Внутренняя свобода. Практикум тонопластики

Владимир Леви

«Свобода – это то, что ты можешь делать с тем, что делается из тебя». Здоровье телесное и душевное. Работоспособность. Уверенность. Сила воли. Успешность общения. Жизнерадостность. Вот что такое Внутренняя Свобода. ЗАЧЕМ, ЧТО и КАК с этой свободой делать, как её в себе открывать, как направлять на благо свое и не только рассказывает и показывает всемирно известный врач, психолог, писатель, автор десятков книг, переведенных на множество языков, доктор Владимир Леви. Система внутреннего освобождения, созданная им, названа Тонопластикой. Конкретно. Увлекательно. Легко. Многогранно полезно.

© Леви В.Л., текст

© ООО «Издательство АСТ»

* * *

Тонопластика помогает

снимать и предупреждать усталость, повышать работоспособность, улучшать память

Тонопластика помогает

в общении чувствовать себя свободно, уверенно и легко, в самых ответственных ситуациях быть собранным и спокойным, освобождаться от страхов и беспокойств

Тонопластика помогает

хорошо спать без снотворных, уменьшить зависимость от чего бы то ни было, от кого бы то ни было, распрощаться с депрессией

Тонопластика помогает

умножить мужскую силу, раскрыть возможности женщины, развить искусность в любви

Тонопластика помогает

лечить болезни и неврозы, в основе которых излишек внутреннего напряжения, всевозможные спазмы: головные боли, астму, гипертонию, стенокардию, запоры, колики, тики, страхи и тревоги, навязчивости…

Тонопластика — это

хороший тонус и хорошее настроение, гармония с собой, жизнь с толком и в удовольствие

НИ В КОЕМ СЛУЧАЕ НЕ ДЕЛАТЬ УРОКИ

Вступительная беседа с рецептами срочного поумнения

В.Л. — Все труднее называть КНИГИ. Озаглавь всерьез, скажем, «Ежедневная саморабота» — не разойдется…

ГИД — «Войну и мир» или «Евгения Онегина» если бы выпустили только что…

— Массовый читатель даже и не заметил бы, убыточная была бы, стыдно сказать, продукция… А назови прикольно или кричаще-практично — «Секс для самых маленьких» или «Как стать миллиардером за две недели» — тоже, пожалуй, не клюнут: все сейчас так выдрючиваются, один другого перешибая, рыночный ор…

ГИД

В.Л.

— А вот если, например, назвать эту книгу так: «Как стать умным, не вставая с постели»?..

— Могут понять неправильно. И тогда уж не «как стать умным», а как поумнеть, еще поумнеть. Не для дурака, считающего себя законченно умным, а для того умного, у которого хватает ума пытаться умнеть дальше… Но вы правы: то, о чем в книге речь, можно и в самом деле осваивать, не вставая с постели.

— И человек в результате умнеет?

— Освобождает свой ум. Разжимает. Раскрепощает.

— Умнеет относительно себя самого?

— Освободить душу — больше, чем поумнеть.

— В чем отличие этой книги от ваших прежних?

— Вопрос на вопрос: в чем разница между первыми и последующими моделями «Форда»?

— Та же марка, цель та же, общая схема… Класс, качество, оснащенность — продвинутее.

— Эта книга — разработка одного из слоев «Искусства быть собой». Там речь о душе и теле, об их взаимоотношениях. Здесь тоже, но. Ближе к телу.

— Вот, кажется, и название подходящее?!

— Книга не машина, а существо живое. КНИГИ одного автора могут, как дети, быть и похожими, и не очень, удачливыми, и наоборот. У каждой свои достоинства и пороки, свои трудности, свои тайны…

— Ваши прежде всего практичны.

— Есть КНИГИ о жизни и КНИГИ для жизни. Мои — для жизни, но и о жизни тоже.

— А эта, как я понимаю, учебная, что-то вроде врачебно-психологического решебника…

— Да, только об этом лучше негромко.

— Но почему же? Люди ищут конкретной помощи, прикладная литература с рецептами, методами, гимнастиками, системами оздоровления, жизненными руководствами всякого сорта очень даже расходится. Покупают, берут.

— А что дальше делают с книгой?.. Многие ли из тех, кто приобретает учебник английского языка, действительно выучивают язык?

