Бесконтрольный диабет. Как решить внутренние проблемы и добиться компенсации

Анна Корн, 2019

Книга создана диабетиком для диабетиков. Автор книги – Анна Корн – больна диабетом с 12 лет. Эта книга для людей, которые стараются выполнять все рекомендации врачей, но иногда оказываются просто не в силах держать себя в рамках, которые от них требуют, периодически не придерживаются диеты, не считают хлебные единицы, – живут с декомпенсированным диабетом, и ничего не могут с этим сделать, – находятся в постоянном страхе за свое здоровье, – не могут строить отношения с людьми из-за болезни. Она поможет понять, как внутренние, психологические проблемы могут быть причиной декомпенсации. С помощью упражнений, собранных в этой книге, вы сможете решить эти проблемы и помочь компенсации диабета.

Глава 2. Принятие

Непринятие болезни очень часто мешает нам компенсировать диабет. Люди до конца не могут поверить в то, что они больны, и из-за этого не совершают серьезных шагов для компенсации. Существует несколько этапов взаимотношения с болезнью, через которые проходит человек на пути принятия. О них мы подробно поговорим в этой главе. Для того, чтобы иметь возможность компенсировать диабет и чувствовать при этом себя полноценным и счастливым человеком, необходимо пройти все этапы этого пути.

Давайте взглянем правде в глаза. У вас диабет. Довольно тяжелое заболевание, требующее постоянного использования инсулина, диеты и контроля сахара крови. При запущенном состоянии этой болезни начинаются осложнения. Возможно, они у вас уже есть. Ваша поджелудочная железа не способна вырабатывать сама инсулин. Скорее всего, эта болезнь будет с вами до конца вашей жизни, если, конечно, доблестные ученые не изобретут какой-нибудь хитрый способ лечения. Но пока им все так же неизвестно, как заставить поджелудочную железу работать. Они пытаются внедрять клетки поджелудочной железы кроликам и даже некоторым людям, но для того, чтобы она работала и организм ее не отторгал, им постоянно приходится давать иммуноподавляющие препараты, что черевато многими другими болезнями. Помимо этого там очень много других ньюансов, о которых написана не одна диссертация и с которыми работает множество ученых. И работают, к сожалению, пока безуспешно. Это то положение вещей в официальной медицине, которое имеется на момент написания этой книги. Есть также очень много других разработок и опытов в данном направлении, но все они пока что, также не решают нашу проблему.

Может быть, к тому моменту, когда вы будете читать эту книгу, ученые изобретут что-нибудь новое, но сейчас дело обстоит так. Диабет неизлечим, как и был неизлечим 10–20–100 лет тому назад. И поэтому нам придется принять два факта:

У нас диабет.

Он неизлечим.

То есть, когда вы будете старенький сидеть на лужайке со своими правнуками, скорее всего, у вас также будет диабет.

Для многих очень тяжело признать эти два факта. А когда они их признают, они не могут их принять. На этом пути принятия многие падают в отчаяние. Если вы больны давно и полностью приняли эти факты, то все равно, прочитайте эту главу и выполните все упражнения. Очень возможно, что вам откроется какая-нибудь не до конца принятая сторона.

Но давайте начнем работу с первого пункта. Для этого выполним одно упражнение.

Упражнение № 1. Работа с сопротивлением

Скажите себе вслух следующие фразы по несколько раз: “У меня диабет”, “”Я — диабетик”, “Я болен/больна сахарным диабетом”. Что вы чувствуете? Какие у вас мысли, эмоции, ощущения в теле?

Выпишите на листочек все ваши мысли, когда вы произносите вышеупомянутые фразы. Повторите их еще несколько раз и сразу записывайте все, что приходит в голову — абсолютно все, очень быстро и не думая. Не нужно себя подвергать критике или обдумывать это, просто запишите и все. Возможно, у вас в голове не будет текста, а будут просто разные чувства, запишите их тоже.

У меня долгое время, когда говорила себе эти фразы, внутри было ощущение, что я говорю не о себе, а потом начинался какой-то смешок, как-будто все это не всерьез. Кто-то внутри меня начинал посмеиваться, как-будто я рассказываю анекдот. Это говорило мое сопротивление и мое непринятие. Мне хотелось закончить это говорить, пойти и заняться чем-нибудь другим.

Если вы также столкнулись с своим странным поведением, произнося эти фразы (это может быть любое чувство — гнев, ярость, желание убежать, смех, слезы, боль), то можете быть уверены — с вами говорит ваше сопротивление.

Нормальная реакция на эти фразы, когда вы приняли болезнь и приняли решение жить дальше — спокойствие, легкая грусть (конечно, радоваться ведь тут нечему) и благодарность (об этом мы поговорим позже). Наличие сопротивления говорит о том, что вы не до конца приняли болезнь. Хотя тут есть парадокс, что если вы не обнаружили его, это не значит, что принятие прошло полностью.

Посмотрите на свой список, проанализируйте. Отметьте сопротивление, если оно вам встретилось. А через несколько месяцев (в течение которых вы будете работать по этой книге) вернитесь к этому упражнению и посмотрите, как изменится ваша реакция на эти фразы. Скорее всего, голоса в вашей голове будут говорить что-то новое — не обязательно они будут сообщать вам о любви к вашей болезни, так как это длительный процесс. Но вектор изменится. Очень важно слушать их, они сообщают нам, в каком направлении нам нужно работать. А сейчас давайте поговорим с вами об этапах принятия.

