Спаси себя сама

Асель Медеуова, 2023

“Спаси себя сама” – это иллюстрированная, настольная, духовная книга для женщин любых профессий, возрастов и взглядов. Автор годами набирала и практиковала знания, применяла их в разных жизненных ситуациях с разными людьми. Образ жизни Асель Медеуовой – это осознанный путь, наполненный духовным развитием и самопознанием. Автор объединила полученный опыт в книге, чтобы женщины нашли путь к самосовершенствованию и самопознанию и поделилась тем, что ответы, даже порой на самые уникальные и деликатные вопросы жизни, таятся внутри нас.В книге вы узнаете: Как выстраивать гармоничные отношения с собой, с мужем, с детьми, с родителями и друзьями.Как успокоить ваши тревоги и страхи.Как помогает сила молитвы.Как загадывать правильно намерение вашего желания.Автор поделилась уникальными авторскими аффирмациями, личными историями, молитвами и медитациями, которые помогут женщинам стать ближе к себе и вселенной. Каждая из вас сможет найти в этой книге свою пользу!

Часть первая. Самый важный человек

Глава 1. Фокус внимания

Самый дорогой в твоей жизни человек — это ТЫ!

Самый дорогой человек во Вселенной — это ТЫ!

В этой главе я хочу перевернуть твое представление об отношениях.

Многие привыкли думать, что «отношения» только про пару: мужчина + женщина. Но самые высокие, долгие и прочные отношения у человека случаются в первую очередь с самим собой.

Только после изучения и принятия своей теневой и светлой стороны человек способен принять и изучить другого. Только тот, кто научился уделять время и заботиться о себе, способен помочь другому. Только, после того как человек научился любить и уважать себя, он сможет полюбить другого!

Самое ценное, дорогое и близкое, что у тебя есть, — это ты САМА! Мне важно донести это до тебя сейчас, чтобы ты поняла, в чем ценность поиска контакта с самой собой.

Можешь ли ты быть в одиночестве и задавать себе вопросы:

Что я люблю?

Что мне нравится?

Как со мной можно себя вести и как нельзя?

Что меня огорчает, а что радует?

Каких людей ты хочешь видеть рядом, а какие тебя «обесточивают»?

Человек рождается один. Ему всегда хорошо одному. Если ты можешь быть один, значит, твоя структура наполнена. Ты — крепкая, устойчивая личность, и многое тебе подвластно. Никто не приходит в этот мир, чтобы сделать тебя счастливой и не одинокой. Быть счастливым или нет — это результат нашего собственного выбора. Будешь ждать извне — напрасно потеряешь жизнь.

У каждого из нас внутри — огромная Нарния. Открой дверь в себя и приступай к изучению.

Начни с элементарного.

Какое блюдо ты любишь?

Какую одежду? Загляни в шкаф.

Так ли ты одеваешься или, может, пора не забивать на себя, а слушать?

Чего хочешь ты, любимая?

Даже самый умный человек не знает, как ему жить. Умный живет через ум. «Выходите» иногда из ума, закрывайте глаза и живите полной грудью. Забудьте логику и ум. Оставьте только чувства и душу. Хотя бы 15 минут в день «выходите» из своего «умного ума», который все знает. У которого куча программ, блоков, шор и убеждений, мешающих жить счастливо. Попробуйте медитацию. Включайте и улетайте.

Люди назначают кучу встреч друг другу и вечно созваниваются с друзьями, потому что боятся побыть наедине с собой. Это больше напоминает созависимость от людей, чем здоровые отношения.

Я советую тебе полюбить одиночество и принять его. Если ты сейчас одна, без пары, радуйся и пользуйся этим временем. Ведь это повод начать путь к себе. В одиночестве ты можешь понять, кто ты есть, чем ты хочешь заниматься дальше и какие планы у тебя на себя.

Избавиться от одиночества очень просто: открой дверь, выйди из дома, зайди в ресторан или побудь в толпе людей. Люди, которые выбирают в первую очередь себя, обречены на счастье и успех, потому что не подстраиваются под окружение, у них нет внутренних зажимов и строгих рамок, они живут из чувств изобилия и гармонии. Им легко «отдавать» свое состояние другим. С таким человеком всем комфортно и хорошо. Он может обеспечить энергией себя и свое бытие.

Всё, что ты создаешь вокруг себя, — это и есть ТЫ. То, на что хватает твоей энергии. Семья, друзья, работа, общение, деньги, дом — это тот объем, на который тебя хватает. Если ты не знаешь и не слышишь себя и свои потребности, живешь только для других, отодвигая свою жизнь на второй, третий план, то ты обесточена — твоей энергии хватает только на существование. Такая энергия, к примеру, не способна распознать «токсичных» подруг: ты будешь продолжать с ними встречаться, терять последние капли жизненной силы; вместо того чтобы уделить время своим детям и мужу, ты будешь лежать, «размазанная» на диване, и недоумевать, что ж с тобой не так! А если ты займешься самопознанием, то сможешь легко отследить, куда сливаешь колоссальный объем своей энергии, и прекратишь тратить время на ненужные встречи, оставляя большой ресурс за собой.

