Волшебный ПЕНДЕЛЬ – 2.0! Руководство к тому, как начать действовать сейчас легко и без сопротивления!

Артур Эдуардович Соболевский

Артур Соболевский прорабатывает эмоции и негативный опыт. Работает на результат.Помогая преодолевать все трудности, которые могут возникнуть на пути к достижению цели.Автор приоткроет завесу, за которой читатель увидит, сколько личных переживаний выпало на его долю в период взросления. И как он преодолел все испытания и вышел победителем из трудных ситуаций.Буквально для каждого найдётся что почерпнуть из богатого практического опыта известного коуча по эмоциям.

Какие бывают виды состояния «автопилота»?

— Эмоции — реакция на определённые вещи каким-то образом.

— Поведение — наши поступки и действия, которые мы периодически совершаем.

— Реакция — ответные действия на различные ситуации, проблемы, критику и неудачи. Наша реакция снова и снова повторяется из раза в раз.

— Рабочий ритм. Мы в определённое время принимаем пищу, работаем, выполняем какие — то дела в какой-то последовательности. Всё это мы делаем на «автопилоте». Изначально, когда обучаемся, мы получаем образ нашей дальнейшей модели поведения. Благодаря практике, опыту и навыкам, у нас формируется рабочий ритм.

— Беседа. С определёнными людьми мы общаемся на какие-то темы в определённом ритме, с некоторой частотой и жестикуляцией. Мы всё делаем в одном и том же состоянии. Это, наверное, будет неожиданно, но если ты станешь наблюдать за этим всем осознанно, то будет видно, что множество действий повторяется раз за разом.

— Манера одежды. Ты одеваешься определённым образом. Выбираешь стиль, обувь, одежду; подбираешь наряд под мероприятие, праздник или какую-либо ситуацию. Например, если ты строитель, то не будешь ходить в деловом костюме на работу. Костюм мы выбираем, скажем, на свадьбу или день рождения. Это тоже «состояние автопилота», когда мы привыкаем одеваться определённым образом.

— Различные ритуалы. У некоторых людей есть утренние ритуалы: медитация, ведение дневника или долгий сон. Всё вышеперечисленное — состояние «автопилота». Мы снова и снова ведём себя определённым образом.

— Занятия спортом. Для кого-то нормально физически упражняться раз в месяц, кто-то вообще этого не делает, ну, а некоторые — каждый день и по несколько раз. Это естественно для каждого человека. Люди не представляют, как может быть по-другому.

— Вечеринки. Ты ведёшь себя определённым образом. Ты можешь быть скованным и вдали от друзей или вести себя активно, общаться, заводить новые связи, обращать на себя внимание. Это поведенческие факторы, которые будут повторяться тем или иным образом в зависимости от твоего типа личности.

— Ходьба. Здесь речь идёт о скорости и осанке, положении спины, подбородка и рук.

— Общение. Коммуникация с друзьями, родителями, женой, детьми и другими людьми происходит определённым образом.

— Вождение автомобиля. Об этом говорили ранее.

— Употребление пищи. Люди выбирают определённую еду, в зависимости от желаний. Всё это из-за того, что мы себя сами приучаем к определённой пище. Новая еда вызывает дискомфорт. Мы чувствуем не тот вкус, к которому привыкли.

— Ссоры и конфликты. Состояние вырабатывается при нахождении на «автопилоте». Мы определённым образом реагируем на конфликты. У нас есть раздражители, которые снова и снова реагируют определённым образом.

— Негатив или позитив. Это тоже состояние «автопилота». Мы привыкли вести себя таким образом.

Всё вышеперечисленное выполняется неосознанно. Это так и должно быть. Всё это естественно.

Если за всем этим наблюдать осознанно, то можно заметить много ситуаций и моментов, которые мы снова и снова выполняем определённым образом. Все это приводит к определённому результату.

Нельзя делать то же самое и желать другого результата.

Если результаты тебя не устраивают, начни осознанно наблюдать за своими поведением, реакцией и действиями. После наблюдения ты сможешь переосмыслить собственные действия и, возможно, поменять свою модель поведения.

Состояние «автопилота» — это защита от опасности. Всё новое и необычное представляет опасность для мозга. Он стремится защититься, поэтому ему всё удобно делать в состоянии «автопилота». Такой образ действия расходует меньше энергии.

Задание

— Начни осознанно наблюдать за собой.

— Определи поведенческие факторы, которые ты повторяешь снова и снова.

— Что тебя не устраивает? Составь список всех своих действий и поступков, которые тебя не удовлетворяют.

— Внедряй каждый день что-то новое в своё поведение.

Артур Соболевский бесплатный подарок «Тотальный тайм-менеджмент, как делать меньше, но при этом успевать в два раза больше http://artsob.ru/vremia»