Ты в порядке? Эмоциональное расхламление. Как навести порядок в жизни

Галя Дмитриева

Автор в легкой форме, на примере размышлений героини, показывает, как легко можно навести порядок в жизни. В отношениях с любимыми людьми, с самим собой и с вещами.В книге даны интересные приёмы, с помощью которых можно раскрыть в себе новые возможности, убрать ненужные мысли и эмоции. Это поможет стать спокойнее, здоровее и успешнее. Избавиться от хаоса и навести порядок в своей жизни.

Моё внутреннее пространство

Подумав о внутреннем состоянии любви и спокойствия, я представила свое внутреннее пространство. Моё внутреннее пространство — это мои эмоции, мысли, физическое состояние, мои ресурсы.

Мысли бывают разные, как и эмоции. Мои мысли и эмоции влияют на моё физическое состояние, моё отношение с другими людьми, на мои успехи и не удачи. На мои цели. На всю мою жизнь. Тут я уже стала путаться и открыла карты мышления, которые очень помогают разложить свои мысли по полочкам.

Я создала объект своего внутреннего пространства и подрисовала то, чем моё пространство заполнено.

«Вы есть то, о чем вы думаете» — на моём столе стоит открытка с этими словами, как напоминание.

Если я думаю о том, что может произойти что-то плохое, то я уже заранее наполняю себя этим плохим. Подобное притягивает подобное. Если я начинаю наполнять себя хорошими, позитивными мыслями, прежние ненужные мысли тоже не хотят уходить сразу. Так же, как сложно выбросить уже не нужные вещи. Даже если они уже несколько лет просто лежат на полке. И если вещи иногда перебираются и перекладываются, то мысли и эмоции всегда сами по себе.

Эмоции бывают как положительные, так и отрицательные. Отрицательные я теперь складываю на отдельной полке. А с положительными эмоциями еще буду знакомиться ближе.

Моё тело — это моё физическое состояние. Сила, которая помогает мне каждый день вставать, идти и делать дела. Физическое состояние зависит от моих мыслей, эмоций.

Мои ресурсы — это такие аккумуляторы. В них накапливается то полезное, которое в определенные моменты помогает мне пройти отдельные участки пути жизни, делая что-то, решая что-то. Мои ресурсы дают мне возможности. Чтобы не запутаться я определила для себя два самых важных ресурса — энергия и время.

Мои мысли

Мысли — иногда приходят ниоткуда, просто появляются. Иногда они точно мои. Иногда я как антенна притягиваю мимо пролетающую мысль и принимаю её за свою.

Мысли, как и вещи, можно разделить на категории, в зависимости от того какую пользу или вред они приносят:

— Эффективные мысли.

— Философские мысли.

— Мысли, как ощущение настоящего.

— Мысли-воспоминания.

— Мысли-страхи.

— Мысли-диалоги.

— Мысли-осуждения.

На картинке, это получается так:

Иногда мне хочется просто взять листок бумаги и ручкой нарисовать такую же схему — когда рисуешь рукой, как будто машешь волшебной палочкой.

Эффективные мысли

Эффективные мысли — это мысли, побуждающие к действию. Они сопровождаются мобилизацией сил организма и нуждаются в дальнейшем действии. Если за эффективными мыслями не следует действие, то результатом этих мыслей может быть или НИЧЕГО, или приход мыслей, ругающих себя.

Если просто подумала и дальше ничего не сделала, но и не переживаешь по поводу того, что ничего не делаешь — то эффективные мысли становятся философскими мыслями. Просто подумала, поразмышляла. И в этом нет ничего плохого. Наоборот, сидишь размышляешь: Вот если бы был сейчас миллион, я бы себе купила… или я бы поехала…. Поразмышляла и все. Такие мысли не засоряют пространство. Это такой стиль жизни. Просто размышлять. Когда размышление доставляют удовольствие — это хорошее хобби или лень.

Если подумала о том, что нужно что-то сделать и не сделала и начала переживать по этому поводу, и ругать себя за бездействие, то получилось, что эффективные мысли перешли в мысли, ругающие себя. Созидание перешло в деструкцию. Хорошее в плохое. Хорошая мысль, за которой должна быть её реализация инициировала процесс «ругания себя». Потому что мысль не была приведена в действие. Это уже прокрастинация.

Думаю, но не делаю. Хотя знаю, что важно сделать. Потом ругаю себя за то, что не делаю. Потом ругаю себя за то, что ругала себя за то, что ничего не делала. И так по кругу.

Мысль была хорошая, но не хватило ресурсов (энергии, времени), чтобы её реализовать.

Эффективные мысли могут возникать на базе мысли-воспоминания, философских мыслей, мыслей-страхов, мыслей-диалогов. Но если дальше нет энергии действия, то может произойти зацикливание: одна мысль переходит в другую, другая — в следующую и так по кругу, рождая все большее количество деструктивных мыслей. Получается хаос мыслей.

Выход есть: не придумывать ничего лишнего. Не создавать эффективных мыслей, если знаю, что потом ничего не буду делать. Иначе буду опять себя ругать.