— М-м… Я из тех, кто приобрел и не выучил.

— По опыту «Искусства быть собой»: берут почти все, кому попадается, приблизительно половина взявших читает, примерно половина из этой половины дочитывает.

Большинство одобряет: помогает, кого-то даже спасает. И почти все признаются, что психотехнику, данную в книге, либо при первых попытках освоить бросали, либо вовсе не пробовали…

— И я, каюсь, именно из таких читателей. В школе терпеть не мог делать уроки.

— Я тоже. Жестокая аллергия на слово «надо»: от одного слова «учебник» или «упражнение» чесаться и зевать начинаешь. Чем же мои читатели хуже меня, за что их наказывать обязаловкой?..

Вот характерное благодарственное письмо:

«Ваши упражнения я не делал ни разу, психотехническими приемами не пользуюсь, но книгу перечитываю многократно и с большой пользой: сам факт наличия заданий и упражнений действует положительно: чувствуешь что-то капитальное, какое-то надежное строение за спиной…»

— «Сам факт наличия» — почти как о деньгах… Но чем же объяснить, что упражнения не делаются, а помогают, приемы не используются, а работают? Мистика? Книга «заряжена»?

— Воздействие книги определяется тем, насколько при чтении человек внутренне соединяется с тем, что читает. А соединяется, если написано достаточно доходчиво, если слово — живое.

— Есть слово и такое: з а х в а т ы в а ю щ е.

— Но захватывание — можно назвать это и очарованием, и гипнозом, если угодно, — происходит лишь в том случае, когда человек сам открывается: расположен читать, интересуется и способен сосредоточиться, хочет верить. А дело пишущего — помочь этому встречному открыванию, всемерно помочь.

Если получается, происходит чудо на строке, чудо Встречи. И тогда уже не так важно, применяются ли психотехники и приемы осознанно: они начинают работать непроизвольно, из подсознания, и это лучшее, чего можно пожелать.

— Мой дедушка, университетский педагог, твердил мне: «Никогда не читай посредственную литературу, читай только гениальную и прекрасную — тогда и сам станешь человеком что надо, а писать будешь если не гениально, то хорошо».

— Он был полностью прав. При чтении — при хорошем чтении! — человек проживает написанное и становится тем, что читает.

Чтение — уже действие, уже бытие.

— Ну да, вначале ведь было Слово… А когда вы описываете ваши медитации и упражнения, вы сами их как-то делаете, повторяете — или просто переносите на бумагу?

— Чтобы передать суть свежо, а подробности без занудства — внутренне проживаю всякий раз заново. Иногда развернуто — делаю движения, если нужно, или ложусь, меняю дыхание…

— Прочитав ваше «Искусство быть собой», я изобрел несколько способов войти в работу, когда не работается, вспомнить что-то, если забылось, или придумать нечто оригинальное.

— Иными словами: поумнеть срочно?

— Один способ: беззаботно, не думая ни о чем (кроме того, как бы не застрять), прокатиться разика три вверх-вниз на лифте.

— А если застрянете?

— Ну тогда уж точно озарение обеспечено, проверял. Еще способ: лечь на пол, вытянуться и покататься туда-сюда, как каток.

— Заодно и уборка помещения, пыль собрать?.. А я, наоборот, люблю залезать под потолок, на высокий шкаф, любимое место моих котов. Располагаться там, представляя, что всегда так живу, разжиматься и расслабляться. Оказываешься в ином измерении, взгляд на мир изменяется, нестандарт-но думается.

— В вашем термине «ТОНОПЛАСТИКА» соединенно звучат два довольно знакомых слова.

— Да, тонус и пластика, пластичность и тонус. Оба понятия, хоть вроде ясны, заслуживают подробной разжевки.

— А «система» — звучит гордо и предполагает притязание на некую оригинальность, и если не универсальность, то широту применения.

— В тонопластике уйма частичных заимствований из самых разных источников, переосмысленных и переработанных: из йоги и китайской гимнастики, из аутогенного тренинга Шульца и релаксации Якобсона, из психосоматической медицины и методов актерской подготовки по Станиславскому.

Изрядна и доля находок, почерпнутых из моей врачебно-психологической практики, находок не столько моих, сколько пациентских.

