Я хочу хотеть. Книга-тренинг, которая помогает услышать свои желания и пробудить страсть к жизни

Виктория Вебер, 2023

Как выйти из режима «надо» и переключиться в «хочу»? Что полезного о ваших желаниях может сказать анализ вашего чувства зависти? Как получить подсказку о желаниях от подсознания? Как вам может помочь отдых, и какой именно нужен для этого вам? Как расширить свой кругозор, чтобы было из чего выбирать желаемое? Как подстраховаться и не убить полжизни на реализацию мечты, которая потом окажется не нужна? Как поставить себя и свои желания на первое место в вашей жизни? Вы найдете ответы в этой книге, а пройдя простые упражнения, сможете внедрить в жизнь предложенные инструменты и быстро получить первые результаты.

Великие изменения начинаются с маленьких шагов

Если вы сейчас ощущаете, что ничего не хотите, то велик риск придти к неверному убеждению, что «я никогда ничего не хотел. Я такой человек, мне уже себя может и не изменить никак». Но я могу дать вам стопроцентную гарантию, что вы способны хотеть. Более того, вы умели хотеть раньше. Вспомните себя в детстве. Да, сейчас весьма модно спекулировать детскими воспоминаниями и зачастую придавать им излишнюю ценность. Я вот, например, в детстве хотела стать… а точнее, я хотела «остаться маленькой девочкой». Вряд ли стоит ориентироваться на это желание во взрослой жизни. Не все детские хотелки и мысли бывают полезны. Но в данном случае нам действительно пригодится немного погрузиться в первые 5–10 лет вашей жизни.

Вспомните, насколько ярки были ваши желания тогда! И как много их было! Скорее всего, в раннем детстве вы точно знали, что вы хотите есть, а что — ни за какие шиши. Вы знали, с кем хотите дружить, а кого нужно избегать и не давать ему свои игрушки, свое время и улыбку. Вы знали, во что любите играть, а во что — нет. И предлагали всем свою любимую игру. Похоже это на вас, когда вы были ребенком?

Это говорит нам о том, что с вами все в порядке, в вас, как и в каждого здорового человека, заложена способность понимать, что вы хотите. У вас есть внутри «хотелка». Но со временем, под гнетом «надо, должен, нет времени и денег» ваша связь с ней ослабела. Ваш внутренний голос больше не подсказывает вам, куда идти, что делать и от чего получать удовольствие, где вам будет так интересно, что вы потеряете счет времени (да-да, как в детстве, помните, было такое?)

Итак, мы увидели, что желания внутри вас есть. Но вы их не слышите. И наверняка у вас уже возник в голове вопрос: хорошо, ок, допустим, но тогда как же их услышать?

И вот тут нам нужно развенчать еще одни распространенный миф. Это представление о том, что настоящее желание обладает невероятной силой и яркостью выражения. Появившись, оно, как желание сходить в туалет, перекрывает все остальные мысли, оно сбивает вас с ног и предстает перед вами в четкой формулировке. Например, «Хочу сегодня пойти в 18:00 с Марией в ресторан китайской кухни» или «Хочу пойти на интенсив по латиноамериканским танцам». Как транспорант оно горит перед вашими глазами. Оно возникает внезапно, звучит однозначно и кричит вам в ухо о своем наличии.

Так вот, это не так. А даже наоборот. Когда людей в одном психологическом исследовании просили описать, как звучит их внутренний голос, они скорее описывали его как шепот, тихий разговор, нечеткий образ или внутреннюю некую направленность, легкое влечение куда-то. Даже мудрые индейцы согласны с такими формулировками, и их древняя пословица гласит: чтобы услышать себя, нужны молчаливые дни.

Это значит, что желания требуют того, чтобы к ним прислушивались, чтобы им давали время проявиться, чтобы их легкое прикосновение было замечено. И чем больше вы будете замечать признаки их появления, тем легче потом вам будет их чувствовать. Помните, как с примером про сомелье? Если вы знаете, как пахнет кора дуба, вы уже сможете легко заметить ее в смешанном аромате. Так и в жизни в непростой смеси «могу-надо-должен-хочу-хотел-стоит» нам нужно научиться вычленять компоненту «хочу».

Итак, мы пришли к выводу, что чтобы услышать свои желания, к ним надо прислушиваться. Как это сделать практически?

Нужно начать с малого. Опять же, как с вином, если вы хотите начать разбираться в его аромате и послевкусии, нужно, прежде всего, вдохнуть этот аромат, дать себе время подумать о нем, а не просто сразу выпить вино.

