Коробок сгоревших спичек

Валерия Сергеевна Стародумова, 2021

Привет всем, кто ищет ответ на вопрос: «Почему все, кроме меня, живут нормально?». Во-первых, не все. Во-вторых, представление о норме у каждого своё. Эта книга для тех, кто недостаточно доволен собой и своей жизнью, но по каким-то причинам ещё не добрался до психолога. Или обесценил свои чувства настолько, что решил: «Само пройдёт, но я про это что-нибудь почитаю». Легко – о сложном, честно – о жизненном, жестко – о повседневном. Точнее, о 37 причинах эмоционального выгорания.

Спичка 6

Уныние

Уныние — грех. Так написано в Библии. А ещё, уныние — и причина, и следствие выгорания. В момент, когда ты решил, что всё очень плохо, — всё действительно становится плохо.

В унынии есть только один плюс — это честное состояние. Если «Застревание» и «Пережжённые эмоции» прикрывают откладывание дел благовидными предлогами, то уныние — это опустившиеся руки и тотальное бездействие на пути к лучшей жизни.

В таком состоянии можно печально лежать на диване, а можно печально продолжать делать, что делаешь, — ходить на ту же работу (лучше-то места уже не светит), жить в той же квартире (которая не нравится) и далее по списку.

Уныние — это когда ты согласился и смирился с тем, что лучше не будет; что «лучше» — в твоей реальности вообще не существует. Остаётся только чахнуть и вянуть. И выгорать от жизни.

Вытаскивать себя из этого состояния непросто. Придётся разбираться с составными частями: воскрешать убитую мотивацию, учиться снова верить в себя и поднимать самооценку.

Для начала наведи порядок вокруг. Пусть окружающее пространство выглядит более приятно. Приведи себя в порядок. Ты должен себе нравиться хотя бы визуально.

Улыбнись. По одной из теорий возникновения эмоций, мы испытываем то, что у нас на лице написано/отражено в теле. Мы плачем, не потому что нам грустно. Мы грустим, потому что плачем. Согласна, к теории много вопросов. Но в этом контексте попробовать стоит. Выпрями спину, расправь плечи и подними голову. Какая-никакая, а уверенность в себе!

Определи сферу своей компетенции: что от тебя зависит, что — нет. Дальнейшие решения принимай из этого вывода.

И работай над собой. Изучи что-то новое, осуществи мечту, порадуй себя.

Выключай эмоции, мысли, которые тебе неприятны. Ты можешь решать, что чувствовать!

В конце концов, под лежачий камень вода, может быть, затечёт. А под измазанный соплями — нет. Он гидроизолирован.