Высшая жизненная сила

Бернар Макфадден, 2022

Эта книга – послание первостепенной важности для тех, кому нужна эффективность. Соблюдение изложенных принципов, увеличат силу вашего тела, разума и души. Они позволят вам жить полноценно и радостно, чувствовать, наслаждаться, страдать каждое мгновение каждого дня. Сделайте ваше тело великолепным, ваш разум – высшим и вы станете обладателем всех достижимых способностей. И станете человеком, обладающим капиталом, который стоит бесконечно больше, чем деньги. В книге описан путь, ведущий к этим приятным наградам. Придерживайтесь изложенных принципов и вы непременно получите щедрый урожай физических, умственных, духовных достижений. Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Глава III. Правильная телесная осанка

Необходимо подчеркнуть, что поддержание правильного положения тела имеет очень большое значение. Человек — это единственное животное, которое ходит прямо. Человек — это единственное животное, у которого старость приводит к изгибу позвоночника вперед. Свесившаяся голова, которая является выражением безнадежности и которая в значительной степени вызвана психическим настроем, который сопровождает приближающуюся старость, несомненно, способствует ускорению физического упадка.

Поэтому очень важно иметь прямой, выпрямленный позвоночник. Каждый день вашей жизни должен быть в определенной степени борьбой за лучшее, что есть в жизни и борьбой за то, чтобы держать позвоночник как можно более прямым, насколько это возможно. Если вы сидите на стуле, сидите прямо, голова откинута назад, подбородок втянут. Если вы идете или стоите, действует то же правило. Чем больше вы можете принять положение, которое иногда критикуется саркастическим заявлением, что «Он выглядит так, как будто проглотил кочергу», тем больше вы приблизитесь к идеальному положению тела.

Как будет показано в последующей главе, для этого не нужно прилагать особых усилий, чтобы отвести плечи назад или выгнуть грудную клетку. Одна мысль — подбородок внутрь, вниз и назад — сделает все, что нужно. Грудная клетка и плечи сами позаботятся о себе.

Т Кроме того, следует помнить, что это отношение само по себе оказывает огромное влияние, как на физический, так и на психический организм. Например, ум, подвергается необычайному воздействию, что ускоряет способность рассуждать, помогает очистить мозг от «паутины» и, несомненно, добавляет мужества.

Эта иллюстрация дает некоторое представление о правильном положении тела, с подбородком, откинутым назад, хотя на этой фотографии голова слегка повернута. Боритесь за это положение, когда стоите или сидите, в полную меру своих сил в течение каждого дня вашей жизни.

Человек, который боится, опускает голову вниз. Тот, кто не испытывает страха, держит голову прямо, «смотрит миру в лицо»! Нет никаких сомнений в том, что если бы человек без страха принял бы позу страха, со вздернутой головой и сжатым телом, он быстро бы обнаружил, что его будоражат эмоции, связанные с такой позой. Он вскоре «испугался бы». На самом деле, положение тела всегда имеет так много общего с психическим и эмоциональным состоянием, что вопрос уверенности или неуверенности в себе часто может быть решен простым запрокидыванием головы вверх и назад и принятием общей телесной позы, которая сопровождается уверенностью. Это не только выражает уверенность — это также развивает уверенность. В этом есть великая истина, которую психологи и те, кто пишут книги по «воспитанию характера», недостаточно поняли или подчеркнули. И когда вы чувствуете себя подавленным, лучший способ преодолеть чувство подавленности — это «подтянуться» физически. Это поможет вам «подтянуться» умственно. Попробуйте.

Есть и определенные физиологические результаты поддержания прямого позвоночника. Механическое устройство позвоночника таково, что если он держится прямо, то важные нервы, которые расходятся во все части тела от этого центрального «бюро», могут более эффективно выполнять свои функции. Там, где есть давление на эти нервы, неизбежно возникает несовершенное функционирование. Пораженный орган будет работать лениво и безразлично. Фактически, вся наука остеопатов и хиропрактиков почти полностью основана на ценности стимуляции позвоночника и устранении дефектов позвоночника.