Мой личный индикатор состояния — семья! Каждый из моих детей, приходя домой, громко спрашивает: «А мама дома?» Им всегда нужна моя энергия. Для меня это показатель, что она у меня богатая. Так же и муж, когда приходит домой, прикасается ко мне, «общается» с моей энергией, получает свой заряд, свою порцию. Муж спешит ко мне, а значит, мне есть чем поделиться. Подруги и клиенты тоже тянутся к моей энергии. Не говорю уже о финансах — они приходят достаточно легко, и всегда ровно столько, сколько я загадываю для себя. Деньги приходят через меня и моего мужа.

Работа с женщинами показала мне, что моего объема энергии хватает на всех, потому что я никогда не жертвую собой, и ситуации вокруг складываются, не требуя от меня жертв.

Мы — это наше поле, мы магнитим только то, о чем думаем, что загадываем или чего боимся. То, что крутится в нашем разуме, — наша реальность.

Расскажу вам историю, основанную на реальных событиях.

Одна девочка училась в школе, воспитывалась у родных. Так как у родителей не было денег, ее отправили к родственникам отца в город.

Девочка выросла в красивую девушку, но очень неуверенную в себе. Она прекрасно училась, была отличницей, очень любознательной, но совсем боялась заявлять о себе. Она была удобной для всех.

После университета она успела поработать и понять, что будет хорошим специалистом в обществе, если продолжит карьеру. Однажды ей позвонила тетя и предложила познакомиться с парнем, сказав, что это весьма удачная партия для нее. Знакомство прошло на высшем уровне — девушка моментально влюбилась в будущего мужа. Не успела оглянуться, как уже готовилась к свадьбе.

Прошло 12 лет после свадьбы, девушка, уже женщина, пила чай на кухне, за окном играли ее двое детей. Вдруг ее пронзило чувство глубокой скуки, ей захотелось заняться полезным делом. «Неужели красный диплом в шкафчике так и будет пылиться?» — думала она. Ее голова заполнена знаниями, столько ночей она потратила, чтобы получить их…

Она почувствовала резкую боль в спине и обиду на мужа за то, что он растет по карьерной лестнице, а она, жертвуя собой, сидит дома, печет ему и детям пироги. Все ее девичьи мечты отодвинуты в шкафчик рядом с ее дипломом.

Она решает изменить свою жизнь, заняться собой и спортом. Пора бы ей перестать отодвигать себя на третий план после мужа и детей, подумала она, гордо выпрямив свою спинку. Продолжая готовить вкусный ужин, она ожидала мужа, чтобы поговорить с ним и обсудить, чем бы ей можно было заняться не в ущерб их семье.

Прошло немало времени, как и раньше, она пьет чай на кухне, но ей уже 57 лет, у нее 3 детей и 3 внучат. Она болеет, у нее лишний вес, больные ноги, выпадают волосы, постоянные депрессии. Ей очень скучно жить… теперь печет пироги не только для детей и мужа, но и для внуков.

В душе у нее обиды и претензии к родным, ведь она положила свои мечты и жизнь на их алтарь, чтобы быть «идеальной» женой и матерью. Все были на первом месте для нее, но только не она сама и не ее жизнь, мечты и планы.

Но кто ее просил о такой жертве?

Никто! Она сама так хотела, это был ее выбор. В ее мире существует только два цвета: черный и белый, и ее это вполне устраивает.

Такая женщина не замечает собственной лени в зоне ответственности личных принятых решений, поиска занятия для души, поиска нового и выхода из зоны комфорта со своей кухни. Она могла бы находить для себя время, но предпочла «не искать».

Хочешь ли ты так же?

Если да, то смело забудь себя ради бытовухи, кастрюлек и рецептов. Такая позиция позволит тебе делать вид, что во всем виноваты муж и другие домочадцы, ведь ты хотела быть самореализованной, а семья тебе в этом помешала. На подсознательном уровне ты обожаешь быть жертвой. Тебе выгодна эта позиция. Можно делать вид, что именно поэтому у тебя ничего не получилось с твоими мечтами и идеями.

Но на самом деле, женщина моей планеты, все мы созданы для любви, счастья и гармонии. Если ты этого сама себе еще не давала, пора делать свой выбор. После прочтения моей книги, думаю, твой выбор станет очевиден.

Воспользуйся тремя С…Спаси себя САМА!

Глава 2. Травмы из детства

В детстве она хотела стать танцовщицей, но ей внушили, что она некрасиво танцует, или еще хуже, что она корова. Она хотела петь, но над ней посмеялись, сказав, что ее голос не создан для сцены. А кто-то обнаружил и признал в себе красоту, но мама однажды сказала: «Да кто тебя такую уродливую замуж возьмет?» Все эти горькие и обидные слова лишили ее веры в лучшее, а раны так и остались кровоточить… Узнаете себя?

А скольких из нас родители сделали для себя удобными? Они говорили: «Тсс, не говори так громко, будь тише и спокойнее». Они твердили: «Так нельзя!» Они упрекали: «Что ты себе позволяешь? Знаешь же, что у меня зарплата маленькая! Чтобы мысли даже не было о таком!» И больше девочка не мыслит и не мечтает. Иногда родители спрашивали, не ожидая от дочери ответа: «Кто тебя замуж возьмет с таким характером?» — а она становилась все более удобной сначала для мамы и папы, позже для мужа, а потом и для всех.

Она вырастает, настолько не зная себя, что вынуждена проживать не свою жизнь. Она живет жизнью других людей, но не своей собственной. Она мчится сломя голову на помощь близкому человеку, другу и даже первому встречному, но только не себе. Себе помогать нельзя. Себя любить нельзя. Так твердо сказано родителями: «О себе думают только эгоисты».

