вам помогать с произношением?

СКОТТИ: Да.

БОЙН: Хорошо. Когда я дотронусь до вашего лба, вы отправитесь в момент, когда она она пытается помогать вам (Бойн стучит по лбу Скотти). Сейчас вы с вашей мамой. Она хочет помочь вам. Что происходит?

СКОТТИ: Она объясняет мне правила.

БОЙН: Правила?

СКОТТИ: Произношения. Она говорит, что если я выучу правила, я смогу правильно произносить.

БОЙН: Вы знаете правила?

СКОТТИ: Некоторые.

БОЙН: Вы можете произносить слова?

СКОТТИ: Они не помогают.

БОЙН: Правила не помогают вам произносить?

СКОТТИ: Нет.

НЕГАТИВНАЯ ВЕРА, «Я НЕ МОГУ ПРОИЗНОСИТЬ СЛОВА» ПРЕВОСХОДИТ «ПРАВИЛА»

БОЙН: И мама говорит, что если вы выучите правила, вы будете хорошо произносить, но вы поняли, что это не так. Мать не рассказывает вам правду.

ПЕРЕОБУЧЕНИЕ — ОСЛАБЛЕНИЕ АТРИБУЦИИ

Вы можете выучить некоторые такие правила и похоже, что они не помогают. Это так?

СКОТТИ: Это правда.

БОЙН: Как вы думаете, почему?

СКОТТИ: Мне сложно запомнить все правила.

БОЙН: Ваш разум очищается. (Бойн помещает руку на голову Скотти, пока это говорит).

БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К АУДИТОРИИ.

БОЙН: Снова мы видим, что постоянно происходит усиление. мать смеется над ним. Он чувствует злость, и когда она пытается помочь и говорит: «Выучи эти правила. Ты можешь это сделать. Ты можешь произносить слова. Произнеси это слово», — он застывает. Его чувства блокируют его способность вспоминать и он запускает атрибуцию.

Он запускает существующее поведение — «я не могу правильно произносить». Поэтому существует ожидание — не произнести и это самосбывающееся пророчество. Мать действует в ожидаемом ключе, она смеется, и он чувствует смущение, злость и вину, и так замыкается круг. Это порочный круг усиления и, что хуже всего, мы здесь видим само-усиление. Как только возникает субъект произношения, он говорит: «я всегда плохо говорил и у меня большие проблемы с памятью».

КОСВЕННОЕ ПЕРЕОБУЧЕНИЕ БЕССОЗНАТЕЛЬНОГО РАЗУМА

(БОЙН ОБРАЩАЕТСЯ К СКОТТИ.)

БОЙН: Когда я сосчитаю от одного до четырех, вы отправитесь во время, когда вы подросли, но все еще страдаете от проблемы и у вас те же мысли и чувства насчет произношения слов. Один, два, три, четыре (Бойн стучит по лбу Скотти). Очень хорошо. Где вы, внутри или снаружи?

СКОТТИ: Внутри.

БОЙН: Внутри. Там день или ночь?

СКОТТИ: День.

БОЙН: Вы один или с кем-то?

СКОТТИ: Кто-то есть.

БОЙН: Кто это?

СКОТТИ: Это мой начальник.

БОЙН: Сколько вам лет?

СКОТТИ: Мне 40.

БОЙН: 40 лет. Что происходит?

СКОТТИ: Он говорит мне о моем произношении слов.

Конец ознакомительного фрагмента.

Смотрите также

а б в г д е ё ж з и й к л м н о п р с т у ф х ц ч ш щ э ю я