Этапы принятия болезни

Да, у вас диабет. И это нужно принять как неизбежное. Ведь пока вы не принимаете болезнь, вы не сможете ее компенсировать. Если хоть какая-нибудь частичка вас не верит в то, что вы больны, рано или поздно она даст о себе знать, и вы сорветесь. И чем больше влияния имеет эта частица, тем чаще и сильнее будут срывы. Ведь в ее мире вы здоровы, она не верит в болезнь. Зачем что-то делать и как-то себя ограничивать, если вы здоровы? Чаще всего они выходят из под контроля, когда наступает стрессовая ситуация, вы устали, голодны, или происходит еще что-нибудь, что заставляет вас ослабить чувство контроля. И вуаля — вы снова сделали (или не сделали) что-то, что повлекло скачок вашего сахара крови.

Если же эта частица занимает очень большое место, то мы можем наблюдать картину постоянной декомпенсации. Чтобы исправить это, давайте работать над принятием диабета.

Когда человек встречается с неизлечимой болезнью, обычно он проходит пять стадий, которые были выделены американским психологом Элизабет Кюблер-Росс. Она очень много работала со смертельно-больными людьми, помогая им принять их болезнь. В 1969 году она написала книгу “О смерти и умирании”. Позже психологи всего мира начали применять эти стадии в любых ситуациях принятия неизбежного. Эта практика также замечательно себя показала при работе с людьми, заболевшими не только смертельными, но и просто неизлечимыми болезнями, помогая им принять их и начать жить дальше полноценной жизнью.

Причем интересно, что эти стадии относятся не только к заболевшему, но и к его близким.

Эти пять стадий очень важны для нас. Если вы заболели давно, то вы могли их уже все пройти и принять болезнь. Тогда эта глава не для вас. Либо вы могли зависнуть в какой-то одной стадии. Либо может произойти регрессия и вы можете вернуться назад. Если же вы заболели недавно, то, скорее всего, вы сейчас проходите одну из этих стадий. Так же они могут меняться местами, или какую-нибудь стадию вы можете пройти очень быстро и даже не заметить.

Время, проведенное на каждой стадии, зависит от вашей психики, внешних факторов и поддержки ваших близких. Многие годами проживают каждую стадию, кто-то вообще не уходит дальше первой, а другие за месяц проходят все. Иногда стадии накладываются друг на друга (например, депрессия может добавляться ко всем остальным). Все индивидуально и зависит от очень многих факторов. Наша с вами задача — в конце концов перейти к последней стадии и принять диабет. Это позволит нам убрать много препятствий, которые мешают нашей компенсации. Необходимо прожить все эти стадии, чтобы вернуться к нормальной жизни. Ниже для каждой из них я буду давать упражнения и практики. Они помогут вам увидеть, на какой стадии вы находитесь и пройти ее.

Чем дольше человек находится в какой-то стадии, тем сложнее ему из нее выбраться. Потихоньку она становится частью его личности, он привыкает к ней, приобретаются соответствующие привычки, и ему становится очень сложно увидеть ее и ликвидировать. Если вы настолько глубоко погрузились в какую-либо стадию, что самостоятельно не можете справится, и даже упражнения уже не помогают, то вам необходимо обратится к психологу. Многие люди в нашем обществе, к сожалению, думают, что если человек обращается за помощью к психологу, то значит он сумасшедший. Из-за этого мнения, люди, которым эта помощь действительно нужна, не обращаются к специалистам и думают, что разберутся с проблемой сами. Но иногда проблема может быть очень глубокой и человек просто не в состоянии разобраться сам. И очень грустно смотреть на людей, которые не вылечивают свою жизнь просто потому, что боятся, что на них навесят ярлык “сумасшедший”.

Хочу вас уверить, что психологи и психотерапевты работают с обычными людьми. В Европе и Америке у очень многих людей есть свой личный психолог, который наблюдает их с детства. В России эта тенденция только начинает развиваться. У всех людей есть какие-то душевные проблемы, детские травмы, разочарования. Эти специалисты помогают их решать и находить выход. Можно ли решить их самим? В большинстве случаев — да. Но вы должны быть знатоком своей души. Чаще всего эти знания приобретаются как раз на приеме у специалистов, или в медитации, или в других духовных практиках. Но это достаточно сложно и довольно долго. Найти внутренний конфликт или детскую травму внутри себя порой непросто. Но почему-то до сих пор люди стыдятся говорить, что ходят к психологу. Хотя мне кажется, что этим нужно гордиться — это значит, что человек нашел в себе силы и желание стать лучше, излечить что-то в себе, что мешало ему быть счастливым. Но почему-то люди говорят:” Я сам в себе разберусь”. Проходит год, два, и не разбираются. Травма обрастает слоем пыли и мха, человек привыкает жить в несчастье и перестает ее замечать. И с каждым годом ее становится все сложнее и сложнее лечить. Но почему, когда у нас начинает болеть зуб, мы сразу же идем к стоматологу, а когда начинает болеть душа — мы пытаемся вылечить ее самостоятельно? А ведь человеческая психика — это очень тонко организованная структура, полная сложных механизмов и законов, которые, порой, могут разобрать, почистить и собрать заново, только специалисты.

Нет, я не против самокопания, я всеми руками за, я сама постоянно разбираю себя и развиваюсь в этом направлении. Но, если вы встали в тупик и ничего не можете сделать, то значит, самое время идти к специалисту. Тем более, что он поможет вам увидеть в себе чего-нибудь такое, что в следующий раз поможет вам решить все ваши проблемы самостоятельно.