Нет! Пора выкинуть все разрушающие убеждения из детства. Прочь из головы!

Человек изначально рождается чистым, как белый лист бумаги, с одной лишь душой, в которую в процессе взросления «вселяется» множество страхов от мамы и папы, затем от социума, друзей и учителей. Из-за чего человек теряет многие способности: быть счастливым, изучать себя, меняться и менять свое окружение. Такой человек думает: «Вдруг я узнаю себя больше, чем положено, что же я с этим буду делать?»

Не надо бояться! Самая важная программа человека — это узнать себя, свой мир и собственный рецепт счастья. И только потом помогать другим. Никто не сможет помочь ближнему, пока не познает себя.

Каждая женщина хоть раз себя разрушала. Например, накопив кучу обид и разочарований, она могла сама очаровываться людьми и затем о свои же ожидания «ломать себе крылья», падая в бездну разочарования. Она могла разрушать себя в школе, не веря в себя, страдая от комплексов. Человек всегда найдет причину разрушить себя — это несложно.

Я расскажу вам историю одной маленькой девочки, которая училась в четвертом классе.

Дела в семье шли неплохо, но не так чтобы супер… Они только переехали в новый город и жили в маленькой страшненькой квартирке ее дедушки. Пока ее папа искал квартиру, чтобы переехать, они теснились вместе: дедушка, прабабушка, брат, родители и она, маленькая девочка.

Она до сих пор помнит свой фиолетовый пуховик — в то время единственную верхнюю одежду. У нее всегда была неряшливая прическа из-за непослушных волос, смуглая кожа, опухшие глаза и синяки в придачу.

Как сейчас вспоминает героиня той истории, «в надутом несуразном фиолетовом пуховике она чувствовала себя маленьким, страшным, узкоглазым колобком». Она ходила каждый день в ненавистную школу, где многих гнобили дети из обеспеченных семей.

У девочки не было подруг, по школе она бродила совсем одна, взращивая в себе комплекс неполноценности. В столовой дети собирались кучками, но она не смогла найти свою компанию, потому что была новенькой. Комплексов появлялось все больше: то насчет внешности, то насчет одежды. Она видела, как все девочки в классе наряжались в новые кофточки и свитеры, а у некоторых было даже несколько курток и дубленок, не таких, как ее фиолетовый ненавистный пуховик, один-единственный свитер и гамаши.

Школа давила, учителя не защищали, хотя видели грубость от одноклассников и недостойные высказывания в адрес девочки. Приходя домой, она забывала об этих сложностях и становилась счастливым ребенком, потому что росла в любящей семье с «хорошей погодой». У нее была маленькая двоюродная сестра Камилла, с которой они вместе играли и радовались.

Дома она много рисовала и не рассказывала маме про издевки в школе. Забывала весь этот беспредел. Она обманывала маму, говоря, что ее тошнит. Врала, чтобы ее оставили дома и не отправляли в ненавистную школу. Некая вторичная выгода, чтобы страдать несварением пищи.

У одной девочки она была подругой «про запас». В ее классе было два лидера: две высокие красивые блондинки (как в американских фильмах). Когда они ссорились, одна из них сразу звала к себе эту девочку и могла ходить неделю с ней, пока не помирится с подругой.

Каждый раз девочка думала, что у них зарождается верная дружба. Радовалась, что наконец-то не будет одинокой. Но, как только у нее появлялось желание ходить в школу и дружить, те девочки снова мирились и забывали про главную героиню. Она снова была одна. Тот год жизни она вспоминает как самый худший период школьного давления.

Пришло лето. Семья собиралась переехать в красивую большую квартиру в приличном районе. Это значило, что девочке с братом надо поменять школу на гимназию. Счастью не было предела. Дела семьи пошли в гору, а в новой школе девочка окрепла и дала себе слово больше никогда не быть лохушкой, начать ценить и любить себя. Отчего именно произошло ее изменение, я не знаю, но это случилось буквально за одно лето.

Видимо, с появлением достатка у ее родителей поменялось энергетическое поле, они стали увереннее в себе. Дали себе разрешение на роскошную жизнь, и их устойчивость перешла к детям. Дети очень хорошо считывают информацию с энергетического поля своих родителей.

Открою вам секрет: этой бедной девочкой была я.

Я очень страдала целый учебный год, но, слава Богу, Вселенная услышала просьбы маленькой девочки и поменяла всё. Мы переехали далеко от мерзкого района-«гетто», поменяли «безжалостную» школу на светлую и приятную, которая находилась в живописном месте среди деревьев.

Изменились условия. Теперь мы жили в красивой квартире, родители тоже стали спокойнее, счастливее и устойчивее. Это повлияло на меня, за лето я ментально окрепла. Отчетливо помню, как сказала себе первого сентября в новой школе, что никому не дам себя в обиду, буду драться и рвать всем волосы, если вынудят, но лохушкой не стану. Буду волчицей. Однажды действительно пришлось подраться. Помню, как во время конфликта мое сердце пульсировало от страха, но я не показывала никому свои истинные чувства, а делала очень надменное, крутое лицо и дралась.

Я стала лидером в своем классе, а позже и во всей школе. Со мной дружили все. Пуховик я выкинула, мне купили красивую турецкую дубленку. Еще я стала модницей и очень быстро поняла, что людей встречают по одежке. Сначала одежда и внешность, а потом уже твои внутренние и личностные характеристики.

