Физическая культура – поурочные планы для 11-го класса

Артем Юрьевич Патрикеев

В пособии представлены поурочные планы по курсу «Физическая культура» для 11-го класса общеобразовательных учреждений.Издание адресовано учителям физической культуры, тренерам и преподавателям учреждений дополнительного образования, студентам педагогических вузов и колледжей, слушателям курсов повышения квалификации.

II Четверть

Урок 28. Инструкция по технике безопасности на занятиях гимнастикой (З)

Цели: провести инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой; повторить технику выполнения строевых упражнений; разучить разминку на гимнастических матах; повторить акробатические элементы: кувырок вперед, кувырок назад, «мост», стойка на лопатках; провести гимнастическую эстафету.

Формируемые УУД: предметные: иметь углубленные представления о технике выполнения перестроений из одной колонны по одному в колонну по два, по четыре, по восемь в движении, обратного перестроения, поворотов в движении кругом, о технике выполнения акробатических элементов, о технике безопасности на занятиях гимнастикой; организовывать здоровьесберегающую жизнедеятельность с помощью разминки на гимнастических матах и гимнастической эстафеты; метапредметные: осознавать познавательную задачу; ориентироваться в своей системе знаний; применять полученные знания на практике; слушать и слышать учителя и друг друга; представлять конкретное содержание и сообщать его в устной форме; формировать навыки работы в группе; самостоятельно выделять и формулировать познавательную цель; искать и выделять необходимую информацию; адекватно оценивать свои действия и действия партнеров; личностные: формирование навыков сотрудничества со сверстниками и взрослыми в разных видах деятельности, готовности и способности к образованию и самообразованию; формирование нравственного сознания на основе общечеловеческих ценностей.

Инвентарь: секундомер, свисток, гимнастический мат на пару занимающихся, инструкции по технике безопасности на занятиях гимнастикой, 2—3 конуса, 2—3 небольших препятствия (не более 20—30 см).

Ход урока

I. Вводная часть

1. Построение. Организационные команды

(Учитель проводит построение, знакомит учащихся с планом урока, поздравляет с началом новой четверти. Вместе с учениками повторяет инструктаж.)

2. Инструктаж

(Учитель проводит инструктаж по технике безопасности на занятиях гимнастикой.)

1. Не выполнять самостоятельно сложные упражнения, требующие страховки.

2. Не заниматься на снаряде, под которым нет матов. Маты должны лежать ровно.

3. На заниматься на неисправных или незакрепленных снарядах и т. д.

4. Протирать гриф перекладины сухой ветошью и зачищать мелкой наждачной бумагой.

3. Строевые упражнения

1) Повороты в движении кругом.

Повороты выполняются по команде «Кругом — марш!», которая подается под правую ногу. Ученик делает шаг левой, полшага правой вперед и немного влево (за линию левой ноги). Затем выполняет поворот кругом на носках и без паузы с левой ноги начинает двигаться в обратном направлении.

(Упражнение выполняется в шеренге 1—2 мин.)

2) Перестроение из колонны по одному в колонну по два, по четыре в движении.

Класс передвигается в обход. Когда направляющий подходит к противоположной стороне зала, учитель командует: «Через центр — марш!» Направляющий поворачивается и идет через центр к противоположной стороне, остальные следуют за ним.

Когда класс подходит к противоположной стороне, учитель командует: «В колонны по одному в обход направо и налево марш!» Направляющий идет направо в обход, второй — налево в обход, третий — направо в обход, четвертый — налево и т. д. Таким образом можно перестраиваться в две, четыре, восемь колонн.

— Перестроение в обратном порядке называется разведением и слиянием.

В этом случае, разбивая, например, четыре колонны, учитель командует: «В колонны по два в обход направо и налево марш!» После этой команды четыре колонны расходятся по две в разные стороны. На противоположной стороне учитель командует: «В колонну по два через центр марш!» Теперь четверки сливаются в двойки, образуя две колонны. Далее учитель действует аналогично, перестраивая при необходимости учеников в одну колонну. Учитель командует: «В колонны по одному направо и налево в обход марш!» Строй разводится на две колонны по одному — правую и левую. Затем по команде «В колонну по одному через центр марш!» происходит слияние в колонну по одному.

4. Разминка

(Выполняется равномерный разминочный бег (3 мин). После бега учитель переводит класс на шаг. Учащиеся выполняют ды — хательные упражнения. Учитель останавливает класс у гимнасти — ческих матов. Учащиеся располагаются по два человека на мате. Проводится новая разминка на гимнастических матах (в разминку добавить группировку, перекаты на спине в группировке из по — ложения лежа и из приседа). После разминки ученики остаются на матах.)

II. Основная часть

1. Перекаты с постановкой рук для кувырка назад

(Ученики повторяют технику выполнения перекатов с постановкой рук для кувырка назад.)

Из упора присев выполнить перекаты назад. Руки из группировки перевести назад, поставить на мат, опереться на них, как для кувырка назад, и перекатиться обратно. Упражнение выполняется 40—50 с.

2. Стойка на лопатках

(Ученики повторяют технику выполнения стойки на лопатках.) Стойка на лопатках из положения лежа на спине (20—30 с). Из упора присев выполнить перекат назад в стойку на лопатках, задержаться в стойке (поддерживая себя под спину или опираясь на прямые руки, лежащие на мате), постоять 2—3 с, перекатиться в исходное положение. Упражнение выполняется 1 мин.

3. «Мост»

(Ученики повторяют технику выполнения «моста» (голова не должна упираться в мат, а прогибаться нужно как можно сильнее).

Задача: перевернуться из положения «моста» в упор присев; стоять в положении «моста», поочередно поднимая правую или левую руку, правую или левую ногу, стараясь удерживать положение, опираясь на три и две точки (на разноименные руку и ногу). Упражнение выполняется 1—2 мин.

4. Кувырки

Кувырок вперед

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет три кувырка вперед, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необ — ходимости. Пройти два круга.)

Кувырок назад

(Если маты лежат вплотную, кувырок выполняют по очереди. Ученик подходит к матам, выполняет кувырок назад, затем следующий и т. д. Учитель подстраховывает учеников при необходимости.)

Кувырок вперед и назад

(Ученик подходит к матам, выполняет четыре кувырка: сделать кувырок вперед, развернуться на 180°, сделать кувырок назад, развернуться на 180°, сделать кувырок вперед, развернуться, сделать кувырок назад. Упражнение выполняется 1 раз.)

5. Гимнастические эстафеты

(Учитель делит класс на 2—3 команды. Перед каждой командой на расстоянии 2—3 м разложены три гимнастических мата.)

Первая эстафета. По команде учителя направляющие подбегают к матам, выполняют кувырок вперед через небольшое препятствие, разворачиваются, выполняют два кувырка назад, добегают до конуса, оббегают его, выполняют прыжок с поворотом на 360° сначала в правую сторону, затем в левую сторону, возвращаются, подбегают к матам, выполняют два кувырка вперед. Встают, добегают до своей колонны, передают эстафету касанием руки следующему и т. д. Эстафету повторить 2 раза.

Вторая эстафета. Ученики встают в командах тройками. Перед каждой колонной лежат три мата (расстояние между ними 2—3 м). По команде учителя первая тройка подбегает к мату, двое выполняют «мост», третий проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост», второй проползает под ними, все перебегают к следующему мату, там двое выполняют «мост», первый проползает под ними. Тройка добегает до конуса, оббегает его и возвращается обратно, последний передает эстафету следующей тройке. Эстафету повторить 2—3 раза.

Конец ознакомительного фрагмента.