Но к какому именно специалисту обратиться? Где его найти? В России на данный момент очень мало психотерапевтических клиник. Чаще всего преобладает частная психотерапевтическая практика, но, к сожалению, не все специалисты могут решить ваши проблемы. Поэтому к поиску нужно подойти очень серьезно. Ведь от этого человека, от работы с ним зависит качество вашей жизни. Конечно, самый лучший способ найти психолога по рекомендациям ваших знакомых. Тогда вы уже будете знать, что этот человек компетентен и может помочь. Конечно, тут может еще влиять личная несовместимость, но тут уже нужно проверять в деле. А что делать, если рекомендаций нет? На что еще нужно обратить внимание? Вам должно быть комфортно с этим человеком, ведь вы будете открывать ему самые потаенные стороны своей души. Подумайте заранее, кто это должен быть — мужчина или женщина, какого возраста? Если вы живете в маленьком городке, и у вас нет психологов, то всегда можно проводить терапию онлайн. Сейчас очень много хороших специалистов работают через интернет. Вдобавок, это отражается на стоимости приема, так как им не нужно платить за аренду помещения. Не бойтесь сравнивать, проведите ознакомительные встречи с несколькими специалистами, пока не найдете того человека, профессионала своего дела, с которым вам будет действительно комфортно и которому вы сможете доверять.

Не ждите положительных результатов сразу же после первого сеанса, будьте готовы, что это длительный процесс, который зависит как и от специалиста, так и от ваших особенностей психики и степени травм. Но через несколько сеансов вы должны увидеть положительную динамику. Если этого не происходит или если вам дискомфортно, обсудите это с вашим психологом, возможно вам следует сменить специалиста, возможно вам он не подходит. В этом нет ничего страшного, такое бывает, но самое главное, что в итоге вы найдете именно своего врача, который поможет вам.

Если ваша проблема сложная и требует медикаментозного вмешательства, врач может посоветовать обратиться к психотерапевту или психиатру. Чаще всего прием лекарств совмещается с проведением терапии.

Но если проблема не очень глубока, и вам кажется, что вы можете решить ее сами, или у вас нет возможности обратиться к психологу, давайте попробуем разобраться с ней самостоятельно. Прочитайте внимательно все стадии принятия болезни и найдите, на каком этапе вы сейчас находитесь. Вы можете сразу найти свою стадию и начать с ней работать. Но может быть и так, что сопротивление не позволит вам это сделать, и вам будет тяжело увидеть ее. В этом случае, следите за своим состоянием. Если по мере прочтения, у вас начнется агрессия, или раздражение, то, скорее всего, вы как раз проходите именно ту стадию, о которой читаете. “Это полный бред”, — думаете вы, и это очень хороший знак, который означает, что к данной стадии вам следует проявить большую внимательность.

Стадия 1. Отрицание

Люди, проходящие эту стадию до конца не верят в то, что они заболели. “Диабет? — нет, это не про меня!”

Кто-то послушно, кто-то на автопилоте начинает делать инъекции инсулина, но все происходит как во сне. Вы знаете, что вы проснетесь и это все закончится. Вы находитесь в параллельной реальности, где нет диабета, где все по-прежнему спокойно. Некоторые люди не верят врачу и пытаются найти другого, который скажет им, что все в порядке. Кто-то по несколько раз пересдает кровь на сахар, и, в который раз, получив 15,6 ммоль/л натощак, все равно не верят в это. Встречаются и более экстремальные случаи, когда люди считают, что, однажды уколов инсулин, они “подсядут” на него навсегда, не понимая, что уже “подсели” на него из-за своей болезни. Такие люди часто обращаются к травникам, бабкам с заговорами, и прочим представителям нетрадиционной медицины, пытаясь вылечить диабет. Подобное отрицание часто заканчивается плачевно. Но зато, обжегшись на очередной бабке-травнице, такие люди переходят на следующую стадию.

Динара. 38 лет. Стаж диабета — 28 лет.

Когда я заболела в 10 лет, мои родители были шокированы известиями о моей болезни и очень тяжело переживали эту стадию отрицания. Они очень грамотно и быстро определили меня в самую лучшую профильную больницу, нашли хорошего врача, но не смогли поверить в то, что это навсегда. В газете они обнаружили объявление какого-то экстрасенса, который якобы успешно лечит диабет, и что у него очень много вылечившихся клиентов. Хочу сказать, что мои родители — люди очень здравые, с высшим техническим образованием и на подобную чушь никогда не клюют. Но стадия отрицания поглотила их, и он готовы были верить каждому, кто пообещал бы им меня вылечить. Итак, мы поехали к этому экстрасенсу. Оказалось, что он принимает в обычной квартире захудалого вида — обои на стенах отходили, пахло плесенью, в коридоре на полу была грязь. Сам он на вид также соответствовал этой квартире. Когда мои родители увидели все это, они поняли, что это обман, и в этот момент они прошли стадию отрицания, и перестали не верить, что у меня диабет, и что он неизлечим.

Хотя, время от времени, папа до сих пор присылает мне какие-то статьи из интернета, в которых рассказывается про очередную знаменитость, которая вылечила свой диабет волшебным способом, узнать о котором ты можешь, только заплатив некую сумму денег.

В этой стадии человек не проживает свои чувства и эмоции. Наша психика оберегает нас, ограждая от очень резкого удара осознания болезни. Она очень искусно пытается избежать боль, для этого она отрицает то, что произошло, пытаясь сделать этот переход более мягким. Очень часто со стороны хорошо видно, насколько ложно это отрицание, но сам больной не может этого понять.

Человек выпадает из реальности, отдаляется от себя, он запрещает себе эмоции и переживания. Для того, чтобы прожить эту стадию и перейти на другую, нам нужно осознать то, что мы пытаемся избежать. Это может произойти и автоматически, когда сдерживать негативные эмоции психика уже будет не в силах, либо нужно сделать это самому. Нам нужно увидеть свое отрицание и свое подавление “плохих” эмоций. Вам нужно внимательно рассмотреть то, что произошло и вытащить свои чувства наружу.

Упражнение № 2. Поймать свое отрицание

Постарайтесь подробно ответить на вопросы (старайтесь прочувствовать свои ответы, а не просто выдавать сухой текст):

Что я чувствую относительно того, что я болен/больна сахарным диабетом?

