Активное долголетие

Геннадий Кибардин, 2021

Поддерживать свой организм в хорошем и активном состоянии возможно, если уделять себе внимание. Геннадий Кибардин, ведущий натуролог России, автор книг-бестселлеров о сохранении здоровья доступными средствами, даст практические советы для людей в возрасте. Вы узнаете, как восстановить дыхание и работу легких, справиться со стрессом и успокоить нервы и вести активную жизнь. В формате PDF A4 сохранен издательский макет.

Немного о старении человека

Прежде чем перейти к знакомству с методами активного долголетия, уточним информацию о старении человека.

Вы еще ребенок. В детстве ребенок очень зависим от внешнего мира. Ему требуются постоянное внимание и защита со стороны родителей, которые следят за правильным питанием, гуляют с ним на свежем воздухе, наблюдают за физическими занятиями и общим развитием. Делается это для того, чтобы ребенок вырос здоровым и образованным.

Вам только 25 лет. Постепенно дети вырастают, становятся самостоятельными. К 25 годам человек находится на пике своих физических возможностей. Наступает возраст зрелости и здоровья. Как правило, он длится примерно до 40 лет.

Вам еще нет 40 лет. В этом возрасте человек иногда болеет, но легко справляется с заболеваниями. Однако в свои 40 лет мы все еще мало следим за тем, чем питаемся, как работаем и где спим. В таком возрасте вполне хватает жизненных сил, чтобы быстро восстанавливать здоровье и хорошее самочувствие.

Вам уже за 40 лет. После 40 лет начинает незаметно подкрадываться нарастающая усталость. Растет утомляемость и уменьшается сопротивляемость организма стрессам. Становится труднее не спать ночь напролет (ночные прогулки до рассвета, «зависание» в компьютере за игрой до утра и пр.). Появляется желание навести порядок в режиме питания, а иногда — начать следовать диетам.

Именно в это время в организме человека появляются первые необратимые изменения, падает острота зрения, начинаются проблемы с памятью, на теле предательски проявляется (пока еще местное) увядание кожи и т. д. Для сознания человека это чисто внешние проявления возраста.

Вам 50 лет. После 50 лет в организме начинают формироваться первые внутренние предпосылки к заболеваниям и болезням. Повышается риск сердечно-сосудистых и раковых заболеваний, наблюдается склонность к диабету, «просыпаются» другие проблемы, которые могут укоротить жизненный век.

Вам еще только 60 лет. К 60 годам наш организм претерпевает существенные изменения как внешние, так и внутренние. Однако если к этому времени вы не накопили ворох серьезных заболеваний и проблем со здоровьем, то знайте, для вас наступает возраст мудрости и счастья.

Бесконечно занимавшие вас проблемы — создать семью, вырастить и выучить детей, обеспечить материально себя и детей, занять свое место в социуме — все это безвозвратно уходит в прошлое.

После 60 лет человек начинает ценить качества, которым раньше не придавал значения.

Ему становятся важны состояние здоровья и тела, умение общаться и понимать других людей, доброта души, появляется потребность быть нужным окружающим людям и всему миру. Меняется также чувство юмора, растет значимость каждого прожитого дня. И если это все происходит с вами, тогда есть все шансы, что вы станете долгожителем.

Кстати, на сегодняшний день продолжительность жизни женщин в России выросла до 78,5 года, а мужчин — до 68,5. Число россиян, которым исполнилось более 100 лет, составляет около 20 500, из них более 70 % — женщины.

Так что и вы живите долго, будьте здоровыми и счастливыми.