Есть еще один способ, с помощью которого прямая осанка оказывает прямое физическое воздействие, а именно, в поддержании правильного положения жизненно важных органов. Когда тело держится прямо, грудная клетка полная, округлая и несколько расширенная, обеспечивая достаточно места для сердца и легких. Это, само по себе способствует жизненной силе по сравнению с плоской грудью. Когда тело наклоняется вперед, то желудок, печень, селезенка, поджелудочная железа и кишечник имеют тенденцию опускаются или провисают ниже своего нормального положения. При сохранении прямого положения тела все эти органы подтягиваются вверх и удерживаются в своей естественной позиции, а это означает большую энергичность и лучшее функционирование со стороны каждого из них. Это интересное соображение имеет особое значение в случае с женщинами. Все это показывает поистине замечательное значение поддержания позвоночника в правильно выпрямленном положении.

Сидячее положение обычно принимается, как далеко не то, каким оно должно быть для сохранения здоровья. Как правило, мы сидим, сгорбившись вперед, с явным изгибом в позвоночнике, что в конечном итоге приводит к появлению великолепных примеров того, что мы называем круглыми плечами. Позвоночник во время сидения следует держать как можно прямым, насколько это возможно. Положение головы в значительной степени определяет общую позу тела. По возможности подбородок должен быть направлен внутрь, вниз и назад. Я признаю, что такое положение почти невозможно при использовании обычного стула.

Мебель такого рода должна быть сделана так, чтобы соответствовать телу так же, как и наша одежда. Спинка стула должна быть сделана так, чтобы соответствовать спинам тех, кто будет сидеть на стуле. Спинка стула, по крайней мере, в разумной степени, должна приближаться к нормальной форме позвоночника. Если стул на протяжении всей спинки не может иметь такую форму, то он должен быть обрезан ровно по линии талии сидящего на нем человека. Такой стул с низкой спинкой обычно позволит человеку сидеть прямо без серьезного дискомфорта.

В последнее время американцы часто критикуют мужчин на том основании, что они склонны сидеть откинувшись назад. Они сползают вперед на сидении стула, с согнутой спиной и плечами, которые сгорблены вперед. Но вина на самом деле кроется в конструкции стула. Спинка стула не подходит к спине человека, а сиденье не расположено под правильным углом для отдыха тела.

Почему мужчины обычно любят откидывать стул назад на задних ножках? Даже когда они не кладут ноги на удобный стол, они склонны откидывать стул назад и частично балансируют на задних ножках. Почему люди инстинктивно предпочитают кресло-качалку как источник комфорта, даже если они не раскачиваются? Дело в том, что не качание делает кресло-качалку удобным, а положение сиденья кресла-качалки, с его наклоном вниз к спине. Кресло-качалка удобно по той же причине, по которой обычный обеденный стул становится более удобным, когда человек откидывает его назад на задние ножки. Причина в том, что в этом положении человек не стремится сползти вперед по сидению стула, вес тела естественным образом переносит бедра ближе к спинке стула, где они поддерживаются естественным образом. Для того чтобы избежать «сползания в дверь подвала», характерного для обычного стула следует изменить наклон сиденья, аналогичный тому, который имеется в обычном кресле-качалке и в стуле, когда откидывается назад, описанным мной способом.

У стула, показанного на этом рисунке, задние ножки были отпилены примерно на четыре дюйма (примечание переводчика: 10 сантиметров). Это естественным образом опускает спинку, придает ей дополнительный наклон и значительно повышает комфорт и удобство стула.

Фотография, которая была воспроизведена выше на странице, иллюстрирует то, что я хочу сказать. В данном конкретном случае я использовал обычный стул, чтобы показать, что можно сделать, чтобы улучшить стулья в обычном доме. Обе задние ножки этого стула были отпилены примерно на три или четыре дюйма (примечание переводчика:7,5–10 сантиметров) — таким образом, приподняв переднюю часть стула и опускают заднюю часть, придавая сиденью наклон к задней части, что более удобнее для размещения тела. Это положение приближается к положению обычного вращающегося кресла, наклоняемого назад деловыми людьми, когда они не наклоняются вперед над своим столом. Это предложение можно очень легко и дешево применить практически в любом доме, так как любой обычный стул, обработанный таким образом, будет очень сильно улучшен и в результате изменения будет ощущаться гораздо больший комфорт при сидении на нем. Цивилизованные мужчины и женщины проводят такую большую часть времени в сидячем положении, что телесная поза при сидении является очень важным фактором для их благополучия и здоровья. Поэтому следует уделить особое внимание вопросу сидячей позы. К сожалению, этот конкретный вопрос, похоже, абсолютно игнорировался на протяжении сотен лет при изготовлении наших стульев.