Что чувствуют мои родные относительно того, что я болен/больна сахарным диабетом?

Как изменилась моя жизнь после того, как я заболел/заболела сахарным диабетом?

Как диабет повлиял на мою жизнь?

Как теперь ко мне относятся люди, зная, что у меня диабет?

Постарайтесь очень подробно отвечать на все вопросы. Пока вы будете отвечать на них, смотрите внимательно за своими состояниями. Может возникать злоба, потерянность, безнадежность, смех, грусть, жалость к себе. Но главная особенность этой стадии — где-то глубоко-глубоко вы увидите несерьезность этих вопросов, вам может показаться, что это все не про вас. Как будто они не касаются вас лично, а просто вам приходится на них отвечать, так как это ваша роль. Это может быть очень тонкое чувство, постарайтесь поймать его, если оно появится. Оно может быть похоже на чувства подростка, которого заставляют сходить на семейный праздник, в то время, как он хотел идти с друзьями в кино. И он вроде как делает одолжение, но для него происходящее несерьезно, и он знает, что как только подвернется подходящий момент, он удерет. Или оно может быть очень ярко окрашенным, яростным, что-то вроде: “Я разберусь с этим диабетом, мне не зачем отвечать на эти вопросы”.Это все очень верные признаки того, что до конца вы не прошли стадию отрицания. Ваше сопротивление попалось. Поздравляю!

Когда закончите, посмотрите на себя в зеркало и скажите себе: “У меня диабет. Я — диабетик. Я болен/больна сахарным диабетом”. Повторите несколько раз. Дайте себе время, прочувствуйте эти слова, посмотрите внимательно внутрь себя. Обратите внимание на то, что вы чувствуете, какие у вас мысли.

Правильно выполненное упражнение позволит вам наконец-то ощутить свои эмоции и переживания. Это бывает очень болезненно, но без этого, к сожалению, нельзя. Вы можете максимально подготовить себя к этому, окружить любящими людьми, готовыми вас поддержать, но этот пластырь нужно сорвать, чтобы жить полноценно.

Вы должны прожить эту боль и идти дальше, потому что отрицание чего-либо очень сильно влияет на всю вашу дальнейшую жизнь и мешает вам компенсировать диабет, ведь если вы не верите, что вы болеете, то зачем вам что-то контролировать?

Эта стадия длится у всех по-разному — от нескольких мгновений, до нескольких лет, но для полноценной, счастливой жизни с компенсированным диабетом, необходимо прожить ее и двигаться дальше.

Если же вы не смогли отследить эмоции, о которых мы писали, то, скорее всего, вы уже прошли эту стадию. Или же ваши переживания спрятаны очень глубоко, и вам их тяжело достать самостоятельно. В любом случае мы двигаемся дальше. Если же в конце работы над каждой стадией вы не увидите положительной динамики в процессе принятия, вам все-таки стоит обратиться к специалисту.

Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить стадию отрицания: достать свои эмоции и чувства и прожить их (см. упражнение выше). Безопаснее всего это делать с психологом, или, по-крайней мере, с близкими людьми.

Что могут сделать близкие диабетика, чтобы помочь ему пройти стадию отрицания: если больной решит поговорить с вами о своих чувствах, выслушайте его, постарайтесь выстроить доверительные отношения, чтобы ему было безопасно говорить с вами. Также постарайтесь помочь ему в организации госпитализации, настройке доз, высчитывании хлебных единиц, получения инсулина и других технических вопросах. Скорее всего, самому ему сейчас очень тяжело заниматься всем этим.

Стадия 2. Гнев

В тот момент, когда вы позволите себе прожить все эмоции, связанные с болезнью и примете тот факт, что вы больны, на вас обрушится волна негативных эмоций.

И они совершенно естественны. Еще какое-то время назад вы были здоровы, а сейчас… На ум приходят фразы, вроде “Почему у него все хорошо, а у меня диабет?” Или “За что?”, или “Почему именно диабет?”. Появляется очень много вопросов, ответов на которые у вас и ни у кого нет. Вы чувствуете несправедливость и в ответ проявляете агрессию.

Эта агрессия должна быть направлена на кого-то. У гнева должен быть объект. А так как кричать и злиться на Бога или вселенную не очень удобно, то таким объектом чаще всего становятся близкие люди. Они всегда под рукой и срываться на них довольно безобидно — они ведь поймут и смогут простить. Вы можете стать раздражительным, кричать на них, ругаться.

Это очень энергозатратная стадия, вы отдаете боль вместе с энергией. Могут проявляться внезапные слезы, истерики, жалобы на врачей, соседей, государство…

Некоторые люди запрещают себе гнев и загоняют его глубоко в себя, но это только приводит к тому, что они надолго остаются в этой стадии. Гнев, так же как и отрицание, необходимо прожить. Вы имеете право злиться. Действительно, с вами случилась беда, которую вы совсем не ожидали и не заслужили. Только вот злиться тут не на кого, виновников нет. И лучше сделать так, чтобы выход агрессии был более социально приемлимым. В конце концов, ваши близкие тоже переживают, и они не заслужили ваших криков.

Агрессия содержит в себе много энергии, вы можете выплескивать ее в спорте. Быстрый бег, танцы, зарядка — любой вид спорта поможет вам выплеснуть свой гнев, не нанося при этом никому вред. Плюс это еще так полезно для ваших сосудов.