Зачем я рассказываю эту историю?

Если сейчас в твоей жизни все плохо, задумайся над тем, чтобы поменять работу, местожительство или свое окружение. Попробуй стать новой женщиной, которой мечтала быть. Которой все позволено, которая может быть счастливой, любимой, свободно мыслящей, крутой, соблюдающей свои границы и не дающей себя обижать.

Ведь ты этого достойна!

Если я, будучи пятиклашкой, смогла изменить свой настрой на жизнь, то ты, взрослая женщина или девушка, сможешь точно так же. Я в тебя верю.

Безвыходных ситуаций не бывает, измени один механизм — и всё вокруг начнет меняться. Возьми свою смелость и решимость в руки и начни спасать себя САМА…

Глава 3. Саморазрушение и страхи

Многие женщины (и не только женщины) на территории СНГ выросли со «встроенной» программой самоуничтожения. Я вижу это в работе и в повседневности. Женщины этого не замечают, но, вероятно, чувствуют. Каждая «справляется» по-своему: кто-то пьет до саморазрушения и боли; кто-то постоянно ест, растягивая тело до 100 кг; кто-то зависит от наркотиков или страдает от игромании; кто-то спит со всеми подряд… Так женщины пытаются заполнить дыру самоуничтожения, но все это лишь «анестезия». Алкоголь и наркотики временно блокируют боль и прикрывают эмоциональную дыру до утра следующего дня. Такие признаки говорят о том, что нужно бежать к психологу. Если ты страдаешь зависимостью — ищи терапию. Саморазрушение не происходит беспричинно, ты это делаешь, потому что хочешь саморазрушаться и в глубине души специально доводишь себя до страданий. Это программа! Ее поможет найти и «выгрузить» из твоей головы грамотный специалист. Ты можешь не подозревать об этом механизме и делать дыру в своем сердце еще больше. Как закрыть эту дыру? Нужно работать сердцем. Работать над одиночеством. Никто и никогда не залатает твою боль. Только ты САМА.

Расскажу наглядную историю об одном мальчике и его маме.

Мальчик жил, казалось бы, в полной, обеспеченной и благополучной семье, но родители были разведены. Мама возлагала все свои надежды на сына, хотя он даже не был старшим среди детей.

Его мать была красивой, видной и статной женщиной — всё умеет и везде пригодится. Это властная женщина, которая своим контролем надломила в сыне уверенность и способность принимать решения. Она лезла во все его дела: какую выбрать жену, квартиру и даже имена своим внукам. Мама душила жестким контролем сына, его жену и детей, не давая им сепарироваться и жить автономно. Ей казалось, что так она любит и оберегает сына, а на деле «стряпала» из него инвалида. В итоге мальчик вырос в зависимого от алкоголя мужчину, спился и погряз в саморазрушении.

Мне вспоминаются важные слова одного психолога: «Что будет, если Солнце сильно полюбит нашу Землю и направит все свои лучи только на нее? Земля сгорит до пепла.

У матери всегда должен быть предел любви. Не будьте «солнцем», которое живет только ребенком и посылает все свои лучи на него, ведь так ребенок сгорит, и вы вместе с ним».

Специалисты помогут тебе избавиться от зависимости или других блоков, которые не дают полноценно жить. Но многое нужно сделать самостоятельно! Помни, что алкоголем, наркотиками и другими объектами зависимости ты не решишь проблему, тебе не станет легче. Завтра будет еще хуже.

Сложно! Я согласна! Но тебе дана эта программа, а значит, и миссия исправить ее в себе. Мышление будет постепенно меняться через любовь к себе.

Начни с самого утра говорить себе: «Я тебя люблю, моя ценная».

Сначала ты не будешь верить в это, но затем слова «встроятся» в нервную ткань твоего мозга и поменяют структуру. Ты начнешь принимать себя любящей и ценной — такой, какая ты есть. Любовь помогает улучшать себя.

Повесь стикер с этой аффирмацией на зеркало, каждое утро он послужит тебе напоминанием об очередном дне любви к себе:

«Я очень тебя люблю, моя красивая,

умная, мудрая девочка.

Ты достойна счастья и любви.

Благодарю тебя за всё».

Приобними себя за плечи, дай понять, что ты любима. Делай практику каждое утро и каждый вечер. Сначала твой мозг будет сопротивляться, говоря, что все это ерунда. Будет стыдно говорить с собой. Но, слыша одно и то же каждый день, мозг будет думать: «А не поверить ли мне в это? Похоже, она любит себя».

На 15–20-й день мозг поверит, ты почувствуешь, как с легкостью чистишь зубы, радостно смотришь в зеркало и без стыда говоришь себе эти чудесные и теплые слова.

Лучше потратить утром 10 минут на медитацию и молитву благодарности, чем потом 2 часа — на слезы и страдания.

Предлагаю начать прямо сегодня. Не откладывай на завтра, если можешь полюбить себя прямо сейчас!

Открой для себя дверь

в свободу!

Начни с любви к себе.

Не иди туда,

где не хочешь быть,

откажись от

того, что тебе не

подходит.

Не встречайся с неприятными

людьми.

Перестань выживать!

Живи эту жизнь.

Помнишь знаменитую пословицу, что «спасение утопающих — дело рук самих утопающих»? В ней огромный смысл. Не дай себе кануть в небытие. С тобой всё нормально, ты не заслужила страданий. Страдание — это программа, ловушка вашего мозга. Настал момент поменять всё и выбраться из нее!