Сидеть, сгорбившись, так же вредно, как и стоять в такой позе. Нервная система не может быть в наилучшем состоянии, если позвоночник не держится достаточно прямо — будь то сидя или стоя, поэтому очень важно, что вы должны вести бесконечную борьбу за свой прямой позвоночник.

Если спинка стула, на котором вы сидите, сделана правильно, то в большинстве случаев лучше вообще не обращать внимания на спинку. Сядьте немного вперед от спинки и сохраняйте прямое положение с подбородком, направленным вниз и назад. В таком положении вы должны сидеть сбалансировано. Грудная клетка должна занимать такое же относительное положение, как и при прямом положении тела, когда вы стоите. Если вы будете держать голову в таком положении, как я указал, то это поможет вам держать грудь и спину в правильном положении. В целом, гораздо проще поддерживать это прямое положение в положении сидя, если одну ногу или обе ноги отведены назад под стул. Когда обе ноги вытянуты вперед на полу человек склонен прогибаться назад в частично откинувшись на спинку стула. Придерживая одну ногу под стулом таким образом, чтобы при желании можно было подняться в стоячее положение, не наклоняясь вперед, вам будет проще легко поддерживать хорошо сбалансированную и прямую осанку. Если в любой момент вы обнаружите, что сползаете вперед или сутулитесь в своем кресле, полезно вытянуть руки высоко над головой или расширить грудную клетку и отвести плечи назад в положении, которое обычно принимается при зевании и потягивании. Любое из этих растягивающих движений придаст вам прямое положение и вы сможете поддерживать его в дальнейшем, удерживая голову в правильном положении — подбородком внутрь, вниз и назад. Эти растягивающие движения будут одинаково эффективны для улучшения осанки в положении стоя.

Та же жалоба, которую я предъявлял к обычному стулу, с особой силой можно предъявить к партам, используемым в школьных классах. Не вызывает сомнений, что значительное искривление позвоночника в детстве, не говоря уже о формировании круглых плеч и плоской груди, являются прямым результатом неправильной сидячей позы в школах, которая навязывается детям из-за неподходящего характера сидения. Таким образом, мы практически начинаем жизнь, затрудненную из-за неудовлетворительной среды, в которой мы находимся, когда сидим. Спинка стула или кресла должна соответствовать человеческой спине. Она должна благоприятствовать, а не препятствовать человеку в принятии нормального и прямого положения позвоночника.

Когда вы встаете утром, потренируйтесь немного — выпрямите позвоночник, подбородок внутрь, вниз и назад. Когда вы идете по делам или когда выполняете свои обязанности, держите в голове одну и ту же мысль. Запрокиньте голову назад. Выполняйте упражнения, которые вы найдете в следующей главе, посвященной щитовидной железе, с очень частыми повторами в течение дня.

Помните, что в борьбе за прямой позвоночник вы боретесь за молодость, здоровье и жизнь, и энергию, и мужество, и энтузиазм. Вы боретесь за все лучшее, что есть в жизни, и вы должны стремиться и бороться со всей энергией, которой вы обладаете, чтобы получить связанные с этим награды.

Каждый день вашей жизни будет приносить трудности, беспокойства. Жизнь в ее лучших проявлениях — это не ложе из роз. Все эти различные влияния склонны заставить вас повесить голову. У вас могут быть моменты, когда вы безнадежны, когда жизнь кажется ужасной и безрадостной. Боритесь с такими склонностями со всей силой, которой вы обладаете. Боритесь с такими уныниями со всей силой и главное, не только с помощью вашего умственного настроя, но через вашу решимость сохранять прямой позвоночник. Поднимите голову и посмотрите миру в лицо. Не уклоняйся от своего долга. Не отклоняйтесь от пути, по которому вас ведут ваши лучшие побуждения и самые высокие идеалы. Жизнь стоит того. Она полна великолепных возможностей. Протяните руку и ухватитесь за них, когда они появятся. Держите голову выше и будьте мужчиной или женщиной в полную меру своих способностей.