Если спорт вам не подходит по какой-либо причине, вы можете использовать духовные практики, такие как йога или медитация. Цель одна — дать выход негативной энергии, попутно подзарядив себя. Лучше заниматься в группе или с учителем, чтобы вы действительно проработали свои проблемы, а не отвлекались на них, что очень часто бывает в одиночестве. Хорошо прорабатывает негативные эмоции Пранаяма — дыхательная практика, которая помогает выплеснуть ярость, успокоить нервную систему и зарядиться более позитивной энергией. Рекомендую уделить внимание дыханию Капалабхати, но делать это лучше с преподавателем, чтобы правильно освоить технику выполнения.

К сожалению, очень часто, проходя стадию гнева, люди могут срываться на друзей, родных, коллег. Если вы не можете контролировать свой гнев, то следует объяснить окружающим его природу, предупредить, что у вас могут быть приступы ярости, сказать, что вы над ними работаете, и что это не навсегда, а так же извиняться после каждого срыва. Но для начала очень важно осознать, что вы проходите эту стадию и увидеть свой гнев.

Для отслеживания гнева хорошо помогает ведение дневника. Старайтесь обращать внимание на свое поведение и записывайте все моменты, когда вы агрессировали и сколько это длилось. По началу вам может быть тяжело фиксировать все случаи, в таком случае вам могут помочь близкие люди — объекты вашего гнева. Они-то наверняка будут помнить каждый ваш срыв. Ведение такого дневника поможет вам осознавать свой гнев и вовремя начинать его трансформировать.

Возьмите за привычку каждый день уделять вашему гневу время — заниматься спортом, или медитацией, может даже по несколько раз в день, пока он не пройдет.

Стадия гнева может длиться от пары минут до нескольких лет. Кто-то остается в ней на всю жизнь — периоды ярости могут приглушаться, а потом воскрешаться с новой силой. Иногда гнев становится не таким очевидным и постоянным, лишь возникает время от времени. Бывает, что люди превращаются в постоянно ворчащих и всем недовольных стариков, будучи даже очень молодыми.

Необходимо помнить, что данная стадия может сильно испортить вашу жизнь — личные отношения, работу. Поэтому не прячьте ваш гнев, прорабатывайте его, отслеживайте и трансформируйте.

Мария. 29 лет. Стаж диабета 3 года.

Примерно через месяц после того, как я заболела, я стала очень раздражительной. Я как раз лежала в больнице, подбирала дозы, и меня начало все очень злить. Врачи, родители, вообще весь мир. Они все такие были радостные, все жили своей жизнью, а я чувствовала, что моя уже закончилась, и больше в ней не будет ничего хорошего. Родители, друзья, приезжали меня навещать, привозили цветы, задавали вопросы, а я думала, какого черта они притворяются, что им есть дело до меня? Они могут спокойно жить, а я нет. Моя подруга в это время как раз вышла замуж, и поехала во Францию в путешествие, а я лежала в больничных стенах и ненавидела ее так сильно, что даже не позвонила и не поздравила. Так и испортила отношения, мы теперь до сих пор не общаемся. Как я прошла эту стадию? Точно не помню, наверное время пришло. Помню, что я смогла увидеть себя как бы со стороны. И мне так стало жалко моих родителей, что я все на них кричу, а они ведь очень переживали из-за меня.

Я очень часто вижу в больницах людей, застрявших в этой стадии. Они сидят в очереди за рецептами на инсулин и проклинают все — врачей, систему здравоохранения, друг друга. Боюсь представить, что творится у них дома, и как они общаются с родными. Очень жаль, что у них так и не получилось пройти эту стадию и перейти в следующую.

Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить эту стадию: дать выход своей негативной энергии, по-возможности, безопасными для других людей способами и прожить ее.

Что могут сделать близкие диабетика, чтобы помочь проходящему стадию гнева. Нужно набраться терпения и понять, что происходит сейчас с человеком. Не нужно вступать с ним в конфликты, не нужно ничего советовать или вызывать чувство вины. Эта стадия пройдет и человек успокоится. Но это нужно пережить. Скорее всего главной целью его нападок будете вы, поэтому постарайтесь поддержать себя — вам нужно спокойствие и терпение. Отдых, йога, медитация, дыхательные практики, или любой другой способ успокоится и набраться сил будет очень полезен.

Стадия 3. Торг

Когда выработка гнева в вас заканчивается, вы успокаиваетесь, эмоции угасают, в дело включается мозг, который бешено начинает искать пути выхода из ситуации. Да, он уже знает и верит, что вы больны, но надеется, что можно все поправить. Предложенные им пути могут разные, иногда они бывают очень необычные. Кто-то верит, что если он возьмется за себя, займется спортом, вернется к мужу, переедет из города в деревню, то все наладится, и болезнь пройдет. Причем вера обычно очень сильная. Кто-то начинает идти более экстравагантным путем и вступает в секты, ищет экстрасенсов (опять!), гадалок и чудесные таблетки. Кто-то обращается к церкви. Эта стадия проходит очень активно и на эмоциональном подъеме. Человек верит, что он может все исправить. Никакие логические доводы его не убеждают.

Это может быть профессор с тремя написанными докторскими, но он свято будет верить, что, если он будет бегать каждое утро, то скоро его диабет закончится. Причем у него всегда будут логические доводы, объясняющие ему самому его теорию. Он знает, что сам может все изменить. Многие люди на этом этапе обращаются к религии, активно молятся. Другие становятся очень суеверными — всюду видят знаки судьбы и приметы.

Я. 32 года. Стаж диабета 20 лет.