Это как сидеть и рвать бумаги, разбрасывая их вокруг себя. Когда-нибудь они закроют меня полностью. И станут давить на меня всей кучей.

Если я сейчас не действую и нахожусь в хаосе мыслей, то просто останавливаю генерирование мыслей и не создаю их больше. Разберусь сначала в том, что сейчас есть. Поэтому мне и не хватает энергии, чтобы начать действовать, потому что мыслей слишком много, и они уже начали давить на меня, как куча рваных ненужных бумаг.

Эффективные мысли остаются действительно эффективными, если за ними идет действие. Подумала — сделала.

Чем отличается лень от прокрастинации.

Лень — это когда думаю о том, что нужно бы что-то сделать, но не хочется. И не делаю. И не переживаю по поводу того, что не сделала.

Прокрастинация — это когда я знаю, что мне нужно сделать важное дело, но не делаю. А потом переживаю из-за того, что не сделала и ругаю себя. Потому что понимаю, что если не буду делать, то не приду к той цели, к какой хотелось бы прийти. И все равно не делаю.

Знакомо ощущение раздерганности от эффективных мыслей? Когда множество мыслей сделать множество дел закручиваются в вихрь и уже не знаешь, куда бежать, за что браться. И чаще не берешься ни за какое дело. И кажется, что ничего не успеваешь. Когда ложишься спать, эффективные мысли особенно активны. Нужно это завтра сделать, нужно то, а можно еще что-нибудь.

Когда начинаешь гоняться за своими мыслями-желаниями, вообще перестаешь понимать, что действительно хочешь.

Вот в такой момент и самое время начинать разбирать свои эффективные мысли.

Какие из них оставить. Какие отдать другому — пусть другой реализует и порадуется, если я это все равно делать не буду. А какие-то эффективные мысли можно просто выбросить. Если жалко выбросить — сложить на первое время в «коробку». И положить на дальнюю полку в своей голове. Только однажды опять можно оказаться в вихре нереализованных эффективных мыслей, которым стало тесно в «коробке».

Хорошая привычка обрабатывать эффективные мысли по мере появления. Появилась эффективная мысль. Останавливаю её и думаю. Если я реализую эту мысль, приведет ли моё действие меня к цели, или это распыление сил? Иногда эффективные мысли могут раздергивать в разные направления.

Хаос хороших мыслей, от которого начинаешь ощущать беспокойство — это уже деструктивный поток, который нужно останавливать и структурировать. Выхватываю мысль из потока — нужна? Да! Беру и делаю. Не нужна? Не знаю — записываю на бумажке. И складываю уже в реальную коробку, не держу в голове.

Для таких эффективных мыслей, которые могут пригодиться, у меня есть реальная шкатулка.

Банк идей. Которые со временем становятся ненужным хламом, если не реализовывать их, а только складывать, складывать, не перебирая.

Я однажды уже выбрасывала такую коробку, наполненную идеями по развитию бизнеса одного проекта, который так и не начала.

Теперь у меня есть привычка просматривать еженедельно эту шкатулку, с записанными мыслями, которые могут поменять мою жизнь к лучшему, если я их реализую.

Философские мысли

Философские мысли — это мысли-размышления. О смысле жизни, о работе и так далее. Эти мысли не положительные и не отрицательные. Это просто мысли. За которыми действие может и не последовать.

В процессе размышления философская мысль может перейти в эффективную мысль. И тогда действие необходимо. Иначе потом буду ругать себя за то, что не последовала за импульсом эффективной мысли. И не реализовала её.

Мысли, как ощущение настоящего

Мысли, как ощущение настоящего, или мысли, появляющиеся от восприятия пространства. Мне хорошо — я сейчас сижу на диване и пью кофе. В теле появляются ощущения расслабленности и наслаждения. Если не появились эти ощущения, значит мысль, как ощущение настоящего, не одна. С ней мысли-страхи, мысли-ругающие себя. Я сижу и пью кофе, вместо того, чтобы пойти на фитнес. Или начать писать новую книгу. Или я пью кофе и прокручиваю диалог с коллегой уже десятый раз или я думаю о том, как мы будем разговаривать по решению определенного вопроса, при этом почему-то направляя разговор в агрессивное русло. Стоп. Зачем я свое настоящее пытаюсь заполнить не очень приятными ощущениями прошлого и будущего?

Моё внутреннее пространство — как моя территория счастья. Я хочу, чтобы в этом пространстве пели птицы и цвела лужайка.

А что дальше? Без метафор. Конкретнее. Что нужно для того, чтобы пространство моё, внутреннее, мне нравилось?

Убрать категорию мыслей, которые не помогают мне, а мешают.

Сначала я записываю их на бумаге и кладу перед собой как памятку.

Я могу убрать ненужную мысль и заменить её на нужную. Но буду делать это не постепенно, а сразу. Потому что, если убираться постепенно в своем внутреннем пространстве, то можно очень долго этим заниматься. И в конце концов устать. Как устает от постоянной уборки женщина-домохозяйка. Или не устать, а так втянуться в постоянный процесс уборки так, что уже просто не замечать его. Как та же женщина, которая уже привыкла к тому, что нужно постоянно убираться. Уборка заполняет всю жизнь.