Настало время менять события жизни, бросай всё, беги к своему специалисту (он может быть разный). Займись спортом, сдай анализы крови, начни коррекцию здоровья, найди любимую физическую активность: плавание, йога, просто ходьба в парке. Не давай своим блокам разрушить тело, дух и мозг.

Ты не зря появилась на этот свет, поэтому спасай себя Сама! У тебя получится!

Я в тебя верю.

Страхи

Знаешь ли ты, чего боишься? Ты когда-нибудь прописывала свои страхи? Например, есть ли у тебя страх потерять близкого человека? Знаешь ли ты, как с ним работать? Как себе помочь, чтобы не сливать жизненную энергию на собственный страх?

А ведь их множество в тебе, этих страхов, от которых не убежишь, у каждого человека на земле множество страхов. Страх делает нас живыми, делает нас людьми.

Раньше я боялась потерять близких. Затем проработала этот страх. В процессе работы над ним ко мне приходили нужные люди и советовали полезные фильмы. Один из таких фильмов — «Хижина». Если у тебя есть страх потерять близких или детей, то обязательно посмотри его. Это печально, но в моей практике попадались реальные истории о том, как родители при трагических обстоятельствах теряли детей. Даже потеряв ребенка, можно обрести Бога и почувствовать облегчение. Вера помогает принять, что с ребенком все хорошо, даже если он уже не рядом с тобой.

Я избавилась от страха потерять любимых. Сейчас я свободна. У каждого своя программа и время. Они неизменны перед лицом моего страха. Принятие жизни и смерти — это дар счастливой жизни.

Я советую тебе сегодня же прописать свои страхи: 7–10 очень сильных и 5 средних, чтобы узнать себя ближе. Всю жизнь ты узнавала всех вокруг и этот мир, а теперь настала твоя очередь для самоизучения. Пора узнать себя! Ведь именно ты всегда у себя есть, и именно ты самый родной человек для себя.

Заведи дневник, чтобы узнать себя. Не хочешь дневник — закрывай глаза (как я каждый вечер) и вспоминай, какие эмоции ты испытала за этот день: как реагировала, как справлялась, что чувствовала, что чувствуешь прямо сейчас, как можно быть еще лучше и спокойнее? Ответь себе на эти вопросы. Узнавай себя! Это нисколько не эгоистично. Это правильно и нужно. Это и есть здоровые отношения с собой! Пока ты не выстроишь счастливые отношения с собой, их не будет и с другими людьми. Помни об этом.

Как справляться с болью?

Если сейчас тебе плохо до обиды в душе, до страшной боли, то единственный шаг к облегчению разрушающего чувства — это принять боль, не убегать от нее, не запивать алкоголем, не заедать тортиками. Принять значит принять. Сказать себе:

«Да, у меня боль, я хочу рыдать и кричать. Я позволю себе это сделать».

Сядь на диван или стул, закрой глаза, дыши минуту спокойно, затем скажи вслух:

«Мне больно, я обижена, я разочарована…» — говори то, что наболело. Разверни себя туда, где болит, не бойся и не беги. Посмотри на себя.

Открой глаза, зажги свечу. Пропиши всю свою боль на бумаге. Напиши то, что чувствуешь, и то, что сказала себе вслух. Обрати внимание на боль. Дай чуточку себе времени. Проживи ее. Затем выкинь бумагу в ведро. Скажи:

«Больше боли нет, я отпускаю все обиды, боль и несправедливость. Я все отпускаю. Аминь».

На следующий день ты проснешься и приятно удивишься тому, что сегодня легче, чем вчера. Боль притупилась, совсем исчезла или еще слегка свербит, но уже не так, как вчера. Сегодня уже хочется поесть, выйти на улицу, возможно, попить кофе с подругой.

Почему так происходит? Боль всегда хочет, чтобы ты на нее обратила внимание. Чуть поплакала, погрустила. Приняла для себя и заметила ее. Тогда она отпускает, а ты ее. От этого чувства невозможно бежать, оно все равно бегает быстрее и всегда накроет там, где не нужно. Поэтому прими и проживи боль. Тогда она уйдет на следующий день.

Рисунок Кушербаевой Софии Дархановной

Как справляться с утратой?

Никогда не убегай от горевания. У горевания есть все стадии, которые нужно пройти. Эмоции — это энергия, им важно дать выход, чтобы они не застряли в тканях твоего организма.

Если ты потеряла близкого человека, он умер или предал тебя, ушел навсегда, первое, что ты испытаешь, — это неприятие ситуации. На данной стадии ты не веришь в реальность происходящего. Всё, что ты хочешь, — это проснуться ото сна.

Первая стадия — одна из самых важных. Делай все что угодно, чтобы принять реальность не дурным сном, а следствием твоей собственной программы, которую нужно отгоревать, понять, принять и дать себе время погрустить.

От тебя не требуется быть сильной. Никто не осуждает за горе, можно плакать, кричать, если накатывает гнев от несправедливости, бить подушки, топать по полу. Энергия страдания покинет твое тело при физическом проявлении чувств.

Сходи в баню, бегай, прыгай в снег или пруд, если хочется, делай то, что требует тело и мозг. Все это нужно, чтобы высвободить энергию.