Я очень хорошо помню свою стадию торга. Она была не так давно — лет 8 назад, на этот момент моей болезни было уже 12 лет. Я тогда как раз осознала, что диабет очень связан с недостатком любви к себе и тут у меня загорелась надежда: “А что, если я полюблю себя, то диабет будет мне уже не нужен и тогда он уйдет!” Мне уже виделось мое исцеление, докторская диссертация на эту тему и моя помощь в вылечивании этой болезни у других людей. Представлялось, как я буду воевать с компаниями, производящими инсулин, ведь они не заинтересованы в том, чтобы люди вылечивались. Я очень активно погружалась в йогу и медитацию, изучала себя, заботилась о себе, прорабатывала с психотерапевтом свои блоки. За несколько лет я прошла этот путь любви к себе. Мой торг был очень расчетливым — я учусь любить себя и диабет уходит. Все вроде складывалось как нужно, и у меня не было ни тени сомнения, что будет как-нибудь по-другому.

Но болезнь осталась, хоть и компенсировалась. Тогда я наконец-то поняла, что ничего не изменить, что диабет не уйдет, чтобы я не делала. Но то, что я приняла и полюбила себя все равно дало мне очень много — ровные сахара и хорошее здоровье, не смотря ни на что.

Что можете сделать вы, чтобы быстрее прожить эту стадию: ничего. Не мешайте себе мечтать, надеяться и строить планы. Проживите это (конечно, если ваша стадия не вынуждает продавать все ваше имущество, чтобы отдать все деньги сектантам).

Что могут сделать близкие, чтобы помочь диабетику, проходящему стадию торга. Не нужно приводить никаких логических доводов человеку, находящемуся в этой стадии. Это просто оттолкнет его от вас, и не ничем не поможет. Помогать ему также не нужно, если он не просит об этом. Просто будьте с ним рядом, проживите вместе с ним эту стадию. Пусть в тот момент, когда он поймет, что все это не сбылось, и торг не состоялся, он почувствует вашу поддержку, и, что важно, не будет чувствовать себя глупо. Пожалуйста, не нужно никаких фраз вроде “А я же тебе говорил!”. Будьте рядом в тот момент, когда он все поймет, будьте для него опорой — для него это разочарование будет очень болезненным.

Когда человек понимает, что торг не сработал, и чтобы он не делал, болезнь все равно остается с ним, надежда уходит и он вступает в следующую стадию.

Стадия 4. Депрессия

Напоминаю, что все эти стадии могут идти в другом порядке, могут накладываться друг на друга, а некоторые из них могут проходить настолько быстро, что вы даже их не замечаете. Но на этой стадии обычно задерживаются все. Это самый тяжелый этап, и чтобы пройти его максимально быстро и безболезненно, было бы хорошо, если вам будет оказана поддержка родных, друзей и психологов (желательно всех вместе). На этом этапе очень ярко выражено разочарование, что все усилия стадии торга прошли безуспешно и что болезнь не исчезла. Кто-то не видит смысла в дальнейшей жизни, кто-то начинает остро чувствовать себя инвалидом. На этом фоне человек перестает следить за собой и диетой, что приводит к повышенным сахарам, а это, в свою очередь, добавляет ему расстройства. В этой стадии могут быть скачки настроений — от очень радостного до суицидального. Этот период может длиться долгие годы.

У многих людей депрессия не выглядит как то, что мы привыкли видеть в кино — когда человек не выходит из дома, поглощает мороженое и чипсы и не думает о гигиене. Многие люди продолжают быть активными, работать, общаться с друзьями, жить обычной жизнью, но их ничего не радует, внутри них пустота и не видно никакой надежды на улучшение. Когда проходит острый период депрессии, она может смениться на вялотекущий, который будет проявляться в виде постоянного негативного мышления, мешающего ощущать радость.

Для депрессии характерны следующие симптомы:

— трудности со сном, бессонница или наоборот — постоянное желание спать;

— отсутствие аппетита;

— очень низкая самооценка;

— избегание общения с другими людьми, замкнутость;

— суицидальные мысли;

— трудности с концентрацией на действии.

Чем больше симптомов, чем они ярче выражены, тем сильнее ваша депрессия. В более легкой форме она выражается в виде усталости, в отсутствия желания что-либо делать, куда-нибудь идти. Человек не хочет есть, мало с кем общается, чувствует себя вымотанным. Состояние похоже на начало простуды, и люди очень часто думают, что они просто устали, и им нужно только выспаться. Но если такое длится больше двух недель, то скорее всего нужно задуматься о наличии депрессии. В этом случае лучше всего обратиться к психологу, так как запускать это состояние может быть опасно. Если же такой возможности нет, то вам необходимо продолжать вести свою обычную жизнь, жить так, как вы жили до появления депрессии. Даже если не хочется — гулять с собакой, бегать, встречаться с друзьями, работать. Заставляйте делать для себя приятные мелочи — приготовить вкусную еду, надеть красивую одежду, полежать в ванной. Все, что вас радовало раньше — необходимо продолжить это делать.

Это поможет вам не провалиться в более серьезные виды депрессии. Даже, если ваш ум говорит вам, что он хочет просто просидеть целый день напротив телевизора, обняв мороженое — не слушайте его и не идите у него на поводу. Даже, если у вас совсем нет энергии — начните двигаться, и энергия появится. Нужно, чтобы прошло время, эту стадию нужно прожить. Но, если вы не будете замыкаться в себе, то вы проживете ее быстрее и менее травматично.

Если же человек идет на поводу у своей депрессии, замыкается в себе, лишает себя всего, что приносило ему радость, то в результате у него повышается уровень стресса, а сахара перестают поддаваться контролю. В таком случае особенно важно взять себя в руки и пойти к психотерапевту. Самостоятельно из запущенной депрессии очень сложно выбраться, требуется вмешательство специалистов, часто, медикаментозное. Если же запустить и эту стадию, то человек начинает терять связь с собой и реальностью, которая его окружает. Наступает либо полная апатия, либо же человек становится очень агрессивным. Иногда эти состояния сменяют друг друга. В таком состоянии необходима помощь психиатра, который выпишет медикаменты и будет наблюдать вас. Параллельно с медикаментозным лечением нужно будет проходить психологическую терапию.