Все это сплавлено воедино, нанизано на один общий стержень, имя ему — Внутренняя Свобода.

— Звучит заманчиво и… несбыточно.

— Цель должна хоть чуть-чуть превышать возможности. В этой книге — ее можно назвать и учебником хорошего самочувствия — я даю только азы тонопластики, сгусток основ.

— А не боитесь, что нынешний читатель — усталый, ленивый, капризный, не шибко грамотный, перегруженный информационно и истощенный духовно, дрогнет перед густотой вашего письма и предпочтет что-нибудь пожиже?

— Трудности чтения знаю.

Текст строю так, чтобы работал и целиком, и частями — чтобы каждая страница, как особенная птица, пела голосом своим, помогая петь другим; чтобы строчка-одиночка, как обученный солдат, строго в заданную точку устремляла свой заряд…

— Как в ортопедическом матрасе, где каждая пружинка в своем чехольчике?

— Ну вот-вот — чтобы читать можно было откуда попало — с середки или с конца, задом наперед или вверх ногами… Я сам обычно так и читаю.

А уроков можно не бояться. Не употребляю слово «упражнение», никаких заданий — только предложения и пожелания. Только приглашения — к действиям, создающим желаемые самочувствия, искомые состояния. Только чтение, настоящее чтение.

…И НА СЕМ ВСТУПИЛКА ПРИШЛА К ЗАВЕРШЕНИЮ, В РЕЗУЛЬТАТЕ ЧЕГО ПЕРВЫЕ ЧИТАТЕЛИ ЕЕ, ГИД И Я, ОЩУТИЛИ ОФИГЕННОЕ АУТОГЕННОЕ ПОУМНЕНИЕ…

…и поэтому мы продолжили.

— В нашем книжном общении я, стало быть, исполняю роль Замчитателя…

— А я, выходит, Замавтора.

— Читатель от автора отличается тем, что он многий и разный, многообразный.

— Автор тоже имеет право быть многоликим, многообразным и многоразовым.

— Итак — я, читатель Такой-то, ищу помощи в решении моей личной проблемы. Открываю книгу: семьдесят блюд на столе — с какого начать? Какими продолжать, на каком остановиться?.. Семьдесят приглашений на разные спектакли, в разные гости…

— Семьдесят приглашений в хорошее СамоЧувствие на спектакли с одним и тем же героем: Собой. В гости в один дом: к Себе, только с разных входов, через разные двери. Семьдесят блюд в ресторане «У Себя» — едва ли избыточно, скорее, недостаточно.

— Ну вот я, Господин Конкретный, страдаю головными болями и очень хочу…

— Нет терпения прочитать все от начала?.. Сперва обследуйте Проблемарий в конце книги. Заметите слова по своим запросам — загляните на указанные страницы. Скорее всего, найденное там окажется для вас любопытным, но не удовлетворяющим — а еще вернее: необходимым, но не достаточным.

Голова болит часто? — Воспользуйтесь коктейлем из Приглашений: № 11, 20, 21, 26, 47, 51, 64, 65, 68… Начните с этого как с закуски.

Потом — аппетит приходит во время еды — можно употребить все прочее, и ваш проснувшийся желудок (условно говоря) сам вам подскажет дальнейшие блюда.

Устранить или уменьшить головные боли поможет вам сосудистая и дыхательная тонопластика плюс обычные способы очищения организма. Еще вернее поможет вся тонопластика вместе взятая.

— А если у меня еще и депрессия на почве неладов с женой, а нелады на почве…

— Читайте и эту книгу, и другие — найдете, надеюсь, с какого боку подойти и к своей депрессии. Я из тех рыбаков, что предпочитают не вылавливать для голодных по рыбке, а вручать удочки и учить пользоваться. Но тех, у кого обучаемость хромает, приходится, конечно, подкармливать…

Недавно получил благодарственное письмо. Пишет женщина:

Спасибо за то, что вы помогли мне устроиться на работу…

Не припоминаю. Никого не трудоустраивал.

…На интервью мне помог ваш метод освобождения от оценочной зависимости и создания победительного самочувствия…

— Эта женщина, видно, не халявщица…

— С толком прочла «Приручение страха». Азбучный пример того, что проблема не решается на уровне проблемы. А решается на уровне или выше, или ниже, или хотя бы сбоку…