Похудеть без диет! Методика, которая поможет похудеть и сэкономить на диетологах и фитнес-зале
Это методическое пособие поможет вам следить за собой и за своим весом без каких-либо сложностей. Даст сэкономить десятки тысячна посещении диетологов и фитнес-залов.
Оглавление
- ВВЕДЕНИЕ
- ДИЕТА ИЛИ ЖИР?
- ТРЕНИРОВКА
- РЕКОМЕНДАЦИИ
- ТВОИ ИЗМЕНЕНИЯ
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Похудеть без диет! Методика, которая поможет похудеть и сэкономить на диетологах и фитнес-зале предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
ТВОИ ИЗМЕНЕНИЯ
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
.
.
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
.
.
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
.
.
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Вес_______ Похудел (-а) на_________кг
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Сегодня__________
Завтрак____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Обед____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
сделал (-а) ____________________________________
Ужин____ч.____мин
съел (-а) ______________________________________
Конец ознакомительного фрагмента.
Оглавление
- ВВЕДЕНИЕ
- ДИЕТА ИЛИ ЖИР?
- ТРЕНИРОВКА
- РЕКОМЕНДАЦИИ
- ТВОИ ИЗМЕНЕНИЯ
* * *
Приведённый ознакомительный фрагмент книги Похудеть без диет! Методика, которая поможет похудеть и сэкономить на диетологах и фитнес-зале предоставлен нашим книжным партнёром — компанией ЛитРес.
Купить и скачать полную версию книги в форматах FB2, ePub, MOBI, TXT, HTML, RTF и других