Марина. 30 лет. Стаж диабета — 16 лет.

В момент, когда у меня обнаружили диабет, я уже была в коме. Потом все как в тумане — два месяца больница, школа диабета, стресс, испуг в глазах родственников и их постоянная тревога. Помню, как они пытались держать себя в руках, но родители плакали по ночам, а я все слышала… Жить не хотелось. Постоянно задавалась вопросом “почему?” и “за что?”. Мне всего 14 лет, я красивая, спортивная девочка, из родных никто не болеет диабетом. Почему я? Никто не мог дать мне ответ на этот вопрос. Я подалась в религию, думала, что там я найду ответ, но там мне просто сказали, что Бог посылает мне испытание. Почему именно мне? Почему мои одноклассники прекрасно живут без этих испытаний?

В результате, через полгода после того, как мне поставили диагноз, я решила перестать колоть инсулин и мерить сахар. Я подумала, что раз уж я такая, какая я есть, не должна жить, то значит и жить мне незачем.

Наверное у меня была очень сильная депрессия. Родители вроде меня поддерживали, но им самим было очень нелегко — шли 90-ые, проблемы с работой, им приходилось очень много работать, чтобы у нас была еда, а у меня еще и полоски для измерения сахара (визуальные). Я была предоставлена самой себе. Сначала было весело не колоть инсулин — помню, мне казалось, что я обманула диабет, и теперь буду здорова. У моей болезни наверное шел “медовый месяц”, так как я смогла так прожить относительно долго. Родителям я, конечно, ничего не сказала. Через неделю я почувствовала себя очень плохо, хотела померить сахар, но не могла вспомнить, куда я дела полоски. Я испугалась. Я не могла понять — высокий у меня сахар, или низкий. В результате, опять кома, из которой я еле вышла. Но зато помню свои чувства, когда я пришла в себя. Это была невероятная радость и благодарность. Я могла умереть. Это был мой второй шанс. Я увидела все в новом свете. Я полюбила эту жизнь с диабетом и у меня наконец-то появился ответ на мой вопрос:“Почему я?” А потому, что у меня был огромный потенциал любить эту жизнь, а я его не использовала. Я стала очень тщательно следить за сахарами, поступила в медицинский институт, и теперь я психолог в стационаре, и помогаю людям справляться с мыслями о том, что у них появились разные болезни, в том числе и диабет.

Что можно сделать вам, чтобы помочь себе пройти эту стадию. Идти к психотерапевту. Даже в легких проявлениях стадии “Депрессия”, лучше обратится за помощью к специалисту, чтобы быстрей пройти ее, и с меньшими проблемами для психики. Не идти на поводу у этой стадии, не замыкаться, продолжать жить обычной жизнью, даже если не хочется.

Что могут сделать близкие, чтобы помочь. Ненавязчиво уговорить пойти к психотерапевту. И также ненавязчиво не давать больному замыкаться, предлагать посещать различные мероприятия.

Я видела очень много людей, которые, погрузившись в эту стадию, не хотели из нее вылезать. “Зачем? Все уже не будет так, как прежде.” Со временем им становилось привычно в ней, они постоянно себя жалели и требовали от окружающих того же. А если человек привык уже к этому состоянию, то вернуть его к нормальной жизни (без вмешательства специалистов) может только очень серьезная работа над собой, либо какое-нибудь сильное потрясение (не обязательно негативное). Поэтому очень важно вовремя обнаружить себя в этой стадии, желательно на ранних сроках, и сделать все, чтобы выбраться из нее как можно раньше.

Состояние депрессии может растянуться на несколько лет, периодически то обостряясь, то затихая. Если вам удалось ее пройти и пойти дальше, то вы попадаете в следующую стадию.

Стадия 5. Принятие

На этой стадии вы окончательно понимаете, что с вами произошло. Но это больше не вызывает у вас ни агрессию, ни жалость, ни желание убежать или спрятаться. Вы приняли свою болезнь, вы можете спокойно сказать себе: “ У меня диабет. Я — диабетик”, и не почувствовать по этому поводу никаких сильных негативных эмоций. Возможно вы будете чувствовать легкую грусть. Это нормально. Действительно, радоваться тут нечему. Скажите себе еще раз эти фразы. Рассмотрите их. Хочется ли вам перестать так думать? Не кажется ли вам они смешными? Какие чувства они вызывают? Если все 5 стадий были пройдены вами правильно, то со временем вы начнете чувствовать лишь легкую грусть и благодарность по отношению к вашей болезни. Также вы можете ощущать желание заботиться о себе, ведь действительно, то, что вам пришлось пережить — очень тяжело.

После принятия болезни жить вам станет гораздо легче, и вы сможете начать строить счастливую жизнь с диабетом. Необходимо дойти до этой стадии, иначе, застряв на этом пути, вы будете отравлять себе все сферы жизни. Шлейф от непринятия болезни будет тянуться и мешать нам строить семью, карьеру, поддерживать нормальные сахара крови и жить полноценной жизнью.

Давайте пройдем с вами небольшой тест. Представьте себе ваш диабет. Пусть его олицетворяет любой незнакомый вам человек. Представьте, что ваш диабет ожил, очеловечился и сидит напротив вас.

Что вы чувствуете по отношению к нему?

• Ничего

• Напряженность

• Я хочу узнать, что можно сделать, чтобы он исчез

• Боль и бессилие

• Благодарность и теплоту

• Дружеские чувства, интерес, захотелось поболтать, рассказать ему что-то.

Если ваш ответ 1 — то, скорее всего, вы находитесь в стадии отрицания, прочитайте еще раз внимательно этот раздел, если не согласны. Ответ 2 — в стадии гнева, ответ 3 — в стадии торга, ответ 4 — стадия депрессии, ответ 5 — стадия принятия, ответ 6 — вы прошли все стадии и живете дальше.