Одна клиентка рассказывала мне, что смерть отца стала несвоевременным и ранящим для нее событием. На его похоронах, как хозяйка семьи, она не позволяла себе плакать и «распускать нюни». Она старалась взять ответственность за похороны на себя и не показывать, как ей страшно жить без папы. Через месяц утраты она попала в больницу — отказали ноги (подхватила вирус с дальнейшим поражением нервной ткани). Точного диагноза я не помню, но с точки зрения психосоматики и энергетического состояния ее тела, потеряв жизненную опору (отца), она «отключила» ноги. Ноги — это опора на земле, наша устойчивость. Со смертью отца она потеряла устойчивость в буквальном смысле. Ее тело не прожило горе: оно не плакало, не унывало, а держалось изо всех сил. Даже в момент одиночества ей хотелось пролить слезы на фотографии папы, но она боялась впасть в уныние и расстроить маму еще больше. Ноги отказали, и тело перестало ее слушаться, потому что оно удерживало всю энергию внутри. Мощный заряд в тканях не освобождался.

Старший брат повез ее в Москву — работать с психосоматикой, и там произошло чудо: на третьем сеансе она сама встала с кресла. Тогда она проговорила вслух обиду на отца. Ей было горько, что он так рано оставил их с мамой, она в голос прорыдалась и, распустив наконец-то «нюни», смогла уехать домой на своих двоих.

Вот какую роль играют в нашей жизни непрожитые эмоции. Важно принимать и оплакивать трагические события. Все психологи мира советуют дать себе время на горевание, например, ты говори себе: «Меня бросил парень, и я буду страдать ровно месяц, а потом снова начну жить радостно, как умею». Так ты даешь мозгу команду, что сейчас самое время страдать и плакать. Через месяц ты вернешься в строй, в свою обычную жизнь и не будешь чувствовать депрессию и затяжную хандру в грядущем году.

Необходимо разрешить себе отрезок сознательных страданий, иначе, если пустить ситуацию на самотек, организм может сам страдать год, два или даже пять лет. Это опасно. Разум легко привыкает к хандре, делает ее перманентной.

Другая моя подписчица также написала свою историю. У нее умер отец при загадочных обстоятельствах, она долго думала об этом, плакала. Через три года, читая мой блог, она поняла, что перестала жить и потеряла интерес к мужу и дочери. Она осознала, что вот уже три года живет в унынии. Так происходит, когда человек не обозначил для себя время страданий. Понимаю, что сложно мыслить рационально в трагические периоды жизни, но все же это нужно. Даже к боли необходимо подойти осознанно, позаботиться о себе.

Знаете, что пробудило мою подписчицу? Я задала в своем блоге несколько простых, но важных вопросов:

Разве для этого ты родилась?

Разве ты хочешь страдать?

Разве ты это выбирала?

Мы стали с ней переписываться. Она поведала мне свою историю, а через месяц купила тур в Испанию. Ее муж был в шоке, когда она «проснулась» от боли. Я сказала ей: «Живи и будь такой, какой хотел бы видеть тебя папа. Он точно бы страдал, зная, что его дочь умерла с ним». Эти слова окончательно пробудили ее к жизни. Надеюсь, они вдохновят и тебя.

Алгоритм действий проживания утраты:

Первое — прими свою боль.

Второе — дай себе время, не делай вид, что все хорошо.

Третье — начни снова жить, насильно ищи вдохновение и причины улыбаться вновь. Поверь, время действительно лечит и притупляет любую боль. Не пренебрегай поддержкой и помощью близких людей. Позаботься о себе в это нелегкое время.

Когда ты придешь в себя, боль уйдет, у тебя освободится место на новые дела и эмоции. Душа человека хочет жить, несмотря на потери, разочарования и боль. Любой может найти в себе силы жить дальше и быть счастливым. За каждым закатом всегда наступает рассвет.

Однажды я спросила одну хорошую женщину, как она справилась со смертью дочери. Она ответила, что ей помогла простая ежедневная забота о себе, детях, муже и родителях. Забота притупляла ее боль. В первый месяц она ходила плакать на могилу дочери каждый день, на второй — только по воскресеньям, а потом жизненные дела и задачи забрали ее с головой. Теперь она ходит на могилу дочки только на день ее рождения.

Женщине помогла вера в то, что мы не властны над программой жизни другого человека. Если дочери нужно было уйти так рано, значит, ее душа так рассчитала. Значит, таков срок ее опыта на этой земле. Остается его только принять.

Время шло, и с каждым годом ей становилось легче говорить о потере дочери. Она убеждена, что говорить об этом надо. Многие, боясь слова «смерть», не разговаривали с ней в первый год, будто вычеркнули ее из своей жизни, потому что не знали, как беседовать на такую тему.

На тему смерти можно и нужно говорить, ведь всех она ждет в конце пути. Так же как и рождение, смерть имеет важное место в жизни. Если у тебя есть человек, который потерял близкого человека, звони ему, пиши, будь назойливой, выводи его на прогулку. Не стоит оставлять его одного только потому, что тебе страшно обсуждать смерть. Стань поддержкой своему близкому в нелегкий момент его жизни.

Глава 4. Позволь себе любовь

Как принимать свое тело?

Многие женщины боятся посмотреть на себя голую в зеркале. Переживают там увидеть честность: попа висит, кожа дряблая и в растяжках, лишние килограммы и лопнувшие венки. Они не хотят узнать себя настоящей, смотрят на себя только одетой. Им легче себя принимать, скрыв под одеждой «недостатки» фигуры. Но честно ли это по отношению к своему телу?

