Похудеть и потерять жир на животе: как это работает. Инсулин, гормон, который не даёт Вам похудеть

Анна Россманн-Хадсон, 2023

Вы хотите сжечь жир на животе?Почему некоторым людям легче худеть, чем другим?Эта книга покажет Вам, как Вы можете управлять своим весом самостоятельно.Как гормон регулирует сжигание жира и как Вы можете влиять на гормон!Перепробовали бесчисленное количество диет?Начните контролировать своё здоровье прямо сейчас!Что Вы узнаете из этой книги:– причина №1, когда ваше тело хочет терять жир и когда не хочет!– переключатель для вашего сжигания жира- что активирует процесс сжигания жира- теряйте жир на животе- форма питания, которая наилучшим образом способствует этому изменению- стать здоровым и похудеть- отличное руководство по веганскому питанию- какую роль играют витамины- почему питательные вещества так важны- и многое другое!– со списком ингредиентов!Купите эту книгу!Администрация сайта ЛитРес не несет ответственности за представленную информацию. Могут иметься медицинские противопоказания, необходима консультация специалиста.

Поэтому следующий вопрос: что снижает или повышает инсулин?

— Исключите из своего рациона простые углеводы (это снизит уровень инсулина).

Это означает: хлеб, макароны, кукурузные хлопья, сироп, блины, вафли, крекеры, печенье, лимонад, фруктовые соки, алкоголь, ароматизированный йогурт, фрукты.

— Избегайте сочетания белка и сахара (сильно повышает инсулин).

Это означает: хлеб с добавлением сыра.

Это вызывает сильный подъем инсулина, гораздо больший, чем если бы Вы ели эти две вещи по отдельности.

— Протеин с небольшим количеством жира. (Повышает инсулин)

То есть, инсулин сильнее стимулируется белком с небольшим количеством жира (коктейли, сывороточный протеин), чем белком с большим количеством жира (например, орехи).

— Большое количество белка преобразуется в организме в инсулин.

Организм уже получает 100 г-200 г белка в день.

-MSG (мононатриевый глутамат) — это химическое вещество, которое увеличивает вкусовые рецепторы, чтобы сделать вкус пищи сильнее/лучше. (MSG в фаст-фуде, кисло-сладкие блюда на вынос и т.д.) MSG содержится во многих продуктах в продуктовом магазине. Проблема в том, что это вызывает повышение инсулина на 200%.

— Стресс способствует повышению кортизола, который, в свою очередь, способствует повышению инсулина.

Это означает, что стресс косвенно способствует развитию инсулина.

— И последнее:

Вы едите слишком часто. (5-6 раз в день, включая перекусы!).

Частый приём пищи также вызывает повышение уровня инсулина.

Почему? Переедание в целом повышает уровень инсулина.

Поэтому питайтесь нормально (2-3 раза в день без перекусов).

Во время еды, неважно, что Вы едите, фрукты или овощи, уровень инсулина будет повышаться.

Это означает, что, если Вы съедите что-нибудь в промежутке, уровень инсулина повысится. Поэтому, если Вы едите 5-6 раз в день, уровень инсулина не снижается в течение дня, и Ваш организм не сможет эффективно использовать/производить гормоны, стимулирующие сжигание жира, так как уровень инсулина не снизится.

Итак, если Вы будете следовать некоторым из этих методов, Вы увидите результаты, но Вы можете не достичь 100% своей цели.