Страхи. Тревоги. Фобии

Артем Иванович Федоров, 2020

Как перестать бояться? Как избавиться от тревоги? Что делать, чтобы было не страшно что-то делать? Вместо того, чтобы бороться со страхом вслепую, можно исследовать его, понять его природу, причины, найти самые слабые его стороны, а, возможно, даже и пользу. Как это сделать – вы узнаете из этого небольшого пособия.

СТРАХ СМЕРТИ

Причины

Страх смерти — важный и нужный страх, задача которого — продлевать жизнь.

Люди, которые практически не боятся к смерти, рискуют закончить жизнь слишком рано. Как правило они склонны к необдуманным и ненужным рискам. Часто такое поведение наблюдается у подростков: опасные и рискованные занятия.

Сюда же относятся и люди с суицидальными наклонностями, которые видят в смерти решение своих проблем.

У других страх смерти — гипертрофирован. И может проявляться самым разным способом:

— паническая атака,

— танатофобия (страх умереть),

— в принципе любая фобия.

Такие люди всего и всегда бояться. Они могут испытывать страх смерти за себя и/или за своих близких.

Причины, по которым страх смерти переходит в через чур сильную или в через чур слабую степень:

— неуважение к жизни: задача страха смерти — показать человеку ценность жизни, научить любить жизнь, наслаждаться ею.

— неуважение к смерти: смерть — это момент великого перехода из одной жизни в другую.

В каждой жизни мы должны выполнить определенную задачу, овладеть определенным набором способностей, которые перенесем с собой в следующую жизнь. Если человек отказывается проходить, какой-либо из уроков в этой жизни — ему придется пройти этот же урок в следующей.

Упражнение «Трансформировать страх смерти»

Представь перед собой свой страх и скажи ему:

«Я знаю, что ты пришел мне в помощь. Ты напоминаешь мне о том, что я еще жив. Ты напоминаешь мне о том, что жить прекрасно. Ты напоминаешь мне, что я еще очень много могу сделать, многое узнать, многое понять и многое испытать. Благодарю тебя. Благодарю. Благодарю. Да будет так».

Как понять ценность жизни через страх смерти

Страх смерти есть у всех людей, но степень проявления его разная.

Впервые страх смерти появляется возрасте 3-5 лет. В 5-8 лет дети особенно чувствительны к угрозе возникновения болезни и смерти.

Если в 4 года моя дочь спрашивала:"Папочка, ты не умрешь? Сколько ты проживешь на свете, 100, 200 лет?", то в 6 она говорит со слезами в голосе:"Папочка, я не хочу, чтобы ты умирал! Я хочу, чтоб ты жил всегда!"

Когда человек думает о смерти, он боится прежде всего:

— Не существования, отсутствие реальности — небытия;

— Неизвестности. Почему вы умрете, что будет после;

— Потерять контроль над ситуацией;

— Заболеть неизлечимой болезнью и умереть в мучениях;

— Покинуть близких и мысли о том, как они будут жить без Вас;

Чего, на самом деле, боишься ты?

Как можно уменьшить страх смерти

1. Повтори эти строчки несколько раз:

РОЖДЕНИЕ — ЖИЗНЬ — СМЕРТЬ — НЕИЗБЕЖНЫЙ ЦИКЛ. Ты усилием воли не можешь отменить свое рождение, так же не можешь отменить свою смерть.

2. Осознай, чего на самом деле ты боишься (для этого — посмотри предыдущий урок)

Если ты боишься небытия — стань кем-то! Сделай, что-то ценное для мира.

(что ценного я делаю для мира?)

Если ты боишься неизвестности — научись наслаждаться моментом здесь и сейчас.

(что хорошего у меня есть сегодня?)

Если ты боишься потерять контроль — научись отпускать контроль и расслабляться.

(как я могу больше доверять?)

Если ты боишься заболеть — займись спортом, уважай свое тело.

(как я могу заботиться о теле?)

Если ты боишься покинуть близких — научить верить в их собственные силы и способности. Верь в них!

(какие сильные стороны и способности у моих близких?)

3. Осознать, что страх смерти — это энергия, которая расходуется не по назначению.

