Искусство выступлений для интровертов. Как преодолеть страх и увлечь аудиторию

Афина Ксенофонтова

Каждый день миллионы людей сталкиваются с необходимостью выступать против своей воли: во время учебы, на работе или на праздниках. Общество постоянно подталкивает к мысли, что успех приходит к тем, кто выступать умеет и любит.Что делать, если выступать страшно или не получается? Как быстро прокачать этот навык?Книга «Искусство выступлений» ответит на эти вопросы!Вы узнаете, как сделать выступление лёгким для себя, как приручить сцену и начать эффективно работать с аудиторией.

Научный подход к ненаучному ужасу

На первый взгляд, пропасть между умеющими выступать и новичками выглядит непреодолимой: собирающие полные залы директора корпораций, политики, бизнес-коучи, актеры и музыканты кажутся инопланетянами. Они держат публику и откровенно наслаждаются процессом выступления. Если вы думаете, что они с рождения обладали умением работать на сцене, — вы здорово ошибаетесь.

Каждый из этого яркого списка не раз признавался, что ему гораздо комфортнее наедине с собой, своими проектами или музыкой.

• Киану Ривз

• Лари Пейдж

• Билл Гейтс

• Марк Цукерберг

• Барак Обама

• Хиллари Клинтон

• Илон Маск

• Леди Гага

• Бейонсе

• Билли Айлиш

• Мадонна

Могли бы они не выходить на сцену? Конечно, но их осознанным выбором стало преодоление внутреннего сопротивления и работа с публикой.

В том числе благодаря их воле и работе над собой мы увидели «Матрицу», используем Facebook и переслушиваем «Bad romans», а они — зарабатывают миллионы на своем умении презентовать со сцены результаты своего труда, творчества или делиться опытом.

В нас скрыт огромный потенциал в различных областях, и никто за нас его не реализует. А реализация требует умения открыться, выйти под софиты и не растеряться. Хотя в начале пути кажется, что он не просто трудный, а даже невозможный. Но все возможно, если вы действительного этого хотите. Ведь мало что на свете сильнее человеческого упорства.

Избавьтесь от иллюзии, что выступать умеют все кроме вас. «Короли сцены» тоже с чего-то начинали, упорно тренировались, учились и порой на собственных ошибках. Не желая уступать, преследуя каждый свою цель, они в итоге стали монетизировать навык.

Выступать перед аудиторией успешно может любой человек, зачастую это лишь вопрос упорства и тренировок.

Постарайтесь свыкнуться с этой мыслью. Получилось?

Отлично, первый шаг сделан, мы преодолели первый барьер — сомнение.

А теперь давайте разберемся со вторым барьером, мешающим вам начать выступать прямо сейчас: им является суеверный ужас перед сценой. Согласитесь, когда вы представляете себе грядущее выступление, ваше сердце начинает биться чаще и хочется сбежать прямо отсюда за горизонт, лишь бы не выходить на сцену. Я называю этот ужас суеверным, потому что он ничем не подкреплен: вас не будут сжигать, на вас не будут нападать, жизнь продолжит течь так, как и текла ранее.

Но, даже зная это и понимая умом отсутствие риска в прямом смысле слова, вы по-прежнему испытываете ужас.

Возможно, вам станет легче, если я скажу, что страх сцены — это один из распространенных социальных страхов, который не дает спокойно жить 95% людей. Он выражается в потливости, дрожании рук, ног, учащенном сердцебиении, чувстве тошноты и невозможности подобрать слова, которые будто застревают в горле. Симптомы появляются не только непосредственно перед аудиторией, но и при мысли о выступлении. Так что бОльшая часть ваших знакомых и выступающих проходит через те же испытания, что и вы.

Статистика статистикой, но вопрос остается: нужно ли бороться со страхом? Конечно. Как именно?

Чтобы вступить в борьбу со страхом и его развеять, мы разберем с вами само выступление по косточкам. Разобранное на мелкие заплатки чучело уже не пугает, оно просто набор тряпок, никакой мистики.

Зная врага в лицо, мы легко можем подобрать инструменты борьбы. Давайте для начала разделим страх на два типа: Страх Неизвестного (когда страшно только от того, что неясно, что, как, где будет происходить) и Страх Известного (вы знаете, что может пойти не так, и склонны представлять это в преувеличенных масштабах).

Работая со страхом неизвестного, требуется развеять туман вокруг происходящего, и тут вам могут пригодиться следующие инструменты:

• изучение помещения, в котором предстоит выступать, вплоть до возможности в пустом зале встать на место оратора;

• просмотр роликов или фотографий с «места событий»: как проходят выступления других спикеров на похожих мероприятиях или в том же помещении;

• уточнение вопросов у организатора: в какое время собираются слушатели, сколько их будет, откуда они, когда ваша очередь выступать, кто выступает до вас, сколько времени на выступление отведено и есть ли сессия вопросов и ответов;

• возможность поучаствовать в мероприятии аналогичного формата или в аналогичной аудитории заранее, чтобы потренироваться и отрепетировать выступление.

Со «страхом известного» всё обстоит намного интереснее. и методика борьбы с ним зависит от того, что именно пугает вас больше всего.

Выберите из перечисленного ваш персональный «ужас»:

• плохо знать материал, не быть готовым выступить качественно;

• забыть слова выступления;

• перепутать факты и показаться некомпетентным;

• показать всем, что волнуешься: взмокнуть до состояния темных пятен на одежде / публично покраснеть / споткнуться или упасть;

• не справиться с голосом;

• не быть в состоянии ответить на вопросы из зала: сложные вопросы, незнание ответа, непонимание вопроса;

• быть смущенным или униженным неуместным смехом из зала;

• видеть, что слушатели скучают;

• не поладить со временем: слишком мало/слишком много времени для выступления;

• пострадать из-за технических неполадок / потратить лишнее время на их исправление.

Каждый из страхов и способы от них избавиться мы подробно разберем в следующих главах книги.