Поэтому сразу сгребаю в кучу то, что мне не нужно в моей голове, и не пускаю в свое пространство.

При появлении новой мысли спрашиваю — это помогает достигнуть мне цели? Это делает мою жизнь лучше? Нет — пропускаю такие мысли сквозь себя, мимо своей жизни. Постепенно мне это удается лучше.

Мысли-воспоминания

Мысли-воспоминания — хорошие, теплые. Воспоминания плохие, грустные. После грустных воспоминаний появляются мысли, ругающие себя или мысли-страхи: «а вдруг опять будет так же». Или мысли-диалоги. Выбросить такие мысли-воспоминания из своего внутреннего пространства, как ненужные вещи.

С мыслями, как и с вещами. Принимаешь решения — не покупать больше ненужных вещей. Но идешь в магазин и видишь красивое плате, со скидкой. Ну как его не купить!!! Конечно покупаешь. Но если действительно пересматриваешь свой гардероб, свое отношение к вещам, то постепенно будешь меньше покупать. Так и с мыслями. Сначала их будет много. Когда мыслей много, то о них много и думаешь, пока продумаешь все мысли… Но, когда начинаешь наводить порядок в негативных мыслях — они начинаются появляться все реже и реже. Это постепенный процесс. Пришла негативная мысль. Смотришь на неё и думаешь — нужна или не нужна? Делает ли она мою жизнь лучше? Нет, точно не делает. Значит эта мысль мне не подходит. Так постепенно и убираются ненужные мысли. Но, если решила изменить и очистить пространство внутри себя — значит действую резко. Все плохие мысли — не пускаю в свое пространство.

Но мысли-воспоминания, даже плохие, могут трансформироваться в философские мысли, когда пересматриваешь прошлое и понимаешь, что это просто воспоминание, не плохо, и не хорошо. Плохие воспоминания могут трансформироваться в эффективные мысли, вслед за которыми можно взять и сделать. И получить результат. Хороший.

Воспоминания о негативном опыте могут загнать в депрессию. Это выглядит так: сначала я пропускаю в свое внутреннее пространство одну мысль-воспоминание. Потом вторую, потом третью, потом их становится так много, что я уже не пойму одна это, но большая мысль, или множество маленьких. Не важно сколько их уже, потому что они начинают давить своей массой на меня. И мне становиться грустно. И нет сил что-то делать.

Теперь, когда приходит мысль-воспоминание о негативном опыте, я её просто просматриваю и пропускаю мимо. Как будто ко мне в дверь постучался незнакомый продавец и показал мне кофточку с убедительными словами: «эта кофточка вам точно нужна». А я посмотрела и поняла, что нееее, не моё, у меня уже такая была и она уже вышла из моды. И потом, я не хочу кофточку, я хочу платье. Я говорю «нет» и закрываю дверь.

А иногда неприятные воспоминания дают импульс — сделать то, что не получилось, но по-другому.

Поэтому неприятные воспоминания, это не всегда плохо. Главное — вовремя воспользоваться ими или пропустить мимо.

Мысли-страхи

Я знаю, что мои мысли-страхи ограничивают меня в решениях и поступках. Мысли-страхи обладают огромной силой. Сковывают тело и сознание.

Мысли-страхи говорят о нежелании попадать в определенную ситуацию.

Мысли-страхи — самые хитрые, они умеют объединяться с эмоциями. И вместе становятся силой, сковывающей тело и сознание.

У меня есть пространство комфорта. Та жизнь, за пределы которой я боюсь выходить.

Потому что не знаю, что там может ждать.

Когда одна мысль-страх проникает в моё внутреннее пространство, другие мелкие мысли-страхи сразу же проскакивают за ней. И все вместе они опутывают, как веревками, и тело, и сознание. Решения и поступки с этого момента принимаются, не исходя из потребностей и целей, а из того, как диктует это множество страха. Кто громе кричит из них, ту команду и выполняю. Хаос. Как беспорядок в комнате, в которой в шкафу для одежды лежат еще множество не относящихся к этой категории вещей.

И обязательно хотя бы одна из мыслей—страхов становится все больше и больше, если я общаюсь с ней постоянно. Своими обращениями к ним, я подкармливаю её. И в конечном итоге мысль-страх становится жирной тварью, которая заполняет не только все моё внутреннее пространство, заслоняя своей тушей все другие мысли, вытесняя нужные мне эмоции. Эта жирдяйка становится управляющей моей жизнью. Я под колпаком у неё. «Сидеть» — говорит она мне. «Не высовываться! Там еще страшнее. А я о тебе забочусь».

Посидев немного под гнетом страха, начинаю ощущать, как занемело тело, мысли-страхи сковали его. Ушли куда-то все другие мысли, за пределы колпака, которым накрыла меня мысль-страх. А ведь когда-то эта мыль-страх была совсем маленькой. И только тоненьким голоском предостерегала меня. И сейчас командует моей жизнью. А за пределами этого ничтожного пространства, которое ограничено страхом, — красивая жизнь.

Конец ознакомительного фрагмента.