Охудеть!

Арина Евдокимова, 2023

ОБ АВТОРЕ:Меня зовут Арина Евдокимова, я автор трехкомпонентной системы похудения «3 х 8», тренер по бодифлексу, педагог, мать двоих детей. У меня высшее педагогическое образование, полученное на факультете физкультуры и спорта........О КНИГЕ:Похудеть без диет?Скорректировать точечно любую другую проблемную зону?В домашних условиях?Да!Я предлагаю вам необычную авторскую систему, основанную на дыхательной методике и простых упражнениях. Такого фитнеса у вас еще не было!Дышим, смеемся, худеем!Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

ВВЕДЕНИЕ

Итак, начнем.

Если вы читаете эту книгу, значит, с вами уже случилось ЭТО. Вот несколько вариантов, что:

Вы не влезли в любимое платье накануне важного мероприятия.

Подобрать красивую одежду подходящего размера становится все сложнее, приходится выбирать из того, во что влезаете.

На вашей аватарке в соцсетях стоит котик или цветочек, так как вам не нравится ваш нынешний вид, не хочется даже фотографироваться.

Вы планируете провести отпуск в теплых странах, но ваш вид в открытом купальнике не радует.

Вы чувствуете упадок сил, отсутствие энергии.

За период пандемии, а также сопутствующих ей самоизоляции и дистанционной работы дома близость холодильника и значительное снижение физической нагрузки накинули на вас несколько лишних килограммов.

Скорее всего, вы искали решение проблемы, пробовали различные способы вернуться к фигуре своей мечты. Возможно, потерпев неудачу, вы не опускали руки и пробовали новый способ питания, новое направление фитнеса:

Вы решительно брали абонемент в фитнес-клуб, но постоянно пропускали занятия из-за авралов на работе, командировок или незапланированных семейных проблем (не с кем оставить ребенка, например).

Вы прошли десяток марафонов по питанию, радовались расставанию с несколькими килограммами… Но когда вы вернулись к обычному рациону, к которому привыкла ваша семья, эти килограммы вернулись, приведя вместе с собой чувство вины, досады и разочарования.

Вы сидели на диетах, которые помогли вашим знакомым или знаменитостям избавиться от лишних килограммов и сантиметров. Но в вашем случае почему-то диеты не сработали.

Занятия в тренажерном зале требовали соблюдения четкого режима тренировок и питания. И мышечная боль на следующий день просто сводила с ума…

Все эти способы работали слишком узко и однобоко, тогда как только действуя комплексно, можно решить проблему лишнего веса. Важно и сбалансированное питание, и физическая активность. Лежа на диване и объедаясь, как перед казнью, не похудеть. Если вы так не считаете, то дальше можно не читать. А если вы разделяете мое мнение, то вам просто необходима эффективная система упражнений, которая позволит жить привычной жизнью, заниматься домом и работой, путешествовать. Всего несколько условий, которые эта система должна учитывать, и все — вы готовы трудиться над собой с удвоенной силой, правда?

Вот что ищут большинство женщин, мечтающих похудеть:

Тренировка должна занимать немного времени, не требовать специального оборудования и места проведения.

Упражнения должны быть несложные, учитывать индивидуальные возможности, подходить людям с разным уровнем физической подготовленности.

Питание максимально приближенное к привычному. Без сложных рецептов, взвешивания, подсчета калорий и раздельного питания с другими членами семьи.

Первые видимые результаты должны быть заметны уже после двух недель регулярных занятий.

Именно такую систему похудения я и хочу вам предложить!

Она полностью соответствует этим условиям! Ее можно освоить самостоятельно, пользуясь данным руководством, и использовать для тренировок дома, на отдыхе, в командировках и т. д. Безопасность и эффективность этой системы за 5 лет подтверждена более чем 500 женщинами.