Ты. Пошаговое руководство по пониманию, управлению и развитию

Вячеслав Макович

Эта книга – понятное и действенное руководство по более полной и результативной реализации жизни.В ней ты найдёшь:– помогающие жизненные принципы;– действенные инструменты для управления своими приоритетами, целями, мыслями, решениями и эмоциями;– не всегда очевидные, но проверенные советы по здоровью, личной эффективности, карьере, общению, обучению, воспитанию и другим темам;– конкретные рекомендации по поведению в сложных ситуациях.Это книга, которая стоит времени на её изучение.

ИНСТРУМЕНТЫ

Управление смыслами

В нашей Галактике (Млечный путь) более 150 миллиардов звезд, а всего в видимой нами части Вселенной более 100 миллиардов галактик.

На фоне такого масштаба любые наши достижения или проблемы незаметны, любые люди, даже самые величайшие, существенны для мира не сильнее, чем какой-нибудь особо пассионарный муравей для человечества в целом, а любой смысл важен в первую очередь с точки зрения состояния человека, её испытывающего.

Но важность наличия этого смысла для каждого отдельного человека ОГРОМНА. Его нахождение или добавление позволяет проживать осознанную, счастливую и результативную жизнь, хотя и не является единственным достаточным условием для её реализации.

Простой путь — приложение усилий к тем сферам, к которым есть неравнодушие и в которых есть конкурентное преимущество. Занимайся реализацией того, что вдохновляет, что нужно другим и где есть повышенные шансы на большой успех. При таких вводных, чувство важности не останется в стороне.

Полезные вопросы для честного разговора с собой и окружающими:

— Интересы: Чем ты увлекаешься? Что готов делать даже бесплатно? Что тебе не всё равно? Если бы ты мог следующий год обучаться чему угодно, то что бы это было?

— Способности: По каким вопросам к тебе чаще всего обращаются? Что тебе удаётся делать лучше или легче, чем другим? В чем твоя суперсила?

— Амбиции: В какой сфере ты хотел бы войти в число лучших? Какая деятельность даёт тебе энергию? Какими достижениями гордишься? Без чего ты будешь считать свою жизнь прожитой зря? Что мир потерял бы без тебя?

— Ценности: Что для тебя важно? Во что ты веришь? Что тебя бесит в окружающем мире и что очень хочешь изменить в нём? Какие у тебя есть цели за пределами жизни? За что благодарен другим? За что хотел бы, чтобы были благодарны тебе?

Да, выбор того, что делать, не всегда возможен, но выбор как к этому относиться у нас есть всегда. Мы можем осознанно добавлять смысл даже в самые потенциально бессмысленные вещи, особенно если обнаружим в них повод для творчества и/или путь к чему-то большему.

С удовольствием и желанием делай то, что должен, и относись ко всему как к игре со смыслом. Находи ценность для будущего, внимательно наблюдай, переводи в игру, совершенствуй процесс — делай что угодно, но не допускай отсутствия смысла. Жизнь одна, и прожить её со смыслом в силах каждого.

Управление важностью

Сначала ты управляешь важностью, потом важность управляет тобой. Увеличение или ослабление воспринимаемой важности событий прошедших, будущих и текущих позволяет легче и приятнее реализовывать свои приоритеты.

Используй мысленный пульт управления важностью. Как он работает?

— Если чувствуешь, что в чём-то действительно важном тебе не хватает мотивации или сильно мешают отвлекающие факторы, подними тумблер на пульте повыше и найди подтверждения этой важности.

— Если же тебя захлестнуло, например, беспокойство, неуверенность, паническое чувство того, что ты сейчас что-то упускаешь или ничего не успеваешь, то притормози. Спокойно вдохни, задержи воздух и мягко с облегчением выдохни перед собой, вспомни про количество звёзд во вселенной, вернись мысленно туда, где ты сейчас находишься, и медленно опускай тумблер. Ты всё успеешь, если будешь идти в нужную сторону, у тебя для этого есть всё необходимое.

Почему ещё это важно?

Излишнее или недостаточное ощущение важности сильно мешает в достижении целей и избивает наше эмоциональное состояние. Например, если чувствуешь, что какая-то цель для тебя болезненно важна, снижай эту важность, так как это будет мешать её достижению. Помимо мысленного пульта, можно использовать проработку альтернативных приемлемых сценариев и смещение стороны рассмотрения ситуации на более спокойно-рационально-позитивную.

Перепроверяй свой текущий уровень воспринимаемой важности по занимающим тебя вопросам и передвигай тумблер до оптимума.

Управление целями

Ты — главный инструмент постановки и достижения твоих целей. Если что-то системно не получается, замени или обнови исполнителя. Ну или хотя бы свои цели.

Представление о будущем, сформулированное в виде цели («образа результата»), — средство достижения смысла в настоящем. Большие цели дают энергию, последователей и наблюдателей. И, что самое интересное, часто требуют примерно тех же усилий, что и достижение менее амбициозных целей. Не бойся поднимать планку. Жизнь одна, не стоит её разменивать на неинтересные мелочи.