Любовь к себе — это забота. Если много куришь, то кури меньше; если ешь тазиками, то начинай «есть один тазик»; если пьешь много алкоголя — уменьшай. Если не занимаешься ничем, то начни заниматься хоть чем-то. Находить время подумать о себе, а не о других — это любовь.

Практика

Встань возле зеркала без одежды, рассмотри себя, прими себя, скорчи лицо. Увидь себя некрасивой, а потом сделай красивое лицо, увидь себя симпатичной и привлекательной — тоже прими это.

Возьми красный фломастер и обозначь зоны тела, которые тебе в себе нравятся. Например, если любишь свои коленки, обведи их. Узнай, что они тебе нравятся, и покажи им это.

Черным или зеленым фломастером отметь зоны тела, которые тебе не нравятся. К примеру, живот. Обведи и увидь, что пора над ним работать. Обертывание, мезотерапия, спорт, гимнастика, массаж, питание — все это тебе поможет. Пора увидеть всю правду и признаться себе, что есть проблемы, которые ты скрываешь.

Лишний вес, или Борьба длиною в жизнь

Давайте откровенно обсудим непростую тему для каждой женщины и девочки, в том числе и для меня.

Сколько себя помню, всегда боролась с каждым килограммом, «куском целлюлита» и почти никогда не смотрела с кайфом на свое тело в зеркале. Я нравилась себе по отдельным «частям». В школе, например, любила свой носик, потому что многие одноклассницы жаловались на свои носы, и на их фоне я радовалась, что у меня хорошенький носик. Любила свои ноги и стопы, так как все хвалили мой маленький, 36-й размер обуви, в старших классах полюбила свои волосы. Но все это была лишь любовь «по частям». Я не любила попу, зону галифе, свои большие ляжки, из-за чего носила одежду, которая всё это дело прикрывала.

Когда я училась в 10 классе, всё изменилось: мир узнал Джей Ло¹ с ее огромной пятой точкой. В ее первом клипе она была в белых обтягивающих брюках, в которых попа казалось огромной. Я испытала шок, узнав, что с такой попой можно покорить сердца людей. Именно тогда во мне закралась первая мысль, что, может, не стоит стесняться — снять длинные футболки и тоже начать гордиться своим телом?

Во втором клипе Джей Ло предстала перед миром в еще более откровенных нарядах, а все по-прежнему обсуждали ее попу и уверенность в себе. Мир стал меняться в сторону фигуристых девушек. Многие в моем окружении стали вдруг говорить: «Ася, у тебя такая сочная фигура и красивые изгибы». «У меня?!» — в шоке спрашивала я. Мне открылся мир другой формы. Помню день, когда пришла домой и сказала маме: «Едем в ЦУМ за короткими майками и футболками». Мы купили короткие футболки с открытой спиной и обтягивающие брюки, как у Дженнифер. На следующий день я удостоила любви и уважения свои бедра. Именно поэтому Джей Ло для меня родной человек. Она показала молоденькой девушке, что нужно любить себя и принимать то, что уже выросло. Как говорит мой муж: «Что выросло, то выросло».

Однако мне до сих пор не нравились короткие, прямые, смотрящие вниз ресницы, азиатские глаза, которые я, кстати, прооперировала в 32 года.

Я всегда находила недостатки именно в теле. Мне нравилось мое лицо, я умела его классно красить, у меня хорошая кожа, а вот телу вечно доставалась критика.

Даже когда я действительно была стройной, то не видела этого. Многие красивые наряды не надевала на себя, так как казалось, что в них я полнее. И только спустя время понимала, что вообще-то была хороша в том наряде. Сейчас я намного больше себе нравлюсь, но до сих пор бывают моменты, что не надеваю наряды из-за того, что мне кажется мое тело рыхлым.

Вопрос о весе и качестве тела волновал меня всегда, я постоянно себя критикую и ругаю за «недостаточный» вес. Из-за этой критики растет отметка на весах.

Когда я работала с психосоматологом, то поняла, что испытываю вину при каждом кусочке еды. Я уверяю себя, что толстею, когда ем. Из-за этого набрала 10 килограммов за год.

Сегодня я выбираю жить с любовью к себе и без вины. Когда я услышала фразу: «Бог дал вкусную пищу, которая во благо», — я чуть не заплакала. Я поняла, что ем с огромным чувством вины. В моей голове голод и фигура — это друзья, а еда и фигура — нет. Но как же стройматериалы для тела? Голод разрушает нервную, мышечную и костную системы. Я жила с разрушающими убеждениями, которые не была способна отследить.

Однажды три дня только и делала, что гуляла с друзьями и ела, совсем забросив спорт. Через три дня я встала на весы и увидела минус два килограмма! Все потому, что я запомнила ту волшебную фразу и теперь ем без чувства вины.

Я свободна от убеждения, что еда — это лишний вес, теперь в моей голове царит убеждение, что еда — это строительный материал для мышц и костей. Конечно, важен здравый подход, а не бургеры и тортики каждый день, раз Бог дает. Все должно быть в балансе.

Ценить свое тело, не разделяя от лица и головы, нужно здесь и сейчас. Этот принцип появился в моей жизни в 27 лет, когда я занялась спортом и мне понравились мои колени, подтянутые руки и талия. Я услышала комплименты от женщин о моей суперской фигуре, несмотря на то что я родила детей.

