Ты не начнешь новую жизнь с понедельника

Валерия Михайловна Логунова, 2023

Средняя продолжительность жизни человека 70,3 года. Это 21900 дней, 525600 часов, 31536000 минут, 1892160000 секунд. И их обязательно нужно задействовать, чтобы прийти к чему-то стоящему, ведь время постепенно уходит вдаль. Миллиарды людей просыпаются утром с мыслью «Нужно что-то менять». Следующее, что обычно пробегает в их голове: «Начну с понедельника». Долгожданный понедельник превращается во вторник, среду, а дальше и всю оставшуюся жизнь.Есть здесь и сейчас, и совершенно неважно, что будет завтра. Кто-то сможет за день свернуть горы, а кто-то не сделать и шаг. Эта книга – твой знак пути к успеху. 33 пункта, которые стоит попробовать и воплотить в жизнь, чтобы она засияла новыми яркими красками. Книга поможет найти себя, осуществить то, что оставит после тебя след. Начало твоего саморазвития, совершенствования начнётся с этой книги, а потом продолжится внутри тебя. Не живи так, словно тебе предстоит ещё миллион тысяч лет жизни. Пока есть возможность, старайся стать лучше.

2: Дай волю эмоциям

«К несчастью, подавленные эмоции не умирают. Их заставили замолчать. И они изнутри продолжают влиять на человека»

Что такое эмоции? Простым языком, это реакция человека на какие-либо жизненные ситуации. Каждый день мы испытываем эмоции, будь то обожание, страх, печаль, радость, тревога, раскаяние. Всё это переполняет нас. Не нужно их держать внутри себя, их можно и нужно выплёскивать тогда, когда это необходимо.

Представьте перед собой кувшин, он наполняется постепенно, к примеру, когда вы злитесь, со временем эта эмоция «дойдёт» до краёв, её не нужно копить, надо выплёскивать, иначе для новых нужных эмоций попросту не останется места.

Особенно нельзя подавлять негативные эмоции, иначе наша энергетика насытится этим, от Вас будет излучаться зло, агрессия. К тому же их подавление постепенно приводит в стрессу, истощению, физическому и моральному.

Возможно Вас переполняют эмоции и чувства от прочитанной недавно книги, от того, что вы прекратили общение с кем-либо, тревожат давние чувства к любимому человеку, в Вас таится ярость на что-то, не дайте этому скрыться, проживите их, вы почувствуете облегчение, успокоение и снисхождение. Лучше всего после этого сделать упражнения на дыхание, для того, чтобы развить чувство самоконтроля. Ведь всем известно, что спорт помогает улучшить не только физическое состояние, но и психологическое. Это наполнит Вас энергией и хорошим настроением.

Если ваш всплеск эмоций затяжной, вы никак не можете успокоиться, прийти в себя, то повод задуматься, что такого серьезного произошло и почему Вы реагируете именно так. Затем уже примите решение.

Важно помнить, что не стоит отрекать себя за проявление злости, агрессии, это не делает Вас плохим человеком, ведь это лишь эмоция, причем базовая, её испытывают все люди, живущие на планете, это абсолютно нормально. Путь к совершенству начинается через себя самого, он не начнётся, пока Вы будете зацикливаться на этом.

В эмоциях есть великая сила, отражаемая в сознании, а также в потребностях. Они регулируются в височной доле миндалевидного тела, только представьте, на что способен наш мозг, а значит, это не просто так.

Теперь разберёмся с понятием «Алекситимия». Алекситимия — затруднение в определении и описании собственных эмоций и эмоций других людей. Она может приводить к девиантному поведению, частым вспышкам агрессии. Чаще всего при ней ощущается «ком в горле», становится очень трудно сказать о своем настроении даже близкому человеку. Поэтому важно вовремя выговариваться, если чувствуется, что это необходимо.

Только разобравшись в себе изнутри можно добиться желаемого результата, ведь именно там кроются наши слабые места, застывшие чувства и эмоции.

3: Откажись от вредных привычек

«Вы сможете добиться большего, делая меньшее»

Этот пункт будет иметь перекликание с первым, но о нём всё же стоит поговорить отдельно.

Естественно, бросить вредную привычку легко и просто только на словах, справить с этим всё же сложнее. Но всё же стоит взять над этим контроль. Если не сейчас, то когда?

Освободите место для чего-то более полезного. Хоть и на избавление от вредных привычек могут уйти месяцы, годы, начитайте делать это уже сейчас, постепенность — очень важно.

Привычка — это лишь условный рефлекс, а он имеет важное свойство — утихать.

Один из лучших вариантов, как избавиться от вредных привычек, это заменять её более полезной. При получении дискомфорта нужно научиться кайфовать от этого ощущение, ведь это знак того, что вы справляетесь!

Главное правило — соблюдение режима 21 дня. Если даже 1 день вы не сдержались, то отчет 21 дня начинается сначала, не вздумайте делать себе поблажек. Борьба будет сложной, но это будет стоить того, поверьте. Вредные привычки бросать никогда не поздно, но лучше начинать это делать здесь и сейчас.

Если Вы думаете, что у Вас нет вредных привычек, то спешу Вас огорчить, скорее всего, есть. Даже если Вы не курите, не употребляете алкоголь, у Вас может быть другая менее популярная зависимость, которая наносит Вам вред в той или иной степени. Что первое пришло Вам в голову при прочтении названия главы? Задумайтесь. Переедание, интернет-зависимость, злоупотребление словами-паразитами, малоподвижность, опоздания — это тоже своего рода вредные привычки. Конечно, причиной их могут быть самые разные истоки, которые оставляют осадок на психологическом уровне, попробуйте разобраться с этим, если это кажется для Вас затруднительным — можно обратиться к психологу.

Как я уже говорила ранее, привычки взаимозаменяемы. Ввести в свою обыденность полезные привычки — достойный шаг, который выведет Вас на правильную дорогу.

Не теряйте свой потенциал, увлекаясь пагубными привычками, в жизни огромное количество вещей, которые приносят приятные впечатления, ощущения, необязательно наносить вред самому себе.

В среднем процесс избавления от вредных привычек составляет 2 месяца, за такой короткий срок действительно можно отвыкнуть от того, к чему так привязан, а ведь это может изменить всю жизнь, причем в лучшую сторону. Постарайся разрушить эти нейронные связи в мозгу, ведь чем чаще мы повторяем привычку, тем сильнее они становятся. Здоровый образ жизни всегда будет в моде, он будет отличать Вас от большинства, разве не в этом ли счастье?