Выбор задач — это тоже задача. Важная задача. Способность отказаться от менее значимого, сосредоточиться на приоритетной задаче и качественно выполнить её — основа любых достижений. Причём смысл установки приоритетов не только в достижении определённых целей, но и в оптимизации своих действий. Чтобы достичь устойчивого успеха, нужно погрузиться, чтобы погрузиться, нужно ограничить, убрав лишнее. Нельзя стать одновременно лучшим в мире боксёром, философом, строителем и пианистом. Отказ от одного делает возможным другое.

1) Составь список того, без чего ты в старости не сможешь считать свою жизнь полноценной. Без ребёнка? Без посещения 50 стран? Без умения делать сальто? Без своей книги? Без своего успешного бизнеса?…

Ориентируйся на это при принятии решений относительно своей жизни. Она, на всякий случай напомню, единственное, что у тебя реально есть.

2) Каждый пункт перепроверь на его конечность: «Допустим, достиг, что это даст?». Хороший конечный вариант — тот, когда ты уже не можешь объяснить: «Просто хочется и зажигает внутренний огонь».

3) Оставь 3—5 наиболее важных пунктов, которые вызывают внутреннее ощущение успеха и резонируют на вопросы: «Кто, если не я?», «Когда, если не сейчас?». Не пытайся сохранить все возможности. Можно почти всё, но не всё сразу. Выбирай направления, которые достойны твоего времени и усилия по которым могут приносить радость.

4) Сделай пару шагов по выбранным пунктам для того, чтобы перепроверить корректность цели, посмотрев на обратную связь от себя и от жизни. И не ищи нереалистично быстрых путей, ведь любое достижение должно созреть.

А дальше переводи свои «образы результата» в «зоны концентрации» с целевыми показателями, метриками и ежедневными привычками. Мечтай о результате, но ориентируйся не на него, а на создание «условий неизбежности», то есть максимальной при текущих ограничениях вероятности его достижения.

К примеру, какие метрики можно взять для зоны концентрации «вес»?

— Текущий вес? Да, для появления так называемого «эффекта наблюдателя» (куда направлено внимание, туда течёт энергия) и для дополнительной мотивации от приближения к образу результата, но не в качестве основной метрики, так как в процессе вес будет «скакать».

— Поход в спортзал? Нет, так как там можно халтурить, да и спортзал — лишь одно из возможных средств потренироваться.

— Определённое количество определённых упражнений в сочетании с определённым количеством съеденных калорий? Да!

То есть, ориентироваться нужно, в первую очередь, не на конкретной цифре на весах (это вдохновляющий образ результата), а на обеспечении какого-то количества полноценных тренировок, далее переводя постепенно эту метрику в привычку, вкладываясь, защищая выделенное время и уважая свои решения.

Успех придёт, вопрос только в количестве целенаправленных попыток. Каждый раз у тебя новый лотерейный билет. Сумма маленьких целенаправленных действий всегда побеждает один с виду гениальный шаг. Вероятность победы зависит в первую очередь от системы, которой ты следуешь.

Чем больше в огонь ты положишь дров, тем больше вернётся тепла. Какие-то палки могут не схватиться, какие-то — очень быстро прогореть, а какие-то — так полыхнуть, что обжечь, но если не подкладывать дрова, он погаснет, а разжигать всегда сложнее, чем поддерживать.

Образ результата задаёт направление, а ежедневный фокус на реализацию приближающих к нему задач и формирует результат. Вне зависимости от наличия приливов энтузиазма и развитости силы воли, хотя и над их наличием нужно тоже целенаправленно работать.

Управление решениями

Я верю в возможность осознанного управления своими решениями и действиями.

Даже если в моменте привычные модели поведения передавливают тонкий промежуток свободной воли между стимулом и действием, у нас всегда остаётся свобода анализировать своё поведение, делать выводы и работать над выработкой нужных рефлексов.

Условно выделю три основные ситуации принятия решений: макрорешения, повседневные микрорешения и привычные решения «на автомате». Каждый тип решений имеет свои особенности, важно их учитывать, а также выделять ситуации, требующие различных подходов к формированию решений.

Макрорешения

Принимая важные решения, не спеши. Постарайся действовать по следующей схеме:

1) Пойми и выпиши, что ты хочешь получить в результате, каковы критерии качества решения и какие у тебя есть ограничения.

2) Письменно составь список возможных вариантов решений с потенциальными последствиями по основным критериям и вероятностями их наступления. Мыслить вероятностно — один из главных факторов качественных решений. Кстати, отсутствие принятого решения — тоже возможный вариант со своими ожидаемыми выгодами, рисками и потерями.

3) Собери больше информации, всегда рассматривая различные точки зрения. При необходимости, найди тех, кому уже приходилось принимать подобные решения, и тех, кто более глубоко погружен в тему. Расширь с учётом новых источников и твоей оценки их надёжности свой веер возможностей и скорректируй представления об ожидаемых последствиях их реализации.

Не бойся просить обратную связь, но помни, что то, что сработало у одних в определенный момент времени, вовсе не обязательно сработает для тебя прямо сейчас.

Конец ознакомительного фрагмента.