В поисках стройности. Как похудеть без стресса

Вика Аниклам, 2023

Почему не получается похудеть, а сброшенные килограммы возвращаются? Как психика влияет на вес? И можно ли худеть легко и даже весело? В этой книге вы найдёте ответы на эти вопросы. Здесь не будет занудных советов, вроде: «включи силу воли», «не ешь после 18 часов». А будет, много интересных техник для работы с подсознанием и весёлые ритуалы для похудения. Автор книги – психолог, ведущая игры на исполнение желаний, делится своим опытом помощи в проработке желания постройнеть.Книга написана простым языком и будет полезна всем, кто хочет избавиться от лишних килограммов.

Глава 2. «Я есть!» — основа всех основ

Зайдем издалека. Давайте для начала посмотрим, вы есть? Или вас нет?

Конечно, физически вы, несомненно, есть. Можете себя ущипнуть. А насколько вы ощущаете, что вы есть?

Осознание и ощущение, что «Я есть!», обычно вызывает восторг и подъем энергии. Это же классно, что вы есть! И сразу хочется взаимодействовать с миром, созидать, творить. Будто крылья за спиной разворачиваются. Но бывает, что вместо этого ощущения, наоборот, есть мысль, что «меня не должно было быть. Я вообще случайность, я ошибка».

Проговорите себе — «Я есть!»

Как вы это сказали? Вслух, гордо или шепотом? А может быть, вообще про себя? Какие чувства у вас поднимаются, когда вы говорите: «Я есть»? Если стало радостно, пошел восторг, то считайте, что с «Я-естьностью» все в порядке. И я вас поздравляю, потому что это базовое чувство и без него никуда. Ни одно ваше желание не может исполниться, если вас нет. Или будет исполняться через гигантские усилия.

Если человека как бы нет, то и ничего в этом мире для него нет. Ему нельзя проявляться, ему нельзя свои желания, свои чувства. С его мнением никто не считается, порой даже родные не слышат. Его не замечают. Если человека нет, то для него нет достойной работы с хорошей оплатой, нет партнера для счастливых отношений, нет возможностей и ресурсов. А всего приходится добиваться через напряжение.

Все начинается с «Я-естьности», поэтому давайте продолжим. Тем более если у вас стали подниматься негативные чувства. А это верный признак, что вас пока что нет. Однако не стоит расстраиваться. Я сама прошла путь от состояния «меня нет» до полной проявленности в мир.

С детства я была очень скромной и нерешительной. Меня забывали спросить — я молчала. Меня обсчитывали в магазине — я видела это и молчала. Кто-то влезал передо мной в очереди — я смирялась и опять молчала. В транспорте мне никогда не было места. Моего мнения никто не спрашивал. Чаще нужно было делать, как сказали. И всем должна. Должна угодить, сделать вопреки своим интересам.

Но мир нам всегда отзеркаливает то, что есть внутри. А внутри получается нехватка самого себя, нехватка ощущения жизненности, наполненности, радости, восторга и счастья от того, что я есть. Получается, что человек не живет, а существует. Жизнь порой превращается в день сурка. А когда живешь для других, смысл жизни, в конце концов, вообще теряется.

Как это вообще связано с весом?

Ну, во-первых, если вы решили доказать миру, что вы есть, то тело будет компенсировать, набирая и набирая килограммы, чтобы вас увидели, чтобы заметили, признали, оценили. Большого человека трудно не заметить. С ним невозможно не считаться. То есть, по факту, получается, что под желанием постройнеть скрывается желание наконец-то появиться, проявиться, ощутить себя и выйти в то самое состояние счастья, от которого вырастают крылья и хочется жить и творить. И именно желание проявиться реализуется через лишний вес. Получается внутреннее противоречие.

Уловили? Умное тело компенсирует внутреннюю нехватку самого себя за счет веса. Хотя если внутренне вас нет, то всё равно вас замечать не будут. Но если вы еще и скинете все лишние килограммы, то вообще можете «исчезнуть». И процесс этот совсем неосознанный.

Как и когда человек теряет себя, выключается?

Чаще всего это происходит в раннем детстве или даже еще до рождения.

Например, если вас не хотели, не ждали. Если мама хотела избавиться от вас. Конечно, у мамы были на это свои причины. Может быть, были страхи или, например, в подсознании была какая-то установка, что ребенок родится нездоровым. Варианты могут быть разные. Но!

Физически в этом возрасте вы еще совсем кроха, а энергетически уже способны на многое! Есть хороший способ, чтобы от вас не избавились, ведь у вас другие планы на эту жизнь — вы спрятались! То есть как будто выключили часть себя, чтобы вас не заметили до поры до времени. Но беда в том, что человек очень часто забывает потом «включиться».

Возможно еще, что вас не ждали, а зачатие произошло случайно. И вроде как не ко времени. Родителям надо было учиться или были трудности с жильем, и ситуация не способствовала, а тут вы. В такие моменты человек тоже часто выключает часть себя. И это глубоко бессознательный процесс.