Так и с желаниями. Прежде всего, нужно начать задавать себе вопрос: а чего я хочу? Вы, конечно, скажете мне, что уже постоянно себе его задаете и нет никакого ответа. Секрет в том, что нужно для начала, чтобы научиться слышать себя, задавать себе, во-первых, более конкретные вопросы. А во-вторых, вопросы про более простые желания.

То есть вопрос «чего я хочу в жизни?» это слишком сложно для начала, не правда ли? Это как будто требовать от себя сразу же разложить весь букет аромата дорого вина не хуже опытного сомелье. Так не учатся, верно? На этот вопрос могут ответить уже опытные знатоки себя и своих желаний. (Тут вы, вероятно, уже начинаете подозревать скрытую рекламу курсов сомелье. Поэтому в дальнейшем я перейду к другим примерам, хотя… ничего не буду обещать. Вдруг мне ЗАХОЧЕТСЯ вернуться к сомелье? Но более подробно о том, насколько и когда важно ставить свои желания в приоритет, а так же как именно это сделать, мы поговорим позже.)

Для тренировки своих способностей по распознаванию внутреннего голоса, задавайте себе регулярно более простые вопросы.

Вот их небольшой список для примера:

Что я хочу сегодня на завтрак?

Как я хочу провести сегодняшний вечер?

С кем я больше всего хочу встретиться (не потому что мне надо с ним встретиться, а вот именно хочется)?

Что я хочу сегодня надеть? Если я вообще хочу париться на этот счет.

Какую уходовую процедуру для себя мне хотелось бы сделать? (Вы мужчина и смеетесь над этим вопросом? Уже спешите его вычеркнуть? Тогда я скажу вам, что любой дорого оплачиваемый массажист может сообщить вам, что клиентов мужчин у него гораздо больше, ведь так приятно баловать себя, да и поддерживать форму без физических упражнений тоже.)

С кем мне хочется поменьше общаться?

Какой дорогой я хочу пойти-поехать на работу именно сегодня?

Возьмите любой продукт, который вы едите на завтрак, и подумайте, какую его разновидность вы хотите больше всего (Какой сок? Какие мюсли? Яичницу с чем?)

Если вы идете по улице — по какой ее стороне вы хотите идти? С какой скоростью вы хотите идти?

Из какой кружки я хочу выпить сегодня свой чай/кофе/воду?

Если вам сложно ответить себе на эти вопросы, попробуйте начать с альтернативных — то есть вопросов с конструкцией «или — или». Чего я хочу БОЛЬШЕ — кашу или яичницу? Надеть пиджак или свитер? Американо или капучино? Вот на самом деле, если прислушаться к себе, чего я хочу именно сегодня, сейчас? Когда меня зовут курить, я хочу курить или я больше хочу доделать начатую работу?

При этом, экспериментируя с этими вопросами, важно подобрать именно те, которые находят у вас отклик. Есть люди, которым все равно, что есть, а есть те, которым не важно, что носить. И тогда нет необходимости искать в себе предпочтения по этим направлениям. Но какие-то из предложенных вопросов вам, скорее всего, подойдут. К ним добавьте другие, свои собственные. Те, которые ставят под вопрос вашу рутину (а вы действительно хотите слушать именно это радио по дороге на работу?), те, в которых вам самим хотелось бы разобраться (в каком виде вы любите яйца? Героиня фильма «Сбежавшая невеста» методом проб и ошибок, о котором мы еще поговорим, поняла, что предпочитает яйца Бенедикт. А вы? Какие яйца любите вы? И хотите ли вы посмотреть этот фильм с Джулией Робертс в главной роли?)

Задание

Составьте себе ваш личный список простых вопросов на выявление желаний, которые вы могли бы задавать себе регулярно. Желательно делать это каждый день. Ведь то, что вы хотели на завтрак вчера, скорее всего, отличается от того, что вы захотите завтра. Поэтому задать себе этот вопрос один раз не достаточно. Важно отслеживать желания именно в моменте, научиться видеть их горяченькими.

Придумайте, что может помочь вам не забывать про них и с нужной регулярностью задавать себе эти вопросы. Создайте себе триггер-напоминание. Вы можете обращаться к нему утром, или перед сном, или развесить стикеты с отдельными вопросами в тех местах квартиры, где хотите о них вспомнить. Можно использовать напоминания в телефоне или подключить к исследованию себя друзей, чтобы совместные обсуждения выявленных желаний помогали вам держать на этом фокус.

Конец ознакомительного фрагмента.