Когда у вас особенный ребенок. Эффективные техники самопомощи для родителей особенных детей

Вера Иванова

У вас ребенок с особенностями здоровья и развития? Вам ежедневно приходится справляться с ситуациями, которые обычному родителю кажутся просто невозможными? Как сохранить здоровье и рассудок – свои и близких? Клинический психолог Вера Иванова с многолетним личным опытом особого родительства предлагает метод, основанный на терапии принятия и ответственности ACT. Он поможет вам сохранять своё хорошее психологическое состояние и продолжать энергично действовать на благо ребенка.

Глава №2

Когда винишь во всем себя

Кто вы? Вопрос непраздный. Хотите в этом убедиться? Назовите мне три свои не самые лучшие черты характера. Например, я виноват перед своим ребенком, несчастный и меня никто не любит. У вас, конечно, будет что-то свое. И я спрашиваю: «Вы 24 часа в сутки 365 дней в году такие — виноватые, несчастные, нелюбимые?» Да ладно! Конечно, нет! А что рассказал вам ваш беспокойный, вечно находящийся в поиске решений и занятый предупреждением вас об опасностях мозг? Правильно! Всегда виноваты и нелюбимы. Худший вариант из возможных.

Давайте сделаем простое упражнение. Опишем ту же ситуацию с включением обстоятельств и времени. Когда я (пример), тогда я несчастен. Например, когда я плохо сплю из-за поведения своего ребенка и кричу на близких, я несчастный. А в остальное время — нет, другой. Иногда радостный, иногда грустный, активный и обессиленный, но не на всю жизнь несчастный. Есть разница? Есть. Но мозг вам ее не покажет.

Техника «Африка»

Представьте, если бы вам надо было снять фильм об Африке. Вы бы о чем его снимали? Я, например, посвятила бы свой фильм национальной еде. А кто-то — культуре Африке. Или природе, животному и растительному миру континента. И все это были бы фильмы об Африке. Потому что Африка — большая. И каждый из нас — тоже большой. Больше, чем конкретное определение, фильм о чем-то одном, контейнер с какой-либо определенной надписью. А это значит, что сегодняшняя печальная история завтра имеет шанс смениться на другую. И вы это знаете, потому что вы — больше одной истории, в вашей жизни было много всего: и плохого, и хорошего.

Важно помнить про такое перспективное ощущение себя. Не оценивающее, не критикующее, а честно и беспристрастно регистрирующее ВСЮ вашу жизнь, где вы бывали правым и виноватым, несчастливым и счастливым, нелюбимым и любимым, проигрывали и побеждали. Одно сменялось другим. Почему же вы думаете, что ваша сегодняшняя беда — вечная?

Мы все люди, социальные существа. Мы хотим принадлежать друг другу. Мы смотрим и понимаем намерения других. Нормальный взрослый смотрит на новорожденного с любовью и добротой. Когда глаза ребенка встречаются с таким взглядом, в его мозг выбрасываются естественные опиаты. И у мамы тоже.

Нам хорошо оттого, что мы друг у друга есть.

Мы боимся перестать быть частью сообщества и развиваем то же самое в своих детях. А как же иначе, ведь изолированная обезьяна, как и человеческое существо, выгнанное из стаи, умирает.

Наш мозг участвует в этом желании быть причастными. Он все время подсказывает нам, что делать, чтобы сохранить принадлежность и связь, как быть частью стаи.

Например, как вам такое решение — будь страдающим и несчастным. Такого не выгонят, пожалеют. И вот, вместо того чтобы быть рядом, потому что вы сильный и классный, вы выбираете быть нуждающимся и страдающим.

И мы стараемся защитить этот образ, мы преувеличиваем, выращиваем свои беды и страдания, надеваем костюм мысленного клоуна.

Давайте сделаем простое упражнение. Вспомните самую нелюбимую историю о себе.

Я человек, который не смог, не путешествовал, не посетил, не рисковал, не создал прибыльный бизнес, не заработал, не нарисовал, не спел и т. д.

Что бы это ни было, вы сейчас стали тем, что греки называли Персона, из которого у нас, кстати, появилось слово личность. Персона — это глиняная маска с фиксированными изображениями. Такие маски использовались в греческих театрах и были нужны для того, чтобы зрители на задних рядах понимали, что за персонаж вышел на сцену — программок с либретто тогда не было, а маска сразу давала понять, кто перед вами: женщина средних лет или Аполлон. В нашем с вами случае мы зачастую надеваем маску (образ несчастной и героически выдерживающей страдания матери особого ребенка или такого же всесильного отца) и должны ей соответствовать, вести себя так, чтобы другие поверили. Но мы — не такие. Мы — просто люди, на долю которых выпали особые жизненные испытания. Так сдали карты, нас не спрашивая. И нам бы продолжать игру, хоть и расклад не самый удачный. Гибко реагировать на ситуацию за игровым столом, быть открытыми, внимательными и любознательными, радоваться отдельным моментам игры, быть вместе с другими, быть разными и всякими. Но у нас же маска. А она имеет обыкновение при частой носке прирастать.

Конец ознакомительного фрагмента.