Как сохранить очарование. Уход за кожей в домашних условиях

Галина Резникова

Книга будет полезна женщинам старше 40. Она посвящена уходу за собой в домашних условиях. Тому, как сохранить молодую кожу лица и шеи, иметь здоровые волосы и роскошное тело в любом возрасте. В чем польза – книга сэкономит ваше время и ваши деньги. Даст возможность не выходя из дома быть красивой, ухоженной и, конечно, желанной и нужной.

Влияние питания на кожу

О влиянии питания на нашу кожу и весь организм в целом можно говорить долго. На то как выглядит кожа, насколько быстро она стареет огромное влияние оказывает именно питание. Если питание полноценное, общий тонус организма находится в отличном состоянии, это конечно положительным образом влияет на кожу и общее самочувствие. А когда вы хорошо чувствуете себя, вы отлично выглядите. Это прописная истина и с этим не поспоришь

Не стоит сидеть постоянно на различных диетах, доводя свой организм чуть ли не до полного истощения в погоне как вам кажется за красотой, злоупотреблять шоколадом, булочками.

Необходимы продукты богатые белками. Один из главных белков протеин. Есть в мясе, молоке, молочных продуктах. Растительный белок усваивается еще быстрее и не менее полезен.

В состав клеточных стенок входят жиры так необходимые для создания новых клеток. Именно жиры не только носители энергии, они нужны для того, что усваивать некоторые витамины, растворимые в жирах. Особенно ценными являются жиры получаемые из растительных масел.

Углеводы — еще один поставщик энергии для клеток, витаминов, микроэлементов и баластного вещества — клетчатки. Бывает в форме сахаров, крахмала и ежедневная пища должна содержать достаточно углеводов необходимых организму.

Витамин А — огромная роль в образовании новых клеток. Кожа начинает шелушится, появляется зуд если не хватает этого витамина. Ученые доказали, что он помогает коже легко переносить солнечные лучи.

Витамин С — необходим для образования волокон соединительной ткани, обезвреживает свободные радикалы, способствующие процессу старения кожи. Количество употребления продуктов содержащих витамин С должно быть разным. Например курильщикам его нужно больше на 50%, чем некурящим. Поэтому если курите принимайте дополнительно витамин.

Витамин Е — даже при наружном применении очень полезен для поддержания молодости кожи. При внутреннем применении утилизирует свободные радикалы. Особенно богаты — проросшая пшеница, яичный желток, продукты из сои, растительное масло.

Витамин F — кожный витамин. Его важность состоит во взаимодействии с жирными кислотами, содержащимися в растительных маслах.

Минералы и микроэлементы — например натрий, калий отвечают за упругость кожи.

Без меди кожа не могла бы образовывать красящие вещества. Сухой становится кожа, а ногти ломкими если не хватает железа.

Цинк необходим для белкового обмена, магний поддерживает проницательность и постоянство состава стенок клетки, а фосфор обеспечивает организм энергией.

Селен не очень известен, но так же необходим организму в сочетании с витамином Е чтобы улавливать свободные радикалы.

Питание для внешности

Кожа сухая, долго не заживают ранки — организму нужен витамин В, протеин, медь, железо. Продукты питания — мясо нежирных сортов, хлеб из цельного зерна, овощи

Шелушащаяся, грубая и зудящая кожа указывает на недостаток витамина А, витаминов группы В. Нужны — орехи, семечки, яйца, постное масло, проростки пшеницы.

Слабые, плохо растущие ногти, которые легко ломаются, постоянно расслаиваются — — необходим протеин, витамины А, Е, С, селен, железо, цинк. Содержится — постное мясо, цельнозерновой хлеб, бобовые, цитрусовые, пищевые добавки с биотином.

Сухие, ослабленные волосы — бывают при нехватке фолиевой кислоты, витамина В, жиров и протеина. Необходимые продукты питания — цельнозерновой хлеб, нежирное мясо, овощи.

Если волосы выпадают, есть перхоть — признак нехватки цинка. Необходимые продукты — постное мясо, любые морепродукты, зелень.

Волосы путаются, трудно расчесать — сказывается нехватка витамина С. Употребляйте апельсины, лимоны, киви и капусту.

Что нужно для здоровья и красоты кожи

Горячая домашняя пища, хотя бы раз за день. Сократить, а желательно совсем исключить готовые блюда в которых большое количество консервантов совершенно не нужных организму

Не употреблять однообразную пищу, чередовать гарнир, сорта мяса, овощи и фрукты чтобы обеспечить достаточное количество полезных веществ.

Ежедневно минимум 500г овощей и столько же фруктов. Не стоит отвлекаться во время еды на телевизор, газету и т. д. Это препятствует лучшему усвоению пищи. Пищу нужно медленно и тщательно пережевывать, ощущать ее вкус во рту, только тогда она принесет пользу.

Алкоголь — просто варварски поступает с нашим организмом, лишает его важных веществ. Что как уже понятно плохо сказывается на коже.

Курение — сильное отрицательное действие на весь организм включая кожу.