Комплименты здорово разворачивают к себе, приятности подпитывают уверенность. И я для себя поняла, что настала пора комплименты раздавать себе самой, а не ждать признания извне.

Я написала аффирмацию для себя, чтобы читать и признаваться самой себе, мне не хочется нуждаться в комплиментах от кого-либо извне. Эту аффирмацию я дарю тебе. Начни сегодня. Она поможет тебе принять свое тело, как когда-то помогла мне:

«Наилучшим Божественным образом я очень женственная, красивая, у меня есть своя изюминка, у меня все именно так, как я хочу и как мне нужно!

Я принимаю тебя, мое любимое, здоровое тело. Я благодарю тебя за все! Аминь. Я люблю свое тело! Аминь».

К 30 годам я научилась понимать минусы и плюсы своей фигуры и как их красиво «обыграть» в одежде.

Как говорила легендарная женщина Коко Шанель: «Не всякая женщина рождается красивой, но если она не стала такой к 30 годам — она просто-напросто глупа».

Каждая из нас должна изучить себя, принимать, уважать свое тело, уметь сделать себя красивой, харизматичной и приятной женщиной. Ведь мы этого достойны.

Действуй! Если не нравится фигура, иди прямо сегодня в парк — пройдись пешком, займись спортом. Если не нравится прическа, звони в салон и поменяй имидж. Считаешь себя недостаточно интересной личностью? Обучись тому, что давно тебя интересует. Сделай это прямо сейчас.

Стань интересной себе. Той, кем давно хочешь быть, начни сегодня с пешей прогулки и обещай заняться собой и больше «не забивать на себя».

В твоем теле до сих пор живет та маленькая девочка, которая ждет, чтобы о ней позаботились.

Первый шаг: прими себя!

Второй шаг: начни что-то делать для себя!

Помни!

Спаси себя САМА.

Долги перед собой, или Куда сливается энергия

Бывало ли, что вы задаетесь вопросами:

●

Почему у меня нет сил с утра до вечера?

●

Где моя тяга к жизни и желание творить?

●

Отчего мне так не хочется заниматься собой?

Вроде результаты анализов хорошие, но чувствуешь себя плохо. Причина заключается в долгах перед самой собой. Речь не о деньгах, а о поступках.

На марафоне «Магиня» я обучаю девочек не создавать долг, который называю «висяком».

Ты приняла решение, что в свой выходной день сходишь на массаж своей уставшей спины, но, когда настал день, ты так и не сходила. Нереализованные планы, которые мы сами себе создаем и не выполняем, создают «висяк» на всё последующее время. Каждый раз ты будешь вспоминать о том, что не сделала. В случае, если планы не реализовались из-за уважительной причины, к примеру, из-за болезни ребенка или твоей, то «висяка» не будет, так как мозг мгновенно отпускает запланированные дела перед лицом важных задач. В иных случаях лень создаст долг перед собой, и каждый раз, даже просто думая о несделанном, ты сливаешь свою жизненную энергию.

Если что-то планируешь, то лучше исполняй. Научи себя этой дисциплине.

Мой путь был долгим и нелегким. Я постоянно создавала «висяки» из-за обучений, лекций или домашних заданий. Доводила себя до болезни и только потом шла к новым знаниям. Но большую часть времени я отодвигала нужные для себя знания, практики и терапию на второй план, думая, что есть дела поважнее. Мой естественный темп обучения довольно медленный, я не могу усваивать за раз много информации. Через 20–25 минут лекции я отвлекаюсь на что-то иное. Если я не отдыхаю от информации, то она в меня не «заходит», я отвлекаюсь на то, как применить свои новые знания.

Однако я научилась дисциплинированно обучаться, вгрызаться в новые знания умею и люблю! Я ищу к себе индивидуальный подход. Именно это помогает доходить до точки, которая улучшает мою жизнь. Благодаря такому подходу мое завтра всегда лучше, чем вчера. Через старание и дисциплину я прихожу к полезному и нужному.

Человек редко меняется в лучшую сторону от хорошего, чаще мы меняемся от треша, боли или болезней. Страдания заставляют нас делать свой путь лучше. Я часто доводила себя до «висяков» и болезней, моей вторичной выгодой стала самоизоляция дома.

Мой путь тоже начался не с простых событий. Однажды книга Синельникова «Тайны подсознания» перевернула мои убеждения на 360 градусов. Я узнала, что всё — из нашей головы, что мы сами можем проектировать намерение. С этой книги начался мой путь в глубокую осознанность.

Это случилось после страшного обморока моей дочери. Я помню, как у нее посинела кожа, закатились глаза и очень сильно повысилась температура. Ей было всего два годика, когда это случилось. Тот ужасный день я помню, как сейчас, пока муж делал дочери искусственное дыхание, я орала в трубку и не могла от шока объяснить «скорой помощи» свой адрес. Я столкнулась с великим страхом за жизнь своего ребенка, в глазах мужа тоже был ужас, нам по 23 года, и мы просто не знаем, что делать в такой ситуации… В ту ночь я залпом прочитала половину книги Синельникова. Так начался хоть какой-то путь осознанности для нас с мужем. Конечно, еще было далеко до сегодняшнего, мудрого взгляда на жизнь.

Конец ознакомительного фрагмента.

Примечания

1

Дже́ннифер Линн А́ффлек (ранее — Лопес или Джей Ло) — американская актриса, певица, танцовщица, модельер, продюсер и бизнесвумен.