На стадии принятия человек вступает в новую жизнь, беря с собой диабет. Иногда эта жизнь становится очень не похожа на ту жизнь, которая была до болезни — люди начинают заниматься чем-то другим, меняют окружение.

Свою стадию принятия я помню очень хорошо. Она была долгой, приятной и несла в себе очень много открытий. Я потихоньку начинала верить в себя, заботиться, узнавать много нового о себе. Эта стадия растянулась на несколько лет. Результатом ее стала новая жизнь — замужество, хорошая работа и вера в то, что я что-то стою, а так же, что я могу родить здорового ребенка.

В этой стадии очень важна была поддержка моего мужа, который всегда был опорой и помогал разобраться с моими страхами и проблемами. А так же очень важна работа с психологом, который помог понять мне мои глубины и роль диабета в моей жизни. Без него этот процесс растянулся бы на более долгий срок.

Эта стадия обычно не проходит быстро. Принятие занимает длительное время — месяцы, иногда годы. Так же можно сказать, что эта стадия никогда не заканчивается, так как вряд ли что-то можно принять до конца. Всегда будут какие-то глубины, которые будут ждать нас. Далее в этой книге мы будем много говорить о работе над собой, которая необходима для того, чтобы принять диабет и почувствовать к нему благодарность.

Что можете сделать вы для прохождения этой стадии. Старайтесь тестировать себя: остались ли какие-либо негативные эмоции по отношению к диабету. Если остались — разбирайте их, осознавайте и находите выход. Если вам хочется заняться чем-то новым, не останавливайте себя, не бойтесь. Проходя эту стадию, вы приобретаете очень много энергии, которая раньше уходила на вашу внутреннюю борьбу с диабетом и с самим собой.

Что могут сделать родные, чтобы помочь диабетику на стадии принятия. Потерпите. И поддерживайте человека с диабетом во всех его начинаниях. Чем больше будет поддержки, тем быстрее он сможет начать новую жизнь.

Пройдя все пять стадий принятия своей болезни, вы сможете лучше ее компенсировать, потому что наконец-то вы примете тот факт, что вы больны и сможете контролировать диабет. Борьба с реальностью перестанет у вас забирать столько энергии, и вы сможете пустить ее на пользу своему здоровью. Но так как этот процесс не быстрый, то не стоит останавливаться на этом, хотя бы запустите этот процесс принятия, отслеживайте, выполняйте упражнения, и в то же время идите дальше в познании себя.

Навсегда

Когда вы примите само наличие диабета, вам нужно будет принять еще одно его свойство — постоянство. НАВСЕГДА. ОН С ВАМИ НАВСЕГДА. И в принятии этого свойства возможно вам также придется пройти 5 стадий.

НАВСЕГДА. Это очень страшное слово. Особенно, если вы заболели уже во взрослом возрасте, и знаете, как это — быть здоровым. И больше никогда вы не сможете стать как прежде. Осознать это порой бывает очень больно и для этого нужно много сил. Это как у Андерсона, когда Снежная королева попросила Кая выложить из льда слово “Вечность”. Она обещала ему:” Если ты сложишь это слово, ты будешь сам себе господин, и я подарю тебе весь свет и пару новых коньков". Примерно тоже самое вознаграждение ожидает вас, если вы примете это “Навсегда”. Вы уберете еще один блок, который мешает вам контролировать диабет и станете гораздо свободнее. Ну и коньки можете себе купить. Подумайте, осознаете ли вы это “навсегда”.

Марина, 30 лет. Стаж диабета 12 лет.

Как ни странно, но я окончательно поняла, что у меня до конца жизни будет диабет, только тогда, когда моей болезни исполнилось 10 лет. Все это время я полностью не осознавала ее. Да, я конечно, делала инсулин, считала углеводы, и все такое, но внутри всегда жила мысль, что это скоро закончится.

Попробуйте сказать себе: “Я буду диабетиком всю мою жизнь”, “Когда у меня будут внуки, у меня все также будет диабет”, “Я никогда не смогу есть сладкое, не думая о хлебных единицах и инсулине”. Что вы чувствуете? Думаете, что через 5 лет точно изобретут таблетку от диабета (стадия отрицания)? Думаете, что кто я такая, чтобы заявлять вам такое (здравствуй, гнев)? Или что вы сейчас возьмете себя в руки и болезнь отступит (торг)? А может вам все равно и вам вообще не хочется думать о будущем (депрессия)? Проработайте это свойство, свое отношение к нему, так же, как вы прорабатывали принятие самой болезни, потому что это очень важно. Не нужно себя обманывать. НАВСЕГДА. Я проживу долгую и счастливую жизнь, и до последних лет, уже седой старушкой, я буду много путешествовать вместе со своим мужем, сыном, внуками, правнуками и собакой. Но у меня при этом ВСЕГДА будет диабет. Да, я не исключаю того факта, что современная медицина идет очень быстро вперед, и что когда-нибудь доблестные ученые изобретут то самое средство, которое позволит нам сказать заветную фразу: “Когда-то у меня был диабет”. Но пока этого средства нет. И не стоит тратить свою жизнь на пустые надежды и на ожидание чуда. Нужно жить сейчас, в данных обстоятельствах и принять не только наличие диабета, но и то, что он с нами НАВСЕГДА.

Хотя, я знаю, одну девушку, у которой открыт вклад, который она постоянно пополняет на случай того, если это средство изобретут. Тогда, пока оно в начале наверное будет немало стоить, она сможет себе его позволить. Я считаю, что это вполне здравая позиция, если только она не превращается в навязчивую идею и не заставляет нас жить вразрез с реальностью.