Выполните следующее упражнение:

1. Определите эмоцию и в результате чего эта эмоция.

2. Осознай те, что эмоция — это всего лишь энергия, с помощью которой вы формируете реальность.

3. Попросите Вселенную очистить эту энергию от негативных мыслей и фантазий.

4. Силой своей мысли, сформируйте желаемый результат и направьте уже очищенную энергию в новую картинку.

5. Представьте, как желаемый результат, наполнен энергией и воплощается в реальность.

Есть ли жизнь после смерти?

Доказательства

Есть ли жизнь после смерти или нет — достоверно, никто не узнает, по крайней мере пока.

Кто-то говорит, что да, кто-то — нет.

Я придерживаюсь мнения, что после смерти жизнь есть!

1. Люди продолжают жить в своих детях, потомках на генетическом уровне.

2. Люди продолжают жить в своих достижениях, изобретениях, идеях. Например, Фрейд давно умер — но он продолжает жить в психоанализе.

3. Я верю в великий переход: по закону сохранения энергии — она переходит из одного состояния — в другое. (доказано в физике).

4. Рай или ад — это не абстрактные понятия, и они не где-то там. Рай и ад — начинаются в душе, в сердце. И вы сами творце своего рая и своего ада.

Упражнение «Рай и Ад»

Расслабиться. Погрузиться в медитативное состояние:

Задать себе вопрос:

— Что в моей жизни сейчас есть Рай, где мне хорошо?

— Как я создал этот Рай? Какими энергиями, выборами, решениями я создал этот Рай?

— Что в моей жизни сейчас Ад? Как я его создал? Какими энергиями, выборами, решениями?

— Как мне трансформировать Ад в Рай?

— Как я могу продолжить свою жизнь: в ком или в чем?

Почему с хорошими людьми случаются плохие вещи

Справедливости ради, стоить заметить, что понятия «хороший» и «плохой» — в принципе оценочные понятия. И то, что я считаю «хорошим» — может быть «ужасным» для другого.

Со всеми людьми происходят разные вещи. Оценку «хорошо» или «плохо» мы ставим исходя из собственных убеждений, опыта и травм, и личной перспективы.

Например: лягушки питаются комарами. Это хорошо или плохо? С точки зрения комара — это ужасно. Это смерть. С точки зрения лягушки — это просто еда. С точки зрения человека — это прекрасно. С точки зрения Вселенной — это процесс регуляции популяции видов.

И все же….. данная философия не работает, когда что-то случается с кем-то из близких. Сразу возникает вопрос: «Почему именно с ним?» или «Почему это произошло именно со мной?»

Есть 5 теорий, почему с хорошими людьми случаются плохие вещи.

Теория 1. Эффект бумеранга

«Что посеешь, то и пожнешь….». Следуя этой теории с хорошими людьми должны случаться только хорошие вещи. И вообще они должны быть самые счастливые на планете.

Тем не менее, нельзя сказать, что эффект бумеранга — не работает. Если я сделаю, кому-то, что-то хорошее, то я повышаю свои шансы получить что-то хорошее в ответ.

Например: сегодня я помог моему знакомому найти хорошую работу. Он стал моим другом и помог мне, когда мне понадобилась помощь.

Ключевой вопрос в действии закона бумеранга:

— Могу ли я просить о помощи?

— И разрешаю ли я себе помощью других людей?

Теория 2. «Просто случайность»

Здесь роль играет удача: кому-то везет больше, кому-то — меньше.

К несчастью, эта теория — зачастую служит оправданием для лентяев и для тех, кто предпочитает винить других, Бога, государство в своих бедах.

Ключевой вопрос в теории случайностей:

— Как я использую случайности в моей жизни?

— Умею ли я видеть удачные случайности в моей жизни?

Теория 3. Теория заговора

Плохие события с людьми происходят потому, что их кто-то сглазил, проклял…. Или человеку приходится расплачиваться за грехи своих предков или близких.

Действительно люди могут влиять друг на друга разными способами: завидовать, обижать и обижаться, мстить, винить, проклинать, делать гадости и прочее, что несомненно может вредить здоровью, благополучию, и качеству жизни своей и близких.