Даже если вам никогда не говорили, что вы не ко времени, что вас не хотели, эта информация есть у вас на уровне тела. На уровне подсознания.

И здесь телесно может быть обратный процесс. То есть вы до сих пор прячетесь, и вес добавляется, чтобы получше спрятаться. Чтобы никто не нашел, потому что проявиться опасно для жизни.

Однажды я ехала в маршрутке, и рядом со мной сел очень грузный мужчина. Ехать из-за города нам было далеко, и мужчина решил скоротать путь в разговорах. Но когда он заговорил, я очень удивилась. Его голос был таким тихим, что, сидя рядом, я не могла разобрать слов. Голос никак не вязался с внешностью этого большого человека. Он стеснялся так, как будто я его тут же съем, как только он заговорит. Ну, или, по крайней мере, буду осуждать по полной программе. В нем боролись два желания — поговорить, а это значит, что надо проявиться, и подсознательное желание спрятаться и не высовываться. Беседы, конечно не получилось. Это было яркое проявление человека, которого «нет», несмотря на его вес и внешность.

Конечно, могут быть разные причины выключения себя. И во взрослом возрасте бывают болезненные ситуации, в которых человек выключает свою «я-естьность». Но задача у нас сейчас восстановить себя. Мы уже немного потестировали, есть вы или нет. А сейчас я предлагаю сделать именно технику.

Техника «Я есть!»

Найдите место, где вас никто не потревожит. Сядьте, расслабьтесь, прислушайтесь к себе и скажите: «Я есть!» Проговорите осознанно, не торопясь, слушая свои ощущения. Наблюдайте, как реагирует ваше тело.

Что вы чувствуете?

Если внутри появились радость, удовольствие, пошел прилив энергии, то у вас в базовом ощущении все в порядке и можете сразу же переходить к следующему этапу.

Но если в ощущениях стали подниматься обиды, боль, сомнения или другие негативные чувства, значит, вам нужно будет уделить больше времени этой технике. И потом неплохо периодически возвращаться к ней, чтобы восстанавливать частички себя.

Продолжайте проговаривать фразу: «Я есть!» У вас могут подняться эмоции, пойти слезы. Позвольте себе. Не останавливайте, пусть выходит. Говорите, пока не почувствуете облегчения и прилива сил.

Несмотря на свою простоту, эта техника отлично работает! Не раз в работе с людьми, на консультациях я применяла этот прием. Когда с открытым сердцем и любовью смотришь в потухшие глаза человека и произносишь прямо в Душу:

«Ты есть! Живи!» — это поднимает очень глубинные чувства.

А результат виден уже через несколько минут. Ощущение, что человек начинает светиться, взгляд становится живой, появляется интерес, а порой даже румянец на щеках проявляется.

Проговорите это себе сами. Техника помогает восстановить базовое ощущение. Это основа, на базе которой строится вся жизнь.

Сделали? Все хорошо?

Если вас все же накрывает эмоциями, то не спешите переходить к следующему шагу. Дайте себе время прожить и снова повторяйте: «Я есть!» Возможно, вам нужно больше времени.

Если все отлично, тогда усложняем. Теперь подойдите к зеркалу и снова проговорите, глядя себе в глаза:

«Я есть!»

«Я живая (живой)!»

«Я пришла (пришел), чтобы жить!»

«Мне можно!»

«Я имею право на жизнь! И я никому ничего не должна (не должен) за жизнь!»

«ЖИВИ!»

Даже если вы тщательно обходите стороной все зеркала, все же попробуйте сделать это именно перед зеркалом.

И не торопитесь в этом процессе. Здесь важно чувствовать, что с вами происходит. Наблюдайте за собой. И если у вас начнут подниматься эмоции, пойдут слезы, позвольте себе. Это нормально. Когда человек теряет кого-то близкого, то это всегда больно. А уж жить, потеряв себя, тем более. Дайте себе время и возможность выплакаться. А потом повторите технику снова.

Если у вас не получается сразу — не ругайте себя. Это тоже нормально, и ежовые рукавицы тут не помогут. Если вы смогли проговорить себе без зеркала, то это уже хорошо. Возможно, вам нужно время, чтобы сказать себе это прямо в глаза. Тогда имеет смысл делать эту технику еще какое-то время без зеркала.

Помните, даже если у вас не получается сразу, то все равно с вами все в порядке.

Обязательно отслеживайте ваши ощущения. Если вначале у вас не получалось, если шли эмоции, то в конце концов должно пойти удовольствие от того, что вы есть. Это очень большой заряд энергии, на котором хочется реализовывать что-то в этом мире. Вы обязательно его почувствуете. Это верный признак, что вы включились. Что какая-то часть вашей Души, которая была все это время выключена, наконец-то ожила. Это всегда очень мощные внутренние переживания.