Ключевой вопрос:

— Как я могу укреплять себя и где я черпаю свои силы: физически; в деятельности; в контакте с другими людьми; в контакте с Богом?

— Как я могу защитить своих близких?

Теория 4. Закон притяжения

Люди могут быть миллион раз хорошими и делать много хорошего для мира, но несмотря на свои положительные поступки, в их головах закрепился негативный образ мыслей: например, низкая самооценка, неуверенность в себе, недоверие к другим. Эта отрицательная энергия скапливается в человеке и выходит наружу, притягивая к себе череду проблем, подобно тому, как акула приплывает на кровь. Чтобы избежать этого, нужно менять свое мышление на более позитивное, тогда трудностей в жизни сильно поубавится. Ибо велика Сила Подсознания.

То, о чем думаем — то и притянем.

Ключевой вопрос:

— О чем я на самом деле «мечтаю»: о страхах и неудачах или о возможностях и благополучии?

— Какой результат я «на самом деле» прошу у Подсознания, Бога, Вселенной?

Теория 5. Еврейская теория

Мудрый народ из Израиля трактует столкновения с трудностями жизни совсем иначе. Согласно Библии, Моисей сказал, что каждому хорошему человеку придется пройти через множество плохих и тяжелых моментов — это будет случаться с ним постоянно. Негативные обстоятельства расцениваются как духовное испытание, которое должно закалить человека на пути в лучший из миров. И только самые сильные и достойные смогут справиться с этой полосой препятствий, за что будут вознаграждены, но в другой жизни. Вполне хорошая точка зрения, но исключительно для верующего человека.

Ключевой вопрос:

— Какое испытание выбрала пройти моя душа в этой ситуации?

— С какой целью моя душа выбрала попасть в эту ситуацию?

— Какие способности моя душа должна развить в этой ситуации?

Медитация «Круговорот трансформаций»

Цель: принять перемены, проработать страх перемен.

1. Займите удобное положение и закройте глаза. Полностью расслабьте тело. Дышите ровно, свободно.

2. Ощутите себя стоящим на вершине горы возле небольшого родника, выбивающегося из-под земли.

3. Почувствуйте, что вы — капля этого родника.

4. Ощутите, как, стекая по склону горы, вы соединяетесь с другими каплями и становитесь ручейком.

5. Почувствуйте, как, смешавшись с другими ручейками, стекающими с горы, вы превращаетесь в бурлящий горный поток, продолжающий путь к подножию горы.

6. Ощутите себя широкой рекой, медленно текущей мимо городов, деревень и различных природных ландшафтов.

7. Почувствуйте, как вы впадаете в огромный океан и ваша чистая родниковая вода растворяется в его соленой воде.

8. Ощутите себя огромным-огромным океаном.

9. Почувствуйте себя океанской волной, путешествующей по океанским просторам.

10. Ощутите себя маленькой капелькой на гребне огромной океанской волны.

11. Почувствуйте, как солнечный луч превращает вас в крошечное облачко, поднимающееся ввысь от поверхности воды.

12. Ощутите, как вы сливаетесь с другими облаками и образуете большое облако, мерно плывущее на ветру над океаном, берегом, холмами и т.д.

13. Осознайте, как ветер несет вас к горным вершинам.

14. Почувствуйте себя капелькой дождя, выпадающей из облака на горную вершину.

15. Ощутите, как вы превращаетесь в маленькую-маленькую льдинку на вершине горы.

16. Почувствуйте, как жаркий солнечный луч растапливает вас и вы превращаетесь в капельку воды.

17. Ощутите, как вы просачиваетесь сквозь почву и становитесь частью горного родника.

18. Почувствуйте, что это тот самый горный родник, с которого вы начинали свой путь.

Проделывая вышеизложенное упражнение, вы сможете избавиться от многих своих страхов. Это связано с тем, что именно боязнь потерять себя, свою привычную форму есть причина многих страхов.

В процессе выполнения упражнения вы претерпеваете множество трансформаций, превращаясь то в каплю, то в ручей, то в облако и т.д. И при регулярной практике вы со временем перестанете бояться изменений, перестанете бояться потери своей привычной формы.